La pliometría es una técnica de entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios que mejoran la fuerza, velocidad y rapidez de los músculos. Se genera un acortamiento estiramiento o estiramiento acortamiento dependiendo el sentido. Y se genera una contracción CONCENTRICA y un momento de transición EXCENTRICA para que se genera una mayor potencia. En nuestras planificaciones hay que tener en cuenta la frecuencia, la intensidad y el volumen. Esto va a ser determinado por el tipo de salto. Entre ellos pueden ser: BIPODAL - UNIPODAL - de manera EXCENTRICA o con frenado (de la caja al piso) - INVERSA CONCENTRICA (salto a la caja) - Ciclo acortamiento estiramiento (saltos en vallas) Es importante saber el nivel de cada atleta para determinar que tipo de variante es conveniente a utilizar. Muchas gracias por compartirnos esta información !
El volun y la carga son fundamentales así no le causamos daños físicos como el profe lo dice a personas que apenas estén comensando con este tipo de deporte es importante manejar variantes en cada ejercio menos intensos pero muy adecuados para todo tipo de deportista activo o inactivo buen trabajo profe felicidades desde Colombia
Me ha encantado el vídeo, probablemente el mejor que he visto sobre pliometria. Es breve y explica cosas clave. El resto de material que he encontrado en TH-cam es malo por varios motivos: simplemente poner ejercicios sin explicar el porqué, ser demasiado extensos y mezclar al mismo nivel cosas clave con cosas de mucha menor importancia, dar la sensación de querer ocultar información, etc. Saludos desde España y felicidades por el vídeo
Eso va dependiendo de lo que quieras trabajar, pero si eres principiante te recomiendo que hagas un proceso de adaptación de cada ejercicio. Podrías partir con 4 series de 5-6 rep. Siempre cuida el movimiento de los ejercicios para que no te lesiones, también mide bien el descanso. Si tienes dudas háblame por mi canal 💪🏻
La pliometría es una técnica de entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios que mejoran la fuerza, velocidad y rapidez de los músculos.
Se genera un acortamiento estiramiento o estiramiento acortamiento dependiendo el sentido. Y se genera una contracción CONCENTRICA y un momento de transición EXCENTRICA para que se genera una mayor potencia.
En nuestras planificaciones hay que tener en cuenta la frecuencia, la intensidad y el volumen. Esto va a ser determinado por el tipo de salto. Entre ellos pueden ser:
BIPODAL - UNIPODAL - de manera EXCENTRICA o con frenado (de la caja al piso) - INVERSA CONCENTRICA (salto a la caja) - Ciclo acortamiento estiramiento (saltos en vallas)
Es importante saber el nivel de cada atleta para determinar que tipo de variante es conveniente a utilizar.
Muchas gracias por compartirnos esta información !
Excelente profe buenas sugerencias y bien explicado felicidades.💪🏻💯
El volun y la carga son fundamentales así no le causamos daños físicos como el profe lo dice a personas que apenas estén comensando con este tipo de deporte es importante manejar variantes en cada ejercio menos intensos pero muy adecuados para todo tipo de deportista activo o inactivo buen trabajo profe felicidades desde Colombia
Muy buena descripción de lo que es el trabajo de pliometría y sensacionalmente bien explicado. Muchas gracias.
Me ha encantado el vídeo, probablemente el mejor que he visto sobre pliometria. Es breve y explica cosas clave. El resto de material que he encontrado en TH-cam es malo por varios motivos: simplemente poner ejercicios sin explicar el porqué, ser demasiado extensos y mezclar al mismo nivel cosas clave con cosas de mucha menor importancia, dar la sensación de querer ocultar información, etc.
Saludos desde España y felicidades por el vídeo
Muy bueno su video excelente me ayudó mucho
Buen dia .
Estos ejercicios deben ser trabajados con que intencidad ? , en cuanto a dias y minutos por ejercicio .
Gracias y muy buen video .
estudie, ya le dieron el tema ahora lea y profundice
@@yohanqmtqeem Si pregunte fue por algo maquina.
Muy bueno
Muy buen video voy empesando en esto del futbol pondre en ractica estos ejerccios
Buenazo, lo practicare en casa ya que estamos en cuarentena
Desde que edad se entrena los ejercicios pliometricos??
Muy explicto.
Puede armar uno de ejercicios compuestos.
Con variantes.
Saludos
Que buen contenido 💪🏻
Exelente
Bro tu entrenamiento esta chvire
Con el mayor de los respetos!!! No entendiste el significado y menos como se entrena... Si podes contactarme, te explico...
Por cuanto tiempo se hacen los ejercicios o cuantas series ?
Eso va dependiendo de lo que quieras trabajar, pero si eres principiante te recomiendo que hagas un proceso de adaptación de cada ejercicio.
Podrías partir con 4 series de 5-6 rep.
Siempre cuida el movimiento de los ejercicios para que no te lesiones, también mide bien el descanso.
Si tienes dudas háblame por mi canal 💪🏻
Las personas de 50 en adelante pueden hacerlo
Hola