Bewegung bei Multipler Sklerose
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2021
- In diesem Video gehe ich darauf ein, warum Bewegung (aus meiner Erfahrung) bei Multipler Sklerose so wichtig ist. Ich berichte, was ich erlebt habe und wie ich die Angst, dass jede Bewegung zu viel sein könnte, in den Griff bekommen habe.
Hast Du Fragen dazu, oder allgemein zum "Leben mit MS"? Schreib's mir gerne in die Kommentare.
Beste Grüße und Kopf hoch :-)
Spotlight_F
P.S.: Sorry für den etwas "krächzenden" Ton, war meine erste Außenaufnahme :-)
#MultipleSklerose
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 1 // GEN vs RRQ | TLN vs TS](http://i.ytimg.com/vi/JhkzKOhvOps/mqdefault.jpg)
Hallo, ich freue mich deinen Kanal entdeckt zu haben. Ich habe seit 35 Jahren MS, anfangs war es mehr als schwierig. Ich war gerade mal 20 Jahre alt und gleich erwerbsunfähig, meine Rettung war ein Hund. Seitdem habe ich Hunde und sie helfen mir ungemein, mich immer wieder aufzuraffen. Ich freue mich auf weitere Berichte von Dir.😊
Ich bin grad sehr froh deinen Kanal entdeckt zu haben! Ich hab meine Diagnose seit Dezember 2022. Und deine Art die Videos zu gestalten, dein auftreten ect... Sind die ersten Videos die ich mir anschauen kann! Danke dafür!
Freut mich wirklich mega, dass ich dir damit helfen kann 🙂
Alles Gute, Christine!
Sehr cooles und interessantes Video. Kraftsport in Kombination mit aktiver Regeneration durch Spaziergänge oder Schwimmen sind der Rückenschmerzenkiller!
Super motivierender Kanal. Bin froh Dich hier gefunden zu haben. Das was du sagst ist sehr informativ. Dankeschön. 😊🌿
Danke für das tolle Kompliment!
Freue mich, dass Dir meine Inhalte helfen :-)
Hey 👍 🙂 nehme hier in Köln gerade an einer Studie von der Sporthochschule Köln Teil. These: high intensity interval training gegen Multiples Sklerose. Die Studie wurde 2020 wegen corona unterbrochen hat aber heute wieder gestartet. Ich hab damals definitiv den gleichen Effekt gespürt! Bewegung ist wichtig! Physiotherapie nach einem Schub hat mir geholfen, dass ich wenn ich wirklich mal mit dem Fuß hängenbleibe das Gleichgewicht trotzdem zu halten und NICHT zu fallen.. Danke für das Video! 👍👍👍
Hi Mero, hört sich echt spannend an! Was wird denn im Rahmen dieser Studie unter "high intensity training" verstanden?
Magst Du hier immer mal wieder berichten, wenn es da Neuigkeiten oder irgendwann das Ergebnis gibt?
Wenn es Dir lieber ist, gerne auch per Mail (Adresse findest Du in der Kanalinfo). Würde mich freuen ✌️🙂
Spazieren gehen hat mir sehr geholfen. Anfangs nach dem Schub waren es bei Dunkelheit erst kurze Strecken und das halt nicht alleine. Die Strecken wurden im Laufe der Zeit länger. Joggen funktioniert seit dem Schub nicht mehr, aber wenigstens das spazieren und oder wandern. Dieses Jahr gab es in den Sommermonaten sehr viele Durchhänger, arbeiten in klimatisierten Räumen funktionierte, aber Zuhause angekommen ging nicht mehr viel da ich einfach platt war. Jetzt, seitdem es wieder erträglicher ist,fange ich an das etwas nachzuholen.
Super Video. Und wenn etwas nicht funktioniert wie es sollte, dann ist es auch NICHT immer gleich die MS. Als ich das begriff, ging es mir psychisch und physisch besser. Aktuell muss ich meinen Hüftbeuger wieder mobilisieren und das braucht Ausdauer und Willensstärke.
