Tem solução: como corrigir pernas assimétricas nos treinos
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Você tem uma perna maior do que a outra? Não se preocupe! É normal que a sua perna dominante seja mais forte que a não-dominante. Mas há solução para este problema, e é o que o personal Thomaz Eloi e a atleta Patricia Richter ensinarão a você hoje. Não perca!
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@Lorenzo Jabari Definitely, have been using InstaFlixxer for since december myself :D
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Eu também minha perna mais fina é a esquerda
O agachamento livre no que influencia nessa desproporção? Pois não vejo a possibilidade de fazer agachamento livre unilateral 😅
1. Leg Press
2. Afundo
3. Cadeira extensora
4. Cadeira flexora
5. Stiff unilateral
6. Panturrilha unilateral
Todos exercícios começar pela lado mais fraco, a sequência é até a falha, depois repetir na perna forte.
4 séries
Sou destra, porém meu lado mais forte é o esquerdo 🤦🏾♀️ a perna direita é mais fina e o bumbum menor e isso me incomoda, to fazendo exercícios em casa, vou fazer dessa forma pra tentar melhorar, obrigada pelo conteúdo.
Temos o mesmo problema, fico muito incomodada
Então eu sou destra tbm ,nei sabia que ter a perna menor tem esse nome
Eu sou destro e tenho a perna esquerda toda mais desenvolvida até as panturrilhas kkk
Sou exatamente igual a vc e isso me incomoda muito 🥺💔
É o meu mesmíssimo caso
Amei esse treino! Assimetria é muito importante não só para estética mas tb para melhor performance .
esse vídeo ficou um luxo!!! o personal com instruções claras, sempre mantendo o ritmo, e Patrícia "dez". no final, o pump da gata deixou um portifólio de peso pro canal. vou aplicar esse treino com certeza. dez.
Ótima semana e que Deus abençoe todos!
Tenho problema de assimetria, minha perna esquerda é mais fina que a direita! Me incomoda tanto, sinto muita vergonha, mas nunca consegui corrigir. Já vou aplicar esse treino, obrigada! Espero conseguir resolver ❤️
Excelente vídeo, parabéns, estou em recuperação de uma cirurgia de LCA, perdi muita musculatura da perna esquerda, preciso treinar unilateral, este vídeo vai me ajudar muito! Muito obrigado, muito bem explicado
Exatamente o que estava precisando! Uma perna muito mais forte que a outra!
Perfeitooo vou me auto corrigir aqui em casa, nos braços e pernas percebo que tenho diferença. Obrigadaaaa
Sou destra, mas minha perna fraca é a direita, inclusive mais "magra", vou fazer esses exercícios.
deu certo fazendo?entrei na academia faz uns dias,e falei que eu assimetria e encurtamento na minha perna,e o meu prof nem ligou de passar pra eu fazer assim,entt queria sbr se deu crt com vc?🥺
@@crislanesilva2645 da certo sim
Eu tenho 63 cm na esquerda e 65 cm na direita.
Deu certo?
Eu do mesmo jeito
Parabéns pela explicação, estou com a coxa direita maior que a esquerda, já assisti alguns vídeos, mas nenhum tão esclarecedor quanto o seu.
Eu vi muitos vídeos, sobre como corrigir o meu problema é aqui eu consegui entender direitinho obrigada.
Nossa estou com esse mesmo problema perna esquerda mais fraca que bom que eu cai aqui nesse vídeo partir de hj já começo com a perna mais fraca até a falha ótimo vídeo ótima explicação
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Parabéns sensacional esse vídeo, trabalho unilateral para fortalecimento da perna mais fraca é sensacional, sempre trabalhei isso nos meus alunos também.. sou seu fã Tomaz Eloi
Minha perna mais fraca é a direita faço exercícios apenas em casa, inclusive ontem fiz dois exercícios de dois vídeos aqui no TH-cam a outra perna ficou inchadadona e logo fiquei dolorida. Sempre muito estranho então é isso muito obrigado (a) 😘💪🏼.....
