Merci pour cette vidéo ! :) Je me suis remise au Crossfit récemment pour me remettre en forme et bouger et à l'escalade aussi Lundi : WOD, Mardi : powerlifting à la box, Mercredi : escalade, Jeudi & Vendredi : WOD, Weekend : escalade, sorties dehors, repos ça me fait 3 wod et une séance un peu différente :)
Pour ma part j'arrive à m'entrainer 3 à 4 fois par semaine depuis un an. Malheuresement avec des horaires de travail de nuit et le week end c'est pas tjr évident de garder la niak... continu tes vidéos elles sont top
Salut Jack top la vidéo ! Voilà comment j'organise ma semaine sachant que je fait du foot US et j'utilise le crossfit comme complément (j'ai commencé le crossfit il y a 4 mois): Lundi: 1H de renforcement musculaire + 1H 30 d'entrainement de foot US Mardi: un WOD Mercredi: 1H de renforcement musculaire Jeudi : un WOD (le matin) + 1H30 d'entrainement de foot US (le soir) Vendredi: 1H de renforcement léger et surtout de la technique Samedi: un WOD (sauf les samedis de match ) Dimanche: repos complet Voila j'aurai aimé savoir ce que tu penses de cette organisation. Merci encore pour tout tes conseils surtout continue toi et ton équipe. PEACE !
Bonjour Je suis nouvelle dans le crossfit, je me suis abonnée pour 2 fois semaine, je fessais du fitness (lesmills) depuis plusieurs années Aujourd’hui je cours 3 à 4 fois semaine (fractionné, endurance etc) et donc 2 crossfit semaine Merci pr ta vidéo et tes conseils
Salut Jack , super la vidéo , cela fait 10 mois que je pratique le crossfit, mes séances complète 1h15 (lundi , mardi , jeudi et samedi matin ) mercredi et vendredi repos . A côté VTT et marche avec la famille Windsurf quand le vent le permet Bonne continuation Peace de Nouméa
J’ai envie de me mettre au cross fit. Dans un premier temps, je vais choisir un certain nombre d’exercices qui me plaisent et qui se marieront avec la boxe qui est ma passion. Mon but étant de revenir à mon poids de forme, mon objectif secret c’est la compète en vétéran. S’il y a des gens qui ont des idées ou qui même on déjà pratiqué l’idée, je suis preneur.
Salut Jack. Pour ma part, je fais ça en fonction du travail. 4 à 5 séances par semaine, environ 2h30 à 3h par séance. Échauffement, skill (halero ou gym), metcon, renforcement (méthode wendler ou poids du corps) et recovery. Merci pour tes vidéos. J'étais en box avant et suite à mon déménagement, je m'entraîne seul.
Samedi, lundi, mercredi de la musculation. et le dimanche, le mardi et le jeudi cross fit ; Pour la musculation je fais du push pull leg et quelques exercices d'isolation pour mes points faibles .et pour le crossfit du cardio et bcp d'étirement et des wods. le vendredi repos Pour la Nutrition paleo entre 2500 et 2800 kcal
Salut ! Je fais du crossfit depuis 6 mois :D Lundi wod Mardi wod Mercredi 1 ou 2 heures : wod force et/ou fondations et/ou wod team Jeudi repos Vendredi wod Samedi libre 1h à la box (surtout gym, mon point faible) Dimanche repos :)
Salut Jack, merci pour cette vidéo, ça fait un peu plus de 2 ans que j'ai commencé le crossfit et je pense enfin avoir trouvé une bonne programmation pour progresser de manière équilibré, pour ce faire je m'appuie sur les wod sépcifiques proposés par ma box : Lundi : Wod Gym Mardi : Wod Cardio Mercredi : Off Jeudi : Barbell (2h de pure haltérophilie par un coach spécialisé) Vendredi : Wod WE : Off (ou 1 Wod de temps en temps) Il s'agit là de la programmation que je suis le plus régulièrement possible. Je pense faire évoluer ma programmation en rajoutant de la récupération active ou du renfo sur les jours off, je compte aussi tester le wod force athlétique le mercredi, et voir si mon corps tient le coup arrivé à la fin de la semaine ^^.
Super vidéo ! Moi je me cale une séance haltero, 2 WOD par semaine (au minimum). J’essaie aussi de courir 😁 très difficile de progresser sur le crossfit et la course à pied en même temps ^^
Hello! Alors je n'ai pas de routine stable généralement j'adapte mes entrainements au temps qu'il fait à l'extérieur... mais en hiver je suis plus souvent à la box. En ce moment, je fais 1h de wod + 30/40min de renfo ou cardio ou technique gym/haltero. Lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi. Je suis les wods de ma box et une progra mise en place à côté par celle-ci. Le dimanche matin, je pars en footing léger, en récup active!. En plus de cela, j'entraine mon jeune cheval, donc 3 à 4 fois par semaine, en plus des wods et renfos, à raison de 15/20min pour l'instant. Donc séances montées ou à pieds, footing en extérieur à pied ou à cheval !
