কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ব্যায়াম | 5 BEST EXERCISES FOR LOW BACK PAIN in BENGALI & ENGLISH

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 972

  • @mdmorshed8935
    @mdmorshed8935 26 วันที่ผ่านมา +10

    আসসালামুআলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহ ভাই আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ব্যায়াম গুলো খুবই উপকারী

  • @smjunayed35
    @smjunayed35 ปีที่แล้ว +28

    স্যার আজকে প্রথম করলাম তাতেই অনেক ভালো লাগছে,,,,,। দোয়া রইলো আপনার জন্য স্যার।

  • @archanapaul531
    @archanapaul531 8 หลายเดือนก่อน +4

    স্যার আপনার ব্যায়াম গুলো খুবই ভালো খুবই উপকৃত হযেছি

  • @sanjoybiswas1339
    @sanjoybiswas1339 ปีที่แล้ว +7

    পরম করুনাময়ের কৃপায় এবং আপনার দেখানো পথে যাত্রা শুরু করলাম। সুস্থতা প্রাপ্তির জন্য আশায় বুক বাধিলাম। আশীর্বাদ করবেন স্যার।

  • @milichakraborty4589
    @milichakraborty4589 ปีที่แล้ว +4

    Exercise gulu koray besh upakar payeche danyabad

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

  • @anjumanaralipi8039
    @anjumanaralipi8039 5 หลายเดือนก่อน +2

    আপনার এক্সারসাই গুলো দেখে দেখে করেছি। তােতে করে খুবই উপকৃত হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ।

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  5 หลายเดือนก่อน +1

      আলহামদুলিল্লাহ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! বেশী করে আপনার প্রিয়জনও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

    • @nayanabiswas4938
      @nayanabiswas4938 2 หลายเดือนก่อน

      Sir amar komore khub batha ami 1year7month holo sijer hayechi ki exercise korbo actu please bolben

  • @rhraju3906
    @rhraju3906 2 ปีที่แล้ว +47

    স্যার অসাধারণ আপনার শেখানো exercise গুলো করে আমি ১বছরের backpain দুই দিন করে অনেক ভালো আছি। দোয়া থাকলো আপনার জন্য সবসময়।

  • @mahasinmolla5525
    @mahasinmolla5525 ปีที่แล้ว +3

    স‍্যার আমি ভারতের পশ্চিমবঙ্গ থেকে আপনার এই অসাধারন ভিডিও দেখে অনেক উপকৃত হয়েছি।আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।।।।
    স‍্যার বলছিলাম ব‍্যায়াম গুলি দুপুরে ও রাতে কখন করব খাওয়ার আগে না পরে??প্লীজ স‍্যার জানাবেন ❤❤❤

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว +3

      প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷

    • @nazmulbadsha1777
      @nazmulbadsha1777 9 วันที่ผ่านมา

      Apni onak valo manus
      Allah apnaka nek hayet daraj koruk
      agulo korla ki sara jibon er jonno pain chola jaba Sir
      Your what's app no pls

  • @smritidas9847
    @smritidas9847 ปีที่แล้ว +72

    আমার খুব উপকার হয়েছে এই ব্যায়াম গুলো অভ্যাস করে, আমাকে এই ভিডিও টি পাঠিয়েছে আমার ই বড়দা ডাঃ তাপস কান্তি রায়, ধন্যবাদ আপনাকে স্যার 🙏🙏

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว +7

      আপনাকে স্বাগত জানাই! আমি খুশি যে আপনি উপকৃত হয়েছেন এবং আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷

    • @sakibhasan96
      @sakibhasan96 10 หลายเดือนก่อน +2

      কোন তাপস ভূইয়া গাতীর

    • @masadulkarikor5327
      @masadulkarikor5327 8 หลายเดือนก่อน

      😮😮

    • @abdurrahimshek
      @abdurrahimshek 7 หลายเดือนก่อน

      ব্যাল

    • @md.sanelmiah8701
      @md.sanelmiah8701 5 หลายเดือนก่อน

      হরমোন বাড়াতে কি কি ব্যায়াম করতে হবে জানান প্লিজ প্লিজ

  • @GoutamDas-vl3zb
    @GoutamDas-vl3zb ปีที่แล้ว +1

    Khub valo আমি চেষ্টা করবো
    মনে হচ্ছে এই এক্সারসাইজ আমার
    কাজ হবে আমার ভীষণ কোমর ব্যাথা অনেক ধন্যবাদ

