30 Minutos Rutina Cuerpo Completo en Casa (CON MANCUERNAS) | Ejercicios con Mancuernas en Casa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ⚠️ Programa de Mancuernas de 30 Días - www.tonygonzal...
🔥 Programas Personalizados de Nutrición y Ejercicio - www.tonygonzal...
¡NO HAY EXCUSAS! Rutina RÁPIDO E INTENSO para enfocar todo su cuerpo. No se requiere gimnasio, puedes hacer este rutina de cuerpo completo de 30 minutos en casa con solo mancuernas. ¡Perfecto para cualquier persona que practique el distanciamiento social y busque un intenso entrenamiento en casa solo con mancuernas!
Quédate en casa #Conmigo: convierte tu casa en tu gimnasio personal con estos ejercicios que requieren solo un par de mancuernas o ningún equipo.
El video es completo, lo que significa que puedes seguir lo que sea que esté haciendo durante 30 segundos para cada uno de los 10 ejercicios con mancuernas, con un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio.
sentadillas con mancuernas
peso muerto
remo - curl - press
elevaciones de talones
press de piso con mancuernas
aperturas del pecho del piso
press francés con mancuernas
plancha arriba & abajo
supermans
abdominales con elevacion de piernas
🚀 lo haces 3 veces o mas
🔥 30 segundos cada ejercicio
😴 30 segudnos descanso
30 Minutos Rutina Cuerpo Completo en Casa (CON MANCUERNAS) | Ejercicios con Mancuernas en Casa
• 30 Minutos Rutina Cuer...
tony gonzalez,rutina de ejercicio,ejercicios,mancuernas,pesas,rutina,de,rutina de ejercicios en casa,ejercicios en casa,perder grasa,rutinas ejercicios,cuerpo completo en casa,cuerpo completo con mancuernas,rutina cuerpo completo,rutina con mancuernas,ejercicios con mancuernas,full body,rutina cuerpo completo en casa,rutina de cuerpo completo,entrenamiento,total body,entrenamiento en casa,full body workout,full body en casa,rutina en casa,rutina full body
¡Gracias por hacer ejercicio conmigo! Si disfrutó de este entrenamiento, asegúrese de revisar mis programas aquí - www.tonygonzalez.fit/programa
Hola muy buena rutina... estoy adelgazando y mi nutri me recomendó hacer ejercicio con peso en casa por ahora.... hasta ahora solo estaba haciendo cardio. Que peso me recomiendas para comenzar? Saludos.
Cuanta veces a la semana hay que hacerlo?
😊
buenas tardes tony al parecer no me sirve la aplicacion en la pagina me aparece error 404
como consejo debería hacer una version de esta misma rutina pero con un sonido que indique cuando hacer el ejercicio y cuando descansar. Sobre todo para cuando hay que hacerlo en el suelo y es incomodo estár mirando la pantalla para saber cuando empezar y cuando descansar. pero la rutina en si está perfecta, felicidades
Opino igual !👆
Jsjsjsjsjjs pongan de su parte po
Quieres que también valla a tuu casa y te haga los ejercicios por ti?
Este canal debería tener más suscriptores y Likes sus rutinas son tan buenas
ecxelente!!!la verdad que vi muchas rutinas de full body.pero esta sin lugar a dudas es completa las otras siempre falta un grupo muscular ..esta tienw todo!!felicitaciones !exitos!!!
Excelente rutina! La hice completa hoy, muy buena selección de ejercicios. Gracias por tu trabajo! Saludos desde la Ciudad de Corrientes, Argentina. 🏋️💪🇦🇷👍
Hola Martín! Me alegra escuchar que te gusta las rutinas! Tenemos más con mancuernas aquí - th-cam.com/play/PLxX-cyho2MoP7xR_TRBM8E_7Ox4dpRTWs.html
Gracias gracias 🙏🏾 excelente
buena rutina, justo compre unas mancuernas y vi esta de primera, termine muerta. Soy principiante! Gracias!!!