Lundi : WOD (programmation du jour - 1h) Mardi : Barbell Technique (2h00) [Uniquement que sur un seul exercice] Mercredi : WOD (programmation du jour - 1H) Jeudi : Barbell Technique (2H00) [Uniquement que sur un seul exercice] Vendredi/Samedi/Dimanche : RIEN :D Crossfit pour être en bonne santé ! J'essaye de suivre le N2 au maximum - Rx sur certain mouvement. WOD A 80 PIGES !!
Cool tes vidéo jack ; ) Moi je fait du cross training, Je fait le même programme que mon coach mai sur 4 jours. Lundi mardi cardio ensuite travailler la force, technique(en même temps) et le wod. (Séance de 1h30-2h). Mercredi repos jeudi vendredi de nouveau l'entrenement et samedi dimanche repos! :) Sportivement !
Bonjour 👋 Je suis débutante en crossfit depuis 2 mois à peu près , j'ai 60 ans je suis une femme qui commence vraiment de zéro en sport. Combien de séances par semaine vous me conseilleriez sachant que je bosse de nuit et en plus ➕️ je dois perdre du poids. J'adore vos conseils et surtout les explications détaillés en crossfit . Je vous souhaite une très belle année 2023 . Merci à vous
Très cool la vidéo. Pour moi c'est très difficile de programmer mes training de façons régulière. J'ai des horaires décalés et une fille de 3 ans 😉 Je tache de m'entraîner au moins 3 fois par semaine. Du coup en fonction des horaires je fais soit des metcon soit de la muscu, mais plutôt les mouvements de base... Disons que globalement c'est un peu brouillon.... J'aimerais tellement pouvoir etre plus régulier et organisé.... Malgré tout j'essaie de planifier d'une semaine sur l'autre en fonction de mon temps libre... Peaaaace....
Personnelement voici mon programme : Lundi Mardi Jeudi Vendredi : StreetWorkout -> Push UP Pull UP avec entrainement Planche, Handstand , frontlever etc.. Mercredi Samedi : CrossFit -> Wod , WodTeam Dimanche : REPOS Des avis ? ( Juste pour savoir étant donné que j'utilise djà ce programme depuis un moment et ça me convient )
Hello merci pour cette vidéo, moi j'y vais le lundi mardi mercredi, jeudi off et vendredi et samedi. Généralement le lundi et mardi ça va être gymnastique, comme des squat pistole, ou handstand par exemple et le mercredi c plus alterophilie, vendredi ça va être un peu de tout la on a eu bodybuilding et ensuite le wod c'était 100 burpees en 10 min, le samedi c'est toujours en team , cette semaine g fait le wod seule, c'était toujours plus ou moins cardio avec un peu de force , g eu 2.5km de rameur + 2km avec une metball de 7kg
Bonjour jack, en fonction des horaires je ne peux faire que 2 WOD semaine mardi et jeudi. Avant j’allais aussi au tabata le lundi et trx le vendredi. Or j’ai besoin de temps pour travailler les skill à tête reposer et aussi pour le renforcement musculaire. En tant que débutante je ne pense pas que mon corps pourrait supporter plus de 3 wods semaine. 🙏 aussi je suis davantage demandeuse de travail de coordination que d’intensité même si je comprends qu’il faut les deux.
Hello jack's depuis quelque temps je regarder des vidéos. Pour me donne l'envie et la motivation de reprendre un activité physique. sa fait plus de 24 mois que je ne fait plus rien j'ai pris beaucoup de kilo et je mange mal. je suis âge de 59 ans 1mois et 1 jour. Alors mon projet c'est de trouvé une activité comme la pratique du CROSSFIT qui semble très intéressent pourquoi pas. Le Mercredi 22 janvier 2020. Je dois me rendre en France dans la ville Lyon à Écully pour 10 mois de formation en aménagement paysager au Centre de Formation de la Promotion Horticole D’Écully. Alors oui il me faut trouve la forme physique aussi retrouvé la santé mental pour une meilleur concentration et mémorisation dans les études. depuis l'âge de 13 ans j'ai pratique beaucoup de sport art martiaux, sport de force et de la pêche sous-marine, jusqu’à il y a 2 ans mon dernier sport était le va'a la pirogue polynésienne individuel pendant 3 ans je pratique entre 03h00 à 06h00 par jours le matin vers 04h30 à 0845 et la fin de journée vers 16h00 à 19h45 entre coupé des séances de foncier et des séries de vitesse. je pesé 96 kilo pour une taille de172 comme je l'ai dit plus haut sa fait 2 ans plus rien et j'ai pris du poids je suis à 125,7 kilo aujourd'hui. Oui! tes vidéos, ta façon de communiqué me rassure et me sécurise c'est pour sa ce petit commentaire besoin de conseil et de motivation dans mon projet. j'ai pris contact avec le club de vaulx en vélin qui à une Team de pirogue. Merci pour Tout des vidéos et a bientôt à te lire.
