하루 두 번🧘🏻♀️꼭 해야하는 25분 전신순환 스트레칭 Ep.09 - 피로회복, 독소제거, 심신안정, 혈액순환, 부종완화, 라인정리 효과 (Whole body stretch)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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안녕하세요
오늘은 전신스트레칭을 준비했어요!
마지막 동작이 누운자세에서 끝이 나거든요 ㅎㅎ
그래서 누워서 잠들기 전에 해주셔도 좋을거 같아요:)
많이 어렵지 않지만 시원한 동작들로 구성되어 있어서 스트레칭을 모두 마치면
개운하고 몸이 이완되는 것을 느끼실거에요!
꼭 한번 따라해주세요옹☺️
그럼 새로운 한 주도 홧팅하세요❤️
#전신스트레칭 #전신순환 #인생스트레칭
🎵 Music by Epidemic sound
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
저는 이 스트레칭이 최고에요! 매일 하고 있어요 :) 고관절이 진짜 뻣뻣해서 일상생활에서 불편함이 많았는데 고관절 움직임이 부드러워지니 생활도 편해지고 스트레칭만 했는데도 땀이 주륵주륵이에요! 선천적으로 허리가 안 좋은 저에게 허리 무리 없이 할 수 있는 스트레칭이어서 발견하게 된게 정말 행복해요:) 감사합니다!!! 제가 영상 매일 볼테니 적게 일하시고 돈 많이 버세요 빵느님 :)
영상 좋아해주셔서 넘 감사해용!!! ❤️
❤ㅗ튜토 ㅜ토터텨 ㅜ여 오터툐터여투여튱툐오토ㅗ ㅠ ㅗ토 ㅠ토 ㅠ노 ㅠ토 ㅠ툐 ㅠ툐튜툐 ㅗ 튜 요 ㅗ툐 ㅠ오튜툐 ㅠ툐 ㅗ툐 ㅗ여 ㅠ툐 ㅠ툐 ㅌ
빵느님 목소리가 더 크게 들리고, 음악 소리가 작게 들려서 동작에 집중하기가 더 좋습니다. 감사합니다 😊
감사합니다아 ❤️
요즘 빵느남과 함께 매일 스트레칭 너무 좋아요 . 목소리 전달되는 너무 잘되고 따라하기 좋습니다. 20분 영상 이전꺼 하다 영상 오늘 처음 해봤는데 다 좋습니다
😊 hnhxndd ex h nxh. ❤ h jxhxh ex jxx ex hxnxx ex hxjduxndhxbxhxhxhxyxnxh sh hxhxuxjxhss as hxndhxxhxnduehu dnxuxnxhxnxuxnxhxnxhxhxyxjxyxhxuxns
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초보자도 따라하기싶고
자세 설명 너무 이해되기싶게해서
저장해놓고
매일합시다
몸속 혈액순환이 잘되는것같아요
강추~~
감사합니다! 자주 봬용 ❤️
아침에 일어나서 전신 스트레칭으로 시작합니다. 처음엔 온몸 부들거렸는데 하면 할수록 유연해지는걸 느껴요. 다 하고 나면 정말 온몸이 시원합니다. 감사합니다!!!!
감사합니다 ❤️
캐시원........와 경직된 근육이 싹 풀리네요 난이도도 쉽고 따라하기 좋아요
감사합니다❤️
50대 중반 남성입니다.
몇달째 여러 영상들을 아침 또는 저녁으로 그때그때 필요에 맞게 선택해 활용하고 있습니다.
등 결림이나 찌뿌둥함이 없습니다 . 몸이 쫙 펴지는 느낌이구요.
너무 고맙습니다~❤❤❤❤
제 주변 남성분들에게 홍보도 하고 있습니다.
감사합니다아 ❤️
너무 시원한 스트레칭입니다. 내몸이 개운하고 상쾌하게 하루를 시작하네요~~ 너무 감사해요^^ 몸이 건강해지고 혈액순환이 잘되는 느낌 !돈주고 매트 필라테스할때 느낌입니다. 훨씬 매력적인 운동입니다. 행복하고 좋은 하루 만드세요 ^^
감사합니다아 ❤️ 행복한 저녁 보내세용!! ㅎㅎ
대박 시원...
