entiendo lo que dices y es muy valido cuando se busca incrementar el rendimiento y reclutamiento de fibras blancas pero hablamos de potencia y en este caso entrenamos a intensidades altas y por ende de corta duracion. Cuando saltas y caes el impacto en las articulaciones es grande hablamos que recibe el doble o el triple del peso del cuerpo dependiendo de la altura ademas si a eso le sumamos el nivel de adaptacion, el peso, la edad y sobretodo la tecnica utilizada creo que
Gracias por subir este vídeo porque últimamente quería entrenar otros conceptos del básquet. Lo añadiré a mis favoritos, si puedes sube más parecidos. Un saludo!
seguro que sus caracteristicas del deporte contemplan este tipo de cosas como la perdida de balance. La sugerencia como medio para fortalecer las articulaciones despues de trabajos pliometricos es que en su plan de entrenamiento se combinen con ejercicios isometricos y con actividades de bajo impacto articular como nadar o montar bicicleta y obviamente contemplando los dias de descanso. Gracias
Algunos de estos ejercicios son sacados de la biblia de salto vertical, en mi canal estoy subiendo videos de ejercicios pliométricos de salto. Mido 1.68 y llego al aro y esas rutinas yo las he puesto en practica, funcionan. Gracias
@santo086 mira, esto aumenta el salto, las acrobacias como el freerunnuning o gimnasia requieren mas que nada tecnica, existe gente que realiza sus acrobacias mas por velocidad que por salto, si te ayuda a las acrobacias pero si tienes tecnica ;D
coincido que las articulaciones reciben un impacto fuerte, 1º consideremos que su tecnica en saltos y corridas es perfeca, en ningún momento cae con sus piernas trabadas y recibe bien el impacto de su peso sobre su articulacion utiliznado los musculos esquitiviales, 2º su calzado es perfecto para esto, 3º en el video solo es muestra los ejercicios que se pueden hacer, no significa esto que loas hace todos juntos con la misma intensidad con la que los muestra, creo que eso se lo olvido la gente.
Hola voy a tratar de hacer estos ejercicios ya que necesito fortalecer mis brazos y piernas ahora que recomiendas cenar se que algo liviano pero que alimentos se pueden desde ya un gusto y muchas gracias espero pronta respuesta.
Hola tengo 14 años mido 179,3 y recien termine de hacer el air alert 3 y no siento muchos cambios.al parecer mis piernas se han fortalecido bastante pero no salto tanto como yo esperaba, me podrias ayudar disiendome que ejercicios hacer, repeticiones,etc. por favor te lo agradeseria mucho gracias.
Tú lo que pasa es que eres un kanguro!!!!!!!!! En serio, buen video. He flipado cuando para entrenarte te has puesto a saltar las gradas de dos en dos como si nada.
hola buen video pero caer de lleno con los talones te lastima las rodillas, cdera y columna vertebral, lo correcto es hacelo callendo con las puntas salu2 y buen video
Por el nivel de exigencia de los ejercicios yo creo que 2 veces es suficiente, para no sobre cargar los musculos y los otros 3 dias puedas trabajar las otras zonas complementarias para obtener salto que es la zona abdominal y dorsal.
aunque sea por poco tiempo como tu dices afectaria la articulacion directamente. El simplemente de estar de pie, de caminar hace que sufra la rodilla por ese motivo estoy en contra de tu postulado de que 10 minutos de sesion no afectaria las articulaciones de la rodillas sobretodo. Ahora sobre lo que dices de la potencia comparto lo que dices solo que estamos viendo los saltos y el aterrizaje como medio de ENTRENAMIENTO no como puesta en escena de la practica deportiva, y si lo colocas estoy
no creo ya que no esta callendo verticalmente si no que va en diagonal, ademas si cayera con las puntas en la escalera tendria que detenerse en cada escalon. (es mi opinion)
Pliometría con poca aplicación al baloncesto... si queremos mejorar la potencia habra que adaptarlo a las edades y características de nuestros jugadores. Cuidado con copiar estos ejercicios y llevarlos a nuestro equipo. No indicais el número de repeticiones, ni series,ni tiempos de descanso, etc. lo que considero que es vital. Un saludo. En nombre de los preparadores físicos que ven como entrenadores con ganas de conseguir a lo loco que sus jugadores sean saltadores se cargan sus sistema tendinoso.
