30 minutes Vinyasa Yoga - niveau inter/avancé - renforcement et étirement profond
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Trois grands thèmes dans cette séance: salutation à la lune, posture de la sirène et gainage!
Si vous n'avez jamais pratiqué la salutation à la lune je vous conseille de commencer par faire la vidéo spéciale débutant que vous trouverez dans la playlist yoga débutant, car le rythme dans la séance d'aujourd'hui est assez rapide.
Il en va de même pour la posture de la sirène! J'ai proposé une séance pour parvenir pas à pas dans la posture.
Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consistait à effectuer une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures.
Les avantages : Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps. Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga. Ce pranayama (technique de respiration) est donc aussi une technique de nettoyage interne, un kriya, très bénéfique.
Namaste
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Musique : Création personnelle
Merci. Plaisir de retrouver ce plaisir de pratiquer avec vous.
Merci☺️🙏🏼
Mille mercis Marina pour ce cours de si bonne qualité à nouveau 🙏je progresse énormément grâce à vous dans ma pratique quotidienne de future enseignante de yoga 🧘♀️✨
C’est toujours un grand plaisir de partager ces séances ☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Belle seance, merci.🙏
Belle journée. 🌞
Pascal
Et de 2😉🙏🏼
Bonjour Marina , superbe scéance très agréable , de plus en plus de facilitées avec une pratique régulière et cela grâce à tes conseilles bienveillant , je t'en remercie et je te souhaite une très belle journée .🌴🏵🌅
Merci et bon week-end ☺️🙏🏼
Merci Marina 🙏 toujours performantes vos séances qui sollicitent l’ensemble du corps , belle journée.
☺️🙏🏼
Super séance avant de se coucher. Toute détendue pour partir au lit! Merci
Parfait☺️🙏🏼
Merci beaucoup, séance très complète, dans un temps restreint, exactement ce que je cherchais.
Ah parfait ☺️🙏🏼
séance dynamique et bienfaisante comme toujours, même si la sirène complète demeure un peu difficile, entrainement, entrainement... merci encore
J’ai fait une vidéo spécifique sur la sirène pour progresser 😉
Merci! Découverte de la salutation à la lune ,merci!🙏
Avec plaisir 🙂
très bonne séance dynamique ,merci Marina,namasté
Namaste 🙏🏼
Super séance, très agréable de refaire la salutation à la lune 😊 et la posture de la charrue... aïe aïe aïe je l'avais oublié celle là 😁. La posture de la sirène je l'adore !!!merci Marina pour cette belle séance
Et oui on avance progressivement 😉🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance, ça fait beaucoup de bien
Merci à vous 😊🙏🏼
Merci pour cette belle séance et votre pédagogie !
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Super séance que je referai avec joie. Merci
Avec plaisir 😊🙏🏼
Merci Marina cette séance était super j’adore , je la referais certainement .
☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance.
Très bien.
☺️🙏🏼
Merci pour cette nouvelle séance
☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce nouveau cours d'un niveau plus avancé , c'est vraiment motivant de pouvoir progresser grâce à toi !
Oui cela fait du bien de pouvoir faire évoluer les postures😉🙏🏼
Merci Marina.
Je suis pas encore prête pour interpréter le rôle de la Petite Sirène, mais ça progresse.
Bonne séance. Vivement la prochaine. 🧜♀️
N’hésite pas à pratiquer la séance spécifique que j’ai proposé pour cette posture😉🙏🏼
Oui merci, c'est prévu. 😉
Porte toi bien.
J ai toujours autant de plaisir à pratiquer avec toi . Tes séances sont parfaites ...merci merci Marina.
Merci beaucoup Françoise ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance !
Je découvre au fur et à mesure votre approche du yoga et vos séances variées et dynamiques.
Un moment à chaque fois hors du temps et cela est bien appréciable ! 🙏🏻🧘🏼♂
Merci beaucoup Yann☺️🙏🏼
Très belle séance ! Merci à vous
Avec plaisir 😊🙏🏼
Merci beaucoup chère Marina, c'c'est toujours une grande joie de vous suivre dans la pratique. 🌷 😘 🙏
☺️🙏🏼
Merci beaucoup je n’ai pas fait de yoga pendant 5 semaines car partie en Inde pendant un mois ( pas fait de yoga là-bas, trop de choses à voir) cela a été une super reprise et je ne me suis pas sentie rouillée! Cela doit être dû aux bienfaits de l’Inde😊Merci encore très contente de reprendre.