Salut jack j'aime tes vidéos je veux commencer a me mettre a des petit parcours de crossfit en sachant que je n'ai pas beaucoup de cardio es ce que je peut faire par exemple: lundi musculation mardi 1 séance crossfit et exectera en fesant 3 séance par semaine Et es ce que je doit suivre le même wod pendant un certain temps ou changer de wod a chaque séance s'il te plaît merci d'avance pour tes conseil
Salut. Pour ma part Lundi, mardi, mercredi: Musculation le matin et crossfit le soir Jeudi off Vendredi : Musculation le matin et crossfit le soir 1 samedi sur 2 ou 3 : crossfit Dimanche off. 😁✌🏾Peace ✌🏾
Salut Jack pour chaque entraînement la première demi-heure de chaque jour je commence par la partie technique,clean,snathe ect puis force et ensuite j'enchaîne sur le WOD emom ou autre Lundi 2h30 Mardi 2h30 Mercredi repos Jeudi 2h30 Vendredi 2h30
Bonjour. Merci pour ces conseils. Perso je commence le crossfit pour me remuscler et ne pas me blesser. Je pratique 3 fois semaine la cap et j'intègre 2 wods par semaine.
Bonjour la team je vois mes entraînements comme ce qui suis lun,mer,ven wod mar,jeu,samedi courses à pied avec des spécificités ( courses par intervalles, exercices en côtes, et footing long) et le dimanche repos en vue d'un ultra trail ( décembre) qu'en pensez vous ? A plus la team 👊💪
Bjr j'aimerais bien savoir comment m'entraîner et qq alimentation pti déj déjeuner et dîner sachant que e vien d'apprendre que j'ai un chrone je fasait de la musculation .
Et je m’entraînais 5 fois par semaine à forte intensité, 1 jour de repos et 1 repos piscine. Sport complémentaire course à pied, et badminton. Résultat à trop forcer et pas écouter son corps, mes tendons d’Achille sont fatigués et donc repos et reprise a zéro de tout
Moi je n’arrive pas du tout à allier tous mes sports. En fait je fais de la muscu + du foot (déjà c’est pas facile) mais en plus je fais des fois de la natation donc le crossfit je le néglige de plus en plus. Sachant que j’ai cours toute la journée. Peux-tu m’aider stp. Super vidéo continue
Salut Jack, Je fais crossfit lundi, mardi repos, mercredi séance CAP fractionné en côtes, jeudi crosffit, vendredi repos ou footing cool, samedi séance CAP fractionné sur du plat et dimanche sortie CAP longue (entre 15 et 30km). J'ai intégré le crossfit à mon planning CAP depuis Mai et les résultats sont plutôt bons. Parfois frustré car avec seulement 2 séances par semaine la progression n'est pas aussi rapide que je le voudrais. Tu en penses quoi? Merci!!!!!
J ai découvert le crossfit part hasard je l avoue et je pesait 125 kilos j ai descendu vers 85 kilos en fessant que de l intervalle et maintenant je fais des Woods Traditionnel malheureusement là mal aux genoux et une capsulite a l épaule . Maintenant je l avoue j ai plus dure à suivre les autres au Woods car beaucoup plus jeunes . Donc je me demande si je vais pas stopper mais est ce que en Belgique il aurait pas une boxe pour personne plus âgée merci
à ce jour je me suis mis au crossfit serieusement en vue de devenir competiteur meme si j'en faisais deja avant mais jetais focus sur la boxe la je suis sur du lundi mardi on mercredi off jeudi vendredi samedi on dimanche off le jeudi haltero - le mardi gym et le reste wod
Bonjour je fais des entraînements 4 à 5 fois par semaine entraînement kettlebel avec précision kettlebel sur TH-cam très intense. Est-ce que c’est trop ? je prends les 2 jours off quand j’en ai besoin c’est très variable
Salut moi je fais lundi wod + 1h programme de force , mardi 1h de barbell gym, mercredi wod + programme force, jeudi 1h de stamina, vendredi wod + programme force le week-end je dors..!!!! Tu penses que c'est bon..? Je t'avoue le vendredi je suis mort mais quand j'ai fini je me sens super bien..!!
Bonjour C’est justement la question que je me pose.. Je suis une Traileuse (en Montagne) je fais de la Spartan (course à obstacles) et je fais du crossfit! Quand je fais un entraînement spécifique pour un trail (3/semaine, dont fractionné court, fractionné long et la sortie longue). Du coup je suis un peu perdue, combien de fois par semaine je vais faire le crossfit, on m’a dit que le fractionné en course à pieds on peut remplacer en wod! Un peu perdu parce que je ne trouve pas la réponse à ma question. Peut-être vous pouvez me donner un conseil !! Merci par avance !!
