45 นาที ท่ายืนง่ายๆ ลดไขมันทั้งร่าง แก้น้ำหนักค้างเห็นผล✌️✌️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 45 นาที ท่ายืนง่ายๆ ลดไขมันทั้งร่าง แก้น้ำหนักค้างเห็นผล✌️✌️
E-BOOK ฟรี โหลด App ที่พูดในคลิปนี้ 👉 onelink.to/tata...
สอบถามทักไลน์ Line: @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP
โค้ชตาต้า เป็น Fitness influencer, Fitness & Nutrition coach, ดีกรีวิทยาศาสตร์การแพทย์ Doctor of Pharmacy, แชร์วิธีลดน้ำหนักปั้นหุ่นอย่างปลอดภัย
คำอธิบายเพิ่มเติม
รูปแบบ : คาร์ดิโอ ด้วยบอดี้เวท
อุปกรณ์ : body weight (น้ำหนักตัว) ไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์ตามเทคนิคเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป
➜ โปรอุปกรณ์ที่แนะนำให้ใช้คู่คลิปนี้ ดูที่ติ๊กต่อกช็อป Tata DailyFit
ดัมเบลล์หรือน้ำหนักถ่วงข้อ เสื่อโยคะ
ทัก FB: m.me/tatadailyfit / Line: @tatadailyfit
วิธีใช้คลิปนี้
● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหวท่าละ 30 วิ แต่ต้องพยายามทำให้จบ
● ระดับกลาง : ฝึกให้เต็มคลิป
● มือโปร : ฝึกให้เต็มคลิป + หากหมดความท้าทายให้เพิ่มน้ำหนักจากเดิม
แนะนำทำ
- เทรนตามคอร์สที่แพลนให้ดีที่สุด👉โหลด App: onelink.to/tata...
- 1 รอบ 3-6 วัน/อาทิตย์, 2 รอบ 3-4 วัน/อาทิตย์
- ทำทุกวันได้ แล้วแต่ระดับฟิตเนสแนะนำดูตามร่างกายตัวเอง
หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน
เทรนออนไลน์ในแอพฯ TATA DAILYFIT มีตารางเทรนเหมาะสมและทำตามคำแนะนำทุกอย่างที่จำเป็นกับ
● ปรับความรู้ ความเข้าใจพื้นฐาน แก้ความเข้าใจผิด
● ปรับนิสัยแย่แก้นิสัยเสีย ปรับการเผาผลาญ
● การปรับวิธีคิด Mindset
● วิธีกิน ที่ถูกต้อง
ไปพร้อมกับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมกันย่อมช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่า เริ่มเพื่อตัวเองวันนี้
เป็นสมาชิกพรีเมี่ยมเรียนรู้วิธีปั้นหุ่นไม่จำกัดทุกระดับ ทุกวัย➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
ระยะเวลาที่ควรตั้งเป้าหมายโดยทั่วไป
- พัฒนากล้ามเนื้อ : 2-4 อาทิตย์ ดังนั้นใครอยู่ขั้นนี้ต้องใจเย็น
- ผลทางรูปร่างจะเริ่มเห็นภายใน 2-4 อาทิตย์ ขึ้นกับตามความสามารถในการออกกำลังกาย+พฤติกรรมด้านอื่นๆโดยเฉพาะการกิน* ของแต่ละคน
- การลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดผลถาวร แนะนำให้ตั้งเป้าหมายในการปรับพฤติกรรมตัวเองทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย 3-6 เดือน เรียนรู้วิธีไกด์ทุกขั้นตอนในแอพฯ Tata DailyFit
IMPORTANT DISCLAIMER:
ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆ ได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆ แก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ
นึกว่าจะเบาๆ ที่ไหนได้ นี่ขนาดฟิตระดับนึงแล้วนะ ทำตามจนจบคลิปคือเหนื่อยมาก เหงื่อเป็นปีป ชอบๆๆๆ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
แต่ก่อนเล่นของหนัก ทุกวันนี้ดูแล้วทำตาม ไม่นึกว่าจะได้ แต่โดนสุด ๆๆ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณฟีดแบคดีๆค่ะ ทีมอ่านแลเวดีใจมาก สนใจเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
ชอบคะออกมาเดือนแล้วคะลดไป6โลคะ
