【特別編】精神科医 樺沢紫苑 総まとめ【睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消、脳内物質】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- 【新サービス】
ビジネス図書館東京
”活字で読む”時代から”動画で見る”時代に！本要約系TH-camr達が集結
忙しいビジネスパーソンのスキマ時間に動画で「学び」を提供する動画配信サービス（30日間無料キャンペーン中）
businesslibrary-tokyo.com/
【今回の参考書籍📚】
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
amzn.to/2SJ3GIe
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/2Hru9rC
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
amzn.to/3jNl4tb
・脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
樺沢紫苑(著)大和書房(編集)
amzn.to/2USEMGR
【目次👀】
00:00 導入
01:02 ①見落としがちな健康の3つのメリット
05:00 ②睡眠/運動/食事
17:51 ③禁煙/節酒/ストレス解消
22:12 まとめ
23:05 ストレスフリー超大全
24:11 ①ストレス解消のコツ
26:07 ②ストレスに強くなる3つの方法
34:58 ③脳科学から見た3種類の幸せ
41:13 まとめ
41:48 行動最適化大全
43:21 ①成功する仕事の進め方
49:09 ②健康になるための生活習慣
52:41 ③人生を最適化する行動3選
55:10 まとめ
55:39 神・時間術
56:06 ①集中力の仕組み
56:34 ②スケジュールの最適化
59:28 ③小ワザ3選
01:01:00 まとめ
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
いつもの冷静さも良いですが明るい声も良いですね🎉朝から聞けて元気が出ました👌✨
いつも家事しながら聞いてます🩷
声がすっごく明るくなりましたね🌸こちらも元気になります✨✨
ありがとうございます✨☺️
新しい動画のアップありがとうございます。
仕事の作業用で聞いているのですが、長めの尺だと動画を選択するというコストが減るので助かっています。
本要約channelは数ありますが、声質が好きでサムさんの動画を良く聞きます。
明るい声もいいですね。いつものナチュラルな感じも聴きやすいです。
これからも応援しています！
👏👏👏いつも良書の紹介ありがとうございます😊✨紫苑先生の本とてもいいですよね！！！一生役立つ🥰
冒頭、昔の解説だったので
聴いてて楽しく、本当にオススメな本なんだな、読んでみたいなと思わせてくれますね。
あらためて自分のスケジュール作りや生活習慣を見直そう🔥と思いました。
ありがとうございました。
どうがありがたいのですが、以前の落ち着いて淡々とした話し方のほうが聞きやすくて好きでした。
がんばってテンション上げてるしｗ
１出勤18時間の仕事してみ、人生の体感スピードが2倍速になるぜ
あには保険金を妹に上げて亡くなったかわいそう