Я встретился с выгоранием ещё на этапе изучения языка программирования. Зато теперь, когда работаю разработчиком, соблюдаю баланс и после работы сразу выключают комп и ухожу.
работаю удаленно, однажды директор попросил поработать сверхурочно. длилось это месяц, за месяц мне надоело это все и я решил, что больше так не буду делать. мне помогает не выгореть семья, физ. активность и интересные задачи. интересный формат был, когда вы рассказывали короткие истории. эбыло интересно следить и ждешь, когда следующая история выйдет)
Я поймал выгорание когда работал 10 год в банке, на тот момент руководителем сектора и спас меня бег... Просто пошел пробежать пару кругов, потом 5 км, 10 км и мой максимум был 25 км. Даже выполнил цель в 2021 году пробежал 1000 км за календарный год! Так что мой совет обязательно заниматься физической активностью и желательно интенсивной. Очень помогает!
@@user-is1no5gf4y "на вкус и цвет" как говорится. А так смена обстановки и польза очень высокая от него) психологическое состояние стабилизируется на ура)
Приветствую, Алексей! Раз уж Вы спрашиваете, был бы рад посмотреть ролик на тему «как не бояться менять работодателя, просить повышения, знать себе цену, избегать конфликтов на работе и какие первичные знания о стране могут помочь при релокации в другую страну». Тут наверное на 20 роликов получиться))) но может Вы выберете что-то, если темы подходят и Вам интересно будет поделиться опытом/мнением. Для меня просто эти темы актуальны, был бы рад любой из них. Благодарю)
Могу поделиться своим опытом насчет выгорания. Также иногда замечал за собой такие моменты. Хорошо помогает следующее: 1. Техника Pomodoro, в перерывах между рабочим временем делаются домашние дела, небольшая разминка. Долгие перерывы для готовки или более длиннвх домашних дел 2. После окончания рабочего дня обязательно сходить прогуляться, особенно если погода тёплая. Послушать подкасты, наслаждаться зеленью вокруг 3. Хороший сон. Недосып влияет очень гцбительно на продуктивность, не раз за собой замечал Насчет идей для видео мог бы предложить следующее: 1. Социализация для людей, работающих в сфере айти, рассказать про свой личный опыт, опыт знакомых 2. Сейчас ИИ на своём пике популярности, поэтому можно было бы сделать ролики на эту тему. Тем более, помню, на Вашем канале уже были видео подобного плана 3. Ролики про софт скиллы (возможно, это уже есть на канале, но тема, думаю, никогда не потеряет актуальности) Всем добра
Одно из лучших видео в данной тематике, спасибо вам, что делитесь такими вещами, особенно полезно для молодых людей, кто только начинает свой путь в профессиональной деятельности!
спасибо за видос! можно побольше таких видео, разговорно-философских, мож это чисто мне интересно, но я щас молодой программист, который тоже относительно недавно переехал, и хочу знать что меня ждёт в будущем. ну и всяких приколов типа как поменять значение константы в С через поинтеры))
Алексей, спасибо вам за ваши видео. Всегда интересно и приятно вас послушать. Тоже сейчас работаю из дома и временами это очень сложно, устаешь больше чем в офисе. Спасает тренажерный зал, но не всегда)
Спасибо за видео! Всегда приятно смотреть и слушать Алексея) Сейчас ищу свою первую работу фронтенд-dev. Надеюсь мой наставник будет таким же позитивным👍
Привет! Большое спасибо за видео! Сам пользуюсь некоторыми практиками, которые ты перечислил. Очень хочется послушать про приоритеты. Часто какие-то личные хотелки или вновь появившиеся затмевают рассудок и я иногда не знаю, что с этим делать.
Могу свою историю вкратце описать, по поводу выгорания, в теории прекрасно учить половину дня программирование. а другую спать. "быстрее выучишься". но человеческие факторы сыграли свою роль, в итоге забил на полтора года на всё. главное знать меру и заниматься другой деятельностью в перерыве.
Алексей, большое спасибо за этот ролик! На мой взгляд, ёмко и сжато подана очень важная информация ❤️ Сам практикую многие из перечисленных вещей для профилактики подобных симптомов. Например, одно из хобби - театральная импровизация. Очень сильно помогает переключить мозг после работы🤪 Также работаю по технике помидора и делаю регулярные короткие перерывы (примерно по 5 минут каждые 50 минут). Из того, что пока очень сложно даётся это работать от конкретного времени и до конкретного. Например, если работаю ровно с 9 до 18, то просто не успеваю все рабочие дела завершить и приходится задерживаться или даже на выходных доделывать😅 И от себя также порекомендую психотерапию. Если почувствовали подобные симптомы, даже самые лёгкие, это повод задуматься. Так как на ранних этапах это легче и быстрее исправить, чем когда человек уже в депрессии и не в состоянии работать. Лично мне психотерапия очень помогла и продолжает помогать поддерживать кукуху в нормальном состоянии 🙂 Кстати, мой психотерапевт предложил мне интересную концепцию - не называть данное явление выгоранием, так как оно имеет ярко выраженный негативный контекст, а использовать например фразу "усталость от работы" или что-то подобное 😊 Всё вышесказанное это только мой личный опыт и мои личные рассуждения. Не претендую на истину в последней инстанции 🙂
Спасибо! Заряжаешь позитивом. Вот вроде бы разочарование уже на грани и тут слышишь твои рассуждения и на душе тепло. Наверное из тебя вышел бы отличный преподаватель/лектор :-) Ну и тёплый привет из города на Волге
Леша, а снимите пожалуйста видео том месте, где вы живёте, может немного о семье и их увлечениях, как отдыхаете вместе. если это конечно не в категории: суперличное 😊 я думаю, многим семейным коллегам будет интересно
Спасибо за видео) По поводу того. что сложность задач должна нарастать: у меня сложные задачи почему-то вызывают дикий стресс, особенно, если не понимаешь, как это сделать и куда вообще копать.... Бывало ли у Вас такое? Если да, то как справлялись?