  • @YusufAli-yd8cb
    @YusufAli-yd8cb 2 ปีที่แล้ว +25

    অনেক উপকার হল৷ আললাহ আপনাকে আরো মানূষের সেবা করার তৌফিক দান করুন আমিন।

    • @RuhulAmin-kh5wi
      @RuhulAmin-kh5wi ปีที่แล้ว +1

      আললাহ ,আল্লাহ নাম এই ভাবে লেখে

    • @md.fozlurrahman4775
      @md.fozlurrahman4775 ปีที่แล้ว

      আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা।

    • @amenakowser7134
      @amenakowser7134 ปีที่แล้ว

      @@md.fozlurrahman4775 দদ

    • @lifesoonice8455
      @lifesoonice8455 ปีที่แล้ว

      Amr new channel #@ monjuri Priyanka fitness.. onnk bam ache

  • @DwijenMondal-n9r
    @DwijenMondal-n9r 2 หลายเดือนก่อน +2

    অনেক উপকার পেলাম আপনার এই পরামর্শ পেয়ে স্যার, আপনার জন্য অনেক অনেক আশীর্বাদ রইল।

  • @mdemonahamed3092
    @mdemonahamed3092 5 หลายเดือนก่อน +2

    Aj first korlam onk comfort feel korsi Alhamdulillah many thanks sir apni k

  • @shampasaha5785
    @shampasaha5785 หลายเดือนก่อน +1

    All time follow u Sir. U r the best physiotherapist.

  • @BhaiBro77
    @BhaiBro77 ปีที่แล้ว +9

    অনেক অনেক ধন্যবাদ একরাত একদিনে ফলাফল পেলাম,অনেক ব্যাক পেইন আল্লাহ রহমতে এখন ভালো আগের থেকে❤

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว +2

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
      ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

  • @MdAsraful-fq9ke
    @MdAsraful-fq9ke วันที่ผ่านมา

    স‍্যার আপনাকে অনেক অনেক ধ‍ন‍্যবাত

  • @arafatsohan707
    @arafatsohan707 ปีที่แล้ว +6

    Apnake onek boro thanks you apnar jonno ghore bayam kore betha kome gese❤❤

  • @hosna-akter
    @hosna-akter 2 หลายเดือนก่อน +13

    খুব উপকার হয়েছে😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

  • @NargisBegum-k8m
    @NargisBegum-k8m 7 หลายเดือนก่อน +15

    Khub valo kaj hoyeche ai exercise gulo kore amar.

  • @semantibhattacharyya9907
    @semantibhattacharyya9907 16 วันที่ผ่านมา

    Apnar beyam guli khubi upokari , kotha gulo khub shundor

  • @shimaghosh999
    @shimaghosh999 ปีที่แล้ว +4

    ব্যয়ামটি করে অনেক উপকার পেলাম, ধন্যবাদ। 🙏

  • @MdRabbi-bs9hd
    @MdRabbi-bs9hd 5 หลายเดือนก่อน +1

    আলহামদুলিল্লাহ আজ প্রথম করলাম অনেক ভালো লাগছে। আল্লাহ আপনাকে ভাল রাখুক

  • @Wsenat_binte
    @Wsenat_binte 10 หลายเดือนก่อน +18

    Alhamdulillah.... আমার অনেক পেইন ছিল আজ ১ মাস ধরে,,, কোনো টিটমেন্ট নেইনি... কিছু দিন যাবত এই ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে আজ অনেকটা মুক্তি পেয়েছে,, শান্তি কাজ করছে,,,❤❤❤ আলহামদুলিল্লাহ এগিন.... আমার অনেক উপকার হলো❤❤

