YOGA 10 MINUTOS TODO CUERPO | MALOVAELENA
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Más rutinas cortas de pie estaría genial, ayuda a que me ejercite en la oficina 😬
Qué buena oficina! Jeje
A la oficina vas a trabajar si po
Muy de acuerdo!
Muchas gracias Malovaelena , me encanta tu trabajo, hoy es mi día 50 haciendo tus rutinas cortitas a las 5am. Te mando un abrazo. Agradezco tu existencia 🤗💫✨🌏☀️
Queremos más rutinas cortas por favor :)
Tienes una rutina para cualquier estado de ánimo o momento ... si pudiera re-likearte los videos lo haría otras mil y tantas veces sin pensarlo... Muchas gracias por la continua inspiración y bienestar que nos proporcionas a todos los que te seguimos!
Gracias Elena, me encantan tus rutinas, estoy haciendo rutinas cortas de 10 a 15 minutos todas las mañanas antes de comenzar el día y me siento muy bien. Se agradecen más rutinas cortas, un saludo!
Esta rutina es medicinal! La amo! Me saca dolores, tensiones y cualquier malestar. Por favor Elena! Cuando puedas agrega más de este estilo! Para las que trabajamos todo el día es lo más!! Besos desde Argentina 🇦🇷
Gracias por tus rutinas saludos desde Perú
Me encantó ,genial ❤️ me te divertí ,pensar en apartar una hora para ir a ejercitar más el viaje en un horario estipulado ,compartiendo con gente que no me interesa o que tienen otro mentalidad no me estimulaba,saber que relajada en mí casa con un mat y apartando solo 15 minutos estoy contenta ,es la forma en que uno puede ser constante y así desarrollar nuevamente el hábito sano de activarse
Estás rutinas cortas, salvan el día, más por favor 🙏🏼 gracias Elena
Mas rutinas cortas como esta!!! Haz ganado una nueva suscriptora. Tus rutinas me han ayudado con mi estres y ansiedad 🦚🧿🙏🏽✨
Siiii. Por favor, más rutinas cortas!,
Gracias.
gracias elena, justo hoy tenia poco tiempo en la mañana, me encanto la secuencia, bendiciones para ti.
Me encantas tus rutinas y esta cortas están super gracias.
Excelente tus rutinas para practicar en las mañanas antes de salir a trabajar! Me encanta que sean cortas pero que uno pueda sentir como trabaja todo el cuerpo. Saludos y bendiciones!
Magia en 10m. Gracias Elena < 3
Gracias Elena, por esta rutina corta, y de pie me cae muy bien hoy estoy un poco desanimada pero no quiero perder mi rutina de yoga... Un abrazo cuídate... Dios te bendice 😘🌻
May buena la clause corta me sieve mucho para relajar despues de una actividad de gym, run o tenis
Gracias, me cayó muy bien la rutina, he estado en la compu y las ideas no me vienen jiji, creo que esto me ayudará.
Elena, amo tus rutinas, me salvaste en la pandemia y no he dejado de seguirte, hago todas las semanas, rutinas cortas, y me encantan que haya para todas las necesidades. Namaste!
Estoy haciendo yoga para adelgazar del 2016, que atrasado estoy, como no vi tu canal antes; igual mejor tarde que nunca.
Saludos desde argentina 😍
Franco Proggre x2
wow . excelente rutina . mas rutinas cortas Elena . El Padre Celestial te bendiga y guarde . Amen
Gracias Elena por esta rutina corta y sin necesidad de usar el tapete. Parece que adivinaste las necesidades que tengo justo ahora que no estoy en casa. Tus secuencias me han acompañado en los últimos tres años de mi vida y siempre tienes algo muy adecuado para mí. Bendiciones Malova.
