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📣3D골반교정클래스 슈퍼얼리버드할인이 곧 종료됩니다!!👇🏻bit.ly/3xBsoi8
1:54 시작
유일하게 알람 받는 채널이에요. 최고 👍👍👍👍👍👍
감사합니다💕열심히 공부해서 또 알려드릴게요!! ㅎㅎ
스트레칭을 유기하고 근력운동에만 미쳐있다가 최근 고관절,엉덩이쪽이 엄청 굳어서 간만에 찾아와봤는데요역시나 엄청 시원하네요 ㅋㅋ자기 전 스트레칭 루틴 짜고있는데 추가해야겠습니다
저 댓글 안남기는데,, 정말 효과가 바로 나타나서 남겨요 대박😮😮❤최고의 스트레칭입니다!!!
작년부터 고관절문제로 물리치료받으며 필라테스를 하고있어요. 덕분에 엉덩이 근육이 많이 좋아졌어요. 하지만 잠시라도 운동을 않하면 다시 통증이 찿아옵니다. 늘 영상보며 운동합니다. 감사합니다.
저 오른쪽 고관절이 너무 아프고 아빠다리도 못했는데이 영상보고 따라하니까 가동범위가 넓어졌어요~영상 길지고 않고 간단한데 뛰어난 효과👍매일매일 해야겠어요😊
영상 너무 좋아요 제가 무릎이 안좋아서 개구리 자세가 힘든데 어찌 아시고 딱 맞는 영상을… 따라하고 바로 효과 보고 신기 했어요 저장하고 매일 해 보려구요 너무 감사합니다
편하게 따라할수 있는 동작은 마무리 엉덩이 들썩들썩과 와이퍼 동작 뿐이네요~~~😂그래도 왠지 고관절이 시원해진 느낌이 드는게 좋으네요~!!!!!자주 해볼께요 감사합니다~~🙋♂️
일상생활에 양반다리 하지 않아야 합니다
진짜 안좋음 고관절 다쳐보니.. 알겠음
와우, 한번 따라 했는데 확실히 다르네요. 개구리 자세가 겨우 되는 느낌이었는데 완벽하게 되었어요. 역시 자세요정님 강의는 다르네요. 👏👏👏
감사해요~이렇게 좋은영상 따라할수있어서 lucky🍀👍
대박... 진짜 편하고 좋아요 다음날 다리도 더 가벼운 기분.. 이거 따라하고 개구리자세도 조금씩 해주면 확실히 나아진게 느껴져요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요
선생님이 유연하셔서 뻣뻣한 사람은 변화를 쉽게 못 느낀다는거 잘 모르시는거 같아요.ㅜㅅㅜ 그래도 이 영상은 조큼 효과 있는것도 같아요. 이건 따라할 수 있어서 계속 해볼게요!
저도 비슷
너무 시원하네요 감사합니다.. 생명의 은인❤
와~~~운동후 차이가 확실히 느껴져요! 너무 좋아여^^
감사합니다 !! 너무 효과가 좋아요 🙂
와 정말 좋네요 조금 유연해진걸 느끼고 있어요 저장했어요 자주 따라해볼께요 좋은 영상 감사합니다 행복하세요^^
슨생님 상반신이 한쪽으로 돌아가고 골반도 돌아가고..후면사슬 강화하는거 브릿지하는 영상이요..그것도 요것처럼 비슷한데 대체 할 수 있는 운동법없을까오? 브릿지나 플랭크 할 근력이 아니라 어깨 허리가 너무 아파요 ㅠ포기해써요..
언니 최고🎉
1:16 감사합니다!
왼쪽 허벅지안쪽 내전근이 항상 아팠는데 저는 이자세 은근히 허벅지안쪽 스트레칭되면서 서서히풀어줘서 아프지도않고 너무좋네요생각날때마다 해야겠어요영상감사합니다
저 댓글 처음 남겨봐요.. 오른쪽 골반쪽에 통증이 늘 있었는데 단번에 통증이 사라졌어요!!!!!!! 너무 신기합니다. 꾸준히 해봐야겠어요. 구독하고 갑니다 ♥
고관절 뼈가 어긋난것마냥 요즘 아팠는데 스트레칭 도움 되겠죠..?? 열심히 해볼게요 감사합니다~~
와 저2주동안 이유없는 허리통증과 허벅지 뭉침으로 진짜 개고생했는데어제 자세요정님 스트레칭 15개 영상 섞어서 약 2시간?정도 하고잤거든요 오늘신기하게 허리한번도 안아파요 대박효과....유투브 어느영상을 보고따라해도 크게 효과못봤는데ㅠㅠ진차 너무 감사합니다 꾸준히 해볼려구요!!!❤
효과 있어요. 첨 해봤는데 고관절 통증이 운동 전보다 덜해지고 덜 땡기고 각도도 좀 더 많이 벌려지네요. 운동 많이 한 것도 아닌데 효과있어요. 앞으로 계 속 해봐야겠어요.감사합니다.