  • @hkpaul1767
    @hkpaul1767 3 หลายเดือนก่อน +1

    আপনাকে অনেক ধন্যবাদ স্যার ❤️

  • @ShohelRana-yu2hv
    @ShohelRana-yu2hv ปีที่แล้ว +3

    খুব ভালো এবং উপকারী একটি ভিডিও ধন্যবাদ আপনাকে

  • @nishiislam2793
    @nishiislam2793 5 หลายเดือนก่อน

    Alhamdulillah 10minite exercise kore valo lagce..... Thanks sir❤

  • @biplobmukherjee4098
    @biplobmukherjee4098 4 หลายเดือนก่อน +16

    ❤ ❤ ❤ ❤ ভালবাসা জানালাম আপনাকে। You are a best' trainer

  • @rifatahmedrasel9149
    @rifatahmedrasel9149 หลายเดือนก่อน

    আসামুআলাইকুম কেমন আছেন আমি আপনার ভিডিও গুলো দেখি আমার শরীরে অনেক বেথা থাকে আর আপনার ব্যায়াম গুলো করার চেষ্টাও করি আর অনেক অপকার পেয়েছি আপনার অনেক ধন্যবাদ

  • @manishamandalsarkar7546
    @manishamandalsarkar7546 ปีที่แล้ว +11

    আপনার ব্যয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ

  • @biplobmukherjee4098
    @biplobmukherjee4098 4 หลายเดือนก่อน

    আপনার Exercise দেখানোর পদ্ধতি অসাধারণ, আসাধারণ ও অসাধারণ। আপনের জয় হোক। ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।

  • @bishwajitmurmu6929
    @bishwajitmurmu6929 ปีที่แล้ว +13

    স্যার আপনি সহজ ভাবে ব্যায়াম দেখান তাতে আমার অনেক উপকার হয়েছে।

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว +3

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

    • @Simalifestyle55
      @Simalifestyle55 ปีที่แล้ว

      youtube.com/@tachgodvlog

  • @nayanpramanickk
    @nayanpramanickk ปีที่แล้ว

    আপনার দেওয়া Exarcise করে খুব ভালো Feedback পেয়েছি

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  11 หลายเดือนก่อน

      আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

  • @monirhossain766
    @monirhossain766 3 ปีที่แล้ว +12

    আপনার আঞ্চলিক ভাষার কথা অনেক সুন্দর, আপনার সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু কামনা করি।

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

  • @smmamun2872
    @smmamun2872 ปีที่แล้ว

    আলহামদুলিল্লাহ ভালো করে লাগলো এ ব্যাম গুলো।ইনশাআল্লাহ আল্লাহ সহায় হবেন

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !

  • @Misternaught
    @Misternaught ปีที่แล้ว +10

    খুবই উপকারী ভিডিও অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার!

  • @ArsinKhan-bp8el
    @ArsinKhan-bp8el 4 หลายเดือนก่อน

    যাজাকাল্লাহ খাইরান এই ব্যাম গুলো করে আমি উপকার পেয়েছি দাদা

  • @kamalmahmud90
    @kamalmahmud90 ปีที่แล้ว +5

    আমার পিঠে খুব ব্যাথা হচ্ছিল আপনার দেওয়া ৮টি পিঠের ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে ব্যাথা একদম চলে গেছে। অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে।

    • @SujoyMandal-dg6xw
      @SujoyMandal-dg6xw ปีที่แล้ว

      Koto din bayam kore por thik hoycha

    • @PintuSarkar-u5x
      @PintuSarkar-u5x 3 หลายเดือนก่อน

      স্যার ব্যায়াম করার সময় নিশ্বাস কি আটকে রাখার কোন নিয়ম আছে?

  • @MamataKarmakar-h9t
    @MamataKarmakar-h9t 7 หลายเดือนก่อน +1

    অসংখ্য ধন্যবাদ ।আমি বিগত বেশ কয়েক দিন কোমরের ব্যাথায় কস্ট পাচ্ছিলাম ভিষন ভাবে ।গতকাল থেকে আপনার এই 5টি কোমরের ব্যাথার ব্যায়াম করে তুলনামূলক অনেক টা কমেছে ।আশা করি সম্পুর্ন ঠিক হয়ে যাবে। আমি জানতে চাই যে এই ব্যায়াম গুলোর মাঝে কি কিছু সময়ের বিরতি র দরকার আছে?যদি হ্যাঁ হয় তো দুটো ব্যায়ামের মাঝে কত ক্ষন বাদ দেব ? ফ্যান চালিয়ে দিয়ে কি এই ব্যায়াম গুলি করা উচিত হবে?খুব গরম তো এখানে তাই জানতে চাই ছি।অসংখ্য ধন্যবাদ। ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুন।

  • @sknahidrobin9166
    @sknahidrobin9166 2 ปีที่แล้ว +6

    আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

  • @VipLimo-gn7hx
    @VipLimo-gn7hx 8 หลายเดือนก่อน

    ধন্যবাদ স্যার.
    অনেক আরাম পাচ্ছি.