โอ้โหดีใจมาก ฝากมาทิ้งรีวิวไว้ให้ทีมงานชื่นชมในแอพ Tata DailyFit ด้วยนะคะ เล่าให้เราฟังหน่อยว่า ออกกำลัง กินอาหารยังไง onelink.to/tatadailyfit
ขอบคุณค่ะ ดูเหมือนง่าย ๆ แต่เหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
คุณครูคะเสียงครูเพราะชวนฟัง ออกกำลังกายตามเพลินมากค่ะ❤❤นะค๊ะ
ขอบคุณรีวิวดีๆ ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีแค่ส่งรีวิวแอพ Tata Dailyfit +แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit [lin.ee/HfbWIuP] ได้เลยน๊า
ทำตามเพลินมาก ได้เหงื่อ หายใจไม่หอบ แอบเซฟไว้ทำตามหลายคลิปเลยค่ะ😊
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ฝากติดตามคลิปใหม่ๆด้วยนะคะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
จัดแล้วจร้า ตอนเช้า อาบน้ำชัดๆ😅 เหงื่อไหลดีมาก ขอบใจนะ ออกคลิปเวลาแบบนี้มาอีกนะ ชอบๆ 👏🏻👍💪🏻😀
👏👏👏👏
thank
มาเริ่มทำได้ 2วันคะ วันละ25นาทีก็เฟริมแล้วช่วงต้นขา🎉🎉🎉🎉 เหงื่อออกไหลเปนน้ำเลยคะ เหงื่อออกแบบนี้เราต้องเติมน้ำเกลือแร่มั่ยคะ ช่วงหน้าร้อนนี้
เติมเท่าที่เหมาะค่ะ
Thanks so much 🙏
❤️❤️❤️
เหงื่่อซ่ก🎉🎉
ต่อไปต้องตั้งชื่อวิดีโอแบบนี้
ออกตามหลายคลิปแล้วค่ะ ดีมากกกก คนทักว่าผอมลงงง
ขอบคุณฟีดแบคดีๆนะคะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณมากๆค่ะ สนุก เพลิน ทำยาวๆ ไม่เบื่อเลย
thanl
เหงื่อออกเยอะที่สุดและแน่นมากครับโค้ชต้าของโค้ชต้าทำกันมาหลายรอบมากครับเข้าลึกทวายในส่วนของการตั้งค่าทางหนึ่งในนั้นมันคือของตัวเองด้วยการที่จะได้รับความสนใจจากความชัดเจนมากๆทุกคลิปย้อนหลังหวายเป็นส่วนช่วยเพิ่มพลังของตัวเองด้วย
Heyyyy คนทุกที ขอบคุณน่าาาาจุกๆๆๆวิดีโอนี้
พรุ่งนี้จัดแน่นอนค่ะครู ใส่น้ำหนักถ่วงข้อเพิ่มความร้าวรานด้วยค่ะ😊
💪💪💪👏👏👏
คลิปนี้คือดีงามมากค่ะ เหงื่ิอออกดีมาก
😊😊ชอบทุกคลิปที่ครูทำ
คุณครูหุ่นดีมากค่ะน่ารัก❤❤
ขอบคุณมากค๊า อ่านแล้วดีใจมากๆ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ชอบรูปร่างโค้ชค่ะ สะโพกสวย
🙏❤️
พรุ่งนี้เช้าเจอกันคะออกตามแน่
ตามติดค๊า..❤
ฝากติตตามตลิปใหม่ๆด้วยนะคะ
ชอบออกกำลังกาย..ตามคิดของครูต้ามาก..ออกตามแทบทุกวัน😍😍😍
เหงื่อท่วมเลย😂 ขอบคุณมากค่ะ❤❤
สวัสดีจ้า❤
คลิปนี้สนุกไม่เจ็บไม่ปวดเลยค่ะ
ตอนทำไม่เจ็บเลนแต่พอผ่านไปอีกวันร้าวทั้งขาเลยค่ะ😂
ได้เหงื่อดีมากคะ
เยี่ยมเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
พรุ่งนี้เช้าเจอกันคะ❤
อยากให้ทำ วิดีโอ 45น 2-3 วันใน1สัปดา จังคะ
แบบใข้แรงต้านด้วยก้อดีคะ 🙏❤️
🙌🙌🙌💕💕💕
เซฟเลยค่ะ ❤
จัดเลย
ขอบคุณค่ะที่แนะนำการออกกำลังกาย
ยินดีค่ะ ออกแล้วเป็นยังไงบ้างมาคุยกันได้น๊า ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
คุณต้าเอาคลิปเดิมมาลงใหม่เหรอคะ
ลองดูนะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
Heyyyy ขอบคุณครูค้าขึ้นเนินท่าครูเหงื่อซึมตลอดและออกดี
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ทีมอ่านแล้วดีใจมากค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
👍❤️🙏🍀
ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบ้างคะ ฝากติดตามคลิปใหม่ๆด้วยนะคะ🫶🏻
ทำตามจนจบคลืปค่ะน้องต้าเหงื่อชุ่มเลยขอบคุณค่ะที่นำเสนอคลิปดีๆ
Amazing ka💕
thank
ขอบคุณค้าจัดแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมากค่ะ
💪💪💪👏👏👏