Parabéns pelo vídeo, sofri por muito tempo com problema de assimetria, vou procurar aplicar essas técnicas.
Me ajudou bastante ...obgdo 🙏
Amei essa dica. A melhor que achei 👏👏👏 mais explicada
Ótimas dicas. Parabéns monstro 🤜🤛
Obrigado Thomas e Patrícia ❤
Ameiii!!! Vou fazer esse treino, tenho a perna esquerda mais forte, consigo ver o músculo do quadríceps mais desenvolvido
Eu também tenho.
Por enquanto a melhro explicação . Like e inscrito
Adorei esse video , vai me ajudar multo
Sou canhota, mas depois que eu quebrei o meu pé esquerdo, minha perna direita ficou mais grossa. Fora que, depois que acertaram o meu tendão do braço esquerdo por causa de um erro de enfermagem, meu braço direito ficou mais grosso e meu braço esquerdo adormece quando pego uma certa quantidade de peso.
Top!! Assimetria é super importante! 👊🏾
Amei a dica vou começar a fazer ❤👏👏👏
Valeu muito bom! Veio de encontro da forma que trabalho.
Me ajudou muito,vou aplicar unilaterais,para ver ze corijo a perna esquerda a fraca
Só dica foda. Monstro 👏👏👏
Muito obg, eu vou fazer esse treino
Tenho a perna esquerda mais fina e bum bum tbm vou fazer isso pra ver como fica
Esse video salvou a minha vida 😂❤
Perfeito vou seguir todas as suas dicas depois de assistir mil vídeos o seu foi mais explicativo.
Poderia fazer um vídeo para vasto lateral?
Eu sou canhoto, mas tenho a perna esquerda mais fina, porém ela é mais forte que a perna direita mesmo sendo mais fina.
Legal mesmo gostei muito eu tenho essa problemas na minha perna vou fazer sim
"É isso aí Patriciááá"
A carga de peso da pra os exercicos da perna mais forte não deveria ser menos do que para a perna mais fraca?
Também tive essa lógica
No caso o peso já está abaixo do que ela consegue com a perna mais forte.
Achei muito bacana esse treino dicas muito importante👏🏻👏🏻👏🏻
Eu tenho a coxa direita fina e a esquerda grossa, gostaria de saber se eu faço os exercícios de perna normal e depois que começo a fazer esse exercício depois que terminar os meus exercícios, por favor assim que for possível me ajude
O segredo é começar o exercício com a perna mais fraca, seja afundo, hack, cadeira extensora ou leg, porque vc executa melhor a série assim que começa.
Eu recomendo não fazer a fundo porque e capaz de um glúteo fica maior que o outro
Gostaria de saber assim eu chegou na academia e faço meus exercícios normalmente,e depois eu começo a fazer esses exercícios para corrigir a coxa, a minha coxa direita é fina e a esquerda está engrossando , assim que for possível me ajuda pôr favor 😢
Sofro com isso , mas no meu caso todo meu lado direito é maior que o esquerdo , não é nada bizarro mas me incomoda um pouco
Eu tbm sou assim colega rsrs
@@anaflaviavieira9472 tamu junto kk
O meu também, até o lado esquerdo do glúteo é menor, panturrilha, quadríceps, tudo, 2 cm de diferença.
@@cintiarafaele439 viemos com defeito de fábricacao rs
Kkkk, Vdd! tenho ódio, quando vou vestir calça sempre fica um lado mais folgado afff
Meu corpo todo no lado direito e mais forte com músculos visíveis no ombro, braço, cintura e perna completa mais meu lado esquerdo presiza de corregimento total, min incomodo com isso, perna fina, braço fino, espero conseguir um dia
Muito bommm. parabéns professor !