  • @mahdihasanusama7673
    @mahdihasanusama7673 2 ปีที่แล้ว +11

    ওকে স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমার কথাগুলোর অ্যানসার দেওয়ার জন্য এবং হৃদয়ের গভীর থেকে আপনাকে জানাই দোয়া ও ভালোবাসা আল্লাহর কাছে দোয়া করি তিনি আপনাকে সুস্থ ভাবে কোর্স কমপ্লিট করে দেশে ফিরিয়ে আনেন।

  • @SharminAkthar-ef5zk
    @SharminAkthar-ef5zk ปีที่แล้ว +1

    Tnxx, বুঝিয়ে বলার জন্য

  • @ujjaldebnath-we9yr
    @ujjaldebnath-we9yr ปีที่แล้ว +6

    I found benefits Immediately after doing these Exercises Thanks you so much Sir for information

  • @mokchhedulhoque2165
    @mokchhedulhoque2165 8 หลายเดือนก่อน +1

    খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ আপনাকে

  • @mihirdas5966
    @mihirdas5966 5 หลายเดือนก่อน +6

    আমি আরো অনেক ভিডিও দেখেছি কিন্তু এই ভিডিও ভালো লেগেছে

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  5 หลายเดือนก่อน

      ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

    • @Ayame2010
      @Ayame2010 4 หลายเดือนก่อน +1

      ​ 10:50

  • @aparnachakraborty1917
    @aparnachakraborty1917 8 หลายเดือนก่อน +1

    স্যার, দুদিন আপনার চ্যানেলটিকে খুঁজে না পেয়ে খুব চিন্তায় পড়ে গিয়েছিলাম।

  • @mitadey803
    @mitadey803 ปีที่แล้ว +3

    Khub valo.sabguloi sundorvabe bujhechhi.thanks sir.

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷

    • @Apon03
      @Apon03 ปีที่แล้ว

      ​@@TopPhysioUK
      😮😮😅 😊

  • @dreamsplender234
    @dreamsplender234 9 หลายเดือนก่อน

    Allhumdulilah...Santi pelam sir ❤❤...

  • @ahmadullh5027
    @ahmadullh5027 3 ปีที่แล้ว +8

    মাশাআল্লাহ ব্যায়াম গুলো দারুন

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว +1

      জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
      ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷

    • @jabermahamud7823
      @jabermahamud7823 2 ปีที่แล้ว

      দিনে কয়বার বেম করা জায় এইটা জানাবে পিলিজ

    • @mahmudjohn4689
      @mahmudjohn4689 2 ปีที่แล้ว

      Nice

  • @sulaimanmolla62941
    @sulaimanmolla62941 3 หลายเดือนก่อน

    এই ব্যায়ামগুলো করে আমি খুবই উপকার পেয়েছি,,,, আলহামদুলিল্লাহ

  • @user-ep2bx9io1b
    @user-ep2bx9io1b 5 หลายเดือนก่อน +9

    সার ঘুমানোর সময় বোবার ধরে এটি আসলে কারন কি‌ সার এর সমস্যা

    • @sajirulislam2094
      @sajirulislam2094 4 หลายเดือนก่อน

      Amakew😢

    • @faridalomdolalvlogs1901
      @faridalomdolalvlogs1901 3 หลายเดือนก่อน

      ডাক্তারের ভাষায় বোবা বলতে কিছু নাই। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওচন কত। বেশি থাকলে চেষ্টা করবেন শরীর কমাতে।