Bonjour je fais du foot 2 fois par semaine plus le match le dimanche. Combien de fois ce l'idéal de faire du crossfit, sachant que j'ai besoin de perdre 5-6 kg. Merci
Bonjour, Pendant la semaine je travail de 8h à 18h, avec de la circulation etc, je pars à ma salle de crossfit en velo, et je rentre chez moi en velo. c'est déjà super fatiguant. Après pour les entrainement, j'en fais entre 3 à 4 fois par semaine. Mais je sens que c'est pas suffisant, et que malgré ça, je me sens fatigué. Un conseil ?
Salut Jack. Ok pour 5 séances par semaine mais si dans une séance je fais 1 wod qui dure par exemple 6 minutes, est ce que je dois faire 1 ou 2 autres wod supplémentaires de manière à faire environ 30 minutes de crossfit dans la séance ou bien est ce que je fais un wod de 6 minutes et puis c'est tout ? Je te remercie.
Si tu fais un échauffement, un skill/travail technique (haltero/gym) , un travail de force (squat,bench,shoulder press…) ton wod (même 6’) puis un renfo (cardio, push/pull, core, legs..) pas besoin de faire 30min de wod !
Salit je suis COACH sportif pratique le running le fitness (cours collectifs) et musculation. Me CROSSFIT m'attire de plus en plus mais j'ai peur de me blesser avec toute cette charge de sport. Qu en penses tu ? CRIS 47 ANS
Je fait 3 fois par jours avec 3 fois karaté et une heure et demi natation par semaine et une heure de foot par semaine,est ce que c'est un programme bien veillant ?
Je ne peux faire du crossfit qu une seule fois par semaine car j habite loin du centre. Mais je vais en salle de muscu 3 fois par semaine où je pratique le rameur, la press, tapis, et gainage... Ma question est ce que cela est suffisant ? Le pb en zone rural c'est que ns sommes loin de tout !! Hélas le budget rentre en compte... Par avance merci pour vos conseils
Bonjour, je fais un maximum d’entrainements crossfit par semaine, je monte à 7h par semaine. Est-ce trop? Faudrait-il faire 3 séance et 1jour de repos? J’ai pas l’impression d’etre épuisée mais je n’evolue pas... 😕Que me conseillez-vous?
Hello, c'est PARCE QUE TU ES ÉPUISÉE que tu n'évolues pas. Prends une semaine à dix jours de repos actif où tu cours, marche, nage, fais des étirements... Tu vas gagner de la force en revenant. Ensuite, cadre tes objectifs et reprends du PLAISIR à l'entraînement. Quand c'est une source d'anxiété, tu ne peux plus progresser. Allez, reprends les choses en main et tu vas exploser !
انا مدرب كيك بوكسينڨ كيف استطيع ان ادخل رياضة الكروس فيت مع البوكسينڨJe suis un entraîneur de Kicksen. Comment puis-je entrer dans la vit de crosse avec des cacadons Boxsen
Coucou moi je fais 3 wods par semaine maximu 1h de gym et 1hde cardio boxe et j’ai bien progressé depuis que j’ai repris le Crossfit en décembre dernier. Merci pour tes vidéos qui m’ont bien aidées 😊
![5 ERREURS À ÉVITER EN TTB → Comment faire les Toes to Bar de CrossFit [Tutoriel]](http://i.ytimg.com/vi/MDkxEFVjnkk/mqdefault.jpg)
![5 ERREURS À ÉVITER EN TTB → Comment faire les Toes to Bar de CrossFit [Tutoriel]](/img/tr.png)
Dimanche - WOD, Lundi - Muay Thai, Mardi - WOD, Mercredi - Muay Thai, Jeudi - WOD, Vendredi et samedi OFF.
J'aime bien tes vidéos. Merci pour ton partage.
Merci pour cette vidéo ! :)
Je me suis remise au Crossfit récemment pour me remettre en forme et bouger et à l'escalade aussi
Lundi : WOD, Mardi : powerlifting à la box, Mercredi : escalade, Jeudi & Vendredi : WOD, Weekend : escalade, sorties dehors, repos
ça me fait 3 wod et une séance un peu différente :)
Pour ma part j'arrive à m'entrainer 3 à 4 fois par semaine depuis un an. Malheuresement avec des horaires de travail de nuit et le week end c'est pas tjr évident de garder la niak... continu tes vidéos elles sont top
Salut Jack top la vidéo !
Voilà comment j'organise ma semaine sachant que je fait du foot US et j'utilise le crossfit comme complément (j'ai commencé le crossfit il y a 4 mois):
Lundi: 1H de renforcement musculaire + 1H 30 d'entrainement de foot US
Mardi: un WOD
Mercredi: 1H de renforcement musculaire
Jeudi : un WOD (le matin) + 1H30 d'entrainement de foot US (le soir)
Vendredi: 1H de renforcement léger et surtout de la technique
Samedi: un WOD (sauf les samedis de match )
Dimanche: repos complet
Voila j'aurai aimé savoir ce que tu penses de cette organisation. Merci encore pour tout tes conseils surtout continue toi et ton équipe. PEACE !