Gracias!!! Primera vez contigo, hace mucho no practicaba yoga. Fue muy práctico, agradecería sigas subiendo rutinas cortitas para vovler a empezar. Namaste 🌱
que bueno, me alegro que mis videos son útiles :D
Wow!! Quizás estabamos comunicándonos con ella mentalmente 😍
Gracias Elena, un éxito la clase! Cada rutina tuya que hago, me ayuda a estar mejor :D
@@beatrizmata5104 eso parese pero creetelo es real
Me di cuenta q soy más flexible y fuerte al hacer triconasana. Gracias Elenita x hacer q trabaje todo mi cuerpo. Namasté!!! 🙏
Genial me ha encantado corto pero efectivo!! Muchas gracias
Más rutinas cortas por favor. Tus rutinas son lo máximo! Millones de Gracias!
Me encantó. Relajante, lo que necesitaba❤️❤️
Me encantan tus rutinas cortas.
Que maravilla!!!! Super efectivo👌
Siiiii más rutinas cortas para las que no nos alcanza el tiempo. Gracias gracias gracias Malova Namaste
Soy principiante de yoga y rutinas asi estan perfectas ♡
Me encanto esta rutina, ya que no tengo mucho tiempo, genial que sea de pie, para poder hacerla donde podamos y no me lastimo mis rodillas en el piso. Mas de estas porfa. SALU2
Esto es excelente, estoy haciendo todas las mañanas al menos uno de tus vídeos y me encanta, gracias Elena.
Hl profe gracias muy eficiente esta rutina corta,
Excelente apenas me levanté lo hice y estuvo perfecto!
nos encantan la rutinas cortas. Realmente las hago sin ganas, estoy con nada de energias para afrontar el día, y me cambia completamente el humor y la motivación. Pone todo a funcionar. Arranca la máquina. Te sigo hace años. Sos una gran maestra. Gracia Elena
Buenísimo para lunes lluvioso , mas practicas largas me encantan 😍🙏🏼🙅🏻♀️
Mary Albistegui así es 🙏🏻
Buenisimo
Me encantan las rutinas cortas, son mejores para mi! Prefiero cortas pero intensas, Gracias Malova, Namaste 👐
me e scostumbrado a tus rutinas que incluso cuando no hago yoga por flojo me pasa que me acalambro a la hora de dormir jajakaka
Profe hace tiempo no te escribo, hacia una semana q no hacia tus ejercicios los extrañe, hasta q hoy pude...... gracias una vez mas!!!! Sos una IDOLA, gracias x formar parte de mi vida, te mando un saludo enorme
Super cortita para esos días que hay mucho por quere hacer. Gracias, Elena! Me doy cuenta de lo importante que es despertar al cuerpo con estos estiramientos, así uno no se lastima en el día a día haciendo las cosas.
Me encantan estas rutinas cortas . Muchas gracias por ellas
Gracias Elena por despertar mi “adicción” por el yoga. Gracias por tus rutinas cortas que despiertan mi día. Gracias por seguir brindándonos tu saber hacer. Namaste 🙏… y si puedo pedir… Más rutinas cortas, por favor!!
Gracias!!! Me encantó!!! Un saludo desde Argentina.
¡Excelente rutina de pie, si puedes porfi subir más de estas para los que somos poco flexibles y tenemos poco tiempo! ¡Muchísimas gracias!
Mil gracias Elena!!! Me siento súper feliz después de compartir contigo estos momentos! Saludos desde Toluca
Me encanta tu canal y tus rutinas. Sí me gustan las rutinas de 10 y 15 minutos para todo el cuerpo porque soy madre y trabajo y me permiten activarme e iniciar el día con mucha energía y optimismo.
buenísimo! me encantan estas rutinas cortas para cuando uno no tiene tiempo... namaste
Querida Elena, muchas gracias!
Más rutinas de pie, por favor, para las personas con dolores en un hombro... 😉💓🌷.
Nuevamente, gracias ☺️!
Me encantan estas rutinas cortas, me gustan así, aúnque las prefiero cortas pero intensas, te agradezco mucho estimada Elena, hago yoga contigo desde hace 4 años, y me hace sentir maravillosamente bien
Siempre siguiéndote y retomando con vos, las rutinas cortas son una maravilla para iniciar los días donde hay poco tiempo, pero sin dejar de hacer yoga para iniciar el día. Muchas gracias.
Hola Elena cómo estás? Saludos a Marcelo!
