Jak schudnąć z brzucha w krótkim czasie i zdrowo? Rób to i chudnij codziennie! Dietetyk Szemraj
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Jak schudnąć z brzucha w krótkim czasie i zdrowo? Rób to i chudnij codziennie! Dietetyk Szemraj
🎁😊👇LINK DO PROMOCJI:
strefaprzemian...
W TYM FILMIE DOWIESZ SIĘ:
Jak schudnąć z brzucha tkanki tłuszczowej?
Jak szybko schudnąć?
Jak schudnąć z ud i bioder w 2 tygodnie?
Dieta odchudzająca od dietetyka - jadłospis.
Jak schdnąć 5 kg w 3 dni?
Post przerywany na odchudzanie.
Jak ćwiczyć żebby schudnąć?
Ja dzięki Bartkowi zrzucilam 25 kg. Tylko przy pomocy jego rad z yt. Bez większego wysilku. Jestem wdzięczna ❤😊
Dzięki komu Pani utyla?
Ile ci to zajęło Beatko?
Gratulacje 😊 ile czasu Ci zajęło Beatko?
Stosowałaś również IF ?
@@zwrotniko.k.6174 rok ,stosuje post 16/8. Unikam węglowodanów tzn. Zmniejszam je. Ale czasem wpada cos ponad np. Lody ciasteczkowe. Moja waga Była najwyższa 102kg. Jak poznałam Bartka I Anie na yt. To mnie wzięło. Byłam zmęczona lekarzami złotymi środkami za ogromne pieniądze. Z wagi 95 zeszłam na 69. Walczę dalej. 😁😘
@@ElzbitaGwiazda-jc3ld dzięki chorobom i sterydom.
Oglądając ten film zjadłem pysznego pączka różą :)
🤣🤣👍💪
😂
Jednego?
Nie martw się, zaczniesz od jutra 😜🤣🤣
Na zdrowie 😊
Deficyt kaloryczny słowo klucz i ruszaj się, spacer i krótkie ćwiczenia w domu wystarczą. Pij przeważnie niegazowaną wodę, kawę i herbatę bez cukru. Mam 51 lat, nie mam tłustego brzucha i od 30 lat wazę tyle samo. Pzdr
Zgadzam się, u mnie do tego BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Ja mam 77 lat i nigdy nie byłam otyła ,młoda ważyłam 45 teraz 63 tak jak powinnam
@@RzatM co to jest nie znam takiego produktu?
@@ElzbitaGwiazda-jc3ld Wygogluj sobie, wujek gogle sie klania.
@@Kmilan-ck6pq już to zrobiłam, nie czekałam na Twoja podpowiedź
Mi się udało zrzucić tylko oponke z brzucha ale ciesze się jestem od 4 miesięcy na deficycie . Ogólnie polecam dzięki temu masz uczucie sytości
A może by tak nagrać filmik jaki wpływ na cerę ma to co jemy??
Ja bardzo chętnie bym taki filmik obejrzała 😊
Cera to nie tylko jedzenie,zdrowy tryb życia od młodych lat!
Bardzo duży,ale zależy od cery
"Uwaga - skupiamy się teraz!" - no to zdanie było potrzebne, już byłem myślami gdzieś indziej 😂😂😂. Dzięki za film👍, pozdrawiam.
😂🙌
Zaczęłam z tym kanałem i z poradami Bartka i moja waga oszałała w pozytywną stronę spadek jest super, i waga i cm jestem zadowolona. DZIĘKUJĘ
Brawo ❤️
Fantastyczna wiedza
Tak robię przez całe życie i jestem zdrowa i szczupła i zgrabna
I tylko dbam o zachowanie tego stanu mam 56 lat i urodziłam 3 dzieci
Nie mam rozstępów zwał tłuszczu i boczków oponek wazę 57 Lk i mam 55 cm w pasie a w biodr 98 😅cm
Dziekuje.
Proszę ❤️
U nas sie sprawdzil codzienny marsz przez 1 godz. w ramach treningu.
Dokładnie człowiek je za duzo . Ja stosuje dwa posilki, ale takie mega full wypasione jajka rano boczek lub na na miekko , twaróg z warzywami awocado itp . A obiad to ryby, steki warzywa i mega sie czuje nic nie barakuje ❤ 6:51
Pokaż jak wyglądasz przy takiej diecie. Lub napisz wzrost i wagę. Z góry dziękuję.
Je duzo bo ma sie braki magnezu ,trzeba go uzupelniac codziennie to wtedy organizm caly się uspokji.magnez bardzo uspokaja daje duzo sily ,nawet dodaje urody oraz leczy wszysciutko doslownie. 2xdz po okolo 350 mg mg I odstawic wszelka kofeine ,alkohol ,slone ,ostre jedzenie bo to bardzo go wypl.i pic duzo wody.
@@prawdziwy. 166 cm waga 60 kg chciałabym 58 Pozd
@@annakowalska2100 kawa nie wypłukuje magnezu, to mit . Z resztą się zgodzę. Pozdrawiam
Kurcze.. i po promocji. Kiedy kolejna ? Chce sprobowac współpracy z innym dietetykiem. Jestem mama karmiaca dwojke dzieci .
A co z tymi kobietami ktore pracuja tylko na nocnych dyzurach .Jak wtedy sie odzywiac .pozdrawiam.
dieta dietą, ale ..... koszula super kolor!!!