감사합니다 ❤️
지뿌둥한 온몸이 시원해졌어요
정말 시원합니다
감사드려요 ❤
함께 해주셔서 감사해용 :)
오늘도감사합니다
이 영상 진짜 최고예요..... 저 시험 얼마 안남아서 요새 매일 거의 12시간씩 앉아있는데 이 영상 없었으면 전 이미 앓아누웠을듯해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 요새 맨날 자기 전에 하는데 진짜 너무너무 시원해요 정말 감사해요❤️
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
굿모닝 스트레칭이 익숙해져서 이 영상을 따라하는 중입니다. 좋은 하루 되세요. 선생님 😊
감사합니다아 ❤️ 행복한 오후 보내세요 :)
하면서 아이고~~소리가 나네요~시원하게 잘 했어요~감사합니다 🙇♀️🙏
감사합니다 ❤️
와우~ 아침부터 저를 개운하게 시작시켜주시는 울 예쁜 서연쌤 최고최고!!!👍💕💕
너무나도 시원하고 행복한 월요일 아침이에요~ㅎㅎ😍🩷🩷 이번 한 주도 화이팅해보자구요!!❤️🔥❤️🔥🤭
댓글을 이제야 확인했어용 ㅠ_ㅠ 벌써 한 주의 반이나 왔네용 윈터님 !!! 오늘도 너무 더운 날인데요..ㅠ_ㅠ 물 잘 챙겨드시구 더위 잘 이겨내요 저희❤️
나혼자 매일 만나는 빵느쌤 전신순환 프로그램 너무 좋아요 30분 40분 분량으로도 올려주세요 아침마다 어떤 날은 저녁에도 샘과 함께 스트레칭하기 시작한 지 두달이 훌쩍 지나갔네요 고질적이던 어깨 팔 허리 통증이 서서히 사라지더니 지금은 하나도 안 아파요 운동 효과가 이 정도라니 놀라고 있습니다 스트레칭의 중요성을 매일 매일 몸으로 느끼고 나니 저절로 운동하게 되네요 오늘 영상도 바로 따라했습니다 이제는 익숙해진 동작들과 새 동작들 시원하고 좋았습니다 감사합니다 항상 행복하세요
운동 잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️ 앞으로도 자주 봬요 저희 :)
영상 켜자마자 바로 본론으로 들어가서 너무 좋습니다. 기침도 하기 힘들정도로 허리와 등이 너무 굳어서 아프고 목,어깨,고관절 어디 하나 멀쩡한곳이 없습니다, 요즘 빵느선생님 영상을 보면서 무작정 따라하니 얼마나 개운한지 모릅니다. 좋은 영상 너무 감사드립니다❤❤
함께 해주셔서 감사해용 :)
감사해요
너무너무 감사해요
덕분에 유연한 몸이 됬어요
원이 모를 통증도 완전해결....!
최고!❤
감사합니다 ❤️
빵느 선생님 차분하게 너무 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다 저는 선생님 스트레칭을 많이 애용합니다 감사합니다 ❤
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
이스트레칭은 전신을 풀어주는데
효과가 아주 좋습니다.
할때마다 늘어나는 느낌이 아주
맛있게 느껴지네요
함께 해주셔서 감사드려용 :)
스트레칭에는 이만한게 없네요
감사합니다
감사합니다 ❤️
선생님 안녕하세요
저 꾸준히 쌤 영상보며 운동하고 있어요
항상 감사드려요!!❤❤❤
이번 전신스트레칭도 너무 좋네요😍
좋아해주셔서 감사합니다 :)
❤ ❤ ❤ ❤ h nxh nxh jxx ex uxjducnxu nduxjdu ndu en uxnxuxnxsuxjxu jduxjduxjduxjxuxjdunxu dhxhdjxhxjxuxjduxnduxjdy ndu ndu dhxuxnd
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마지막 머리넘기는 언니 심쿵❤
앗 예쁜 눈으로 봐주셔서 감사드려요오 ❤️
오늘은 또 다른 동작이 있네요. 너무 좋아요. 이제 아침 스트레칭을 안할 수가 없습니다. 감사해요
함께 해주셔서 감사해용 :)
감사합니다 스트레칭 최고예요~~^^♡♡♡
감사합니다 ❤️
정말 힘든데 너무 시원합니다.