Quiero agradecerte por tus videos, ya perdí la cuenta de cuántas veces he hecho está y muchas otras de tus rutinas!! Dios los bendiga!
"Y máquinas no se rinden"!!
Tus rutinas -TODAS- son deliciosas. Estas rutinas cortas son fantásticas y muy efectivas. Más rutinas cortas, POR FAVOR. Muchas GRACIAS Elena. Eres muy amorosa.
Hola Elena, te deseo un excelente 2023. Sería ideal que compartas nuevas rutinas de 10- 15 minutos este 2023. Éxito y bendiciones para esta nueva vuelta al sol.
siii!! Masrutinas cortas para todas las mañanas! Con niños chicos es lo que se puede hacer jeje Gracias Elena!
Hecha a de menos meterme a tu canal. Por un tema de tiempo no podía pero ahora lo haré más seguido. Eres la mejor 😍🙏🍀
Gracias por tan maravillosas rutinas ❤
Me ha encantado facil y efectiva, si estaria bien más rutinas como esta
Hola, soy una mujer trabajadora con poco tiempo pues ademas tengo 2 niñis pequeños pero me has ayudado mucho. Eres la mejor. Muchas gracias!!!
Gracias Elena, me encanta escuchar tu voz, la música de fondo y por supuesto las rutinas que nos enseñas. Un gran abrazo desde Bogotá-Colombia (Diana)
Gracias! Gracias! Gracias!!
Gracias Elena! Más rutinas cortitas porfavor... Tengo una niña chiquita y salgo temprano de casa, pero antes hago estas bellas rutinas... Saludos desde El Salvador!
Gracias, Gracias, Gracias 🙂
Excelente rutina, hoy mis planes cambiaron de momento y mi tiempo se redujo. No perdí mi practica de yoga con esta corta rutina. Muchas gracias por brindarnos múltiples opciones para seguir día a día con el aprendizaje. Besos desde México.
Llevo una semana con tus vídeos, te sigo en Eleteje y desde ahí llegué a tus rutinas. Nunca había practicado yoga y me está encantando. Me siento super bien. Me gustaría más rutinas cortas para principiantes, porque soy mamá, trabajo y estudio y no me da el tiempo para más. Tengo que madrugar mucho para poder tener estos 10 minutos taaan maravillosos. Gracias por todo.
Gracias!!! Me sentía con tan poca energía, no tenia ganas de hacer nada. Termine esta rutina y me siento mucho mejor, tus videos son los mejores Elena!
Gracias Elena. Tenía poco tiempo esta mañana, pero prefiero hacer algo que nada. Ahora me voy a trabajar llena de energía y buen ánimo, porque he conectado conmigo misma, y desde ahí, puedo abrazar lo que vaya viniendo. Namaste!
Gracias por esta rutina cortita, claro que si queremos más rutinas cortas que son de gran ayuda .
Gracias Elena. En este momento de mi vida necesito mas rutinas cortas.
Hola Elena me encanta ejercitar con vos. Estos ejercicios cortos son bárbaros para los que recién comenzamos
Siempre mui buena practica. Muchas gracias!
Gracias Elena, todas tus rutinas son excelentes, tengo 76 y estás prácticas me ayudan mucho. Un abrazo
Me encantan las rutinas cortitas, porque cuando tengo poco tiempo me ayudan a seguir practicando. Gracias, disfruto mucho de tus clases
¡Namasté! hermosa práctica :)
Me encantan tus rutinas, me gustaria que hicieras alguna rutina corta, para los que somos mayores y tenemos milos de mas. Gracias Elena como siempre un placer hacer tus rutinas.
eres una persona que contribuye y mejora la sociedad, muchas gracias
hago tus rutinas cortas despues de salir a caminar temprano a la mañana, me cambian el dia!!! Más rutinas cortas por favor.
Hola Elena!!, transmitís tanta buena onda siempre y con tanta simpatía comentas tus trabajos, que creo que te siguen hasta las piedras!!. Me encantan tus clases !!!!!