Спасибо за видео! Посмотрел с интересом. Я сейчас сам работаю из дома, в компании у меня роль QA Lead. И так же есть проблема с разграничением времени на рабочее и домашнее. Кажется что оно всё вперемешку и происходит постоянный свитч контекст, то на домашние дела, то обратно в рабочие и из-за этого кажется что очень мало сделано толкового (хотя работа QA Lead достаточно специфическая и я больше как QA Manager нарезаю таски, планирую тестирование, хожу на митинги и вот это вот всё, особо руками ничего не тестирую и автотесты уже и забыл когда писал последний раз) P.s. По поводу следующей темы. Знаете, есть в интернетах такие роадмапы, например для Frontend Developer, условно дорожная карта развития от базы до супер синьора. Так вот, хотелось бы посмотреть на такую "дорожную карту" Лёши Корепанова)) какие технологии и в какой последовательности изучали, в какой точке роадмапы находитесь сейчас и какие зоны роста есть на примете
@@evgenym.2137 ага, увидел, видно пропустил. Спасибо! Но конкретно в этом видео Алексей упоминал плюсы́ и мне вот подумалось, а какими ещё технологиями он владеет и в каком таймлайне он их развивал, по какой цепочке
по поводу проблемы с разграничением времени на рабочее и домашнее мне лично помогло то что я сделал себе график когда могу учиться а когда отдыхать, возможно тебе такое не подойдет, ибо ты уже работаешь, но все же я подумал что стоило бы это написать, например когда по графику я понимаю что сейчас я могу пойти погулять или в магазин или еще заняться какими либо делами то для меня это в разы проще чем делать все тоже самое но вперемешку с учебой и в итоге не то и не другое нормально не сделать, как то так в общем то
@@meowmeowmeowmeow000 спасибо за совет! Мне ещё усложняется тем, что есть двое маленьких детей и зачастую приходиться вываливаться из рабочего контекста, просто чтобы помочь супруге с детьми. Поэтому, хочешь-не хочешь, а работа и быт смерджены. В принципе, для меня вполне удачным вариантом оказывается поездка в офис, пару раз в месяц.
Жаль, что можно поставить только один лайк! За «жену Юлию за кадром» хочется еще один поставить) А вообще видео очень актуальное. Совет про разделение рабочего места/ноута и личного - супер полезный, подтверждаю, сам испробовал. Если нет возможности, отдельные учетки на одной машине тоже катят. И таймеры! На перерыв, на обед, на конец рабочего дня. Обязательно!
Лёша, посмотрел твоё видео 3х летней давности "Почему программист - лучшая в мире профессия". Я поражён тем, что тебя уже тогда было приятно слушать, но сейчас у тебя просто офигенная дикция и явно что дело далеко не в микрофоне. Да и кстати сейчас выглядишь лучше 👍 респект 🔥
Подписываюсь под каждым тезисом автора про выгорание. Когда нет work-life balance - это конец и касается это не только программирования, а любой работы в целом. Мне очень помогают прогулки. Просыпаюсь в 7 утра, часик погулять, позавтракать и с 9-18 работа, потом вечерняя прогулка + поиграть перед сном в какую-нибудь игру и в 23 спать. Рекомендую такой режим! ) И спасибо за ролики
Алексей, спасибо за советы) Этой зимой прилично подвыгорел из-за переработок. Было стрессовое расстройство, начиналась депрессия. В результате уволился и 2 мес. не прикасался к кодингу. Оклемался только к маю и начал искать новую работу. Сейчас с интересом прохожу собеседования и делаю тестовые задания. Суть сей басни: чем больше выгорать - тем больше время восстановления. И чем раньше отлавливаются признаки выгорания, тем меньше последствий.
интересно было бы услышать рекомендации по изучению английского. У меня есть какой-то минимальный уровень для общения с клиентом, но из-за того, что эти общения крайне редкие, то я не могу заставить себя заняться изучением более глубоко. Но может есть рекомендации как лучше всего повышать уровень? Понятно, что есть спикинг клабы, но там и близко не айтишные темы и не интересно...
Алексей, большое спасибо! Как программисту, который любит в работе тормозиться на мелочах, будет интересно послушать про приоретизацию. 8:09 Стоит ли себя дисциплинировать, чтобы решать то, что написано в задаче и не лезть каждый раз за глобальный рефактор?)
Поскольку моя работа сидячая и не часто требует общения с людьми, здорово помогает игровые виды спорта (баскетбол, волейбол..). По сути это полная противоположность рутине. После этого мозг насыщается новыми идеями связанными с профессиональным ростом, но не связаны на прямую с работой. Аккуратно их записываю и проверяю в выходные (но, даже если очень увлечет, стараюсь не все свободное время на это потратить, иначе к началу новой недели не будет ощущения что мозг отдохнул от привычного образа мыслей)
Я работаю из дома и что бы не закабанеть делаю 3 сессии зарядок по 20-30 минут. Так уже год, мне кажется, что у меня физическая форма была лучше только лет в 14-16 когда я на даче летом бегал, прыгал и получял по лицу от гопоты.
Я выгорел ещё на этапе обучения программированию и бросил это дело, теперь я работаю грузчиком в КБ и я счастлив, у меня остаётся много времени на женщин и травку
@@user-bi6yg7nw7r трава сушит мозг, однажды пройдешь черту, когда уже будет поздно, будешь тупить и творить дичь, можешь не верить, но это наблюдение за травокурами, знал немало таких, да и сам употреблял, но вовремя остановился.
Алексей добрый день ! Было бы очень интересно послушать рассказ про людей, успешно вошедших в разработку после 35 лет, может быть среди Ваших знакомых и коллег встречались такие.
Я снял квартиру в комплеске с бесплатным коворкингом. Это было самое лучшее решение для организации работы. Мне нужно просто спуститься на нулевой этаж и я уже на работе. Но при этом я в любой момент могу сделать перерыв и полежать дома на кровати и отдохнуть.
Сними видео про иностранный язык, Какой уровень у тебя, сколько времени ушло, Я плотно занимаюсь английским полгода. У рядом стопка пары сотен выученныхзх слов. Раз в неделю с репитором. Выполняю домашку, могу читать и понимать. выловить 50% информации из Ted talk. И мне кажется прогресса нет. :'-( лучше чем вначале года. но очень медленно.
Привет Алексей! Очень хотелось бы узнать у тебя насчет такого мнения, что IT это только для молодых, причем чем моложе тем лучше, а для скуфов (за 30 лет) это уже не вариант. Вообще, много чего хотелось бы спросить, но пока так. Спасибо!