Bonjour
Je suis nouvelle dans le crossfit, je me suis abonnée pour 2 fois semaine, je fessais du fitness (lesmills) depuis plusieurs années
Aujourd’hui je cours 3 à 4 fois semaine (fractionné, endurance etc) et donc 2 crossfit semaine
Merci pr ta vidéo et tes conseils
Salut Jack , super la vidéo , cela fait 10 mois que je pratique le crossfit, mes séances complète 1h15 (lundi , mardi , jeudi et samedi matin ) mercredi et vendredi repos .
A côté VTT et marche avec la famille
Windsurf quand le vent le permet
Bonne continuation
Peace de Nouméa
Semaine : 3 wod/ semaine, 2 séance muscu/semaine, week-end : 1 jour off et 1 wod ou une séance muscu en plus
J’ai envie de me mettre au cross fit. Dans un premier temps, je vais choisir un certain nombre d’exercices qui me plaisent et qui se marieront avec la boxe qui est ma passion. Mon but étant de revenir à mon poids de forme, mon objectif secret c’est la compète en vétéran. S’il y a des gens qui ont des idées ou qui même on déjà pratiqué l’idée, je suis preneur.
Salut Jack.
Pour ma part, je fais ça en fonction du travail.
4 à 5 séances par semaine, environ 2h30 à 3h par séance.
Échauffement, skill (halero ou gym), metcon, renforcement (méthode wendler ou poids du corps) et recovery.
Merci pour tes vidéos.
J'étais en box avant et suite à mon déménagement, je m'entraîne seul.
Samedi, lundi, mercredi de la musculation. et le dimanche, le mardi et le jeudi cross fit ;
Pour la musculation je fais du push pull leg et quelques exercices d'isolation pour mes points faibles .et pour le crossfit du cardio et bcp d'étirement et des wods. le vendredi repos
Pour la Nutrition paleo entre 2500 et 2800 kcal
Salut ! Je fais du crossfit depuis 6 mois :D
Lundi wod
Mardi wod
Mercredi 1 ou 2 heures : wod force et/ou fondations et/ou wod team
Jeudi repos
Vendredi wod
Samedi libre 1h à la box (surtout gym, mon point faible)
Dimanche repos :)
Salut Jack, merci pour cette vidéo, ça fait un peu plus de 2 ans que j'ai commencé le crossfit et je pense enfin avoir trouvé une bonne programmation pour progresser de manière équilibré, pour ce faire je m'appuie sur les wod sépcifiques proposés par ma box :
Lundi : Wod Gym
Mardi : Wod Cardio
Mercredi : Off
Jeudi : Barbell (2h de pure haltérophilie par un coach spécialisé)
Vendredi : Wod
WE : Off (ou 1 Wod de temps en temps)
Il s'agit là de la programmation que je suis le plus régulièrement possible.
Je pense faire évoluer ma programmation en rajoutant de la récupération active ou du renfo sur les jours off, je compte aussi tester le wod force athlétique le mercredi, et voir si mon corps tient le coup arrivé à la fin de la semaine ^^.
Super vidéo !
Moi je me cale une séance haltero, 2 WOD par semaine (au minimum).
J’essaie aussi de courir 😁 très difficile de progresser sur le crossfit et la course à pied en même temps ^^
Moi je m'entraîne pour les pompiers de Paris c'est dure de mélanger renforcement musculaire course à pied et crossfit
4/5 WOD par semaine et weekend OFF (natation en famille, balade extérieur)
Hello!
Alors je n'ai pas de routine stable généralement j'adapte mes entrainements au temps qu'il fait à l'extérieur... mais en hiver je suis plus souvent à la box. En ce moment, je fais 1h de wod + 30/40min de renfo ou cardio ou technique gym/haltero. Lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi. Je suis les wods de ma box et une progra mise en place à côté par celle-ci. Le dimanche matin, je pars en footing léger, en récup active!. En plus de cela, j'entraine mon jeune cheval, donc 3 à 4 fois par semaine, en plus des wods et renfos, à raison de 15/20min pour l'instant. Donc séances montées ou à pieds, footing en extérieur à pied ou à cheval !
Lundi : WOD (programmation du jour - 1h)
Mardi : Barbell Technique (2h00) [Uniquement que sur un seul exercice]
Mercredi : WOD (programmation du jour - 1H)
Jeudi : Barbell Technique (2H00) [Uniquement que sur un seul exercice]
Vendredi/Samedi/Dimanche : RIEN :D
Crossfit pour être en bonne santé !
J'essaye de suivre le N2 au maximum - Rx sur certain mouvement.
WOD A 80 PIGES !!
Merci beaucoup, Jack! Je veux pratiquer le français en relation avec le Fitness 🙌🏼😎
Je ne dois pas être un exemple alors 😅 :
6 WOD/semaine (24h de repos entre chaque séance)
+ football le dimanche ( 2-3 dimanche dans le mois)
Cool tes vidéo jack ; )
Moi je fait du cross training,
Je fait le même programme que mon coach mai sur 4 jours.
Lundi mardi cardio ensuite travailler la force, technique(en même temps) et le wod. (Séance de 1h30-2h).