Gracias Elena, me hace tanto bien, en las mañanas con mi hijo mejor o sola y en horario de trabajo cuando tengo algún ratito libre, siempre me llena de energía y paz interior
Exelente tus clases y las cortitas ni hablar genia total
Necesitaba una rutina cortita ya que el tiempo no me acompañaba gracias por todo Elena bendiciones.
Te agradezco mucho no he hecho ejercicio por mucho tiempo me enfermé y poco a poco he podido estirarme y hacer estos minutos contigo y los 7 días de estiramiento. Mil gracias ya no tomo tanto medicamento he vuelto a subir y bajar escalones. De nuevo gracias 😍
Me encanta. Gracias Elena
Elena!! me encantan tus videos! los videos cortitos los hago a la mañana al despertar y me llenan de energía. Y cuando tengo más tiempo hago otros videos de tu canal! Gracias por siempre indicarnos de cuidar nuestro cuerpo realizar la práctica según nuestras posibilidades!
Gracias Elena, te sigo desde el inicio casi de tu canal, te agradezco muchísimo que continúes haciendo esto y lo compartas con nosotros, nos ayuda muchísimo
Estoy realizando estas rutinas cortitas en la mañana me han ayudado bastante al despertar me lleno de energía 😃 estoy contenta, además en la tarde realizó una hora de un reto de yoga, que está en tus vídeos es un mes completo, muchas gracias Elena por tu tiempo, bendiciones para ti y Marcelo, cuídense mucho
Holaaaa te sigo hace como siete años aún tengo anotadas tus recetas de jugos detox, y tus ejercicios que lindo seguirte viendo
Lo bien que me hacen estas prácticas cortas ! ya hace casi 2 semanas que las vengo haciendo todos los días ! ⭐️ actualmentr me motivan mucho más que una práctica larga 2 o 3 veces por semana.
Mil gracias Elena💜
Hola Malova!!! Muchas gracias, claro que sí quiero videos más cortos, considero que de esta forma una como que se anima más cuando no se tiene el hábito de hacer ejercicio. Un abrazo desde Colombia 😇😇😇
Estas rutinas cortas las hago después de correr y me cae perfecto. Muchas gracias Malova.
Ame!!!. Tenia rato que no había podido hacer yoga y esta cortita para dia tremendamente cansado y estresante fue ufff. Un volver a mi. Gracias💕
Me gusto mucho tu rutina corta Elena. en 15 minutos...estiramos no solo el cuerpo, sino tambien el estado de animo hacia un bienstar y mayor fluides. Grcias por tus videos.
Muchas gracias Elena, más sesiones cortas son bienvenidas!
Mas rutinas cortas por favor. Son excelentes. Gracias Elena
Me encantan las rutinas de 10 min. Últimamente es lo que alcanzo a hacer! Gracias por siempre tener esa buena vibra!
Muchas gracias están muy bien. A veces ni tiempo o muy cansada del trabajo y estas clases a parte de que notas que trabajas también ayudan a que tu conciencia se quede tranquila. Enormemente gracias y gracias a Dios por ponerte en mi camino. SUERTE❤
Más rutinas cortitas de pie por favor! hace mucho q no me movía y esto me ayudo mucho a dar los primeros pasos, gracias!
Gracias Malova por rutinas cortas, si más de ellas .
Me encantan tus rutinas cortitas porque las puedo hacer en cualquier sitio y a cualquier hora, me encanta tu canal.
Muchas gracias, me he sentido más tranquila desde que hago las rutinas de yoga que están en el canal.
Me han encantado muchísimo, por favor más videos de rutinas cortas de pie !
Muy buena rutina, con la manera como explicas los pasos en cada una de tus rutinas, nos llevas de la mano a todos aquellos que deseamos hacer ejercicios en los tiempos del Coronavirus.
Elena, tus clases y tu energía son sencillamente espectaculares. Infinitas gracias
Al principio no aguantaba los brazos estirados tanto tiempo ahora ya lo puedo hacer gracias mil
Elena eres lo máximo!!! Si más rutinas cortitas por favor!!! Un abrazo y muchas bendiciones!!!