Cela a dû être un voyage bien riche pour les sens et l’esprit ☺️🙏🏼
@@Marinasanas oui et la possibilité de trouver un grand calme intérieur. C’est la deuxième fois que je vais en Inde et je ressens une douceur immense même si la vie n’est pas simple pour beaucoup mais il y a quelque chose d’indéfinissable qui nous submerge et nous remplit de calme, enfin pour certains et j’en fais partie avec bonheur.
C’est un pays d’une richesse extraordinaire qui ne laisse jamais indifférent. Je suis ravie que vous y ayez trouvez autant de bien-être. Il est tellement vaste qu’il est nécessaire d’y retourner à plusieurs reprises afin de pouvoir l’apprécier pleinement.
Merci pour cette séance tonifiante! Toujours un plaisir de pratiquer avec toi. Belle journée à toi 💫
Bon dimanche☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette nouvelle séance très originale. Bonne journée.
☺️🙏🏼
Merci
Bon travail
Namaste
Merci🙏🏼
Magnifique séance merci Marina 🙏💜
☺️🙏🏼
Bonjour Marina
Pourriez vous nous proposer une séance de yoga siromani ?
Belle journee
Super séance ! Bien équilibrée. La voix est douce.
Dommage que mon ordinateur n'aie pas un son plus ample.
Merci Laetitia ☺️🙏🏼
Merci Marina
Posture préparation. Sirène:le genou au sol doit éttre prêt de la cuisse ou à 45 degrés
D autre part l’exposition. Des hanche ?
Merci séance à refaire
Belle journée à toi et à toute la communauté 🎉
Bonjour Cathy,
Les hanches sont de préférence parallèles au sol et pour le genou cela dépend de la souplesse de chacun☺️🙏🏼
Namasté belle Marina
Namaste Fabienne ☺️🙏🏼
J'aime vraiment beaucoup tes cheveux et ton des boucles d'oreilles et ton soutien-gorge de sport de yoga noir et ton pantalon moulant de yoga noir Marina, ils te vont à ravir😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
☺️🙏🏼
Namaste
Namaste Elisabeth ☺️🙏🏼
Merci pour cette délicieuse séance.Votre voix est très douce, mais le son un peu trop bas ; c'est dommage.
Oui j’ai eu un petit problème de son visiblement et malheureusement étant aphone je n’ai pas pu refaire l’enregistrement de la voix off. Se sera peut-être encore le cas sur la suivante mais après promis, un retour à la normale avec un son de qualité ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour ce cours 😊 Par contre, je ne sais pas respirer dans la position de la charrue, c.est angoissant. Comment puis-je améliorer cette position ? Merci
Je comprends tout à fait et c’est tout l’intérêt de cette posture, outre l’étirement qu’elle procure. Il faut progressivement parvenir à calmer son appréhension et sa sensation d’étouffement. À moins d’un problème physiologique vous devriez pouvoir respirer dans cette posture. Il faut au fur et à mesure ralentir son souffle tout en respirant profondément. Normalement à force de la pratiquer vous devriez vous sentir un peu plus à l’aise.☺️🙏🏼
🙏🙏
☺️🙏🏼
Super séance merci ! Vous donnez des cours où ? :)
Sur Orthez et je vais prochainement proposer des ateliers ou des stages sur plusieurs jours.☺️🙏🏼
Par contre je ne peux pas faire la posture de la sirène, j'j'ai les membred trop courts et peu de souplesse dans le milieu du dos.
Croyez vous que je puisse réussir à la faire à force d'essai ?
Les postures sont réalisables si notre physionomie nous le permet.
La souplesse du dos peut s’améliorer en la travaillant mais il faut toujours prendre ses précautions si l’on a une pathologie particulière.😉
bonjour, merci pour cette séance mais difficile à suivre pour moi car denouveau son beaucoup trop bas !!
Ah mince.
J’ai déjà enregistré les voix du mois de février et malheureusement ma propre voix vacille et ne me permet pas de les refaire.
Promis dès le mois de mars le son sera nickel ☺️🙏🏼
@@Marinasanas merci🙏
👍🏼
Merci pour cette belle séance 🙏🥰🧘♀️
☺️🙏🏼