Danke für deinen Beitrag. LG Tea
Kann ich voll nachvollziehen. Diese Erkenntnis ist Gold wert, entspannt unglaublich im Kopf und kann helfen, die Abwärtsspirale zu unterbrechen.
Gutes Stichwort mit dem Hüftbeuger, muss ich auch mal wieder ran :-)
Seitdem ich beim Physio bin, bin ich auch richtig motiviert zu sporteln. Der hat in etwa auch dieselben Argumente gebracht. :)
Sehr schönes Video. Ja, ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass es sehr sinnvoll ist, in Bewegung zu bleiben. Gerade, wenn es sich schwierig anfühlt. Es lohnt sich! Wichtig finde ich auch, sich dann da abzuholen, wo man gerade ist. Vor ein paar Wochen war ein Halbmarathon anstrengend, aber kein riesiges Problem. Jetzt sind 4 km laufen mindestens so anstrengend, wie ein es ein Halbmarathon vor ein paar Wochen war. Okay, dann ist das gerade mein persönlicher Halbmarathon. Hauptsache in Bewegung bleiben und mithelfen, dass es besser werden kann. Bei einem MS Vortrag in Hamburg sagte einer der Dozenten aus der Schweiz gefühlte 20 Mal "use it or loose it" und ich denke, da ist viel dran.
Das Marathon-Beispiel ist ein schönes Bild für mein "...und wenn's nur 10 min Spazierengehen am Tag ist".
"Use it or lose it" wäre echt ein cooler Videotitel gewesen 🙂
Ich hoffe, Dir geht's aktuell gut 👍
hallo, mir hilft Wassergymnastik sehr. im Wasser merke ich von MS überhaupt nichts, gerade dieses Gefühl motiviert unwahrscheinlich. Man spürt die Kraftlosigkeit nicht mehr und fühlt sich wie ein gesunder Mensch. Dieses Gefühl ist so wunderbar. Zudem habe ich festgestellt, dass mir Kälte sehr gut tut. Wir haben in unserer Stadt Mineralthermen. Man kann hier in 18 Grad kaltem Mineralwasser draußen im Freien schwimmen. Es kostet am Anfang Überwindung, aber danach hat man Energie ohne Ende. Probiert es einfach mal mit kalt duschen. Viele Grüße sendet euch Ela
Sehr cool mit der Wassergymnastik!
Ich bin auch ein Fan von Kälte, habe mal ein knappes Jahr lang "kalte Duschelemente" eingebaut. Ich hatte danach nicht unbedingt mehr Energie, aber mir warm super warm und der Körper war angenehm leicht. Beta-Endorphin sei Dank 🙂
Alles Gute, Ela!
Danke für Deine tollen Videos. Sie sind so angenehm zu sehen und klären einfach ohne Dramatik auf.
Seit März steht so einwenig der Verdacht im Haus, dass ich MS haben könnte. Die Hausärztin hatte den Verdacht, dann dauerte es ewig, bis ich einen Termin beim Neurologen hatte und nun dauert es wieder ewig bis zum MRT und dem nächsten Termin beim Neurologen, er sagt aber ich hätte eventuell MS oder ein Burnout (klar ein Burnout mit tauben Füßen und einer schlecht beweglichen Zunge, gefühllosen Beinen und Krämpfen im Kehlkopf, Kribbeln im Kopf und schlechtem Sehen, sowie Blasenproblemen). Die Symptome habe ich aber seit 9 Jahren. Es hieß immer ich sei verspannt, es sei psychosomatisch oder Entbindungsschäden. Aber egal wie das heißt was ich da habe:
Eine Sache kann ich bestätigen für mich, tägliche Bewegung und sei es noch so frustrierend, hilft. Ich mache täglich 20 Minuten Yoga und versuche immer zwischen 10.000 bis 15.000 Schritte zu machen. Manchmal wird es erst schlechter und wenn ich dann etwas weiter mache und mich ran taste, wird es plötzlich etwas besser.