감사합니다❤️
전신이 쫙 풀리는 기분이 드네요.
이번 스트레칭 최고입니다.
감사합니다 :)
매일해야겠어요
몸치인저두 웬만함 따라할수있어 굿이네요 한번했는데 뭔가 쫙펴지는기분이에용😂
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
우와 빵느님 목소리도 너무 편안하고 스트레칭도 완전 시원합니다.
좋은 영상 넘 감사합니다
저도 너무 감사드려용 :)
이런 스트레칭 너무 좋아요. 무릎 수술한지 좀 되었지만 그래도 완벽한 자세가 나오지는 않는데요..차차 나아지리라 생각하며 따라했어요.
빵느님 편안한 음성에 릴렉스됩니다. 감사합니다.
감사합니다아 ❤️
최고의 컨텐츠입니다~❤
짱짱!!
감사합니다 ❤️
기상시간 1시간 조정해서 매일 하고 있어요.좋아영~~
감사합니다 :)
댓글이 괜히 많은게 아니네요
전신이 너무 시원한 스트레칭이예요
아침,저녁 다 좋네요
감사합니다❤️
몸이 솜뭉치되서 움직이기도 힘든날 피로회복된다해서 영상따라하기 했더니 훅 가벼워졌어요 진짜 컨디션 최악인 날에 해보니 하기전 .후가 하늘과 땅차이네요 평소에 따라했을때는 컨디션 좋다 이정도였는데 진짜 강추에요!❤
맞아용 하고나서 느낌이 하늘과 땅 차이죠 ㅎㅎ💜
이번년도 제일 힐링되는 시간이었습니다 이완되는 몸동작과 목소리도 한몫했던거 같습니다 감사합니다 이제 치킨 먹으러 가볼게요
함께 해주셔서 감사합니다 :)
생리중이라 스트레칭만했는데 훨씬 몸이 개운하네요 매일매일 운동+스트레칭 다하시는분들 존경해요..ㅜㅜ 몸아파서 1대1필테만 반년하다 사정상 그만두고 빵느님영상따라하는중인데 게을러져서그런지 스트레칭만 따라하게되네요..
운동도 차근히 따라해보세용 :) 하시다보면 점점 빠지게 되실거에요!!
와 빵느쌤 머죠 바구니 머죠? 등 웨케 시원하죠~~~?? 바구니 너무 좋아요 !~!!!!!!!!
바구니 너무 좋죠 ❤️ 저도 좋아하는 동작이에요 :)!!!!
매일 열심히 따라 했더니 굳었던 몸이 좋아집니다. 감사합니다❤🎉😂
감사합니당 ❤️
제 최애 루틴이 될것같아요 ❤ 감사합니다 빵느님😊
제가 더 감사합니다❤️
ㅊㅓ음인사드려요😊 항상감사히 하고있어요❤
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
덕분에 아침을 개운하게 시작합니다❤ 감사합니다❤❤
함께 해주셔서 감사합니다❤️
대박입니다 어쩜 이리 다양하게 몸을 풀어주시는지❤역시 빵느님 스트레칭은 최고에요^^ 늘 감사합니다 😊
감사합니다❤️
안녕하세요 빵느님 고된 사회생활을 하고 제 시간을 가질 수 있는 순간이 와서 굳어있는 몸을 풀기 위해 빵느님영상 다시 보기 시작하였습니다.
동작 하나하나 할때마다 설명을 잘해주셔서 굳어있는 제 몸도 빵느님 설명대로 움직이니 더 잘돼요😊
항상 응원하고 있습니다 영상 감사해요
응원 감사드려용 ❤️ 좋은 저녁 보내세용 :)
정말 빵느님의 스트레칭은
구석구석 아픈곳을 개운하게
풀어주네요..늘 감사합니다
해피주말되세요❤❤❤
감사합니다아 ❤️ 행복한 하루 보내세용!
직접 하면서 코치해주시니 감사합니다.
귀에 쓱쏙 들어와요.
함께 해주셔서 감사합니다❤️
오늘도 전신스트레칭으로
개운하게 아침을 깨우고 갑니다.