Mercredi repos jeudi vendredi de nouveau l'entrenement et samedi dimanche repos! :)
Sportivement !
Bonjour 👋
Je suis débutante en crossfit depuis 2 mois à peu près , j'ai 60 ans je suis une femme qui commence vraiment de zéro en sport.
Combien de séances par semaine vous me conseilleriez sachant que je bosse de nuit et en plus ➕️ je dois perdre du poids.
J'adore vos conseils et surtout les explications détaillés en crossfit .
Je vous souhaite une très belle année 2023 .
Merci à vous
Je me suis mis au CrossFit il y a 2 mois, pour des raisons d'horaires de salle et privé c'est 3x par semaines les mardi, jeudi et vendredi matin.
Très cool la vidéo.
Pour moi c'est très difficile de programmer mes training de façons régulière. J'ai des horaires décalés et une fille de 3 ans 😉
Je tache de m'entraîner au moins 3 fois par semaine. Du coup en fonction des horaires je fais soit des metcon soit de la muscu, mais plutôt les mouvements de base... Disons que globalement c'est un peu brouillon.... J'aimerais tellement pouvoir etre plus régulier et organisé.... Malgré tout j'essaie de planifier d'une semaine sur l'autre en fonction de mon temps libre... Peaaaace....
Personnelement voici mon programme :
Lundi Mardi Jeudi Vendredi : StreetWorkout -> Push UP Pull UP avec entrainement Planche, Handstand , frontlever etc..
Mercredi Samedi : CrossFit -> Wod , WodTeam
Dimanche : REPOS
Des avis ? ( Juste pour savoir étant donné que j'utilise djà ce programme depuis un moment et ça me convient )
Hello merci pour cette vidéo, moi j'y vais le lundi mardi mercredi, jeudi off et vendredi et samedi. Généralement le lundi et mardi ça va être gymnastique, comme des squat pistole, ou handstand par exemple et le mercredi c plus alterophilie, vendredi ça va être un peu de tout la on a eu bodybuilding et ensuite le wod c'était 100 burpees en 10 min, le samedi c'est toujours en team , cette semaine g fait le wod seule, c'était toujours plus ou moins cardio avec un peu de force , g eu 2.5km de rameur + 2km avec une metball de 7kg
Tu vas adorer ma chaîne "coaching" : jacks team coaching sur TH-cam. Tu vas aimer le contenu spécifiquement adapté à ce que tu fais !
Bonjour jack, en fonction des horaires je ne peux faire que 2 WOD semaine mardi et jeudi. Avant j’allais aussi au tabata le lundi et trx le vendredi. Or j’ai besoin de temps pour travailler les skill à tête reposer et aussi pour le renforcement musculaire. En tant que débutante je ne pense pas que mon corps pourrait supporter plus de 3 wods semaine. 🙏 aussi je suis davantage demandeuse de travail de coordination que d’intensité même si je comprends qu’il faut les deux.
Hello jack's depuis quelque temps je regarder des vidéos. Pour me donne l'envie et la motivation de reprendre un activité physique. sa fait plus de 24 mois que je ne fait plus rien j'ai pris beaucoup de kilo et je mange mal. je suis âge de 59 ans 1mois et 1 jour. Alors mon projet c'est de trouvé une activité comme la pratique du CROSSFIT qui semble très intéressent pourquoi pas. Le Mercredi 22 janvier 2020. Je dois me rendre en France dans la ville Lyon à Écully pour 10 mois de formation en aménagement paysager au Centre de Formation de la Promotion Horticole D’Écully. Alors oui il me faut trouve la forme physique aussi retrouvé la santé mental pour une meilleur concentration et mémorisation dans les études. depuis l'âge de 13 ans j'ai pratique beaucoup de sport art martiaux, sport de force et de la pêche sous-marine, jusqu’à il y a 2 ans mon dernier sport était le va'a la pirogue polynésienne individuel pendant 3 ans je pratique entre 03h00 à 06h00 par jours le matin vers 04h30 à 0845 et la fin de journée vers 16h00 à 19h45 entre coupé des séances de foncier et des séries de vitesse. je pesé 96 kilo pour une taille de172 comme je l'ai dit plus haut sa fait 2 ans plus rien et j'ai pris du poids je suis à 125,7 kilo aujourd'hui. Oui! tes vidéos, ta façon de communiqué me rassure et me sécurise c'est pour sa ce petit commentaire besoin de conseil et de motivation dans mon projet. j'ai pris contact avec le club de vaulx en vélin qui à une Team de pirogue. Merci pour Tout des vidéos et a bientôt à te lire.
Merci Jack pour cette vidéo 🙂
Lundi cardio matin + haltero aprem
Mardi wod
Mercredi fonctionnal body
Jeudi wod
Vendredi mobilité + wod
Week end repos famille sortie etc....