맞아요. 제가 하다가. 잘 못되서 엄청 고생했네여. 좋은 정보 올려주셔서. 감사합니다 몇일동안 못 걸어다니고했네여
요가팬츠 어디제품인가요?실례가 안 된다면 답글 부탁드립니다
힘을 강하게 주지 말고 10~20%정도 주라는건팔이 아니라 다리쪽이겠죠? 다리가 팔 힘을 이기면 안되니까?
정말효과적이네요
많이 도움됐어요. 고맙습니당~~~^^
개구리자세는 헬창들에게 필수죠..자세요정님 영상은 정말 거를게없음..
이번 영상은 개구리자세 하는게 아닌데요...
이건 그자세가아닙니다
@@썬데이앤베지스 개구리자세 잘되게하는 스트레칭이잖아요...맥락맹 무엇
개구리 자세 필요하다는 거 잘 알지만 괴로워서 제일 하기싫은 스트레칭인데 ㅠㅠ 이 준비운동으로 잘해볼게요!
와우 시원하고 부드러워지네요
운동하다 다친 후로 항상 고관절이 찝혀서 앉아있는 근무시간이 너무 힘들었는데 아침에 일어나서 이렇게 스트레칭하면 너무 시원하고 찝히는 것도 덜해요ㅠㅠ! 완벽한 자세로 하지 못해도 효과가 진짜 매우 좋아요💖 제 생명의 은인이세요🙆♀️🙆♀️🙆♀️ 감사합니다!!
선생님~ 라운드숄더 있으면 직각어깨 운동이 효과가 없나요? 라운드숄더 먼저 고치는게 좋을까요?ㅠㅠ
댄스운동중에 한쪽 다리 벌리는 동작하다가 고관절 염증생겼어요. 병원에서는 무조건 3달정도 그 부분을 움직이거나 스트레칭도하지 말라했는데 1년 지나도 변화가 없더라구요.ㅠ 스트레칭도 못하고 늘 불편한 상태로 지냈는데 이거 따라하니 불편감이 줄어들었어요
너무 좋아요💕💕 관절 가동범위가 안나오는 상태에서 웨이트를 해서 고관절과 어깨가 아팠나봐요. 혹시 어깨도 알려주실 수 있나요?
자세요정님 정말저에게 요정님이십니다개구리자세할때 와쪽안쪽무릎이 아파밖으로 접다 으악하는데 참으면서계속 해도될까요?
두번째동작에서 무릎 펴기할때 고관절이 살짝 찝히는 느낌이 드는데 괜찮나요?ㅠㅠ
아따 마 사타구니 쪽이 너무나 시원하고 아픈 허리가 안아프게됩니다. 역시 요정..갓
운동하고 나니 엉덩이 바깥쪽 근육이 뻐근해서너무 신기해요 ㅋㅋㅋ역쒸 자세요정님
2번째 동작에서 다리 하나씩 피는게 전혀 안되네요 ㅎㅎ 이번에 클래스 신청했어요 기대하고 있습니다
제가 배송일을 해서 매일 많이 걷고 뛰고하는데요 우츨 골빈과 정강이 앞쪽이 통증이있습니다 이게 골반때문인거맞나요? 맞다면 어떻게 집에서 운동하면될까요?
좋은 강의 감사합니다.저는 왼쪽 다리를 내렸다 올릴때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데. 왜 그러는걸까요?ㅠ
이 동작이 햄스트링에도 좋은가요?
이 동작 따라해봤는데 벌리고 무릎 펴는 것까자 했을때 고관절 앞쪽 찝히는 것처럼? 한쪽만 아픈데 어떤 문제가 있는 걸까요? 평소 이쪽 고관절이 반대쪽에 비해 부드럽지 않다는 느낌이 있고 더 뻣뻣한 느낌이에요ㅠ 도움되는 다른 영상 있을까요?