항상 감사합니다 ❤❤❤
저도 감사드려요 ❤️
정말 개운하고 좋네요 구독 좋아요 하고, 매일 뵙겠습니다. 감사합니다!😊
감사합니다 ❤️
넘 좋아요.뻣뻣한 제몸 자극이 많이 됩니다.❤❤❤
감사합니다 🙂❤️
덕분에 오늘도 모닝스트레칭 잘하구 하루를시작해요
감사해요~♡
좋은 하루 되세요!❤️
예술! 시원~ 합니다^^
감사합니당 ❤️
오늘도 저주받은 제 몸뚱아리에 한줄기 빛을 내려주셔서 감사합니다.... 혼자 긍끙거리다가도 선생님이 마치 제옆에 계신것마냥 어깨 목 힘 빼고라고 말씀 하실때 뜨끔 놀라면서 힘을 풀곤하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 분명히 혼자 있는데도 부끄럽네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
대박~~ 스트레칭 너무 좋아요❤❤❤❤❤❤
감사합니다 ❤️
너무 시원해요 속도 동작 다 좋아요 감사합니다!
감사합니다 😊❤️
먼저 댓글달고 시작할게요. 빵느님 스트레칭, 너무 사랑하그든요.♥
몸이 뻣뻣해서 너무 힘들었습니다
그래도 다른 분들꺼보다 젤 따라하기 쉬웠네요
그래서 구독^^~~
감사합니당 ❤️
영상마다 다른 동작이 몇개 있어서 따라하기 좋습니다.
감사합니다😊👍
너무 시원해요!! 육퇴후 나에게 집중하는 시간 힐링되어요~ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 😊
많이 피곤하실 텐데 운동까지! 어제 하루 너무 고생많으셨구 오늘도 기분좋은 날 보내시길 바랄게요 화이팅입니다!!❤️
영상 넘 잘 보고 있습니다^^ 아침에 스트레칭하니 시원하고 순환이 잘 되어서 좋은 것 같아요! 자세 설명하실 때 한쪽손이라고 말씀하시는 걸 자주 봤는데 좌/우 방향을 알려주시거나 “무릎을 접은 쪽 손” 등으로 조금 더 명확하게 설명해주시면 더 도움이 될 것 같아요!😊
네 그럴게용 ❤️ 피드백 주셔서 감사드려요 :)!!! 더 좋은 영상으로 찾아올게요 🥰
감사합니다우울한기분이날아감😂❤
꺄 정말요 ㅎㅎ 듣기 너무 좋은 말이에요 :) 늘 행복하세요!!
이 언니 전신 스트레칭 맛보는 중인데 진짜 시원해여 고관절 스트레칭하면서 으아아 거리긴 하지만 드디어 그것도 따라하기 가능해졌어요 영상 감사합니다
감사합니다 ❤️
출산 후 매일 영상 보면서 스트레칭 하고있어요! 너무 시원하고 좋아요😊 오늘 영상도 감사합니다!
감사합니다 ❤️
스트레칭 시리즈 넘 조와요..❤ 새로운 동작들로 또 올려주세요,,!!!!🎉
네에!!! ❤️🥰
너어어무 시원합니다!!!
수고하셨어용!!! :)
선생님 영상보며
운동한지 10여일되었습니다
꼬리뼈 않좋아서 되게 힘들었는데 증상이 많이
좋아졌습니다
주변에도 알려고있네요
감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
너무 너무 시원해요~~매일 꾸준히 해볼게요 감사해요 빵느님~❤
응원합니다❤️
갑자기 몸이 안좋아서 수술하고 몸 회복되어 다시 매일 스트레칭 도전합니다! 건강한 몸 되기! 할수있다 파이팅!!
11/26
홧팅이에요❤️
아침스트레칭으로도 딱 이네요❤😊
오늘도 좋은 영상 감사합니다💕💕
감사합니다 ❤️
진짜진짜 시원해염😂❤❤❤❤❤❤❤
넘 수고하셨어용 ❤️
와 허리 답답하던게 싹 사라졌어요!! 감사합니다!
잘 따라와주셔서 감사합니다!! :)
상쾌한 하루 시작할 수 있게 도와주셔서 감사합니다♡
행복한 하루 보내세용 :)
시원해졌어요!!!
