適当で気楽なメンタルを手に入れる秘訣３選【心理学】
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
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01:13 心配は起きてからトコトン心配する
04:01 「完璧でなくても良いんだよ」と自分を許す
06:44 「それ、現実的にできる？」と考える
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/ rurouni15967
※動画内で扱う事例は架空のものです。
【BGM】
Kevin MacLeod：Daily Beetle
（creativecommons.org/licenses/...
ソース：incompetech.com/music/royalty...
アーティスト：incompetech.com/
#メンタル
#気にする
#不安 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
僕もずっと「なんとかなる」「完璧でなくていい」と考えてるんですが、その前に必ず立ちはだかる『誰かから怒られる』というのが何よりも大の苦手です。
もうすぐ40歳ですが、未だに「怒られないか心配」「完璧じゃないと怒られる」というのが嫌で、それが1番キツイです…
正直、怒られなければ後はどうとでもなってくれ、って感じですねw
わかる
自分はどこまでなら健康を崩さないかを考えて、現実を見て、適当に気楽に生きていこうと思います。周りにも迷惑をかけずにすむと思います。
予期不安が多く、損してます。😅 為になりました。😊
気楽に仕事します😂
今ちょうど、色んなことが重なり不安が募り、やる気が出なくなっていました。メンタルが落ちていてこの動画を観ていました。「完璧じゃなくてもいいんだよ」「人間だからミスはあるよ」という言葉に心が楽になってきました。ありがとうございました。
ボイシーもユーチューブも本当に支えて頂いています。自分に厳しく完璧を求めて毎日の貴重な時間を修行みたいに険しい顔で暮らしている気がします。もっと笑って暮らすことを優先して、笑顔でできる範囲のことをやることにしようと思いました。すごく楽になりました。ありがとうございます!
元気が出てきました！ありがとうございました🙇
るろうにさんの動画が心強く、声に癒されます♪
会社から認められたい、自分が頑張って持たせないと、他人に負担かけさせてはいけないと思い現実的に出来ないことでも引き受けてしまい、時々睡眠削って夜中まで残業、週末も自宅で仕事をしながら悪循環で20年近くOLして来た経験あります。疲労で体調不良、精神も疲弊してしまいました。
上司から仕事を頼まれる時、現実的に無理と感じていても、出来ない自分が悪い、不器用、とろい?、出来ないヤツと思われると思ってしまい断れないでいました。
出来そうもないと思えば、甘えではなく上司に正直に自分には出来そうもないので、量を減らしてもらうとか期限を伸ばしてもらうとかしないといけないと思います。全てを完璧に仕事をこなせる人なんていないしね。
断る、相談する勇気も必要ですね。
すごく参考になります😊
以前の私も、いい人ぶって、そして、何事も完璧にやろうとしすぎて
疲れてしまうことがよくありました。
しかし今では、だからといって手を抜かないけど、
ほどほどに合格点が取れるように
仕事を頑張ればいいな。と、思えるようになりました。
以前の私なら、１００点満点じゃなければダメだと思っていましたからね。
でも、今の私なら、８０点でもいいかな。って思えます。
あと、仕事がたまってきたら、できることからコツコツと
地道にやればいいかな。って思えるようになりましたよ。
いい動画ありがとうございます。
自分は50歳になります少しずつ今日から実戦します。
今の会社駄目になっても何とかなるあまり先の事気にしないで頑張ります。
完璧主義は、ほんとにダメです。私も人から言われて初めて気づきました。結果かなり辛かったです😢
今は、適当に生きてかなり心が軽くなり、起きた時に対処することで、大変なこともその都度何となく、大丈夫になりました☺️
後人の評価や、嫌われることに、こだわらなくなると、かなり、人生楽しくなります🎉いつも的確な動画、優しい語り口ほんとに癒されます☺️ありがとうございます😊
ひとはひとを観ちゃダメなんだよなぁ、猫もおるし、自然も
ほんまにそれがどうしたの？
病気治らないから他に喧嘩うりな