So gerade erst Samstag. Ich konnte meinen Fuß nicht flexen, er reagierte einfach nicht, das Bein fühlte sich wattig an. Ich bin dann humpelnd trotzdem mit meinen Kindern raus und war von Spielplatz zu Spielplatz unterwegs. Erst weitete es sich aufs ganze Bein aus und ich konnte nachher das Bein schlechter nach vorne Bewegen und zog es nach. Als ich dann wieder von einem Spielplatz mit den Kindern weiter ging und da zwei Stunden Pause hatte mit einwenig Bewegung (Anschwung an der Schaukel geben...) konnte ich den Fuß wieder bewegen und auch das Bein reagierte wieder besser. Am nächsten morgen war das Bein noch pelzig, aber wieder Bewegungsfähig, das ist jetzt so seit vier Tagen und es kommen immer mal andere Symptome dazu und gehen wieder. Aber es bleibt zumindest auf einem Stand, mit dem ich halbwegs funktionieren kann.
Ich glaube schon auch, dass die Psyche eine große Rolle bei MS spielt (zumindest ist das meine Erfahrung). Ich glaube aber, Symptome so ein bisschen abzutun und mit "Psychosomatik" abzuhaken nicht zielführend ist.
10-15k Schritte/Tag finde ich sehr viel. Respekt, wenn du das schaffst.
Den Effekt mit "erst schlechter, dann besser" kenne ich aber selbst auch. Ist finde ich eine wichtige Erfahrung auf dem langen Weg, den wir gehen.
Wichtig ist, überhaupt etwas zu tun! :-)
Hey,
ich habe vor ein paar Monaten das erste mal Sehstörungen bekommen. Daraufhin hat meine Neurologin mir auch Physio verschrieben. Ich hatte allerdings bei mir den Eindruck, dass es gar nichts gebracht hat… wollte deswegen auch nicht weiter machen. Jetzt könnte es a) daran liegen, dass es für einen Physiotherapeuten sehr schwer ist die Augen wieder „in Gang zu kriegen“ oder b) dass ich mich vielleicht nochmal nach einem anderen Therapeuten umschauen muss.
Deine positive Erfahrung hat mich jetzt wieder ermutigt es doch nochmal wo anders zu versuchen 🙈
Bei mir triggert Stress, Wärme und intensive körperliche Anstrengung die MS z.B. sehr. Deswegen habe ich Yoga für mich entdeckt. Ab April habe ich aber auch meinen ersten Wassergymnastik-Kurs, bin gespannt 🙃
Gruß, Lara
Hi Lara,
Physio bei visuellen Problemen habe ich auch noch nie gehört. Hast Du da ein Beispielvideo?
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es bei mir gar nicht die körperliche Anstrengung per se ist, sondern eher "ich bin psychologisch angegriffen und dann ist mein Körper grundsätzlich schon deutlich empfindlicher". Wenn es mir nämlich "gut geht" (psychologisch gesehen), dann meckert mein Körper da bedeutend weniger.
Es freut mich übrigens total, dass ich dich da motivieren konnte 🙂 Nicht aufgeben!
Berichte gerne immer mal wieder, wie es Dir geht und wie Dir Wassergymanstik & Co. helfen.
Beste Grüße
Ein Video habe ich leider nicht. Aber mein Physiotherapeut hat sehr viel mit der Nacken- und Kiefermuskulatur gearbeitet. Hängt ja alles zusammen 🙂
Es ist doch immer wieder erstaunlich zu sehen, wie sehr Körper und Geist zusammenhängen…
Aber für die Verschlechterung der Symptome beim Sport z.B. ist bei mir tatsächlich das Uhthoff-Phänomen ursächlich. Das motiviert dann leider langfristig nicht so…
Alles gute dir, mach weiter so 🙂
Liebe Grüße
Lara
Aus meiner Sicht, sind Bewegung und Ernährung die wichtigsten Komponenten bei MS. Das sage ich aus eigener Erfahrung. Anfänglich habe ich vor allem die regelmäßige Bewegung völlig unterschätzt. Viele Symptome werden dadurch besser,zwar langsam, aber kontinuierlich.