Top demais , que dica agora bora por em pratica
6 anos de treino pesado só agora percebi que o quadricipes direito é bem maior que a esquerda. Fiquei muito triste pq eu tava mim achando kkk. Mas agora vou focar mais na esquerda pra vë se melhora
Eu também, me achando aqui e hoje mexendo nas roupas antigas achei uma bermuda e fui colocar para ver se dava ainda , notei uma coxa mais apertada que a outra pq ele é justinho e não estica , normalmente uso roupas folgadinhas em casa ou de lycra ,então não tinha notado, achei que pudesse ser defeito do short , corri para pegar a fita métrica e fiquei chocada com a diferença pq olhando nem da para notar , mas a diferença é gritante , tipo 3 cm...vendo esse vídeo percebi que realmente tenho mais força na perna esquerda e a direita é mais fina. Sacanagem..rsrs....agora vou pegar mais na direita para tentar igualar .
@@Natybela o meu tem 2 cm de diferença. Mas tô focando mais na esquerda e começando todos os exercícios com a esquerda rssr
Minha perna mais grossa é mais fraca do que a mais fina o que fazer ?
Me da uma dica pra corrigir assimetria por conta da escoliose. Um lado meu é mais curto q o outro
Malho há dois anos minha coxa esquerda está muito grande está incomodando a diferença, qual exercício devo fazer
olá tudo bem meu braço direito ê mais fraco doque ó esquerdo como faço pra ficar iguais você pode me fala por favor
Show, mano, Parabéns!!!!
Professor, isso também serve pra quem teve problemas no joelho e por isso meu músculo de uma perna ficou bem menor que da outra? Não tenho quase nada de gasto nessa perna, e na outra tá grande.
Amei essa botinha da Patrícia, onde encontro?
Na @hardcorefootwear. Pode dizer que viu no meu insta para super desconto . 😘 esse é ótimo para treinar .
@@patyrichter1 Obrigada, lindona!🙋♀️😘
Muito bem explicado 🤗
Show muito bom, parabéns pelo trabalho
Já vou fazer tirei medida e to com um uma perna mais fina que a outra 😢
Tenho o glúteo e perna direita, menores q a da esquerda, fico muito triste com isso, fica evidente nas roupas, fico depressiva por causa disso 😔
Estou com.esse. problema por está com o joelho esquerdo machucado ... Voltei a treinar mais esta bem desigual e pouca forca
É errado fazer o treino bilateral após o unilateral ?
Posso começar o treino unilateral e depois finalizar em cada aparelho com as duas pernas?
Eu tenho dificuldade na perna esquerda e facilidade na direita, porém a perna que eu tenho dificuldade está se desenvolvendo melhor que a direita, pq tô forçando mais. Faço agachamento, afundo e não sinto a perna "fácil" kkkkkkk agora to com a perna esquerda maior que a direita 🤡🤡🥹 vou corrigir isso.
Não precisa aumentar o peso para a perna mais fraca ?
Professor e Patrícia obrigado
Como conseguir se tem q fazer com as duas pernas? Vai continuar a mesma coisa.
Eu sou esquerda,mas estou tendo más força com a direita 🙆e com isso estou com uma 🍗 mas graças que a outra 😢 tenho medo de fazer unilateral pq tenho lesão no joelho esquerdo.
Sou pós LCA tá foda kkkkkkk mas vamos que vamos
No meu caso a direita que é menos grossa, isso pq sofri um problema no joelho
Que dicas legais.
Tenho 57 anos , artrose nos joelhos , mas até mesmo por ordem médicas , faço musculação mas devido cirurgia de anos atrás no joelho ( menisco ) tenho uma perna mas dina que a outra é não consigo melhorar ( não consigo fazer agachamento unilateral , sem força ) sei que eu teria que ter um personal mas é caro para mim por isso vi esse vídeo hoje e vou tentar fazer , mas sei que tem limitações de amplitudes .
Fiz uma cirurgia no joelho, e a minha perna ficou bem menor que a outra.. amei os exercícios, estou fazendo.
Estou sofrendo com esse mesmo problema, na hora de realizar os exercícios eu sinto que faço mais força com a perna NÃO operada e isso provavelmente vai me prejudicar.
