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Come "DECOMPRIMERE" la COLONNA vertebrale (4 esercizi)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Moltissime persone hanno la sensazione di avere la colonna vertebrale sempre "compressa": ecco cosa fare!
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
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Ecco i capitoli del video per una facile navigazione:
Introduzione alla decompressione vertebrale - 01:00
Esercizio 1: Allungamento e rilassamento - 02:30
Esercizio 2: Rinforzo della zona lombare - 04:15
Esercizio 3: Mobilizzazione della colonna - 06:00
Esercizio 4: Stretching finale e consigli per la routine quotidiana - 08:45
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Grazie mille per questo video😻💖!!
BRAVISSIMO SEMPRE😻❤❤!
Molto chiaro, bravissimo, grazieissimo
Complimenti per il video, ottima spiegazione.
Dopo anni e anni di fisioterapia, mi sono fatto un po' di cultura in merito, ho avuto la fortuna di incontrare giovani in gamba come te e mi hanno aiutato parecchio a condurre una vita quasi normale.
Rimango comunque molto perplesso, dall'opinione dei medici (di base in primis) in merito alla fisioterapia e osteopatia. Nessuna prevenzione, per loro il male è da curare, soltanto quando il paziente è letteralmente bloccato nel letto.
Dopo due interventi per rimuovere tre ernie, di cui due già uscite l'ortopedico (primario) mi disse " i fisioterapisti, non servono a un ca**o, servono soltanto a voi pazienti per sentirvi coccolati.
Se penso a quanti farmaci, ho preso in vita mia, per colpa loro mi viene il vomito ancora oggi.
Complimenti ancora perché riesci a spiegare dei concetti che non sono proprio alla portata di tutti, in maniera semplice e interessante.
Sei stato provvidenziale, proprio nell'ultimo mese avevo un infiammazione della muscolatura citata in questo video. Metterò in pratica i tuoi consigli. Grazie! ❤
Grazie grazie grazie Marcello per tutte queste chiare spiegazioni 🙏👍👋
Sei veramente bravo e chiaro nelle tue spiegazioni 👏🏽👏🏽
Complimenti davvero! Un professionista!
Fantastico, sempre chiaro ed efficace. Grazie
Grazie per questi video molto chiari e con ottime indicazioni
Complimenti per il video chiaro, semplice
Video veramente interessante😻👌🏾!
GRAZIE MILLE SEMPRE😻💖!!
Grazie mille per il video 🙏❤❤❤
Bravo così ottimi esercizi
Il migliore!🤗
Troppo bravo questo ragazzo 👍
Utilissimo, grazie!
Super!! Appena fatto!!
Grazie sempre chiaro
Grazie video 😊
GRAZIE COMPLIMENTI
Grazie, perfetto
SUPER😻💖❤️!!
Grazie marcello io personalmente ho sempre dolore sternale e pettorale lato sx ma che tipo di esercizio devo fare (apertura delle spalle)
Ciao Marcello, il mal di schiena mi viene spesso dopo aver fatto palestra (squat o stacco) nonostante faccia un riscaldamento accurato e tenga una cura maniacale per la tecnica di sollevamento.
Che esercizi consigli per PREVENIRE il mal di schiena?
Rafforzamento? Stretching?
Buonasera Marcello, invece appendersi a una sbarra può decomprimere? Grazie
Che ne pensa della panca ad inversione?
Ciao grazie dei video!! Domanda.. ho dolore lombare da 2-3 settimane riconducibile a degli storzi fatti in condizione di disallenamento (preparazione orto 😅.. evidentemente ho dato qualche badilata di troppo..).. sono in una fase acuta e ho iniziato a prendere qualche antidolorifico in attesa che il mio medico mi dia una risposta sull’ipotesi di sostituirli con alcuni naturali a base di curcuma… secondo lei devo cessate attività fisica fino alla scomparsa del dolore?
Questi esercizi vanno bene per le protrusioni di tutta la colonna? Grazie
È possibile che una compressione lombare possa portare a sentire una sorta di leggero formicolio/vibrazione intermittente circa 3-4 cm sotto a ginocchio sinistro (più o meno dove inizia il muscolo peroneo per intenderci) ?
Recupero tra una serie e l altra nell ultimo esercizio?
Sono messa male con fiverse ernie sx della colonna vertebrale.. piscina mi aiuterà!?🤔😢grazie mille 😊
Nuota a dorso senza usare le gambe
❤❤❤🎉
Mi piace
Ma se uno riesce a fare i plank non ha mal di schiena! Mi scusi non ho resistito e lei è molto in gamba
Con la panca/inversione so che persone hanno migliorato molto problemi di ernie...
Buonasera ,io ho la panca ad inversione ,quanto tempo mi consigli di farla al giorno? Faccio anche molto stretching ,faccio sport praticamente tutti i giorni e quindi non posso star senza farlo.Ma secondo me le 2 cose abbinate sono fantastiche .
Grazie :)
Sui 5 minuti totali è un buon tempo, poi ovviamente anche questo è qualcosa di allenabile..
@@AltraRiabilitazione si ,io ne faccio 10 minuti al giorno, ci sono arrivato gradualmente. Ok ,volevo sapere se andava bene. Grazie !
Io 6 anni fa ho sofferto di lombocruralgia e per me stare seduta in ufficio era una tortura, dovevo alzarmi camminare e sollevare piegando la gamba per distendere la schiena!!!
Io ho ernie L4 L5 S1 e scivolamento vertebrale L4 su L5. Il dolore è continuo...😢😢😢😢😢
idem,ti capisco da quanto tempo la hai
ernia l4-l5 con compressione nervo L5
@@pelolorenzo almeno tre anni...
ma non hai fatto nessuna visita?
che farmaci prendi
Io ho fatto un operazione con rete di contenimento per un ernia inguinale anni prima e facendo il primo esercizio ho avuto una recidiva
Quante chiacchiere e la madonnaaa corto ne eh