    • @sahadat01
      @sahadat01 26 วันที่ผ่านมา

      আসসালামু আলাইকুম এক সময় আমারও হতো এরকম বোবা ধরে। আমি এক মাদ্রাসায় লেখাপড়া করতাম । তখন অনেকেই বলল যে বোবা ধরে। তখন আমরা আমাদের প্রিন্সিপাল হুজুরের কাছে গেলাম । তখন হুজুর আমাদেরকে বললেন। তোমরা ওযু সহকারে ঘুমাবে।এবং ডান কাধ হয়ে ঘুমাবে।ইনশাআল্লাহ শিফা দান করবেন ইনশাআল্লাহ আল্লাহ শেফা দেবে। তারপর থেকে আমরা এই আমল করি। আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ তা'আলা আমাকে ধরে না। আপনিও আমল করে দেখতে পারেন

  • @kazi.himel74
    @kazi.himel74 11 หลายเดือนก่อน +1

    Believe me, it's very helpful. thanks bro.

  • @ashrafjahan3256
    @ashrafjahan3256 3 ปีที่แล้ว +3

    thank you very much 💗

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      আশা করি ভিডিওগুলো উপকারে আসবে৷ জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK

  • @akhiaktar1982
    @akhiaktar1982 ปีที่แล้ว

    স‍্যার এই ব‍্যায়াম গুলো করে আমি অনেক অনেক উপকিত হয়েছি ধন্যবাদ আপনাকে?

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি আপনার মতন অনেকেই কোমর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, তারা হয়তো এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

  • @MonirHossain-xi7fh
    @MonirHossain-xi7fh 2 ปีที่แล้ว +16

    আমার সিজার করার সময় ১৭ বছর আগে ডান ব্লক হয়।ডাক্তারের ভুল চিকিৎসা। আমি হাঁটাচলা করতে পারি না।কি ব্যায়ম করব

    • @manitosh
      @manitosh ปีที่แล้ว +3

      প্রতিদিন এক্সারসাইজ করতে
      আমার পড়াশোনার হওয়ার পরে হাঁটতে পারিনা

  • @sankardey6513
    @sankardey6513 5 หลายเดือนก่อน

    Sir apni onek sustho thakun...karon apni valo thakle amra valo thakbo....

  • @dipankardutta5805
    @dipankardutta5805 2 ปีที่แล้ว +5

    Very useful- need upper back pain relief excercise

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว

      Thank you. Will add Upper back pain exercises into my future video list.

  • @urmikhatun5109
    @urmikhatun5109 3 หลายเดือนก่อน

    আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমি অনেক উপকার পেয়েছি অনেক ধন্যবাদ

  • @anupkumarbaruah5558
    @anupkumarbaruah5558 3 ปีที่แล้ว +3

    Thanks

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      You're welcome. Please share this video to your friends and family who may benefit from this. Thanks

  • @joyitadey9012
    @joyitadey9012 ปีที่แล้ว

    খুব ভালো লাগলো খুব ভালো উপকৃত পেয়েছি প্রচন্ড কোমর ব্যথা হওয়া খুব ব্যথা হচ্ছিল Thak you so mach🙏🙏🙏💖💖💖💕💕💞

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK ধন্যবাদ৷

  • @habibmilonpt7305
    @habibmilonpt7305 3 ปีที่แล้ว +3

    Sir low back pain এর আরো কিছু video চাই।thank you sir❤

  • @abidurrohmanahmed6822
    @abidurrohmanahmed6822 5 หลายเดือนก่อน +1

    100% right 👍 helping exercise

  • @salilganguly7691
    @salilganguly7691 3 ปีที่แล้ว +6

    excellent there is no doubt thank you so much

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      Thank you for watching too🙏 Hope that helps

  • @yasminhaq7470
    @yasminhaq7470 2 ปีที่แล้ว +1

    আপনার দেখানো exerciseএআমার উপকার হয়েছে, অনুরোধ রইল সায়াটিকার জন্য hip joint ব্যাথা
    এ ব্যাপারে কোন exerciseদেখাতেন।