Добрый день, Алексей. В этом видео вы сказали что занимаетесь разработкой игр ради развлечения. Расскажите, пожалуйста подробнее. Почему решили? Какой язык/платформу выбрали? Почему выбрали эту платформу/язык? Где искали инфу о том что выбрать? Сколько времени у вас это занимает? И большое спасибо, за советы про то как избавиться от выгорания)
Ого. Только сейчас заметил что у тебя на фоне Oculus quest 2, сам недавно тоже купил. Отличный способ расслабиться) Советую купить крепление, а то на обычных повязках быстро устаёшь
Точно также влетел в выгорание на работе с почасовой оплатой. А сейчас тоже перешел на руководящую должность, на которой очень мало остается времени на кодинг. Планирую менять работу на чисто техническую позицию, без менеджмента.
конечно, опиши свои хобби. особенно про написание игр и Godot - как докатился до жизни такой :), почему именно Godot и в целом как ощущения от платформы. почему именно она и какие были варианты?
Лёша, благодарю за видео и лайфхаки! у меня такой вопрос - вот вы сказали, что разграничили рабочее время и работаете с 9 до 18.00. но вы уже состоявшийся и опытный программист. а как быть тем, кто начинает свой путь? насколько я знаю, таким нужно работать и в рабочее, и не в рабочее время, чтобы вырасти, так ведь?
От человека зависит, если учиться после работы для тебя проблем нет, то учись, быстрее расти будешь, если не можешь, то не мучай жопу, рост будет медленнее, зато нервные клетки останутся
Добрый день. Если можно то мини урок по Ява Скрипт. Решение 1й задачи несколькими способами. На каком нибудь мелком примере, но не 2*2. Чтобы задачку можно было решить и кодом Typescript, и обычной JS , и при помощи ИИ, и аналогичное решение/ия возможно уже лежали на Stackoverflow, и при помощи Chat GPT. И возможно задача настолько классическая, что разбирается в обычных учебниках по JS. Что лучше и быстрее на данный момент использовать в решении задачи - ИИ, учебник, интернет, опыт ?
С одной стороны это правильно - разграничивать рабочие часы и часы отдыха. Но я ненавижу работать, когда это надо по расписанию. Поэтому с одной стороны это правильно, а с другой стороны - нервозность повышается (у меня). Вот хочешь поработать в 6 утра, например, и работаешь в 6 утра (или в 3 ночи). А от графика "с 9 до 18" у меня глаз дергается после 20+ работы на заводе. :) Как-то сумбурно написал, но может быть понятно.
Поскольку я тоже из Самары и мне 50, а я тут взялся изучать программирование (ФАИТ за плечами, поэтому не совсем с нуля, но последующая работа не связана с техпрофессиями). И возникает вопрос о том, как начать решать практические задачи, например, на фрилансе. Если конкретнее, то каков алгоритм и последовательность действий от постановки задачи до поиска решения. А вопрос потому, что в 50 почти нулевая возможность трудоустройства, т.е. коллектива единомышленников, и первый опыт придется получать самостоятельно.
Моя основная проблема - мне сложно себя заставлять работать когда не хочется, ну и плюс - я сова. Работаю по удаленке, по итогу в течении рабочего дня я тяжелые вещи делать не могу - делаю из вечером/ночью. А работу которые должен делать в пятницу - на выходных. Само собой речь не про срочные задачи/проблемы. Их заставляю себя делать сразу. В итоге чувство такое что работаю постоянно. Не знаю как это побороть, днём концентрироваться сложно, да и такое чувство что вечером/ночью я в разы продуктивнее. Наверное стоит попробовать режим поменять, т.к сейчас спать ложусь в 3-4 часа ночи (просыпаясь в 10).
Насчет тренажерного зала - очень рекомендую. Не обязательно там тягать штанги, можно время потратить поинтереснее: пришел, руками-ногами подергал в углу где-нибудь (размялся), есть есть желание, можно подергать штангу/гантельки (не обязательно), потом идем на беговую дорожку, включаем аудиокнижку и минут 30-60 ходим/бегаем. Если книжка интересная и не слушать ее вне зала - то поход будет желанным, потому что продолжишь слушать интересную историю. В то же время не будет лени и мыслей "о боже, сейчас снова глаза из орбит полезут когда буду штангу тянуть", потому что просто ходить на дорожке - плевое дело. Лично я в промежуток между разминкой еще включаю несложные упражнения типа поотжиматься, легкие гантели поподнимать и прочее, включив 1 наушник и таймер (45 секунд делаем, 15 отдыхаем, так 3 упражнения, потом 60 секунд отдых и новый круг, всего их 3), вся "тренеровка" укладывается в 10 минут. Но если лень или устал - то просто разминка и свинодорога - мой путь.
Вот мне физ активность не помогает прочистить мозг. Например я пешком хожу час (в сумме туда и обратно) в магаз, потом работать не хочется. Следующее видео сними плиз про то что прикупить программисту на рабочее место или игрушку какую антистресс или утку для дебага
Ну хз, я б тоже не хотел в офисе на херенграхт сидеть: летом жарко, зимой холодно. Да и прям в самом центре амстердамского диснейленда. А он-колл как часто бывают? Раз в сколько? Раз в году такое потерпеть можно :)
Думала со мной что-то не то, т.к. не могу эффективно учиться, работать 7/7 с утра до ночи😅 Для поддержания баланса, если удаётся выкрасть время, использую "противоположности" - музыка, спорт : 1) Посещение различных водных комплексов; 2) Прогулки, бег в парке; 3) Тренажёрка; 4) Концерты; 5) Выезд в другой город, на природу. *Из "быстрых": душ/ванна с экзотическими ароматами-гелями; массаж(кресло или ролики); музняк; вкусняшки
Что делать, если голова уже думать не хочет, в целом думать над задачами, тяжело себя заставить дальше думать, хочется просто лечь, запустить сериалы, и отключить мозг. Является ли это выгоранием или один из признаков?
Скорее всего это значит, что нужно отдохнуть. Наверное, перепрограммировали) Лучше всего в такой ситуации - поспать пол часика / часик, тогда голова опять заработает)) Если поспать не вариант, то можно переключиться на задачи, которые не требуют сложных размышлений - тесты там пописать или документацию
Мне очень помогает бороться с выгоранием разделение пространства. Причём как физического - если работаете на удалёнке, то разделяйте место работы и отдыха - так и цифрового: профили в браузере и мессенджерах, разные ОС (использую macOS и Windows) и компьютеры для работы и хобби. Даже пробовал разделять аккаунты на ютуб для условно полезных для работы знаний и всякого развлекательного. UPD: пока писал коммент, дошел до этого совета :) пусть остается в поддержку слов Алексея)
Я изучаю html и css, что то пошло не так...😢и где вообще можно делать сайты проще и лучше? Очень хочу стать программистом пожалуйста помогите с советом, может вы учите? Что лучше python, Java или Go?
