Если бегать по 10 км каждый день 30 дней - что будет с животом? Сколько бега в одной шоколадке?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- Сколько теряется калорий? Сколько бега в одной шоколадке? Что есть на ночь, чтоб худеть?
Мой Инстаграм
@sentsoff.evgeny
/ sentsoff.evgeny
))) Поделюсь своим опытом, бегаю давно. 10 км моя любимая дистанция уже долгие годы, сейчас 10 км почти каждый день. Но вот вес убрать не очень то бегом уберешь))) причем организм адаптируется и его эти пробежки сильно не волнуют. Только дефицит калорий может помочь! А так бег, это лекарство от всего!!! Бегайте друзья........!
Ой,тут в коментариях все специалисти вещать с дивана:)))
Молодец что взял и сделал!!👍👍 респект. Я так бегаю в мыслях когда засыпаю,на остальное воли не хватает.😁
😂😂😂
Молодец все правильно. Только не забывайте делать вправы по растяжке хребта. После каждой пробежки. Это обязательно..
Если, раньше не бегали, то с начала начинать нужно с велосипеда или велотренажёра, а потом ходьба и бег, если сразу бегать, то суставы можно кончить...👆
-Как ты накачал брови?
- Ну бегал по 10км в день, вот и на брови перепало
Ладно брови...
Я 3000 калорий за 9 часов на велике собрал
Класс. Но не худейте больше, вам хорошо. Ещё очень эффективно просто уколоть липолитики в самые проблемные места, сбережете суставы. После липолитиков жир больше не возвращается, ну если не есть тоннами углеводы...
У меня осенью закончился квадрат транзитного Сатурна У6 по Меркурию. Левый плечевой сустав был просто обездвижен, как будто его заклинило. Еле спасла руку, но прежняя эластичность полностью не восстановилась ещё. Я к чему ? Берегите суставы во время бега. Это очень ценно и очень дорого... Вам всего доброго!
Молодец, но неправильно.)))))))
Если Вас раздражает конкретно живот, то им и нужно заниматься.) Очень эффективно его растягивать и натягивать. Поднимите руки вверх и вытянитесь в струну так, чтобы почувствовать напряжение в животе. Так же очень здорово подойдёт "мостик". Что-то вроде мостика можно делать от стенки. Заодно и осанку себе поправите, что тоже положительно скажется и на животе в том числе.
А мне бегать нельзя, почки опущены . Так что ходьба мне тоже помогает . 10000 шагов в день минимум .
Поэтому надо меньше жрать!;)
За семь лет бега по 10 км каждый день, смело скажу - бегай хоть марафоны ежедневно, если не будешь качать пресс, дешать отжтмания и не улегурируешь питание - внешнего эффекта ноль. Кубикр от бега не пояаляются.
Ты промто визуально строцгее и ноои крепкие.
А так - работа над грудеыми мышцами - это силлвая часть или крлсс-фитт.