와 개구리자세가 바로 훨씬 편해졌어요 효과최고!!
Please make more videos with English subtitles ❤
I’ve added English subtitles! Please recommend my channel to your friends!
항암 치료 후 호르몬억제제 부작용으로 관절통증이 심해졌는데요 원래 엄청 유연해서 안되는 자세가 별로 없었기에 상대적으로 더 힘들었거든요. 나비자세 안되는거 넘 충격이었는데 쌤이 알려주신거 하자마자 비포 에프터 변화 깜짝 놀랐어요!!! 감사해요 쌤 엉엉💕💕💕
어깨랑 팔힘이 약해서 그런가 5번만 반복해도 힘듦;
왼쪽 발 골절되서 수술했었는데 회복하기까지 오른쪽 다리를 많이 사용해서 그런지 발을 마주대고 앉으면 차이가 많이 나요오른쪽이 높고 왼쪽은 낮아요
다리 천잗으로 들고 바깥으로 눌러줄때 허벅지랑 골반사이 바깥부분이 찡기듯 아픈데 계속해도되나용??? 다리안쪽은 떨리긴하는데 막 뻐근하지는않았어요 제가 잘못하구있는걸까요 ㅠㅠ??
개구리자세가 디스크에 안좋다던뎅... 이자세는 어떠한가요??
오 요것도 아프던데요 요거 따라해봐야겠어요!! 그나저나 바지 어디서 사시는건가요? 제품 명도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
앗 영상속 바지는 안다르제품인데 단종된것 같아요! 주로 안다르나 프런투라인에사 많이 구매합니당❤ 프런투라인은 조금 더 요가복 느낌이에요!
우와 너무 신기해요 비포애프터가 확연히 차이가 나네요
내전근이 원체 약해서인지 허벅지에 지탱하는 손의 힘을 많이 준 게 아닌데도 손목이 아플 정도고 정작 허벅지 부들부들 떨리는 느낌은 잘 안오네요😢 시원함 느끼고싶은데...
두 번째 동작 한 쪽 다리 펼 때 골반에서 뚜두둑 소리가 계속 나요. 계속하면 안 될까요?
Hola podría poner subtítulos en español porfa 🙏 ❤😢😊
일단 다리 드는거부터가 힘든데 어쩌죠.. 이번생은 접어야 하나여 ㅠㅠ
신기해요 스트레칭 전후 개구리자세 압박이 달라요
2:33
신기해,, 효과가 어떻게 바로 보이지
선생님 이 동작을 하는데 팔이 아픈데요. 팔꿈치랑 팔목 사이가요..😢 이 경우에는 무슨 영상을 보면 될까요?!
3:27
갑자기 한쪽 고관절이 안움직여서 따라했는데 거의 비명이 나올정도 였어요. 딱 영상만큼 1회따라했는데 정말 많이 풀리네요. 구독합니다. 감사해요!
2:00
개구리는 전혀 안되는데.양반다리자세는 너무 잘됨...
태권도 할때 많이 하는 자세였는데, 영상이 많이 도움됬습니다~
안전하게 하실 수 있길 바랍니다😆
다리 쥐 나요
와우 57초전!! 저 개구리자세 진짜 못하는데😂 이걸로 연습해야겠당!!🤩
개구리자세 저도 어려웠는데 갑자기 진행해서 다친 경험이 생각나 영상 만들어봤어요!! 조심하셔야 해요😭
영상보고따라했는데.. 전신순환이나 유연성은 이채널이 짱인데 🎉 이건 제목처럼 시원하진않았습니다😅 위로해서는 아래로 내리는 힘이 생각보다 가지않기에그런듯
개구리가 되어볼게 얍
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2:28
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대박... 진짜 편하고 좋아요 다음날 다리도 더 가벼운 기분.. 이거 따라하고 개구리자세도 조금씩 해주면 확실히 나아진게 느껴져요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요
선생님이 유연하셔서 뻣뻣한 사람은 변화를 쉽게 못 느낀다는거 잘 모르시는거 같아요.ㅜㅅㅜ 그래도 이 영상은 조큼 효과 있는것도 같아요. 이건 따라할 수 있어서 계속 해볼게요!
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영상감사합니다
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