[Realtalk] Das Abnehm-Geheimnis, das dir keiner verrät
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Wie schafft man es , abzunehmen und dann das Wunschgewicht auch wirklich langfristig zu halten, ohne den frustrierenden Jojo-Effekt?
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Eigentlich weiß man das, aber man will es nicht hören. Aber es stimmt schon.
Durch deine Erkenntnis hast du die Möglichkeit, etwas zu verändern. 👍🙂
Keine konkreten Hinweise im Video.
So sieht es aus:
1) Kein Zucker mehr (kein fertiger Joghurt, keine Fertiggerichte, kein Ketchup etc)!
2) Intervallfasten.
3) Fett ist ok, aber ohne Zucker. Obst ist ok. (zB. Geriebener Apfel mit Quark als Abendessen)
4) Mit abnehmenden Gewicht auch kleinere Portionen. Aufhören wenn man satt ist. Möglichst nur essen wenn man wirklich Hunger hat.
5) 10 min Work Outs oder Walking
Die Änderung der Ernährung hat hat mehr Wirkung als Sport!
Sport ist aber auch gut, weil man mehr atmet und Fett verbrennt. Sonst dauert es noch länger. Und man muss auch mal Hunger aushalten. Aber ich weiß alles und es klappt trotzdem irgendwie nicht.
Das stimmt 😊
Ja das mit dem Potential denke ich auch immer. Ich essen so 1600 Kalorien am Tag und schaffe auch nicht weniger. Daher hat es Jahre nicht geklappt mit dem Abnehmen. Ich kann es wirklich nur durch den höheren Verbrauch. Nehme so alle 6 Wochen ein KG ab weil ich im Monat so 5000 Kalorien zusätzlich verbrauche 🎉
Ich habe vor 10 Min mit Sport angefangen und 8 KG hierüber abgenommen. Achte schon sehr aufs Essen aber esse auch gern mal ein Eis: habe aber auch Angst vor dem Jobo Effekt wenn ich bald an der Schilter operiert werde und dann Nichtstun Sport kann 😅
Bin 64 j.weiblich und zuckersüchtig .Ich schaffe es einfach nicht über länger zeit vernünftig zu essen .
Wo ist das Geheimnis?
Kein Ernährungsberater sagt dir kostenlos, wie man abnimmt oder was für Geheimnisse es gibt. Du musst bei denen einen Ernährungsplan kaufen, oder irgendwelches Programm, das ist das Geheimnis 😊
Was sollte man konkret essen . Damit man sich sinnvoll ernährt?
Was war nun das Abnehmgheimnis???
Wenn Sie das Abnehmgeheimnis verraten würde, wäre es ja kein Geheimnis mehr ! 😅😊
Was verrät mir keiner!