Hice por primera vez está rutina hoy, esta increíble. Muchas gracias.
Y que tal?
Excelente una rutina ágil y fácil para todo el cuerpo
👍👍👍
Muy buena la rutina, MUUUCHAS GRACIAS!!!, podrías poner sonido de aviso para los inicios y términos de los intervalos????
Llevo 15 días de esta rutina. Es increíble! Gracias!!!
Muchas gracias bro es mi primer día de más o menos un mes que la voy a estar haciendo porque la verdad es muy buena sigue haci saludos🥰👍
CREO QUE ES LA MEJOR RUTINA PARA PRINCIPIANTES,COMO YO , LA HICE POR PRIMERA VEZ Y NO QUEDE TAN CANSADO.
SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS
Genial rutina. Cómo sugerencia, sería bueno incorporar un sonido que indique el inicio y término del cronómetro.
Muchas Gracias por esta Rutina🤍
Parabéns treino top e bem explicado e com cadência
Hola!
Acabo de descubrir tu canal y quería pedirte consejo.
Quiero retomar, ya que hace años que no me cuido, y tengo varias lesiones, como hernias L4/L5 lordosis...estenosis lumbar y bursitis del trocante...aparte de obesidad
Quería saber si algún ejercicio de los que compartes no sin recomendables para mi .
Agradecería tu consejo.
Gracias
Primera vez y me encantó! Gracias!
¡Saludos Tony! Muy buena rutina 👊🏽😎 disculpe, ¿cómo se llama la canción?
Muy buena rutina Bro yo la combinó con una barra y dominadas supinas o las normales para dorsales,me gustó mucho el detalle del circuito para bíceps remo y press para hombro ,sin duda eso crea mucha intensidad,gracias Bro saludos y fuerza 💪💪
Yo lo disfruto cómo está 😃. Gracias por compartir.
Excelente. Pocos hacen videos prácticos para hacer en casa… súper eficaces tus videos para la realidad de muchos de nosotros!
Muy buena rutina, me gustó mucho saludos soy de Costa Rica pero vivo en el país Vasco España un abrazo.
Saludos! 👊🏻 😃 gracias 🔥
Pura vidaaa
Ame esta rutina. Muchas gracias 😼🫶
Gracias perfecto para hacerlo en casa
Muchas gracias, chevere dios te bendiga 😊😊
Gracias Tocayo. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
gracias por tu video!!!!
Buenisima, muy intensa
Muy buena rutina, la alterno con otra q tienes de 30 min y mis rutinas de aerobicos y he tenido muy buenos resultados. Muchas gracias 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Disculpa, quisiera saber con cuales otras rutinas alternas esta?
Gracias por el video 😊
como critica constructiva debería sonar algo cuando hacen el cambio de ejercicios, saludos
si, los videos nuevos lo tienen - gracias por tu comentario y suscripción
Muchas gracias!! 💪🏽
Excelente. Gracias 😊
Alguien me puede decir si dan clase de cada día y dónde la puedo mirár.
désde ya gracias.🙏
Buenas.
Se tiene que hacer la rutina tal como se ve el video?
O se tienen que hacer varias series.
Gracias por los videos.
Gracias por compartir la rutina. Tienes vídeo de calentar antes de iniciar y estirar al terminar? Sería ahora si súper completo. Gracias
Muchas gracias!!!
Excelente rutina, hace tiempo que no me canso así entrenando en casa, gracias! Por cierto, con éste se entrenan hombros (supongo que con el press)? Tuve una lesión hace unos meses porque el tendón del hombro derecho estaba muy débil, hace tiempo que me siento mejor y ahora me veo bien para volver a entrenar y cambiar mi rutina, pero necesito asegurarme dr que así sea
Muy Buena!!!! 😊
Gracias excelente 💪
Hoy que salí positivo a covid, tu rutina me ayudo mucho a mantener esa mente sana y a no dejarme vencer. Gracias!