Boa tarde eu não faço cademia , mais eu estou engordando mais o lado esquerdo do q direito aff
Quanto tempo de treino para as duas ficarem iguais ?
Tbm queria saber pois tem 2 meses que estou treinando e ainda não vi diferença 😓
Ac
Eu já comentei na academia sobre minha perna esquerda esquerda ser mais fraca mas não fizeram nada agora que estou com. 60 anos ela ficou mais fraca e bem mais fina do que a direita
Minha perna esquerda é a mais fraca porem é maior que a direita q é mais definida e sequinha, n sei oq faço
Acho tão lindo qd o músculo da coxa crescer do começo do joelho, já vi pessoas com músculo crescido só no meio da coxa pra cima, não sei pq fica assim 🤔🤔
Amei precisava desse vídeo
A minha perna (Direita) é bem mais fina do que da esquerda , e ela é mais forte como faço pra corrigir?? Me ajuda??? Pq estou incomodada 🥺😭
Top irmão !!!
Top irmão, muito obrigado!!!
E como faz com o agachamento
Boa noite. Eu poderia fazer esse treino pra ganho de massa e assimetria? Fiz cirurgia de LCA e menisco a 4 meses e preciso ganhar massa muscular pra voltar a jogar. Obrigado
Eu treino em casa e gostaria de uns exercícios sem equipamentos com coisas que temos em casa que podemos substituir por aparelhos de academia !! Eu já malhei por 2 anos na academia mais agora com está PANDEMIA e bebê em casa prefiro ficar em casa
me chama que te passo uns treinos pra fazer em casa!!!😁🙏🏻💪🏼
Oi Alicia! Você pode usar cadeira, garrafa de água, saco de 1kg de feijão entre outros. Exercícios de solo, afundo sem peso e agachamentos. Procure um profissional credenciado para te dar um auxílio e bons treinos.
@@danielzapata4003 oi tbm quero
Eu fiz agachamento só que apenas uma coxa minha a esquerda ficou inchada e a outra não.😔 será que voltará ao normal depois por que era pra ter ficado nas 2 pernas.
Não consigo nem ficar de joelhos usando a perna esquerda kkk tá dolorida
Sou destra porém meu lado esquerdo é mais fraco visualmente tem diferença entre minha perna esquerda da perna direita na perna direita fica Mais bonito mais definido mas no momento estou sentindo muita dor no quadril do lado esquerdo e também a minha perna esquerda percebi q é mais curta do q a outra já pensei parar de ir na academia hj vou no clínico não sei oq vai virar vc pode me ajudar com mais dicas por favor já não consigo dormir se dormir de lado ou de barriga pra cima td doem lombar e quadril eu acho q meu corpo está desalinhado obrigado
Fiz minha avaliação de Bio impedância minha perna direita e mais forte que a esquerda
Minha perna esquerda tá 2 centimetros mais grossa do que a direita
Eu devo malhar só a esquerda até igualar para malhar as duas?
Depois de fazer unilateral pode fazer normal com as duas pernas tipo no leg pres?
Muito boa explicação
Patrícia quantas repetições?
10....
Será que só eu que fiquei adivinhando quantos seriam até a falha?
10...
Ola estava vendo o treino unilateral pois tenho uma lateral maior do que a outra.Gostaria de saber com quanto tempo pra corrigir
Adorei 😍
Ola pessoal, ele tá falando de força, mas isso faz a perna mais fraca crescer mais? Tive trombose e uma perna é bem mais grossa que a outra. 3 centímetros. Chato demais
E o peso tem q ser qual?
Excelente 👏👏👏👏👏👏👏
Eu quebrei o fêmur direito a muitos anos e a perna não desenvolveu como a esquerda
posso fazer mais rep na perna menor tipo, 14 de um lado e 7 na mais forte?
Tenho a perna direita mais fina,mas n foi sempre assim, começou depois q comecei sentir dor no joelho, descobrir um cisto Baker n consigo fazer força na perna, pôr isso assim alguma dica.
Gostei desse vídeo 👏