Меня выруливает понимание конечности задачи. Типа закончил и меня несколько дней никто не трогает. Когда нарываешься на проект, который надо 1-2 месяца пилить - просто устаешь по факту
Первые несколько лет работал в офисе на гос. контору, соответственно, это низкая зарплата и ненормированный рабочий день. Периодически выгорал, но то отпуск, то ещё что-то и после быстро отпускало. Подходя к 2 годам, я словил финальную стадию выгорания и ушёл оттуда. Сейчас год работаю в новой компании, и «оно» начинается. Для себя нашёл такое решение - смена обстановки. До текущего момента во время отпуска уезжал куда-то подальше на недельку/две, помогает, но не на долго. В этот раз я уже решил уехать на несколько месяцев, один из них - это будет отпуск, а второй - буду уже работать. Вот вам и плюсы/минусы удаленки. Действительно, из-за постоянного нахождения в одной и той же обстановке начинает ехать крыша, но удаленка позволяет сменить эту обстановку. Порочный круг получается ) Так совпало, что я планирую переезд в другой город, но в какой - пока не знаю, и, думаю, выбирать буду исходя из места работы, чтобы была возможность хотя бы периодически работать в офисе. Думаю, это поспособствует уменьшению выгораний. Из всего этого можно сделать вывод, что нужно четко разделять работу и жизнь. Отдых - это не всегда просто поваляться на диване пару дней, а именно смена деятельности(т.к у нас сидячий образ жизни, то спорт или любая активность очень сильно выручает) или обстановки. Так мозг лучше разгружается. P. S. Огромное спасибо Алексею и зрителям за то, что поделились своей историей. Из них можно что-то интересное и для себя почерпнуть.
в 16 лет начал учить Java, сейчас почти 18, не могу найти работу больше года(на собесы не звали, наверное из-за возраста и отсутствия высшего образования), выгораю постоянно. сейчас получилось так что 3 недели почти ничего не писал, сложно учиться ради каких-то абстрактных целей, по типу: вот я должен это выучить эту технологию, ведь оно когда-то на какой-то работе мне пригодится.
Не нужно распыляться на технологии. Лучше регулярно повторяй то, что знаешь и самое востребованное на рынке. Не факт, что именно из-за возраста или образования не зовут на собеседование, может стоит пересмотреть резюме и т.д. с более компетентным человеком в этом вопросе. Если всё-таки хочется что-то новое, то лучше немного фронтенда выучить(если не учил), ты по прежнему будешь на бекенд подавать, но в резюме написать, что знаешь фронт - никто особо не будет спрашивать за него с бекендера, но на фоне других кандидатов выделишься
я б посоветовал в 18 лет пойти в колледж, получить среднее-профессиональное. если хорошо поискать, то можно найти даже такие, где будут довольно неплохо учить. с одной стороны это будет сильно проще, чем идти на вышку (тем более там сейчас какие-то цирки начались с отменой бакланства) с другой, для работодателей человек с профильным сейчас заметно выделяется на фоне толп вкатунов.
Могу порекомендовать из активности настольный теннис. Доступен любому, травм меньше, чем в других видах спорта. Зато игра на счет - мегасуперазартное занятие) Один минус - сильно затягивает, многие начинают тратить огромные деньги на инвентарь, смотреть видосики о новинках и т.п.
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 24 “จาร์เร็ด vs กุสตาโว”](http://i.ytimg.com/vi/ENNA-fsT67c/mqdefault.jpg)
"с 9-10 утра до 6-7 *утра*"
Оговорочка по трудоголику)
Может на двух работах работает)
Как не выгореть программируя 12 часов в день? Программировать 21..
Я встретился с выгоранием ещё на этапе изучения языка программирования. Зато теперь, когда работаю разработчиком, соблюдаю баланс и после работы сразу выключают комп и ухожу.
"И я это говорю не потому что на меня за кадром выразительно смотрят" Лёша, моргни три раза, если тебя держут в заложниках)
работаю удаленно, однажды директор попросил поработать сверхурочно. длилось это месяц, за месяц мне надоело это все и я решил, что больше так не буду делать. мне помогает не выгореть семья, физ. активность и интересные задачи.
интересный формат был, когда вы рассказывали короткие истории. эбыло интересно следить и ждешь, когда следующая история выйдет)
работаю удаленно, однажды директор попросил поработать сверхурочно, не длилось ни дня, послал его на**, он понял, отстал
Я поймал выгорание когда работал 10 год в банке, на тот момент руководителем сектора и спас меня бег... Просто пошел пробежать пару кругов, потом 5 км, 10 км и мой максимум был 25 км. Даже выполнил цель в 2021 году пробежал 1000 км за календарный год! Так что мой совет обязательно заниматься физической активностью и желательно интенсивной. Очень помогает!
Я занимался программированием 10 лет и пришел к успеху когда начал бегать)
Бег это просто адская скукота.
Разве что зелёный марафон пробежать попытаться 1 июня .... В идеале Айрон мена.
Но 1000 км в год.... слишком скучно.
@@user-is1no5gf4y "на вкус и цвет" как говорится. А так смена обстановки и польза очень высокая от него) психологическое состояние стабилизируется на ура)
@@user-is1no5gf4y для каждого индивидуально. Кому-то нравится долго бегать, кому-то на короткие дистанции, другим ничего из этого :)
@@user-is1no5gf4y и душно
Приветствую, Алексей!
Раз уж Вы спрашиваете, был бы рад посмотреть ролик на тему «как не бояться менять работодателя, просить повышения, знать себе цену, избегать конфликтов на работе и какие первичные знания о стране могут помочь при релокации в другую страну». Тут наверное на 20 роликов получиться))) но может Вы выберете что-то, если темы подходят и Вам интересно будет поделиться опытом/мнением. Для меня просто эти темы актуальны, был бы рад любой из них. Благодарю)
Леша, привет! Всех Благ! Будь здоров и счастлив)!