Esta pliometria se aplica al voleibol y baloncesto por la necesidad de fuerza y poencia, el detalle es que como dice el compañero es de acuerdo a las habilidades y las edades pero si son efectivas mas la implementacion de velocidad y estiramientos.
Es verdad. Los niños todavia tienen sus zonas en donde los huesos largos se estan extendiendo. Si se usan ejercicios con impactos exagerados, puede causar daños.
Esto es verdad, pero para hacer ejercicios pliometricos durante un periodo corto de tiempo y luego agregar carreras en velocidad (sprint) con buen calzado y en una superficie bland (cesped o tierra) no es dañino de ninguna manera. Aterrizar sobre las puntas de los pies afecta el balance y saca un % alto de la potencia que se le da al salto ya que se pierde momentum, ademas hacer estos tipos de ejercicios por 10 minutos por sesion no lastima las rodillas ni caderas.
Con planeamiento inteligente las articulaciones se mantienen sanas al 100% o al menos al 90%, pero lo importante es saber planear y mezclar ejercicios de alto impacto con ejercicios de bajo impacto articular, por ejemplo lo que se hace en cross fit (no pretendo ofender) pero ellos hacen arranque con cargada al fallo con 80% de una RM y despues pasan a hacer peso muerto con 80% nuevamente al fallo, el impacto sobre la espalda baja es ALTISIMO y tambien suman sentadillas atras :/.
madre mía, si animo de sonar burlón o destructivo, entre los pelos largos, la cámara super lenta y la música, parece que el vídeo es más viejo que el hilo negro (tipo 1992) jajajaja luego en el parque pruebo a ver si no me abro la cabeza
me cuentas cuando llegues a los 40 y no puedas caminar 20 cuadras por solores en las rodillas XD o quisas tengas una genetica de acero y llegues a los 45 :D
entiendo lo que dices y es muy valido cuando se busca incrementar el rendimiento y reclutamiento de fibras blancas pero hablamos de potencia y en este caso entrenamos a intensidades altas y por ende de corta duracion. Cuando saltas y caes el impacto en las articulaciones es grande hablamos que recibe el doble o el triple del peso del cuerpo dependiendo de la altura ademas si a eso le sumamos el nivel de adaptacion, el peso, la edad y sobretodo la tecnica utilizada creo que
Gracias por subir este vídeo porque últimamente quería entrenar otros conceptos del básquet. Lo añadiré a mis favoritos, si puedes sube más parecidos. Un saludo!
seguro que sus caracteristicas del deporte contemplan este tipo de cosas como la perdida de balance. La sugerencia como medio para fortalecer las articulaciones despues de trabajos pliometricos es que en su plan de entrenamiento se combinen con ejercicios isometricos y con actividades de bajo impacto articular como nadar o montar bicicleta y obviamente contemplando los dias de descanso. Gracias
Algunos de estos ejercicios son sacados de la biblia de salto vertical, en mi canal estoy subiendo videos de ejercicios pliométricos de salto.
Mido 1.68 y llego al aro y esas rutinas yo las he puesto en practica, funcionan.
Gracias
Gracias Por este video me a Yudado Bastante a hora Puedo Hacer todo Tipo de Clavado :D
@santo086 mira, esto aumenta el salto, las acrobacias como el freerunnuning o gimnasia requieren mas que nada tecnica, existe gente que realiza sus acrobacias mas por velocidad que por salto, si te ayuda a las acrobacias pero si tienes tecnica ;D
jajaja madre mia parece un video de broma o algo , por la facilidad en lo que hace todo señor.. luego lo intento y me parto en dos :D
jajajaja yo tambien xd
Gracias bro funciona❤
muy bueno, comenzare a practicarlos
Buen aporte, gracias!
pues no necesariamente, recuerda que la flexión correcta de las rodillas absorbe el impacto de la caida.............. buen aprte salu2
coincido que las articulaciones reciben un impacto fuerte, 1º consideremos que su tecnica en saltos y corridas es perfeca, en ningún momento cae con sus piernas trabadas y recibe bien el impacto de su peso sobre su articulacion utiliznado los musculos esquitiviales, 2º su calzado es perfecto para esto, 3º en el video solo es muestra los ejercicios que se pueden hacer, no significa esto que loas hace todos juntos con la misma intensidad con la que los muestra, creo que eso se lo olvido la gente.
muy, profesional, Gracias
YO JUEGO AL VOLEY Y LLEGO TRANQUILAMENTE AL ARO DE BASQUET ! Y TAN SOLO TENGO 15 AÑOS ! IGUAL MUY BUEN VIDEO !