何度かよませて、頂いてカウンセリング講座を、頂いて元気が、出てきました。１の、なったら、かんがえるのは、もう、時期は、来ているので焦りながら、検討してる、訳です、若い時も、今と同じと、言うか、お金や、体力以外きつい事を、経験してきました。もう、なったら、は、きてるんで、２番３番を、引用させて、いただきます✨😌✨カウンセリング誠にありがとうございました。😊
対策が3つというのが非常にシンプルで実践しやすいです。わかりやすい動画です。
性分で適当が出来ない性格ですが、こらからは、適当で気を楽に生きていこうと思いました☺️
るろうにさんの動画は本当に見易い
一番は10分前後で見飽きない
これからも勉強させてください
動画ありがとうございます😊
今回も為になる動画ありがとうございました☺️
昔の自分も完璧主義なところがありました。上手くいかないことがあれば、一人でイライラしたり周りの人や物に当たる事もありました。
自分自身このままでは、あかんと思って色々と努力してやってきました。今ではだいぶと余裕を持てるようになりました。
今回の動画を見てまた、新たな気持ちで頑張ろうと思いました☺️
ありがとうございました☺️
気持ちの真髄を話して頂いた内容です😂
あ～このコメントも完璧に伝えられないけど、
ありがとうございます❢
気楽に生きたいです、ずっと心配探ししてたからかも。
後寂しい気持ちから真面目に生きてきたかも。
為になる動画を、
ありがとうございます😊♪
心から信頼しているたった一人の人が亡くなられたある日を境に、考え方が割り切れるようになれました。
命さえあれば、何とかなるんですよね…人間って！
毎週動画を拝見して少しづつ生活に取り入れるだけで生活水準や心身の健康が＋になっていってます😁
完璧主義はホントに中々取れないですが無くしていこうと思います。
こういったテクニックを知れてよかったです😃
家事に仕事に子育てに気を抜かず走り続け、いつもあれこれ考えすぎて頑張りすぎた結果、自律神経系の病気になり、療養生活2年です。
確かに、手を抜くこと、まあいいか…の気持ちが無さすぎた結果だと思います。もう、60代...健康第一、でも、老後の設計は大切ですよ！
いつも動画、楽しみにしてます。
完璧主義だった以前の私は、責任感以上に、世間体が重要で、承認欲求が強かった為、それに気付いて意識して取ることで、完璧主義が無くなったことを思い出しました😊
昔のアニメの名言。その時の事はその時考えよう。
戦隊経験者の名言。人生は楽しむ為に有るのよ！
人生適当で良いんだよって言ってくれるの何か有難い。
私が思っているのは、日本人はとにかく頭が良くて、なんでもやれる人種ですが、努力して最後まで責任持って成し遂げるから完成品の精度が高いのだと思います。
近年にメンタル疾患が日本人が1番多いのではないかと感じます。
僕も完璧主義らしいです。先日友達から指摘されました。完璧主義ってなかなか自分から気づけないんですよね、だから周りからそう教えてもらって今はもっと楽に生きようと思えるように努力するようになりました。
鬱に何度もなり
頑張る必要なんてない！心から思います。もう頑張るのは嫌だ。楽しいも幸せも、なんの感情もなくなる。
頑張っても完璧と思えた事がないなあ😅
不便に感じなきゃ良いやとすごしちゃってます。😊
ほっと😊しました。
適当に気楽ですね❤
完璧主義なところ、あります。人と比べてもっとできなければと、自分を追い込んでしまうところがあります。これも非現実的ですよね。アロワーを増やしていきます。
善き動画ありがとうございます。１番の、起きてから、２番適当に、３番現実的に出来る。？今その物です悩んでる、最中だったので、ありがとうございます、参考に、いたします。
・心配は起こってから心配すればいい
・完璧でなくていい
心配は尽きないですよね。不安になろうと思えばいくらでもなれる。まさにその通りだと思いました。意識して口に出してみます。
とても良く解りました‼️起きてもいない事を気にする事ほど愚かな事はないよね‼️気楽に 良い加減に生きて行こうねー😊
人に頼めるなら話は早いのですが、それができないので悩んでます。普段からのコミュニケーションが大事なんですね。😮
そう思ってても回りにそんなんでどうするの？考えてる？って
急かす人が身近にいると疲れるよね
為になりました❗️知足而今放下箸足るを知る今を生きるこだわりを手放す
やっぱり教育って大事なんですね。
自分に子供できたら、何点取っても褒めるようにします😭頑張ったことは事実ですからね😇
そして褒めた後にできなかったところをちゃんと一緒に復習したいと考えてます。
『完璧』を求めすぎてしまって苦しんでいることに気が付かされました。