Salut jack j'aime tes vidéos je veux commencer a me mettre a des petit parcours de crossfit en sachant que je n'ai pas beaucoup de cardio es ce que je peut faire par exemple: lundi musculation mardi 1 séance crossfit et exectera en fesant 3 séance par semaine
Et es ce que je doit suivre le même wod pendant un certain temps ou changer de wod a chaque séance s'il te plaît merci d'avance pour tes conseil
Salut.
Pour ma part
Lundi, mardi, mercredi:
Musculation le matin et crossfit le soir
Jeudi off
Vendredi :
Musculation le matin et crossfit le soir
1 samedi sur 2 ou 3 :
crossfit
Dimanche off.
😁✌🏾Peace ✌🏾
Tes un compétiteur ? Avec tous ce volume d'entraînement qu'elle et ton niveau ?
j'aime regarder tes vidéos, tu devrais venir à Lourdes pour faire une journée au club de fitness ^^
Salut Jack pour chaque entraînement la première demi-heure de chaque jour je commence par la partie technique,clean,snathe ect
puis force et ensuite j'enchaîne sur le WOD emom ou autre
Lundi 2h30
Mardi 2h30
Mercredi repos
Jeudi 2h30
Vendredi 2h30
Fan de ton T shirt 😅
Merci pour ces conseils
Merci !
Et avec plaisir :-)
Moi je fais : Lundi/mercredi/vendredi/dimanche = WOD Mardi: gym: street workout et jeudi : haltérophilie samedi repos
Bonjour. Merci pour ces conseils. Perso je commence le crossfit pour me remuscler et ne pas me blesser. Je pratique 3 fois semaine la cap et j'intègre 2 wods par semaine.
5 jours de wod par semaine
+ 1h de course à pied et 1h de gym posturale le mardi et le jeudi
Solide !
Je progresse vite grâce à ce programme depuis debut Novembre.
Mais je prends des compléments à côté (vitamines, omega 3, magnesium, proteines, bcaa)
Bonjour la team je vois mes entraînements comme ce qui suis lun,mer,ven wod mar,jeu,samedi courses à pied avec des spécificités ( courses par intervalles, exercices en côtes, et footing long) et le dimanche repos en vue d'un ultra trail ( décembre) qu'en pensez vous ? A plus la team 👊💪
Bjr j'aimerais bien savoir comment m'entraîner et qq alimentation pti déj déjeuner et dîner sachant que e vien d'apprendre que j'ai un chrone je fasait de la musculation .
Et je m’entraînais 5 fois par semaine à forte intensité, 1 jour de repos et 1 repos piscine.
Sport complémentaire course à pied, et badminton. Résultat à trop forcer et pas écouter son corps, mes tendons d’Achille sont fatigués et donc repos et reprise a zéro de tout
Moi je n’arrive pas du tout à allier tous mes sports. En fait je fais de la muscu + du foot (déjà c’est pas facile) mais en plus je fais des fois de la natation donc le crossfit je le néglige de plus en plus. Sachant que j’ai cours toute la journée. Peux-tu m’aider stp. Super vidéo continue
Salut Jack,
Je fais crossfit lundi, mardi repos, mercredi séance CAP fractionné en côtes, jeudi crosffit, vendredi repos ou footing cool, samedi séance CAP fractionné sur du plat et dimanche sortie CAP longue (entre 15 et 30km).
J'ai intégré le crossfit à mon planning CAP depuis Mai et les résultats sont plutôt bons. Parfois frustré car avec seulement 2 séances par semaine la progression n'est pas aussi rapide que je le voudrais.
Tu en penses quoi?
Merci!!!!!
Salut je fais 2 entraînement par semaine pour l'instant je fais de la course à pieds à côté !
J ai découvert le crossfit part hasard je l avoue et je pesait 125 kilos j ai descendu vers 85 kilos en fessant que de l intervalle et maintenant je fais des Woods Traditionnel malheureusement là mal aux genoux et une capsulite a l épaule . Maintenant je l avoue j ai plus dure à suivre les autres au Woods car beaucoup plus jeunes . Donc je me demande si je vais pas stopper mais est ce que en Belgique il aurait pas une boxe pour personne plus âgée merci
à ce jour je me suis mis au crossfit serieusement en vue de devenir competiteur meme si j'en faisais deja avant mais jetais focus sur la boxe
la je suis sur du lundi mardi on mercredi off
jeudi vendredi samedi on
dimanche off
le jeudi haltero - le mardi gym et le reste wod
Bonjour je fais des entraînements 4 à 5 fois par semaine entraînement kettlebel avec précision kettlebel sur TH-cam très intense.
Est-ce que c’est trop ? je prends les 2 jours off quand j’en ai besoin c’est très variable
crossfit deux fois par semaine, salle de sport quatre fois par semaine (qui dépendent de mes wod)
Salut moi je fais lundi wod + 1h programme de force , mardi 1h de barbell gym, mercredi wod + programme force, jeudi 1h de stamina, vendredi wod + programme force le week-end je dors..!!!! Tu penses que c'est bon..? Je t'avoue le vendredi je suis mort mais quand j'ai fini je me sens super bien..!!