Могу поделиться своим опытом насчет выгорания. Также иногда замечал за собой такие моменты. Хорошо помогает следующее:
1. Техника Pomodoro, в перерывах между рабочим временем делаются домашние дела, небольшая разминка. Долгие перерывы для готовки или более длиннвх домашних дел
2. После окончания рабочего дня обязательно сходить прогуляться, особенно если погода тёплая. Послушать подкасты, наслаждаться зеленью вокруг
3. Хороший сон. Недосып влияет очень гцбительно на продуктивность, не раз за собой замечал
Насчет идей для видео мог бы предложить следующее:
1. Социализация для людей, работающих в сфере айти, рассказать про свой личный опыт, опыт знакомых
2. Сейчас ИИ на своём пике популярности, поэтому можно было бы сделать ролики на эту тему. Тем более, помню, на Вашем канале уже были видео подобного плана
3. Ролики про софт скиллы (возможно, это уже есть на канале, но тема, думаю, никогда не потеряет актуальности)
Всем добра
Леха, не пропадай. Мы же ждем видосы
Я настолько выгорел, что думал просто поменять работу)
Это не выгорание)
@@user-ez1pz5gl2h, а что по вашему тогда выгорание?
Поменял?
Одно из лучших видео в данной тематике, спасибо вам, что делитесь такими вещами, особенно полезно для молодых людей, кто только начинает свой путь в профессиональной деятельности!
спасибо за видос! можно побольше таких видео, разговорно-философских, мож это чисто мне интересно, но я щас молодой программист, который тоже относительно недавно переехал, и хочу знать что меня ждёт в будущем. ну и всяких приколов типа как поменять значение константы в С через поинтеры))
Алексей, как приятно вас слушать. Спасибо за контент😊
Алексей, спасибо вам за ваши видео. Всегда интересно и приятно вас послушать. Тоже сейчас работаю из дома и временами это очень сложно, устаешь больше чем в офисе. Спасает тренажерный зал, но не всегда)
До чего же приятный голос. Идеален для подкастов
Спасибо за видео! Всегда приятно смотреть и слушать Алексея)
Сейчас ищу свою первую работу фронтенд-dev. Надеюсь мой наставник будет таким же позитивным👍
Фронтенд не ищи его уже роботы делают, ищи посложнее
Спасибо за такое видео! Есть ряд похожих ситуаций, советы может и не новые, но полезные и стоит на них обратить внимание! Благодарю ещё раз)
Лёша, спасибо за то, что вы делаете.
Вас приятно слушать, спасибо за видео)
Спасибо за видео. Всегда интересно вас посмотреть
Посмотрел видео с большим интересом! Спасибо, что делитесь своим опытом!👍
Привет! Большое спасибо за видео! Сам пользуюсь некоторыми практиками, которые ты перечислил. Очень хочется послушать про приоритеты. Часто какие-то личные хотелки или вновь появившиеся затмевают рассудок и я иногда не знаю, что с этим делать.
Привет, тебе с Самары! Спасибо большое, что делишься своим опытом!
Могу свою историю вкратце описать, по поводу выгорания, в теории прекрасно учить половину дня программирование. а другую спать. "быстрее выучишься". но человеческие факторы сыграли свою роль, в итоге забил на полтора года на всё. главное знать меру и заниматься другой деятельностью в перерыве.
Алексей, большое спасибо за этот ролик! На мой взгляд, ёмко и сжато подана очень важная информация ❤️
Сам практикую многие из перечисленных вещей для профилактики подобных симптомов. Например, одно из хобби - театральная импровизация. Очень сильно помогает переключить мозг после работы🤪
Также работаю по технике помидора и делаю регулярные короткие перерывы (примерно по 5 минут каждые 50 минут).
Из того, что пока очень сложно даётся это работать от конкретного времени и до конкретного. Например, если работаю ровно с 9 до 18, то просто не успеваю все рабочие дела завершить и приходится задерживаться или даже на выходных доделывать😅
И от себя также порекомендую психотерапию. Если почувствовали подобные симптомы, даже самые лёгкие, это повод задуматься. Так как на ранних этапах это легче и быстрее исправить, чем когда человек уже в депрессии и не в состоянии работать. Лично мне психотерапия очень помогла и продолжает помогать поддерживать кукуху в нормальном состоянии 🙂
Кстати, мой психотерапевт предложил мне интересную концепцию - не называть данное явление выгоранием, так как оно имеет ярко выраженный негативный контекст, а использовать например фразу "усталость от работы" или что-то подобное 😊
Всё вышесказанное это только мой личный опыт и мои личные рассуждения. Не претендую на истину в последней инстанции 🙂
Спасибо! Заряжаешь позитивом. Вот вроде бы разочарование уже на грани и тут слышишь твои рассуждения и на душе тепло. Наверное из тебя вышел бы отличный преподаватель/лектор :-) Ну и тёплый привет из города на Волге
Леша, а снимите пожалуйста видео том месте, где вы живёте, может немного о семье и их увлечениях, как отдыхаете вместе. если это конечно не в категории: суперличное 😊 я думаю, многим семейным коллегам будет интересно
Спасибо за видео)
По поводу того. что сложность задач должна нарастать: у меня сложные задачи почему-то вызывают дикий стресс, особенно, если не понимаешь, как это сделать и куда вообще копать.... Бывало ли у Вас такое? Если да, то как справлялись?
Расскажи про общение с коллегами. Как много ты общаешься, как тебе удобнее, что обсуждаете, позволяете ли себе говорить на нерабочие темы?
Лёша, рад Вас слышать, видеть...!
Спасибо за видео! Посмотрел с интересом. Я сейчас сам работаю из дома, в компании у меня роль QA Lead. И так же есть проблема с разграничением времени на рабочее и домашнее. Кажется что оно всё вперемешку и происходит постоянный свитч контекст, то на домашние дела, то обратно в рабочие и из-за этого кажется что очень мало сделано толкового (хотя работа QA Lead достаточно специфическая и я больше как QA Manager нарезаю таски, планирую тестирование, хожу на митинги и вот это вот всё, особо руками ничего не тестирую и автотесты уже и забыл когда писал последний раз)
P.s. По поводу следующей темы. Знаете, есть в интернетах такие роадмапы, например для Frontend Developer, условно дорожная карта развития от базы до супер синьора. Так вот, хотелось бы посмотреть на такую "дорожную карту" Лёши Корепанова)) какие технологии и в какой последовательности изучали, в какой точке роадмапы находитесь сейчас и какие зоны роста есть на примете
Предыдущий видос об этом
@@evgenym.2137 ага, увидел, видно пропустил. Спасибо!