出来る限りやった結果失敗していても自分を責めすぎず、許してあげようと思います。
ありがとうございます。
なるようになる、ほんとそうです。
最近は結婚の煽りがすごくて、きついです。心配は起きてからトコトン心配しよー！
ありがとうございます。
もっともっとと、がんばり過ぎてキャパオーバーになってます。
力を抜くのが下手なんでしょうね😅
深刻にならず、目の前のことに集中。ですね。😊
その通りです。かつての混乱や心配は後で考えたらどうでもいいか、忘れています。悩むのはめんどくさいだけ。逆にピンチはいい経験になりチャンスにもなります。
完璧なのは掃除とスケジュール帳と服くらいでは。ただそれらはストレスを下げるためにやるだけ。
怪我をしたことがきっかけで、あれしなきゃ、これしなきゃと色々するのをやめたら、気が楽になりました。
私は頑張りすぎてしまい、その限界にj気づかないことが多いです。「心配事はなってから考えよう。」という気持ちを持ち、それを大事にしたいと思いました。「安ぺ基で良いんだよ。」と自分を許すことがなかなかできません。所謂「べき思考」からなかなか離れっられません。幼い頃から、周囲からすぐにミスを指摘されるためにミスを恐れやすいです。正義感が異常に強く「それ現実的にできる？！」と考えることがなかなかできません。下手に頑張れるために頑張りすぎてしまい、限界に気付かなくなってしまいます。適当で気楽なメンタルになれるように私もなりたいと思いました。
転ばぬ先の杖でついつい考えてしまうんですよね。なるようにしかならないのに…😅
メンタルクリニックの主治医が、
心配事があるなら、それが起こったときの対処法を考えておくと良いよと言ってました
確かに。
それ、現実的にできる？の話しはすごくリアルに起こったことあります。その時は無理をしてしまいました。そのおかげで技術はついたので良しとしてますが、
昔は、完璧主義で、今も真面目な性格なので、離婚して1人ぼっちになり、心と体が疲弊していました。物は考え方次第で変えられるんですね。ま、いいかで過ごしてみます🙏
不労所得で働かなくてもよい状況でした。
好きな事だけ、興味のあることだけ仕事はしてますが、、それでも完璧に思い描いたような事じゃないと不安でしょうがなかったです。
もう、無責任で良いだなって思いました。
気楽メンタル 3選
ありがとう！ 一つの心配なことが、雪だるま式に他の心配も引き寄せてきて、気づいたら、ドーンと落ち込んでいました。1 起きてから考える。 2 完璧じゃなくていい。3 それ現実にできる？
実行してみます。
PS.るろうにカウンセラーさんのユーチューブ いつも助けられてます。ほかの方のも時々見ますが、さわやかで、しつこさのない るろうにさんのファンです。これからもよろしくお願いいたします。
嬉しいコメントありがとうございます！
これからも頑張ります！
考えてみると『心配ごと』というのは生れてから死ぬまでついてくるんだよね。うっとしいよね。
だからどれだけ『人生で気にしないか』が重要。心配事の9割は起きない。大半が取り越し苦労なんだよね😊
心配は時間の無駄😊
適当で気楽なメンタルを手に入れる秘訣３選
1.心配は起きてからトコトン心配する1:16
不安になろうと思ったらいくらでもなれる、おきてから考える2:10
2.完璧でなくても良いんだよと自分を許す4:04
なぜ「完璧じゃなきゃいけない」と思ってしまうのか4:37
完璧でなくても良いんだよ5:29
人間なんだからミスはあるよ、仕方ないよね
完璧じゃなくても良いから出来る限りやって見よう6:03
書類に誤字脱字があるのはよくあること6:16
上司になったってミスするのはよくあること6:24
3.それ、現実的にできる？と考える6:47
どんなに大変でももたせないといけないと考えてしまう7:24
それ、現実的に出来る?と考えれる 8:00
ひとりで出来る事には限りがある 8:30
程よく頑張れることが出来る9:06
自分用 繰り返し視聴point✍️
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます😊
心配するとその心配していることを引き寄せてしまう。
だから私は、気をつけて
という言葉も使わないようにしています。
言われた側に 気をつけなきゃ！て、思わせてしまう。だからそういうことが起きる。
でもそれって
大したことじゃないって後でわかる。
こんばんは！完璧主義に関する動画は繰り返しチェックさせて頂いています！過去の失敗をフラッシュバックしたり周囲から自分のミスを責められるたりすると、何が何でも完璧な結果を残さないと気が済まない自分になってしまいます。