Bonjour
C’est justement la question que je me pose..
Je suis une Traileuse (en Montagne) je fais de la Spartan (course à obstacles) et je fais du crossfit!
Quand je fais un entraînement spécifique pour un trail (3/semaine, dont fractionné court, fractionné long et la sortie longue). Du coup je suis un peu perdue, combien de fois par semaine je vais faire le crossfit, on m’a dit que le fractionné en course à pieds on peut remplacer en wod!
Un peu perdu parce que je ne trouve pas la réponse à ma question.
Peut-être vous pouvez me donner un conseil !!
Merci par avance !!
Bonjour je fais du foot 2 fois par semaine plus le match le dimanche. Combien de fois ce l'idéal de faire du crossfit, sachant que j'ai besoin de perdre 5-6 kg. Merci
2 fois pour commencer c'est très bien
Bonjour,
Pendant la semaine je travail de 8h à 18h, avec de la circulation etc, je pars à ma salle de crossfit en velo, et je rentre chez moi en velo. c'est déjà super fatiguant. Après pour les entrainement, j'en fais entre 3 à 4 fois par semaine. Mais je sens que c'est pas suffisant, et que malgré ça, je me sens fatigué. Un conseil ?
fais moins de sessions, mais plus intense / longue
debutant je fais un wod par semaine le mercredi autrement je fais un footing par semaine d'une heure et deux seances de rugby d'une heure et demi
Salut Jack. Ok pour 5 séances par semaine mais si dans une séance je fais 1 wod qui dure par exemple 6 minutes, est ce que je dois faire 1 ou 2 autres wod supplémentaires de manière à faire environ 30 minutes de crossfit dans la séance ou bien est ce que je fais un wod de 6 minutes et puis c'est tout ?
Je te remercie.
Si tu fais un échauffement, un skill/travail technique (haltero/gym) , un travail de force (squat,bench,shoulder press…) ton wod (même 6’) puis un renfo (cardio, push/pull, core, legs..) pas besoin de faire 30min de wod !
Salit je suis COACH sportif pratique le running le fitness (cours collectifs) et musculation. Me CROSSFIT m'attire de plus en plus mais j'ai peur de me blesser avec toute cette charge de sport. Qu en penses tu ? CRIS 47 ANS
Je fait 3 fois par jours avec 3 fois karaté et une heure et demi natation par semaine et une heure de foot par semaine,est ce que c'est un programme bien veillant ?
Je ne peux faire du crossfit qu une seule fois par semaine car j habite loin du centre. Mais je vais en salle de muscu 3 fois par semaine où je pratique le rameur, la press, tapis, et gainage... Ma question est ce que cela est suffisant ? Le pb en zone rural c'est que ns sommes loin de tout !! Hélas le budget rentre en compte... Par avance merci pour vos conseils
Muscu workaout running sur toute l'année mes entraînements tranquille
2WOD + 3 séance foot (2 entrainement + 1 match)
Costaud
Bonjour, je fais un maximum d’entrainements crossfit par semaine, je monte à 7h par semaine. Est-ce trop? Faudrait-il faire 3 séance et 1jour de repos? J’ai pas l’impression d’etre épuisée mais je n’evolue pas... 😕Que me conseillez-vous?
Hello, c'est PARCE QUE TU ES ÉPUISÉE que tu n'évolues pas.
Prends une semaine à dix jours de repos actif où tu cours, marche, nage, fais des étirements...
Tu vas gagner de la force en revenant.
Ensuite, cadre tes objectifs et reprends du PLAISIR à l'entraînement. Quand c'est une source d'anxiété, tu ne peux plus progresser.
Allez, reprends les choses en main et tu vas exploser !
Est-ce qu'il est possible de venir s'entrainer chez toi un samedi?
si oui - où se trouve ta box? :)
Bonne année
انا مدرب كيك بوكسينڨ كيف استطيع ان ادخل رياضة الكروس فيت مع البوكسينڨJe suis un entraîneur de Kicksen. Comment puis-je entrer dans la vit de crosse avec des cacadons Boxsen
Moi c'est simple, je fais un jour sur deux
wod a 80 piges (private joke de com) 3 jours on 1off puis 2on 1 off
C'est le but ! Des WOD à 80 ans :-) :-)
Wod a 80 piges 😎
Vendredi samedi : wod + 1h 1h30 de renforcement juste après
Dimanche wod ou renfo
Lundi renfo
Mardi wod
Mercredi course à pied
Jeudi repos
Voilà 😁
3 wod par semaine et 3 séance de jogging par semaine...
Je m’entraîne tt les jours, 1 h muscu +1h cross fit sauf le vendredi c’est course à pied
Coucou moi je fais 3 wods par semaine maximu 1h de gym et 1hde cardio boxe et j’ai bien progressé depuis que j’ai repris le Crossfit en décembre dernier. Merci pour tes vidéos qui m’ont bien aidées 😊
WOD a 80 piges 😂
Lundi au samedi wod et dimanche rien du tout