Но конкретно в этом видео Алексей упоминал плюсы́ и мне вот подумалось, а какими ещё технологиями он владеет и в каком таймлайне он их развивал, по какой цепочке
по поводу проблемы с разграничением времени на рабочее и домашнее мне лично помогло то что я сделал себе график когда могу учиться а когда отдыхать, возможно тебе такое не подойдет, ибо ты уже работаешь, но все же я подумал что стоило бы это написать, например когда по графику я понимаю что сейчас я могу пойти погулять или в магазин или еще заняться какими либо делами то для меня это в разы проще чем делать все тоже самое но вперемешку с учебой и в итоге не то и не другое нормально не сделать, как то так в общем то
@@meowmeowmeowmeow000 спасибо за совет! Мне ещё усложняется тем, что есть двое маленьких детей и зачастую приходиться вываливаться из рабочего контекста, просто чтобы помочь супруге с детьми. Поэтому, хочешь-не хочешь, а работа и быт смерджены. В принципе, для меня вполне удачным вариантом оказывается поездка в офис, пару раз в месяц.
Спасибо за видео, отличный формат
Жаль, что можно поставить только один лайк! За «жену Юлию за кадром» хочется еще один поставить)
А вообще видео очень актуальное. Совет про разделение рабочего места/ноута и личного - супер полезный, подтверждаю, сам испробовал. Если нет возможности, отдельные учетки на одной машине тоже катят. И таймеры! На перерыв, на обед, на конец рабочего дня. Обязательно!
Благодарю за видео!
Алекссей, спасибо за ролик! Он так отдаётся внутри меня из-за понимания, что не я один такой без желания вставать на работу)
Рад видеть вас снова в эфире
Леша спасибо за видео! Очень соскучились
Спасибо за советы!
Лёша, посмотрел твоё видео 3х летней давности "Почему программист - лучшая в мире профессия".
Я поражён тем, что тебя уже тогда было приятно слушать, но сейчас у тебя просто офигенная дикция и явно что дело далеко не в микрофоне. Да и кстати сейчас выглядишь лучше 👍 респект 🔥
Подписываюсь под каждым тезисом автора про выгорание. Когда нет work-life balance - это конец и касается это не только программирования, а любой работы в целом.
Мне очень помогают прогулки. Просыпаюсь в 7 утра, часик погулять, позавтракать и с 9-18 работа, потом вечерняя прогулка + поиграть перед сном в какую-нибудь игру и в 23 спать. Рекомендую такой режим! )
И спасибо за ролики
Как всегда приятно слушать, я хотел спросить у вас со знанием HTML-CSS можно работать? И потом в процессе изучать JavaScript
Алексей, спасибо за советы)
Этой зимой прилично подвыгорел из-за переработок. Было стрессовое расстройство, начиналась депрессия. В результате уволился и 2 мес. не прикасался к кодингу. Оклемался только к маю и начал искать новую работу. Сейчас с интересом прохожу собеседования и делаю тестовые задания.
Суть сей басни: чем больше выгорать - тем больше время восстановления. И чем раньше отлавливаются признаки выгорания, тем меньше последствий.
интересно было бы услышать рекомендации по изучению английского. У меня есть какой-то минимальный уровень для общения с клиентом, но из-за того, что эти общения крайне редкие, то я не могу заставить себя заняться изучением более глубоко. Но может есть рекомендации как лучше всего повышать уровень? Понятно, что есть спикинг клабы, но там и близко не айтишные темы и не интересно...
Ваше видео очень во время для меня. Не бросать начатое- важно...
Алексей, большое спасибо! Как программисту, который любит в работе тормозиться на мелочах, будет интересно послушать про приоретизацию. 8:09
Стоит ли себя дисциплинировать, чтобы решать то, что написано в задаче и не лезть каждый раз за глобальный рефактор?)
Поскольку моя работа сидячая и не часто требует общения с людьми, здорово помогает игровые виды спорта (баскетбол, волейбол..). По сути это полная противоположность рутине. После этого мозг насыщается новыми идеями связанными с профессиональным ростом, но не связаны на прямую с работой. Аккуратно их записываю и проверяю в выходные (но, даже если очень увлечет, стараюсь не все свободное время на это потратить, иначе к началу новой недели не будет ощущения что мозг отдохнул от привычного образа мыслей)
Я работаю из дома и что бы не закабанеть делаю 3 сессии зарядок по 20-30 минут. Так уже год, мне кажется, что у меня физическая форма была лучше только лет в 14-16 когда я на даче летом бегал, прыгал и получял по лицу от гопоты.
Отдельный лайк за модный стиль в молодости!)
Спасибо! Недавно тоже словил выгорание на работе. Очень полезное видео для меня сейчас было.
Я выгорел ещё на этапе обучения программированию и бросил это дело, теперь я работаю грузчиком в КБ и я счастлив, у меня остаётся много времени на женщин и травку
Это успех, к которому мы все стремимся!
Травка и женщины тоже надоедают
@@Zeka1111g сразу видно, что ты этого не пробовал
Добился успешного успеха, поздравляю
@@user-bi6yg7nw7r трава сушит мозг, однажды пройдешь черту, когда уже будет поздно, будешь тупить и творить дичь, можешь не верить, но это наблюдение за травокурами, знал немало таких, да и сам употреблял, но вовремя остановился.
Алексей добрый день ! Было бы очень интересно послушать рассказ про людей, успешно вошедших в разработку после 35 лет, может быть среди Ваших знакомых и коллег встречались такие.
Здравствуйте, снимите, пожалуйста, про совмещения работы программистом и обучения новым технологиям и навыкам для профессионального развития.
Присоединяюсь. Актуально
+1 присоединяюсь
Да, было б здорово!
Спасибо за видео! интересно послушать. Ты так легко перепрыгиваешь с языка на язык, это как вообще? как можно не зная языка в компанию устроиться?
Алексей, хотелось бы больше информации по тому, как боролись с выгоранием. Пока сложилось впечатление, что только сменой работы?
Интересно послушать про ваши начинания в разработке игр.
Спасибо за очередное полезное и приятное видео!
Я снял квартиру в комплеске с бесплатным коворкингом. Это было самое лучшее решение для организации работы. Мне нужно просто спуститься на нулевой этаж и я уже на работе. Но при этом я в любой момент могу сделать перерыв и полежать дома на кровати и отдохнуть.