具体的には、度重なる物無くしや自宅のドアの施錠忘れ、学生時代のテストでのケアレスミス、合唱・新聞コンクールで入賞出来なかった事等が挙げられます。
完璧主義が行き過ぎるとメンタルが落ち込むと分かっていますが、こんなに挫折の多い自分にとってむしろ完璧な成果を残そうという気持ちの方が大きいのです・・・。良いアドバイスがありましたら是非返信して頂ければ幸いです。
観ていただいてありがとうございます。
どうして完璧じゃないといけないと思うのか、完璧でないことのメリット、デメリットは何なのかを考えていただくと良いのではないかと思います。
@@rurouni15967
自分がどうしても完璧な成果を残さなければならない理由は、小学生の頃に受けた漢字テストにあります。
事実、そのテストで100点を取れなかった為に夏休み中、補習を受けていた苦い思い出があります。そして、中学生になると100点を取る頻度が少なくなり、自分より良い点数を取った人達や合唱・新聞コンクール共に最優秀賞を取った人達がいて非常に惨めな思いをしました。
このように、100点じゃないと合格出来ないテスト、中学生時代は学業や行事で思うような結果を残せなかった事が完璧主義の考えを持つきっかけになったのです。
確かに、「完璧でなくても良い」という考えは適度な力加減が見えてくるのですが、その反面、周囲に中途半端だと思われる不安も少なくありません・・・。
それが出来れば苦労しないよ。
by 悩みに悩みまくる友人談。
苦笑。
難しい人には難しい問題でしょうね。
私はお気楽テキトー人間ですがやるべき時はちゃんとやります。笑。
いま、現実問題では、自殺があり、辛いですね
完璧でなくていい、、
毎日。大事に過ごしたい
😂あ、やっと心が疲れない休みの本が、とどきました🎉～ゆっくり、読みます
あろあ～ぐー❤
承認欲求を満たして上げると子供は喜びますよ。
五月に 引っ越しをしました。下の人は 音に敏感で 以前住んでいた男の人は それが原因で二年で引っ越しをしたそうです。告知物件です。私も今までは 気を使いに気を使っていましたが そのストレスで体調を崩してタクシーでクリニックへ。もう気を使い過ぎないようにしようと思っていたところです😉🌼
タイムリーな動画を ありがとう🌼ございます🥺🌺
妹も同じ環境でした！
少しの物音で苦情がきてました！
初めは頻繁に不動産をはさんで電話きてみてたみたいですが、気にしてなかったら、今も、住んで数年たちますが、言わなくなったらしいです。
ほっとくのが一番！
@@orangecream9925 様
ありがとう🌼ございます✨
貴重な体験談です✨
嬉しいです✨🌷
現実的＝諦める 考えてしまいますが、実際は、違うんですよね！
現実的に生きれば生きるほど、心が病んで来て、感謝や感動も幸せも メディアで あまりにも流し過ぎて命の尊さも馴れてしまい、人の死も映画のような出来ごとに感じてきて 心に響かなくなりますね。
本当の現実的は、ありがとうをありがとう言えること
それが、例え 子供でも ずっと心に残ってることだと感じます。
今回も良かったです(^^)♪
ありがとうございました(^ω^)♪
それができるなら、やってるよね。
コンプレックスや劣等感ハンデがある人間は気楽に生きられないんだよなー
日本人は何でも細かく完璧主義過ぎる。もっと手を抜いて気楽に生きてもいいのに。適当さがない。みんな周りを気にし過ぎ。じょうしきや普通に囚われすぎ。
少なくとも3方向から聞いた話です。
ドラゴンボールの悟空の
「まっ、いいか」
は、魔法の言葉。
これは私もよく使う手なのですが、
こちらは、漫画”HUNTER×HUNTER”にありました。
「今、考えられる最悪を想定しろ。
その問題はそれに比べてどれだけの問題だ？」
私が許しても上司が許さない
個人的には心配事は90％以上の確率で起きてます。実際に仕事で心配していた悪い事がほとんど自分には起きています。対策しても心配事は現実に起こるので、心が病みます。
今まで適当で気楽に生きすぎてて、果たしてこれで正解なのだろうか？と新たに考え始めた50歳の夏です、、
大丈夫ですよ！
私は60歳まで生きてます
人生何とか成りますよ～
この動画を見て自分自身に当てはまっていたので、これを機に、気楽に生きていけたらいいと思ってます。
実は私、占いが好きで、この先待ち構える困難をスマホのアプリでやってみたら、
「周りとの不和がおきる」と今から心配になりました。
仕事場とかでの人間関係の関わりで、やや思いあたるふしがあったんですが、はやり今から心配しても、取り越し苦労ってやつですか???
