))) Поделюсь своим опытом, бегаю давно. 10 км моя любимая дистанция уже долгие годы, сейчас 10 км почти каждый день. Но вот вес убрать не очень то бегом уберешь))) причем организм адаптируется и его эти пробежки сильно не волнуют. Только дефицит калорий может помочь! А так бег, это лекарство от всего!!! Бегайте друзья........!
Ой,тут в коментариях все специалисти вещать с дивана:))) Молодец что взял и сделал!!👍👍 респект. Я так бегаю в мыслях когда засыпаю,на остальное воли не хватает.😁
Если, раньше не бегали, то с начала начинать нужно с велосипеда или велотренажёра, а потом ходьба и бег, если сразу бегать, то суставы можно кончить...👆
В 17 на одном метаболизме и питании можно худеть, снижайте выбросы инсулина, не более 3 раз в сутки в вечерний прием пищи до 18-00 без углеводов и молочки без всякого спорта все сгорит в этом возрасте @@kance3149
Класс. Но не худейте больше, вам хорошо. Ещё очень эффективно просто уколоть липолитики в самые проблемные места, сбережете суставы. После липолитиков жир больше не возвращается, ну если не есть тоннами углеводы... У меня осенью закончился квадрат транзитного Сатурна У6 по Меркурию. Левый плечевой сустав был просто обездвижен, как будто его заклинило. Еле спасла руку, но прежняя эластичность полностью не восстановилась ещё. Я к чему ? Берегите суставы во время бега. Это очень ценно и очень дорого... Вам всего доброго!
Молодец, но неправильно.))))))) Если Вас раздражает конкретно живот, то им и нужно заниматься.) Очень эффективно его растягивать и натягивать. Поднимите руки вверх и вытянитесь в струну так, чтобы почувствовать напряжение в животе. Так же очень здорово подойдёт "мостик". Что-то вроде мостика можно делать от стенки. Заодно и осанку себе поправите, что тоже положительно скажется и на животе в том числе.
За семь лет бега по 10 км каждый день, смело скажу - бегай хоть марафоны ежедневно, если не будешь качать пресс, дешать отжтмания и не улегурируешь питание - внешнего эффекта ноль. Кубикр от бега не пояаляются. Ты промто визуально строцгее и ноои крепкие. А так - работа над грудеыми мышцами - это силлвая часть или крлсс-фитт.
))) Поделюсь своим опытом, бегаю давно. 10 км моя любимая дистанция уже долгие годы, сейчас 10 км почти каждый день. Но вот вес убрать не очень то бегом уберешь))) причем организм адаптируется и его эти пробежки сильно не волнуют. Только дефицит калорий может помочь! А так бег, это лекарство от всего!!! Бегайте друзья........!
Ой,тут в коментариях все специалисти вещать с дивана:)))
Молодец что взял и сделал!!👍👍 респект. Я так бегаю в мыслях когда засыпаю,на остальное воли не хватает.😁
😂😂😂
Молодец все правильно. Только не забывайте делать вправы по растяжке хребта. После каждой пробежки. Это обязательно..
Если, раньше не бегали, то с начала начинать нужно с велосипеда или велотренажёра, а потом ходьба и бег, если сразу бегать, то суставы можно кончить...👆
10 км бегаю за 1:10 это нормально?
Час десять?
Вполне. Свободной трусцой.
-Как ты накачал брови?
- Ну бегал по 10км в день, вот и на брови перепало
Ладно брови...
Как вообще дела? Убрал живот, просто очень нужен совет, мне 17 лет
Живот бегом хорошо убирается. Но обязательно нужно следить за питанием. Без контроля питания живот не уберется. Задавай вопрос.
@@sentsoff.evgeny вопросик на счет питания , что вообще можно кушать? а что нельзя? если так, что вы кушали на протяжении месяца ?)
В 17 на одном метаболизме и питании можно худеть, снижайте выбросы инсулина, не более 3 раз в сутки в вечерний прием пищи до 18-00 без углеводов и молочки без всякого спорта все сгорит в этом возрасте @@kance3149
А кто вы по знаку зодиака?
Лев
@sentsoff.evgeny Угодала 😄
А мне бегать нельзя, почки опущены . Так что ходьба мне тоже помогает . 10000 шагов в день минимум .
Я 3000 калорий за 9 часов на велике собрал
Класс. Но не худейте больше, вам хорошо. Ещё очень эффективно просто уколоть липолитики в самые проблемные места, сбережете суставы. После липолитиков жир больше не возвращается, ну если не есть тоннами углеводы...
У меня осенью закончился квадрат транзитного Сатурна У6 по Меркурию. Левый плечевой сустав был просто обездвижен, как будто его заклинило. Еле спасла руку, но прежняя эластичность полностью не восстановилась ещё. Я к чему ? Берегите суставы во время бега. Это очень ценно и очень дорого... Вам всего доброго!
Молодец, но неправильно.)))))))
Если Вас раздражает конкретно живот, то им и нужно заниматься.) Очень эффективно его растягивать и натягивать. Поднимите руки вверх и вытянитесь в струну так, чтобы почувствовать напряжение в животе. Так же очень здорово подойдёт "мостик". Что-то вроде мостика можно делать от стенки. Заодно и осанку себе поправите, что тоже положительно скажется и на животе в том числе.
За семь лет бега по 10 км каждый день, смело скажу - бегай хоть марафоны ежедневно, если не будешь качать пресс, дешать отжтмания и не улегурируешь питание - внешнего эффекта ноль. Кубикр от бега не пояаляются.
Ты промто визуально строцгее и ноои крепкие.
А так - работа над грудеыми мышцами - это силлвая часть или крлсс-фитт.
Поэтому надо меньше жрать!;)