Сними видео про иностранный язык, Какой уровень у тебя, сколько времени ушло, Я плотно занимаюсь английским полгода. У рядом стопка пары сотен выученныхзх слов. Раз в неделю с репитором. Выполняю домашку, могу читать и понимать. выловить 50% информации из Ted talk. И мне кажется прогресса нет. :'-( лучше чем вначале года. но очень медленно.
Привет Алексей! Очень хотелось бы узнать у тебя насчет такого мнения, что IT это только для молодых, причем чем моложе тем лучше, а для скуфов (за 30 лет) это уже не вариант. Вообще, много чего хотелось бы спросить, но пока так. Спасибо!
Добрый день, Алексей. В этом видео вы сказали что занимаетесь разработкой игр ради развлечения. Расскажите, пожалуйста подробнее. Почему решили? Какой язык/платформу выбрали? Почему выбрали эту платформу/язык? Где искали инфу о том что выбрать? Сколько времени у вас это занимает?
И большое спасибо, за советы про то как избавиться от выгорания)
Про расстановку приоритетов было бы интересно послушать.
Ого. Только сейчас заметил что у тебя на фоне Oculus quest 2, сам недавно тоже купил. Отличный способ расслабиться) Советую купить крепление, а то на обычных повязках быстро устаёшь
Коротко, полезно и мотивирующе)
Точно также влетел в выгорание на работе с почасовой оплатой. А сейчас тоже перешел на руководящую должность, на которой очень мало остается времени на кодинг. Планирую менять работу на чисто техническую позицию, без менеджмента.
Спасибо за советы
6:58 Алексей! Вы упомянули игры, я аж удивился, в какие играете?
Хотелось бы видео про приоритезацию задач)
Физическая активность приносит спасение: часик поработал, три часа занимаешься фитнесом.
Может Наоборот😅? Иначе и сдохнуть можно, или от голода или от переутомления😂...
конечно, опиши свои хобби.
особенно про написание игр и Godot - как докатился до жизни такой :), почему именно Godot и в целом как ощущения от платформы. почему именно она и какие были варианты?
Алексей, а вы пробовали создать свой продукт и развивать его? Какой-нибудь SaaS проект или что-то подобное?
Классные лайфхаки. Тоже периодически накатывает из-за слодности переключаться между домом и работой. Спасибо за выпуск.
Лёша, благодарю за видео и лайфхаки! у меня такой вопрос - вот вы сказали, что разграничили рабочее время и работаете с 9 до 18.00. но вы уже состоявшийся и опытный программист. а как быть тем, кто начинает свой путь? насколько я знаю, таким нужно работать и в рабочее, и не в рабочее время, чтобы вырасти, так ведь?
От человека зависит, если учиться после работы для тебя проблем нет, то учись, быстрее расти будешь, если не можешь, то не мучай жопу, рост будет медленнее, зато нервные клетки останутся
Используем вашу бд на проекте, не знал, что пишется оно в НЛ, в любом случае интересно, продолжайте пожалуйста, спасибо!
Очень приятный рассказ 👍
Добрый день. Если можно то мини урок по Ява Скрипт. Решение 1й задачи несколькими способами. На каком нибудь мелком примере, но не 2*2. Чтобы задачку можно было решить и кодом Typescript, и обычной JS , и при помощи ИИ, и аналогичное решение/ия возможно уже лежали на Stackoverflow, и при помощи Chat GPT. И возможно задача настолько классическая, что разбирается в обычных учебниках по JS. Что лучше и быстрее на данный момент использовать в решении задачи - ИИ, учебник, интернет, опыт ?
Учебник и ии -это 0.Опыт, умение гуглить это всё.
С одной стороны это правильно - разграничивать рабочие часы и часы отдыха. Но я ненавижу работать, когда это надо по расписанию. Поэтому с одной стороны это правильно, а с другой стороны - нервозность повышается (у меня). Вот хочешь поработать в 6 утра, например, и работаешь в 6 утра (или в 3 ночи). А от графика "с 9 до 18" у меня глаз дергается после 20+ работы на заводе. :) Как-то сумбурно написал, но может быть понятно.
Интересная тема
Всем Адекватности мира и добра
Поскольку я тоже из Самары и мне 50, а я тут взялся изучать программирование (ФАИТ за плечами, поэтому не совсем с нуля, но последующая работа не связана с техпрофессиями). И возникает вопрос о том, как начать решать практические задачи, например, на фрилансе. Если конкретнее, то каков алгоритм и последовательность действий от постановки задачи до поиска решения. А вопрос потому, что в 50 почти нулевая возможность трудоустройства, т.е. коллектива единомышленников, и первый опыт придется получать самостоятельно.
Моя основная проблема - мне сложно себя заставлять работать когда не хочется, ну и плюс - я сова. Работаю по удаленке, по итогу в течении рабочего дня я тяжелые вещи делать не могу - делаю из вечером/ночью. А работу которые должен делать в пятницу - на выходных. Само собой речь не про срочные задачи/проблемы. Их заставляю себя делать сразу.
В итоге чувство такое что работаю постоянно. Не знаю как это побороть, днём концентрироваться сложно, да и такое чувство что вечером/ночью я в разы продуктивнее.
Наверное стоит попробовать режим поменять, т.к сейчас спать ложусь в 3-4 часа ночи (просыпаясь в 10).
Спасибо за видео🥰
А какой язык программирования вы бы сейчас порекомендовали мзучать первым ? На одном из старых видео это было увкренно сказано - JavaScript
Изучай любой актуальный язык. Просто начинай, что угодно изучать.
Хорошо бы в каком-нибудь из видео осветить реальные задачи на реальной работе
Насчет тренажерного зала - очень рекомендую. Не обязательно там тягать штанги, можно время потратить поинтереснее: пришел, руками-ногами подергал в углу где-нибудь (размялся), есть есть желание, можно подергать штангу/гантельки (не обязательно), потом идем на беговую дорожку, включаем аудиокнижку и минут 30-60 ходим/бегаем. Если книжка интересная и не слушать ее вне зала - то поход будет желанным, потому что продолжишь слушать интересную историю. В то же время не будет лени и мыслей "о боже, сейчас снова глаза из орбит полезут когда буду штангу тянуть", потому что просто ходить на дорожке - плевое дело.
Лично я в промежуток между разминкой еще включаю несложные упражнения типа поотжиматься, легкие гантели поподнимать и прочее, включив 1 наушник и таймер (45 секунд делаем, 15 отдыхаем, так 3 упражнения, потом 60 секунд отдых и новый круг, всего их 3), вся "тренеровка" укладывается в 10 минут. Но если лень или устал - то просто разминка и свинодорога - мой путь.