登録しました
休職中です
繰返し見てます
(^-^)v
モラハラ、パワハラする上司がいてやめましたが、真面目な人だったのかも？と今思いました。しかし、メンヘラで、朝から俺はもうだめだ、今日も帰れないと一人言言ってていて、その人の上司が今日は変わってあげると言ったに、その人は家族いるからいいよと断っていました。部下にぱパワハラするくらいなら、たまには早く帰ってよくねて、精神落ち着かせてほしいです。45才くらいの独身のおじさん精神病んでました。
8:30 一人でできることには限度があると、私も思います。
会社は限界を超えろ、出来なければ給料査定に響くぞ！と言われました。
こりゃ無理だ！と思い、他の人の手を借りますと答えたら、他力本願だ！と言われました。
動画の内容は参考になりますし、良いと思います。
現実とのギャップが悲しいです。。。(´;ω;｀)
るろうに様神✨😭✨（ちょっと
会社でのお仕事をしすぎたので
明日はお休みします✨😭✨）
しかしお金の心配はどうしても残ると思うのだけどな。無くなってから動いても遅いと思うけどな。健康もお金である程度買えると思うな。
考えすぎは良くないけど将来のためにあれこれする事は大事。混ぜて一緒にしちゃダメよ
行動が大事でウジウジ考えるのは良くない
考える
メンズコーチも言ってた
適当に生きると頑張れないよねって言ってた
他にも混ぜて一緒にするアホのせいでこういう適当がダメと言われてる
まずは
1人
孤独に生きる覚悟は必要😂
何かを抱えながらテキトーは無理😂
仕事家庭学校恋人など
全て捨てないとムリ😅
70点くらいで生きるをモットーにしてます
この96%は気にしますよ。96%の心配事は起こらないかほとんど簡単に解決できると言ったのですね。でも何が「将来の心配事」ですか？例えば入学試験を滑る心配があったら、この96%は絶対に多すぎると思いますよ。もし、その将来の心配事は知らない将来ですか？入学試験の事は知らないものではありませんので、これで別れられるとおもいます。僕は日本人ではなくて、まだ勉強中ですから、何かを間違いしてる可能性がありますよ
もうずっと辛い、ずっと暗闇
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☺️👍👍
いつもありがとうございます！
@@rurouni15967 ☺️👍👍👍👍🙏
心配は起きてからトコトン心配するのはさすがにまずい。特に「老後のお金は足りなくなってから考えよう」は
危機感、リスク管理が無さすぎ。ただ単に現実から逃げているだけ。現実になってからでは遅い。
私の職場は、それ現実的に出来る？と考えない社長から、どんどん仕事を振られます!
私は元正社員のパートなので、まるで正社員の時のように仕事をこなし、勿論部下なんていないので、どんどん仕事が溜まって行きます!
もう潰れそうです
テキトーはダメだけど、適当に生きたい
これ、業界 によりけりですね。 私は製鉄所勤務で職場の周囲は危険極まりないことだらけ。
ほんの些細なミスが人を殺します。そんな職場もあるんです。だから完璧に仕事しなくてはならない。
それが安全第一というものです。
この動画はホワイトカラーの業界にむけたものと受け止めました。
お医者さんと会計士、建設関係以外は完璧必要ないですね。
まあ、現実的な意見です。
ごめんなさい。私は完璧主義な人は苦手です。いつも眉間に皺を寄せて気に入らん事があればぶつぶつ人に当て付けのように、(きちんと、目につくものは何とかしろ)と言ってくる、当て付けのように部屋とかドタドタと歩き回って
動いてるアピール😅すごい目障りです。私だってやるべきことはやってますがね。性格の違いですかね‼️自分のことは棚にあげて何とムカつきます。隅々に色んなもの溜めてるのはどなた❔と飽きれる、此はうちの旦那です。😢
みんな心関係のユーチューバーさんは同じ事言うんですよね 現実仕事はしないといけないし もっと他の視点で何かないのかと思ったりします
たとえば、多くの発信者は、睡眠不足になってる人が体調不良や病気になっているところを見ています。
だから、多くの発信者は「十分な睡眠をとることが大事」だと話してます。
それと同じで、多くの発信者が共通して話していることは、複数の人の専門的知識や経験から、それが大事だと判断したからです。
なので大切なのは、半信半疑でもいいから動画でおすすめされた内容をやってみること。
たとえ一回でうまくいかなくても、修正しながら何度もトライすること。
自分の中の「現実」から一歩踏み出して、新しいことをやる。
それが今よりもっと幸せになるための近道ですよ。
応援してます。
@@rurouni15967 ありがとうございます。
私の場合は悲しい悲しい「普通の人はあまり経験はしないレベル」理由があるので心の病気のようで当たり前の感情なのかもしれません しかしながら鬱状態ではあるんだとは思います
死んでから どうしよう死んじゃう と心配しよう
怪しい宗教にひっかからない。
備えあれば、憂いなし！
行動することが、大切ですね！
また、神を信じて人事を尽くす！
ただ、6割くらいできる範囲でよいですよ！
40代を越えて一人が好きなんて言うのは変だ。
結婚して子供が出来てやがて孫が出来て家系を作らなければね。