تعليم تمرين الضغط للمبتدئين من الصفر + تطبيق عملي

[@mmmo411]

يا جماعة أهم حاجة الإستمرارية❤❤❤❤

[@TheProcess_x]

ب الظبط يا بطل

[@mxsaf8406]

الله يجزاك خير ارتدي ملابس تغطي غورتك

[@alishata8]

20 shoulder taps
15 - 20 incline push-ups

[@alishata8]

لازم فيديو عن الكور وتمارينه وازاي الواحد ممكن يحدد مستوي الكور بتاعه

[@TheProcess_x]

قريب

[@الدنجوان2007-د4غ]

السلام عليكم انا كنت محتاج اتواصل معك لو سمحت لاني محتاجك مساعدتك ضروري

[@عبدالرحمنرضا-ث3غ]

طب بعد ما نوصل ل20 ضغط عادي نبدأ نعمل ايه بعدها

[@TheProcess_x]

هننزل فيديو جديد لما توصل ل 20 عده تعمل ايه