  • @MDFaruk-us6mu
    @MDFaruk-us6mu 2 ปีที่แล้ว +3

    আল্লাহ আপনাকে আনেক আনেক ভালো রাখুক

  • @Veronica-bs2jp
    @Veronica-bs2jp หลายเดือนก่อน

    আলহামদুলিল্লাহ এই প্রথম করলাম। প্রচন্ড কমড় পেন হচ্ছিলো। এখন ভালো লাগছে

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  หลายเดือนก่อน

      আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

  • @TopPhysioUK
    @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว +39

    এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷

    • @miss.khaledaarzuatkagoyiag3973
      @miss.khaledaarzuatkagoyiag3973 2 ปีที่แล้ว +4

      স্যার আমার কোমরের 4ডিক্স এবং 5ডিক্স একটু বেড়ে গেছে আমার জন্য কি এই ব্যায়াম টা প্রযোজ্য??

    • @samsuralimondal971
      @samsuralimondal971 2 ปีที่แล้ว

      Please give me your WhatsApp number

    • @tapaspal230
      @tapaspal230 2 ปีที่แล้ว +1

      Amero same sir
      R ekta bam diker nurves narrow hoe ga6e
      Plz sir ektu janaben
      Lots of love from INDIA

    • @rahimaakter4654
      @rahimaakter4654 2 ปีที่แล้ว

      @@miss.khaledaarzuatkagoyiag3973 knee

    • @rahimaakter4654
      @rahimaakter4654 2 ปีที่แล้ว

      @@miss.khaledaarzuatkagoyiag3973
      Knee

  • @beautybiswas4268
    @beautybiswas4268 5 หลายเดือนก่อน +1

    Khub upokari sir❤❤

  • @pallabichakraborty2901
    @pallabichakraborty2901 3 ปีที่แล้ว +5

    After one week of the exercise I felt pain in the thigh , then it radiated to my back . Shold I continue the exercise? Please advise.

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว +3

      Please consult with your local physiotherapist and have an individualised assessment. Stop, if any of these exercise increases you pain. Thanks

    • @ambiyakhatun7348
      @ambiyakhatun7348 2 ปีที่แล้ว

      মেরুদন্ডের হাড় বেড়ে গেলে কি এই ব্যায়াম গুলা উপকার দিবে????প্লিজ জানাবেন

    • @pakhidas567
      @pakhidas567 ปีที่แล้ว

      @@TopPhysioUK sir kato time dhare korbo,,piz bolun

  • @arifasiddika9218
    @arifasiddika9218 2 ปีที่แล้ว +1

    ভাইa আপনার ভিডিও দেখে আমি মুকধো।যত জন দেখে ছি আপনার টা আল্লাহ পাক অনেক সুন্দর করেছে।আমি আপনার কমেন্ট রিপ্লাই করেছেন তার জন্য অনেক ধন্যবাদ। আল্লাহ যেন আপনাকে অনেক ভালো রাখেন।

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว +1

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

    • @hasibulhasan8045
      @hasibulhasan8045 ปีที่แล้ว

      🤣🤣🤣🤣🤣

  • @rajibpaul6516
    @rajibpaul6516 3 ปีที่แล้ว +6

    ধন্যবাদ🙏💕

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি আপনার উপকারে আসলে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন, তাতে অন্য আরেকজন ও উপকৃত হতে পারেন ৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে সাথে থাকার জন্য আবারো ধন্যবাদ জানাচ্ছি ৷
      চ্যানেলটির লিংক:
      th-cam.com/channels/lWuPtTq7qGVW1AXRHOKZyA.html

  • @sarmisthamondalshrotvideo
    @sarmisthamondalshrotvideo 4 หลายเดือนก่อน

    খুব ভালো লাগছে ব্যায়াম গুলো করে .অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

