3 leckere, gesunde Brotaufstriche: Einfache, schnelle Nasch-Rezepte - industrie-zuckerfrei & vegan
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2024
- Du liebst deine Brotaufstriche süß, aber trotzdem industrie-zuckerfrei? Egal, ob du gesunde Desserts zum Abnehmen suchst oder gesunde Brotaufstriche für Kinder selber machen möchtest, hier bekommst du gleich 3 schnelle Rezepte für jeden Tag. Sie bringen dir gesunde Süße auf dein Brot. Doch auch einfach pur als gesunde Desserts gelöffelt, sind sie ein Hochgenuss. Die süßen Brotaufstriche eignen sich ideal für Kinder und Erwachsene, die auf natürliche Zutaten setzen und trotzdem nicht auf Genuss verzichten wollen.
😋 Los geht’s mit Apfelmus ohne Zucker. Die Basis bilden frische, reife Äpfel aus unserem Garten. Zusammen mit einem Hauch Zimt und Vanille entsteht ein Apfelkompott, das komplett ohne zugesetzten Zucker auskommt. Dieses Rezept beweist, wie einfach du gesunde Brotaufstriche selber machen kannst. Die natürliche Süße der Äpfel reicht völlig aus, um ein fruchtiges Dessert zu zaubern. Dieses Apfelmus ohne Kochen schmeckt nicht nur Erwachsenen, sondern trifft auch bei Kindern voll ins Schwarze.
😋 Die zweite Idee ist ein Klassiker unter den gesunden Desserts mit Bananen. Überreife Bananen treffen auf Medjool-Datteln - mehr brauchst du nicht. Datteln liefern natürliche Süße, wertvolle Vitalstoffe und Ballaststoffe. Das Ergebnis: Ein cremiger Aufstrich mit Datteln und Bananen, der Heißhunger auf Süßes im Nu stoppt und lange satt macht.
😋 Das dritte Rezept ist ein Traum für Schokoladenliebhaber. Aber - gesunde Desserts mit Schokolade? Ja, das geht - und zwar ganz ohne künstlichen Zucker. Wir werden eine vegane Schokocreme selber machen. Die Basis bilden Datteln, Mandelmus und aromatisches Kakaopulver. Abgerundet wird unser gesunder Schokoaufstrich mit einem Hauch Vanille. Er überzeugt mit vollem Schokoladengeschmack und zeigt, wie unkompliziert gesunder Genuss ist.
Süß, cremig und ohne raffinierten Zucker - diese 3 Rezepte für gesunde Süßspeisen zeigen, wie einfach du vegane Brotaufstriche selber machen kannst. Apfelkompott ohne Zucker, das cremige Bananen-Dattelmus oder die selbstgemachte Schokocreme - alle schnell gemacht, natürlich süß und absolut köstlich.
Probiere sie aus und mach Clean Eating und eine zuckerfreie Ernährung zur positiven Routine in deinem Alltag. Industriezucker weglassen ist einfacher und genussvoller denn je. So wird gesund naschen ohne Reue ab jetzt zum Kinderspiel.
1. Schnelles Apfelmus ohne Einkochen:
☀️ 5 mittelgroße Äpfel
☀️ 1 TL Zimt
☀️ 1 TL Vanille
2. Dessert mit Datteln & Bananen:
☀️ 5 überreife Bananen
☀️ 2 Medjool-Datteln
3. Gesunde Schokocreme:
☀️ 2 EL Dattelcreme (so einfach geht’s: • Natürliche Zuckeralter... )
☀️ 200 g braunes Mandelmus
☀️ 1 gehäufter EL Kakaopulver
☀️ ½ TL Vanille
☀️ 3 EL Kakaobutter
Guten Appetit 😋.
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Danke für die Info❤❤❤
Gerne 😊.
Hallo Fanny, tolle Ideen. Danke für die Tipps.
Werde ich ausprobieren.
Bei dem Apfelaufstrich habe ich so meine Zweifel. Zu braun aussehend.
Schmeckt aber sicherlich lecker
Die braune Farbe kommt zu einen durch die Gewürze und zum anderen durch die vielen Polyphenole zustande. Alte Apfelsorten sind dadurch aromatischer und gesünder 😊.
@@PräventivApothekerinFanny danke Dir für die Info.