Excelente!
que buen video!! gracias!
Muy buena rutina y canal, estaría bueno que pongas anotaciones con la técnica y lo que hay que evitar hacer, para los principiantes como yo.
Gracias Martín. Seguro que si 👍🏻 igual si tienes una pregunta aquí estamos para ayudarte. Saludos 🖖
@ Muy buena demostracion,¿ estaria bueno que se explique que musculos se trabajan en cada ejercicio?
Me duele hasta el pelo. Muchas gracias!
Muy buena rutina ! Gracias < 3
Muy buenas rutinas... Saludos!!!
oye tengo 12 años y solo tengo dos mancuernas de solo 3 kilos vale fortalecer el cuerpo
Buenisima rutina
Genial Rutina y completa.
Muy bueno!! hice la rutina con mi hijo 😃. Te ganaste mi subscripción
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
Muy buena rutina, soy principiante y quedé muerto jaja Saludos !
Excelente 👏🏻 gracias
👏🏻
@ una pregunta se puede hacer diario?
buena rutina :DD
Hola! Tengo una duda y agradecería mucho pudieran orientarme ya que soy novato en esto y estoy muy entusiasmado en empezar a ejercitarme. Cuantas veces debería repetir el ejercicio en una misma sesión diaria? 3 veces (1 hora y media)? o solo 1?
Hola Ángel , bienvenido y gracias por preguntar. El video completo es la rutina completa. Hazla como la vez ahí en el
Video. Te recomiendo hacerla intercalada. Lunes, miércoles y viernes. Recuerda que lo ideal es descansar el músculo que trabajaste por al menos un día. Ejemplo: si haces piernas hoy. Mañana haces brazos. En este canal te ofrecemos diferentes rutinas para todo tu cuerpo. Nos dejas saber cómo te va! Saludos! 🖖
@ Muchas gracias por responder! n.n
@ una pregunta pero si el musculo tiene que descansar por lo menos un dia, y esto es rutiina completa y trabajaste todos los musculos, que rutina se puede hacer al dia siguiente? gracias
Germán Pérez Úbeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua, Saludos cordiales.
Excelente rutina como cuantas calorias crees que se lleguen a quemar ???
Holaaa se ve que es una excelente rutina, la unica duda que me queda sirve para tonificar y definir el pectoral?
Hola Claudio, este video es para trabajar todo tu cuerpo. Si te ayuda en tus pectorales también! Te envío este link! Donde enseñó ejercicios para solo los pectorales! Éxitos hermano! th-cam.com/play/PLxX-cyho2MoP3MMc5N2lDDN3PNtAkFs05.html
Exelente video! Como se llama la canción del inicio?
Muy buenos ejercicios ¿ Se pueden hacer todos los días no se soy principiante lo quiero para bajar de peso y luego que haya bajado hacer músculo.pero por favor dígame cada cuánto lo puedo hacer.gracias
Muy buena rutina nuevo suscriptor
Excelente rutina
Chingon
Super💪💪💪
Soy principiante la rutina se hace asi seguida o cuantas series y repeticiones son?
Como cuantas calorías se queman con esta rutina?
Tengo 2 preguntas esto podria considerras un antrenamiento tabatha y cuntas calorias se pueden gastar en este entrenamiento??
Puedo hacerlo todos los días?
hola buenas, que vídeos con mancuernas se pueden hacer todos los días,( un día pecho, otro brazos, otro espalda, otro piernas..) excepto por ejemplo el domingo o sábado que paras de hacer ejercicio. Como dices que este video es completo y deberías alternarlo en 3 veces a la semana... y tienes muchos videos en el canal y no se cual elegir para hacer rutinas diarias. Muchas gracias!
