【樺沢紫苑】「神・時間術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@開口友香]

夜やっていた集中仕事を朝にやったら、自分では同じようにやったつもりなのですが、半分ぐらいの時間で終えることができ、びっくりしました。周りの人にも教えてあげようと思います。ありがとうございました。

[@advent_official_channel]

まとめ:
朝・①起きてから3時間がゴールデンタイムのため集中力を伴う仕事を行うことで生産性が夜の2倍アップ。
②午前中に最も重要なタスクに取り組む
・起きるためには、朝熱いシャワーを浴びて副交感神経を活性化させる。
•日光を浴びてセロトニンを分泌させる。
昼：コーヒーを呑んで20分の仮眠を取る。
　　カフェインを取ることでスッキリ目覚める。
夜:運動を行うことで第二のゴールデンタイムが訪れる。

[@将也-k5t]

いつもありがとうございます^^
日光・咀嚼・リズム運動、出来ることから習慣化します！

[@HideChan27th]

語尾の「よ」が気になって頭に入らなかったので残念。

[@MS-ml7ez]

めっちゃ、参考になりました❗ありがとうございます🍀

[@ああぶん]

ですよ、がなければ最高の内容です🎵

[@野原秀人]

寝る前、どうしてもTH-cam見てしまいます💦

[@池野雅之]

とてもプラスになります。

[@塩澤弘毅]

誠にありがとうございます。Thank You‼️

[@tomeschannel5182]

朝起きて2～3時間なのですね！家族の朝食の下準備は夜にやろうと思いました！そして熱めの湯でシャワー！

[@アトメートル]

ありがとうございます🙏

[@たえこ-g9j]

樺沢先生の本はとても勉強になります。
解説を聞いていて、難しいことを言っているのではなく少し生活習慣を変えてみることでできそうなことというのがうれしいですね。
わかりやすい解説をありがとうございました。

[@oasis8841]

[ ] ２つの原則
1.集中力を活かす(朝の2時間)
2.集中力をリセットして生み出す(60分の運動)
[ ] 朝の時間を活かす
1.シャワー
2.朝日、咀嚼、運動
[ ] 昼の時間を活かす
1.仮眠
2.外出ランチでセロトニンを分泌させる
[ ] 夜の時間を活かす
1.運動し第二のGolden timeを作る

[@久野康成の毎日が有給休]

最近、よく視聴しております。
素敵な動画ありがとうございます。
生産性を考える上で、時間のタイミングも考慮することが重要になってくるのですね。

[@りりりり-p6c]

1.75倍が1番私的に聞きやすいです　笑
2.0倍でもいけるかも？
寝る前が重要なんですね、単語覚えるなら、寝る前って聞いたことあるなぁー。めちゃ携帯見てます。朝も。
朝4時に起きて散歩したり、考え事したりするのめちゃ集中力ありました。
ご飯が集中を邪魔している気もしてきました。
ご飯食べると横になりたくなります。
しかも眠い。ていうことは、食べ過ぎ？
集中したいなら、食べないほうがいいですね。
わかりやすくまとめて下りありがとうございます😊

[@角之進]

昼休みも無く、週5で朝7時から22時まで働いてる人はどうしたらいいか書いてある本はありませんかね…

[@mokugyo129jp]

とっても面白かった。
・俺は外資系の管理職で、尋常ではない程頭を使うので、コーヒーナップをしないと持ちません。自然とやっておりました。ランチをとると、消化にエネルギーを取られるので、俺はスキップしております。
・運動は習慣にしているけど、帰宅が遅いから夜1時間前に終えている感じで、NGでした。
・夜に暑い風呂やスマホやPCも使っていますね。NGでした。
・疲労の原因は、仕事の重いプレッシャーだけではなくて、時間の使い方にもありました。
非常に勉強になりました。どうもありがとうございます。

[@bakapositive4880]

今は在宅なので始業2時間前に起きるよう、早く寝るように時間を調整します！

[@tthrybt]

60〜90分の有酸素はなかなかハードル高そうです。少し散歩するだけでもリセットできる感はあります。

[@nanashi_tadanohito]

これいいわ！

[@タオ-o9k]

なんで語尾に「よ」って執拗に付けるんですか？

[@アシモモー]

ほんと、私もそうおもいますよ。耳に付きますよ。

[@清水和典-w3k]

どうせなら不死鳥マ○コみたく、語尾に「よい」とかつけて欲しいですねw

[@kugetomohiro7888]

為末大さんの諦める力もお願いします！

[@IRIS-uq4cd]

そうですか🌺💗💕参考になりました💕💗🌺シュウチュウリョク💗🌺💕ゴールデンタイム💕💗🤗お昼の仮眠💗セロトニン💗運動💕ゆったり時間🌺ゆったり入浴🌺睡眠💗🌺💕全部実行してます🌺再確認出来ました🌺ありがとうございます🍎
絶好調🍎パトリシアより🍓🍒💓

[@nemurinagaraokanekasegu]

24時間を
1 24かいするのか
5を5かいするのか
むりだw
24÷なにすんの！
そしてそれはなぜ！
がまじ1番重要なきがしたすごく。
鬼大事やね。

[@レッドマン-d8v]

つまりサラリーマンには無理やということやね

[@nemurinagaraokanekasegu]

睡眠8
仕事8
勉強4
自由4

[@TKTV-z1j]

ですYO

[@shinzoabeofficial3116]

6:15
じゃあ海外と仕事してる場合、朝から英語のメールチェック・返信ならまだいいと言うことだな。
現状朝からメールチェックしない社会人は少ないと思うので、せめて英語のメールを中心に見るようにしよう

[@tmjmtjwgtwnwt1433]

ゴールデンタイムずっと眠いわ

[@コニーブラウン-g1s]

60分て多くね

[@amexyst830]

声と喋り方が無理すぎる笑

[@kaiichinose6182]

アニメと声としゃべ方が無理です

[@これから生まれてくるはずだった何か]

そんな取り立てて騒ぐほどでもないやろ。
いいか悪いかで言えばそりゃもちろん普通の接客してくれた方が嬉しいけど、
こんなやつもまぁいるよな〜くらいで
済むレベルちゃうんけ？
客は神様じゃないから態度悪くしてもいい論とか言ってる奴は論外だけど
お互いセーフティゾーンはもたないと
社会向いてねえよ。
クソ客居てもまぁこんなもん、
クソ店員いてもまぁこんなもん、
お互い余裕が欲しいよな。
金さえあればなぁ