Hola voy a tratar de hacer estos ejercicios ya que necesito fortalecer mis brazos y piernas ahora que recomiendas cenar se que algo liviano pero que alimentos se pueden desde ya un gusto y muchas gracias espero pronta respuesta.
MUY BUENO EL VIDEO!!!
Eso miraba yo, como se le ocurre caer así !
Cuánto durara la rutina ?
muy bueno, muchas gracias
cuantos circuitos o va toda seguida asi com ova y el tiempo que me acabe
Hola tengo 14 años mido 179,3 y recien termine de hacer el air alert 3 y no siento muchos cambios.al parecer mis piernas se han fortalecido bastante pero no salto tanto como yo esperaba, me podrias ayudar disiendome que ejercicios hacer, repeticiones,etc. por favor te lo agradeseria mucho gracias.
Tú lo que pasa es que eres un kanguro!!!!!!!!!
En serio, buen video. He flipado cuando para entrenarte te has puesto a saltar las gradas de dos en dos como si nada.
x fin lo k estuve buscando... ago parkour pero mi salto lo kiero aser el doble..
ojala con esos ejercicios me ayuden lograr lo k kiero
muy buen apoete salu2 camarada
esto sirve para el basquetbol?
@triplaso mi papa tiene 45 y juega basquet conmigo tengo 15 años y juega muy bien
hola buen video pero caer de lleno con los talones te lastima las rodillas, cdera y columna vertebral, lo correcto es hacelo callendo con las puntas
salu2 y buen video
muy cierto!
Estos ejercicios son buenos para la rodilla no??
MABER SI SALTO UN POCO MAS CON ESTO !!!
se supone que hay que llevar la rodilla hacia el pecho no bajar el pecho hacia la rodilla. excelente video de todas formas =) saludos
punta de pie
en todo los ejercicios
y no saltar gradas o escaleras hacia abajo
debilita tobillos y rodillas
Yokasta Sanoja o tal vez las fortalece (lo que no te mata te hace mas fuerte)
es peor dañarte las rodillas! q hacerte mas fuerte
Las recepciones del ejercicio del minuto 1:00 me duelen con solo verlas.
Reduces mejor el impacto en la columna y rodillas si recepcionas a metatarso.
muy buenos ejercicios pero la recepción de los saltos con los talones es malo aunque tengas zapatos con buena amortiguacion
ademas si sabes caer no lastimaras las rodillas!! .l.
estos multisaltos son con sobre carga ?... cual es la explicación bioquímica de estos ejercicios? Gracias
estaba buscando ejercicios para mejorar mi salto de presicion y creo que al fin encontre xD
excelente muy bien ...
JAJA si me recuerda a la de los juegos ARCADE por cierto buen video de mucha ayuda
una consulta cuantas veces por semana tengo que hacer estos ejercicios ? para tener resultados
Por el nivel de exigencia de los ejercicios yo creo que 2 veces es suficiente, para no sobre cargar los musculos y los otros 3 dias puedas trabajar las otras zonas complementarias para obtener salto que es la zona abdominal y dorsal.
muy interesante
aunque sea por poco tiempo como tu dices afectaria la articulacion directamente. El simplemente de estar de pie, de caminar hace que sufra la rodilla por ese motivo estoy en contra de tu postulado de que 10 minutos de sesion no afectaria las articulaciones de la rodillas sobretodo. Ahora sobre lo que dices de la potencia comparto lo que dices solo que estamos viendo los saltos y el aterrizaje como medio de ENTRENAMIENTO no como puesta en escena de la practica deportiva, y si lo colocas estoy
muy bueno
no creo ya que no esta callendo verticalmente si no que va en diagonal, ademas si cayera con las puntas en la escalera tendria que detenerse en cada escalon.