А вы сами пользуетесь ClickHouse, автор видео?
Как бам база данных?
Вот мне физ активность не помогает прочистить мозг. Например я пешком хожу час (в сумме туда и обратно) в магаз, потом работать не хочется. Следующее видео сними плиз про то что прикупить программисту на рабочее место или игрушку какую антистресс или утку для дебага
неплохо. спасибо за информацию
Ну хз, я б тоже не хотел в офисе на херенграхт сидеть: летом жарко, зимой холодно. Да и прям в самом центре амстердамского диснейленда. А он-колл как часто бывают? Раз в сколько? Раз в году такое потерпеть можно :)
Думала со мной что-то не то, т.к. не могу эффективно учиться, работать 7/7 с утра до ночи😅 Для поддержания баланса, если удаётся выкрасть время, использую "противоположности" - музыка, спорт : 1) Посещение различных водных комплексов; 2) Прогулки, бег в парке; 3) Тренажёрка; 4) Концерты; 5) Выезд в другой город, на природу. *Из "быстрых": душ/ванна с экзотическими ароматами-гелями; массаж(кресло или ролики); музняк; вкусняшки
Что делать, если голова уже думать не хочет, в целом думать над задачами, тяжело себя заставить дальше думать, хочется просто лечь, запустить сериалы, и отключить мозг. Является ли это выгоранием или один из признаков?
Скорее всего это значит, что нужно отдохнуть. Наверное, перепрограммировали)
Лучше всего в такой ситуации - поспать пол часика / часик, тогда голова опять заработает))
Если поспать не вариант, то можно переключиться на задачи, которые не требуют сложных размышлений - тесты там пописать или документацию
Мне очень помогает бороться с выгоранием разделение пространства. Причём как физического - если работаете на удалёнке, то разделяйте место работы и отдыха - так и цифрового: профили в браузере и мессенджерах, разные ОС (использую macOS и Windows) и компьютеры для работы и хобби. Даже пробовал разделять аккаунты на ютуб для условно полезных для работы знаний и всякого развлекательного.
UPD: пока писал коммент, дошел до этого совета :) пусть остается в поддержку слов Алексея)
Я изучаю html и css, что то пошло не так...😢и где вообще можно делать сайты проще и лучше? Очень хочу стать программистом пожалуйста помогите с советом, может вы учите? Что лучше python, Java или Go?
на бекендера идешь?
Вы хотите мне помочь? @@X_1096
Если не трудно, укажите те книги которые в программировании помогут будущим программистам и будут актуальны многие годы
Меня выруливает понимание конечности задачи. Типа закончил и меня несколько дней никто не трогает. Когда нарываешься на проект, который надо 1-2 месяца пилить - просто устаешь по факту
Первые несколько лет работал в офисе на гос. контору, соответственно, это низкая зарплата и ненормированный рабочий день. Периодически выгорал, но то отпуск, то ещё что-то и после быстро отпускало. Подходя к 2 годам, я словил финальную стадию выгорания и ушёл оттуда. Сейчас год работаю в новой компании, и «оно» начинается. Для себя нашёл такое решение - смена обстановки. До текущего момента во время отпуска уезжал куда-то подальше на недельку/две, помогает, но не на долго. В этот раз я уже решил уехать на несколько месяцев, один из них - это будет отпуск, а второй - буду уже работать.
Вот вам и плюсы/минусы удаленки. Действительно, из-за постоянного нахождения в одной и той же обстановке начинает ехать крыша, но удаленка позволяет сменить эту обстановку. Порочный круг получается )
Так совпало, что я планирую переезд в другой город, но в какой - пока не знаю, и, думаю, выбирать буду исходя из места работы, чтобы была возможность хотя бы периодически работать в офисе. Думаю, это поспособствует уменьшению выгораний.
Из всего этого можно сделать вывод, что нужно четко разделять работу и жизнь. Отдых - это не всегда просто поваляться на диване пару дней, а именно смена деятельности(т.к у нас сидячий образ жизни, то спорт или любая активность очень сильно выручает) или обстановки. Так мозг лучше разгружается.
P. S. Огромное спасибо Алексею и зрителям за то, что поделились своей историей. Из них можно что-то интересное и для себя почерпнуть.
Но как в таком режиме не выгорания самообучаться, проходить курсы и т.д.?
спасибо, позитивно
Снимите, пожалуйста, видео, как Вы учились. Это был технический ВУЗ? Курсы потом заканчивали?
Да, это был Самарский Аэрокосмический университет
@@aocore я тоже жила в Самаре, отличный ВУЗ!
в 16 лет начал учить Java, сейчас почти 18, не могу найти работу больше года(на собесы не звали, наверное из-за возраста и отсутствия высшего образования), выгораю постоянно. сейчас получилось так что 3 недели почти ничего не писал, сложно учиться ради каких-то абстрактных целей, по типу: вот я должен это выучить эту технологию, ведь оно когда-то на какой-то работе мне пригодится.
Не нужно распыляться на технологии. Лучше регулярно повторяй то, что знаешь и самое востребованное на рынке.
Не факт, что именно из-за возраста или образования не зовут на собеседование, может стоит пересмотреть резюме и т.д. с более компетентным человеком в этом вопросе.
Если всё-таки хочется что-то новое, то лучше немного фронтенда выучить(если не учил), ты по прежнему будешь на бекенд подавать, но в резюме написать, что знаешь фронт - никто особо не будет спрашивать за него с бекендера, но на фоне других кандидатов выделишься
я б посоветовал в 18 лет пойти в колледж, получить среднее-профессиональное. если хорошо поискать, то можно найти даже такие, где будут довольно неплохо учить.
с одной стороны это будет сильно проще, чем идти на вышку (тем более там сейчас какие-то цирки начались с отменой бакланства)
с другой, для работодателей человек с профильным сейчас заметно выделяется на фоне толп вкатунов.
Спасибо, за видео
После обеда хорошо помогает прогулка на 20-30 минут. После работы - водные процедуры (баня,бассейн, ванна, душ).
Могу порекомендовать из активности настольный теннис. Доступен любому, травм меньше, чем в других видах спорта. Зато игра на счет - мегасуперазартное занятие) Один минус - сильно затягивает, многие начинают тратить огромные деньги на инвентарь, смотреть видосики о новинках и т.п.