Ja, so ging mir das mit der Bewegung auch. Ich dachte: "Die Symptome werden dadurch intensiver, es muss also der falsche Weg sein".
Ich hoffe, es geht Dir gut! 🙂
@@spotlight_f1
Momentan geht es mir so lala.
Aber ich bewege mich trotzdem, vor allem an frischer Luft, ca. eine Stunde. Und ich bin überzeugt, dass es hilft.
@@biankarohne8550 Oh, ein Schub?
Ich hoffe sehr, dass sich das zeitnah wieder gibt!
@@spotlight_f1
Nein, es ist kein richtiger Schub, mehr so allgemeine Schlappheit und Schmerzen.
Ich bewege mich trotzdem. Wobei es hierbei immer wieder ein neues Ausloten von Bewegung und Entspannung ist. Das ändert sich von Tag zu Tag. Insgesamt denke ich, dass wir stets Körper, Geist und Seele als Einheit sehen müssen. Also schaue ich, welche der drei Säulen und im Moment schief steht. Und ich weiß sicher, dass es wieder besser wird. Nur ist das nicht immer so leicht planbar …
Einen schönen Tag, ich hoffe, dir geht es gut.
Habe MS und mache Sport wann immer es geht.
Hi, eine Frage, hattest du auch gehumpelt beim gehen? Und nach Sport besser geworden. Mein Partner hat seit 12 Jahren MS. Wir führen aber das Leben so wie normal. Er ist aber sehr vorsichtig wenn es mit Sport umgeht. Danke dir
Hi Kezya, ja, das kam vor, allerdings nicht so häufig. Für mich war es eher ein "keine Kraft im Bein mehr", wie nach einem langen und intensiven "Bein-Workout".
Ich war anfangs auch sehr vorsichtig bei Sport (oder überhaupt viel Bewegung). Ich habe aber gelernt, dass Bewegung sehr wichtig ist. Halte Dir immer vor Augen: If you don't use it, you lose it.
Ich finde dieses Vidoe dazu sehr hilfreich:
th-cam.com/video/_kwAXtr7yOU/w-d-xo.html
Alles Gute für euch beide 🙂
Also ich habe mit ms sogar 5jahre Möbel ausgeliefert und zusätzlich war ich am Wochenende noch mtb fahren.... selbst die extreme körperliche Arbeit mit nicht selten 13stunden schwerst Arbeit am Tag haben nie einen Schub ausgelöst 🙌 bin auch seit der Diagnose vor gut 8 Jahren Schub frei . Ich bin auch der Meinung bewegung soweit wie es geht ist absolut wichtig .. mtb fahre ich auch immernoch , zwar emtb aber das hat nichts mit der ms zutuhen .
Hallo Mero, gelten deine Tios auch für die pp ms, meine Waden, Beine machen schneller dicht, Grüße Steffen aus Siegenburg
Hallo Steffen,
ich persönlich achte immer darauf, mein Bewegungspensum an das anzupassen, was eben derzeit möglich ist. Dabei schöpfe ich aber auch möglichst voll aus, also höre nicht "vorsichtshalber" vorher schon auf. Wenn Du an eine harte Grenze stößt, ist eben für diesen Tag erstmal Ende. Morgen geht vllt. mehr. Oder nächste Woche. Oder nächsten Monat...
Wichtig in meinen Augen ist dabei, überhaupt etwas zu tun und eine gewisse Konstanz aufzubauen.
Ich wünsche Dir alles Gute!
@@spotlight_f1 Danke dir für deine Antwort, wünsche dir und deinen Lieben schöne Feiertage