Eh leído que hacer ejercicio con mancuernas es mejor que cardio? Creen que con esta rutina sea suficiente ? Soy principiante
Si, es mejor que cardio.
Demás son 30 min, si quieres después le puedes agregar una rutina de cardio ;)
Hola, cuál es el peso que estás utilizando?
Hola varón soy principiante tengo una duda mancuernas de que peso serían para mí nivel
Hola buenas con cuánto peso lo haces?
Hola voy a realizar para ver q tal si mi cuerpo aguanta más
y con cuantos kg recomiendas empezar siendo novel aunque uno mismo pueda coger mas peso de lo normal.. gracias!!
Mañana comienzo bro!!
Una pregunta la puedo hacer con una barra?
Igualmente trae para trabajar la parte de la pierna verdad?
Una pregunta yo no me entero de nada y me gustaría empezar este ejercicio debo realizarlo todos los días durante un mess?
Cuantas veces tengo q hacer esto a la semana?
Esta rutina que partes del cuerpo entrena?
Tengo una duda soy una persona robusta y apenas comienso a ponerme en forma está rutina también sirve para perder peso? Tengo unas mancuernas de 15 libras
Esta muy buena tu rutina! Si me permites aportar algo sin afán de ofender, deberías hacer un calentamiento previo! Mucho éxito y bendiciones!
th-cam.com/video/-4KcW0CqQbo/w-d-xo.html puedes entrar a este link, haces este video antes y luego haces el otro. Buen día 🎉👍🏻
se recomienda hacerla 3 veces al dia?
Una pregunta porfa responde...
Este ejercicio haciéndolo 3 veces por semana sirve para aumentar masa muscular con una alimentación buena de por medio?
Se puede hacer todos los días?
Una Pregunta esto lo puedo hacer diario? tengo unas mancuernas y soy principiante en todo esto y quiero cambiar mi físico ya que en la pandemia subí de peso y quiero bajar.
Ponle más atención a tu alimentación, ten un déficit calórico para que puedas perder peso
Soy una chica de 17 años y estoy en pérdida de peso he realizado ejercicios de fuerza y cardio con mi propio peso pero me compré unas mancuernas quiero empezar hacer estás rutinas pero no quiero aumentar masa si no reducir grasa que me recomiendan!
Porque voy bien en mi perdida de grasa pero me han dicho que las pesas aceleran aún más la pérdida ✌️✨
Estas baja de peso y quieres adelgazar?, oseaaa
@@bukyonk no es pesó amigo (el número de la balanza no me importa) mis kilos están bien pero es la grasa corporal la qué no es adecuada para mí eso dice mi nutrióloga hay una gran diferencia entre esas dos...
@@isisrivera1475 tons que ella te ayude…
@@bukyonk me está ayudando sólo estaba preguntando a las personas si ellos que llevan más experiencia haciendo ejercicios de fuerza(con pesas) me podrían sacar de dudas con mi pregunta 🥴
@@isisrivera1475 sigo buscando la misma respuesta que vos :/
Con media hora está bien o hay q repetirlo
Llevo 2 días me encanto quede molida
Sirve para mujeres esta rutina que quiere definir el cuerpo?
De que peso deben ser las mancuernas para principiantes
¿Se puede hacer solo con una mancuerna?
Hola puedo octener resultados en 4 meses?
Una preguntóta soy primeriso, me recomiendas hacerla diario? O cuantos dias? Saludos!!!
Creo que las full body son 2 o3 días máximo
Para no sobre entrenarte
Cuántas calorías se pueden quemar con esta rutina?
Saludos desde Costa Rica, excelente rutina, el único ejercicio que es virtualmente imposible para mi son las flexiones con las piernas arriba ya que soy principiante, con que otro ejercicio se podría reemplazar? Gracias
Cambialo por flexiones normales con mancuernas
Hola esta rutina sería todos los días? Un saludo y gracias por tu trabajo
Puede ser mi rutina de diario? Servirá?