    • @sarmisthamondalshrotvideo
      @sarmisthamondalshrotvideo 4 หลายเดือนก่อน

      আজ প্রথম একবার ব্যায়াম করলাম .একদিনে বেশ ভালো লাগলো স্যার

  • @everytime7
    @everytime7 2 หลายเดือนก่อน +13

    ৫ অয়াক্ত নামাজ পড়লে বাক পেইন থাকবে না ১০০০ ভাগ, ইনশাআল্লাহ্‌

    • @mdmithunahomed6734
      @mdmithunahomed6734 หลายเดือนก่อน +1

      ভুল কথা

    • @ansumanmandall7936
      @ansumanmandall7936 หลายเดือนก่อน

      Pagal😂😂😂

    • @keyachanda9362
      @keyachanda9362 หลายเดือนก่อน

      Tahole Dr dekhte hobe na sudhu namaz porun😂

    • @ইসলামিগজল-ঝ৫ড
      @ইসলামিগজল-ঝ৫ড หลายเดือนก่อน

      এটা কোন হাদিসের কথা

    • @leion152
      @leion152 15 วันที่ผ่านมา

      আপনি অতি আবেগী না লাইক ব্যবসায়ী? শুধু নামাজ যথেষ্ট হলে আল্লাহর রাসুল (সঃ) শারীরিক কসরতের কথা বলতেন না।

  • @sandhyadevi1377
    @sandhyadevi1377 9 หลายเดือนก่อน

    Excellent for back pain. THANK U SO MUCH.

  • @ridoy2261
    @ridoy2261 2 ปีที่แล้ว +4

    স্যার দেড় বছরের বেশি সময় ধরে কোমর ব্যাথায় ভুগছি। এসব এক্সারসাইজ করি কিন্তু বসলেই ব্যাথা বেড়ে যায় কোন ভাবে ইম্প্রোভ হচ্চেনা কি করবো । প্লিজ বলেন। আমার ফিউচার শেষ। বয়স ২৪.

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว

      এই ভিডিও দুটো দেখুন, আশা করি উপকৃত হবেন:
      th-cam.com/video/-XhBdgwMILk/w-d-xo.html
      th-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/w-d-xo.html

    • @lovemovi5442
      @lovemovi5442 2 ปีที่แล้ว +1

      আপনার বেথা কি ভালো হইছে

  • @madhumitadd8522
    @madhumitadd8522 3 หลายเดือนก่อน

    You are the best, thank you sir, God bless you sir

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 หลายเดือนก่อน

      God bless you too!

  • @tuhinharoon2078
    @tuhinharoon2078 3 ปีที่แล้ว +5

    শ্বাস কখন নিব আর ছাড়ব জানাবেন

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว +4

      ধন্যবাদ, সুন্দর প্রশ্ন৷ ৷ ব্যায়ামের সময় স্বাভাবিক ভাবেই শ্বাস-প্রশ্বাস নিবেন, কখনোই নিঃশ্বাস ধরে রাখবেন না৷ যেখানে ব্যায়ামটি effortful বা কষ্টকর লাগে সেখানে প্রথমে প্রশ্বাস ছাড়বেন (breath out), তারপর নি:শ্বাস নিবেন ৷

    • @harisuddinahmmad9192
      @harisuddinahmmad9192 3 ปีที่แล้ว

      7uj

  • @MdNoman-c5d
    @MdNoman-c5d ปีที่แล้ว +1

    আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

  • @MDMONIR-vg4hu
    @MDMONIR-vg4hu 3 ปีที่แล้ว +2

    আগে কাসি দিলে কমরে লাগতো এখন থাই মাসেল এ লাগে কি করব

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 ปีที่แล้ว

      আপনার নিকটস্থ একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন ৷ ধন্যবাদ ৷

  • @ডক্টরমেডিসিন
    @ডক্টরমেডিসিন 3 หลายเดือนก่อน

    খুব সুন্দর মানুষের কল্যাণে আসবে স্যার❤❤

  • @taslimanasrinfollower5735
    @taslimanasrinfollower5735 2 ปีที่แล้ว

    Good..ami ai exercise gulu kore bohut aaram peyesi

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว

      Thank you so much for your comment. Best wishes.

  • @biplabchakrabarti7840
    @biplabchakrabarti7840 6 หลายเดือนก่อน

    Sir ami kolkata thaki, 74 yrs.
    Amar inguinal hernia primary stage. Sunechhi kichhu exercise achhe er jonno. Jodi sombhob hoy, kindly janaben ? Negative ans hileo janaben

  • @shampasaha5785
    @shampasaha5785 หลายเดือนก่อน

    All time follow u Sir.

  • @bipashachakraborty3472
    @bipashachakraborty3472 2 หลายเดือนก่อน

    অনেক ধন্যবাদ sir❤

  • @ratnabegum9850
    @ratnabegum9850 2 ปีที่แล้ว

    Sir afne sylheter manus.ami o sylheti.thank you sir.apnar exersice gulu ami niomito korbo..