(es mi opinion)
Pliometría con poca aplicación al baloncesto... si queremos mejorar la potencia habra que adaptarlo a las edades y características de nuestros jugadores. Cuidado con copiar estos ejercicios y llevarlos a nuestro equipo.
No indicais el número de repeticiones, ni series,ni tiempos de descanso, etc. lo que considero que es vital.
Un saludo.
En nombre de los preparadores físicos que ven como entrenadores con ganas de conseguir a lo loco que sus jugadores sean saltadores se cargan sus sistema tendinoso.
si tienes razón estan bien los ejercicios pero creo que el debió dar mas información al respecto de todo eso
Esta pliometria se aplica al voleibol y baloncesto por la necesidad de fuerza y poencia, el detalle es que como dice el compañero es de acuerdo a las habilidades y las edades pero si son efectivas mas la implementacion de velocidad y estiramientos.
Es verdad. Los niños todavia tienen sus zonas en donde los huesos largos se estan extendiendo. Si se usan ejercicios con impactos exagerados, puede causar daños.
yo hago parkour y se que es mejor caer con el metatarso,para cualquier tipo de salto,pero sobre todo los de precisión
Esto es verdad, pero para hacer ejercicios pliometricos durante un periodo corto de tiempo y luego agregar carreras en velocidad (sprint) con buen calzado y en una superficie bland (cesped o tierra) no es dañino de ninguna manera. Aterrizar sobre las puntas de los pies afecta el balance y saca un % alto de la potencia que se le da al salto ya que se pierde momentum, ademas hacer estos tipos de ejercicios por 10 minutos por sesion no lastima las rodillas ni caderas.
estan calidad los zapatos del sujeto
Woow Q Genial
esta bueno graci
as por poner el video ya me salio todo bien jejeje al principio me hice re mierda jaajajajaa
@michyvoli20 si eres viejo y tienes sobrepeso mas que todo + de 39
Yo ago running y trikin ... y no se me hace dificil llegar al aro de basket ... pero me keda poko para alkanzarlo y solo tengo 14 años :P
Con planeamiento inteligente las articulaciones se mantienen sanas al 100% o al menos al 90%, pero lo importante es saber planear y mezclar ejercicios de alto impacto con ejercicios de bajo impacto articular, por ejemplo lo que se hace en cross fit (no pretendo ofender) pero ellos hacen arranque con cargada al fallo con 80% de una RM y despues pasan a hacer peso muerto con 80% nuevamente al fallo, el impacto sobre la espalda baja es ALTISIMO y tambien suman sentadillas atras :/.
muy buen video pero segun yo seria mejor caer con la punta de los pies para amortiguar las caidas y evitar lesiones xd
Todo bien ;) nada mas me faltatarian las gradas
madre mía, si animo de sonar burlón o destructivo, entre los pelos largos, la cámara super lenta y la música, parece que el vídeo es más viejo que el hilo negro (tipo 1992) jajajaja luego en el parque pruebo a ver si no me abro la cabeza
D: no puede ser, a mi me da miedo hacer el de las gradas, me voy a partir la cara
El del video no salta alto sino que vuela
Deve aber mucho impacto en la rodillas..al saltar para abajo..
Solo prácticare para arriba ⬆
XD..
Es con las puntas y como que amortiguas al caer, no vas a azotar tan fuerte.
esta bien los ejemplo de ejercicios, pero la tecnica del pibe es muy dañina hacia la salud
El que haga ese ejercisio y pele un escalon va a sufrir un trauma xD
sabias que si ejercitas tus rodillas eso no tiene nada que ver
me cuentas cuando llegues a los 40 y no puedas caminar 20 cuadras por solores en las rodillas XD o quisas tengas una genetica de acero y llegues a los 45 :D
La musica marea un huevo
Me siento cansada :sssss Y solo lo vi no lo intente jeje(-8
creo que hace parkour xDD
como en qbert xd
Yo brinco mas que el xD
Y que pasa si me caigo y me reviento la madre? :v ehhhh?!?!
Musica de pelicula porno.
estos es horrible.,,,chicos no hagan esto,,,o al menos no como lo hace este sujeto
un video inutil a no ser que ya estés en forma y tengas nivel suficiente para alcanzar a hacer esos ejercicios
estoy en forma