수고하셨어용❤️
너무너무 시원해요 기상후 취침전 두번 할 수 있겠어여
네 그럼 딱 좋아요 :) !!
오늘도 정말 좋은 전신스트레칭
개운하니 풀고 갑니다❤
감사합니다 화이팅입니다❤️
스트레칭 진짜 시원해요~~😊
감사합니다아 :)
빵느샘 오랜만에 왔어요. 몸 좀 풀고싶어서요. 진짜 운동못하다가 2주만인가 매트핀것같아요. 그새 몸이 뻣뻣해졌지만 찬찬히 풀어가니까 좋았어요. 감사해요. 주말 잘 보내세요. ^____^
감사합니다 :) 행복한 월요일 보내세용!!
운동 쉬었다가 오랫만에 다시 해봅니다 으헉 소리나게 시원하네요 영상 너무 감사합니다 >_
감사합니다 :)
너무 시원하고 좋아요~ 감사합니다😊
감사합니다 ❤️
오늘도 완료했어요 빵느님 알게 돼서 너무 좋아요 감사합니다 !
꺄 제가 더 감사드려요 ❤️
감사합니다 ❤❤❤❤❤
감사합니다 :)
제가 처음 요가를 배울때 느낌이 나는 스트레칭 정말 좋아요 감사합니다❤❤❤
감사합니다 😊❤️
오늘도 감사해요 빵느님 ❤
저도 감사해요❤️
너무 시원하고 휴식이됩니다
감사합니다아 ❤️
몸이 뻐근해서 짧게 스트레칭 하고싶었는데, 시원하네요!😊
감사합니다 :)
자기전에 했더니 온몸이 시원합니다^^감사드려요❤❤
감사합니다 :)
빵느님은 목소리도 좋고 설명도 좋어요❤ 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다!❤️
3일 연속으로 하고 있어여 좋은 영상 감사합미다❤
감사합니다아 ❤️
와 너무 좋습니다헬스전후 자기 전후로 열심히 할게요 항상 좋은영상 감사합니다
감사합니다 :)
빵느님 감사합니다 ❤
저도 감사해요❤️
운동도 안한지1년이 넘어가고 저녁에 장사를 하다보니 불규칙적인 삶을 살았네요 안쓰던 근육을 써서인지 스트레칭 이라도 이삼일 했더니 몸살이 나네요😅얼마나 몸을 내버려뒀음 ㅋ너무 따라하기 쉽게 잘 가르쳐 주셔서 감사🤗좀더 하다보면 풀리겠죠 ㅎ
그럼요! ㅎㅎ 꾸준히 잘 따라와주세요 :)
아침부터 스트레칭 잘했어요 🥰
감사해용~ 완전시원해요~
매트정보좀주세요. .
집에있는거에서다리.무릎이.넘.아파용.ㅋ
아디다스 제품인데 현재 품절이라고 알고있어요 ㅠㅠ
힐링타임 감사합니다❤
감사합니다 :)
전신 개운하니 오전오후 하고 갑니다
감시합니다❤
감사합니다 :)
어제 도수치료받구..승모근하고 아픈데 좀있다가 해볼려도요!
전신순환영상 좋아요🎀
감사합니다 ❤️
너무너무 시원합니다😊
감사합니다 ❤️
@@bbangneu 하루에 한번이라도~지키려고 일하는 도중에도 집에 올라와 쌤 스트레칭 따라합니다~♡
넘 시원하고~
오래전 오프 요가를 다녔지만~
그 이상 시원하고 좋습니다😊🥰😍
하루 두 번 해야하는 스트레칭 넘 좋아요😊꼭 할께요^^
화이팅입니다!❤️
목소리가 너무 좋아서 집중이 잘되요
좋게 들어주셔서 감사합니다!❤️
스트레칭 몇십개본것중 젤 시원해요
감사합니당 :)
선생님 빵그리에요🤭 이 스트레칭 정말 짱 시원합니당…
항상 좋은 운동 감사해용
아 그리고 혹시 상의 정보 좀 알 수 있을까요?
안녕하세용! ㅎㅎ 상의는 잇존어패럴 제품이에요 ❤️
며칠 운동못하다가 스트레칭하니까 온몸이 당기네요.그래도 기분은 굿!
감사합니다아 ❤️