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  2 ปีที่แล้ว

      Thank you so much for your comment. Best wishes.

  • @archowdhurygulesh8702
    @archowdhurygulesh8702 9 หลายเดือนก่อน

    Excellent video, thanks a lot, may Almighty Allah bless you always.

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  9 หลายเดือนก่อน

      Thank you too

  • @jahanarabegum8290
    @jahanarabegum8290 3 หลายเดือนก่อน

    Thanks a lot bother ❤
    You are the best ❤

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  3 หลายเดือนก่อน

      Thank you for your kind words!

  • @heerakroy2
    @heerakroy2 7 หลายเดือนก่อน

    Thank u so much sir 🙏🏻 আমার খুবই উপকার হয়েছে back pain এর জন্য। Please বলুন দিনে কতবার এই excercise গুলো করা উচিৎ?

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  7 หลายเดือนก่อน

      প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷

    • @heerakroy2
      @heerakroy2 7 หลายเดือนก่อน

      @@TopPhysioUK ধন্যবাদ🙏🏻

  • @nushratjahan2438
    @nushratjahan2438 2 หลายเดือนก่อน

    Alhamdulillah onk upokar paichi

  • @SurprisedColourfulShirt-mu5zx
    @SurprisedColourfulShirt-mu5zx หลายเดือนก่อน

    জাযাকাল্লাহু খাইর

  • @ruhanislamkhan5549
    @ruhanislamkhan5549 3 หลายเดือนก่อน

    Sir,rheumatic fever takle ki weight komanor exercise gula kora jbe?

  • @pranatisaha2477
    @pranatisaha2477 ปีที่แล้ว

    আপনি আমাদের অনেক উপকার করছেন।
    God আপনার মঙ্গল করবেন must।
    Ami daily only আপনার এক্সেরি করছি ।

    • @TopPhysioUK
      @TopPhysioUK  ปีที่แล้ว

      আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ আপনাদের সাপোর্ট ও ভালবাসাই আমাকে কাজের অনুপ্রেরণা জোগায়! ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
      Best wishes always

  • @junedahmed2687
    @junedahmed2687 24 วันที่ผ่านมา

    Thank you sir ❤❤❤

  • @jamrultala2972
    @jamrultala2972 ปีที่แล้ว +1

    স্যার আপনার নেখানো ব্যায়াম করে আগেও উপকার পেয়েছি।
    এখন জানতে চাইছি এই ভিডিওর ব্যায়ামের পাশাপাশি কোন ধরনের নিময় মেনে চলবো স্যার?
    আমার স্যার কোমর আর SI জয়েন্টে ব্যাথা? হাটতে পারি তবে দাড়িয়ে থাকলে ও বসে থাকলে কোমরে ব্যাথা করে।

    • @jamrultala2972
      @jamrultala2972 ปีที่แล้ว +1

      স্যার একটু নিয়ম কানুন বলবেন? যদি রোস্টে থাকি কি কি করবো বা কতো দিন রেস্টে থাকবো?

  • @AfsanaNusrat-t6y
    @AfsanaNusrat-t6y 3 หลายเดือนก่อน

    জী আমার ডঃ আমাকে এই ব্যয়াম গুলো দিয়েছিল। ধন্যবাদ স্যার ❤

  • @rabbiislam4318
    @rabbiislam4318 5 หลายเดือนก่อน

    স্যার বুঝিয়ে বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

  • @taiburrahman581
    @taiburrahman581 ปีที่แล้ว

    আলহামদুলিল্লাহ আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমার মেরদন্ডের জয়েন্টের ব্যাথা সেরে গেছে

  • @hussainFarhad1
    @hussainFarhad1 11 หลายเดือนก่อน +1

    আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার

  • @sonirvorsomajunnoyansongst8824
    @sonirvorsomajunnoyansongst8824 3 หลายเดือนก่อน

    খুব ভালো লাগলো।

  • @tusharkantiray7691
    @tusharkantiray7691 ปีที่แล้ว +1

    Nice excercise showing ok.thanks