Byłam na diecie zaplanowanej przez dietetyka, przygotowywanie 5 posiłków dziennie dla siebie i jeszcze posiłków dla rodziny było ciężkie, ale faktycznie, po pół roku przyniosło efekt. Załamałam się, kiedy okazało się, że moją dietą do końca życia ma być to samo, tylko lekko zwiększona kaloryczność (tj. np. zamiast 70 gr makaronu/ porcję, 80 gr makaronu/ porcję). Dla mnie najgorsze było te 5 posiłków, nie jestem w stanie tak funkcjonować długoterminowo. I wciąż się zastanawiam, jak to robią np. Japończycy ....
Matko jesc 5 razy dziennie. Żyjesz by jesc czy jesz by żyć . Schudłaś to nie daj sie żreć więcej. Nie umzesz jak będziesz jesc mniej. A węgle są do życia niepotrzebne.
@@nataliakawalec1235 Śmiać mi się chce,5 posiłków to co 2 godz. posiłek!max 3 posiłki po 500 kal.mnie wystarcza
Mam to samo.. mam dwójkę małych dzieci. Rok po roku. Bylam pod opieką dietetyka. Robienie tych posiłków było czasochłonne. Non stop w kuchni.. wytrwałam od października do maja..
5 posiłków można zmienić na 3 o tej samej kaloryczności i wydłużeniu godzin między posiłkami,organizm się szybko przystosuje
Trafiłam na ten kanał 17 września zatem po terminie 😔😥przykro mi.....
A te 100 złotych to można wydać na czekolady 👀 ?
przez to że mam mniej snu to nawet nie mam silę iść na trening . Zdecydowanie sen ma dla mnie znaczenia
Sen to podstawa,dopiero jedzenieni ćwiczenia,człowiek wyspany ma energię do wszystkiego
A ja 2 rogaliki maslane wtrabilam 😅
Bardzo dobre a jeszcze nadziewane pasta migdalowa sa przepyszne. 😊
Mam pytanko bo moja córka także by chciała stosować twoje rady z odżywianiem jak i zdrowym.Ma 12 lat ,czekam aż dodasz radę👍
Wystarczy zachęcić dziecko do ruchu i nie napychać dziecka nadmierną ilością jedzenia.
Ot cała filozofia.
@@wilczycawrazliwa163ekspertka
@@wiktoria017 Realistka.
@@wilczycawrazliwa163 fiolozofka egzystencjalna
@@wiktoria017 Nie masz co robić?
Zrób coś pożytecznego zamiast marudzić innym.
Zapisałaby się ale ja nie lubię jak ktos coś mi karze bo wtedy działa to odwrotnie .Starczają mi Twoje rady Bartus chce to robię nie chce nie robię.🤣🤣🤣🤣
Ok :)
Super 😀
Bardzo ładna koszula 😉
Super koszula❤❤❤
Jak poradzić sobie z napadami głodu? Próbuje być na keto, ale niestety dojadam ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne 😢
Dodam, że jem 3 posiłki w ciągu dnia+wysoka zawartość białka i tłuszczy
Około 16-19 tysięcy kroków, cardio 4 razy w tygodniu
A masz prawidłowe makro?
W dni treningowe jesz więcej białka i trochę więcej węgli?
Keto Ci nie pomoże, jeśli jesteś na nadwyżce kalorycznej. Jedz zbilansowane posiłki, dużo warzyw, które sycą, a mają mało kalorii, dużo białka, węglowodany też nie są złe... Widocznie nie najadasz się będąc na keto
@@annapytlarz6534ta osoba co jest na tej keto nawet nie podała jakie ma makro na każdej diecie będzie się przeżerać
@@pawlo8307 Na każdej diecie można przytyć. Tak samo każda dieta może być niezdrowa. Zależy ile i co się je.
Zamien kardio na trening silowy. Kardio strasznie podbija apetyt😂
Dziękuję za film i pozdrawiam🍀
Nie zapominajcie też że są takie zawody które tyko pracują w nocy i bez możliwości zmiany tego systemu pracy i utrzymanie kilogramów jest bardzo ciężkie m..dziekuje
ja właśnie tak pracuję mój rytm dobowy jest wciąż zaburzony, odsypianie nocki to 3-4 godziny i to jest dramat ,potem dniówki , potem popołudniówki i ciągłe zmiany i sen w innych godzinach ....
@@deli8365 W tej sytuacji powinno zadbać się o jakość snu ("twardy", niekoniecznie długi). Spać w ciemności i przestawiać porę snu po danej zmianie pracy.
na jutro niespodzianka- super bo kazdy Twój film jest wartościowy
Jeśli ktoś lubi jeść 5 razy dziennie, to niech je. Ale nie jest normalne mówić, że każdy ma jeść co 3 godziny. Chyba że to jakieś wskazanie ze względu na stan zdrowia. Chyba najważniejsze, żeby dostarczać sobie tego, czego organizm potrzebuje. Jeśli mam ochotę, jem 3 razy, a czasem 4 razy. Nie zamierzam się nad tym zastanawiać, ile razy mam zjeść danego dnia. Odnoszę wrażenie, że ludzie skupiają się nie na tym, co jest najważniejsze. Najważniejsze zawsze będzie to, co się je. Dla mnie wyczynem było to, aby nauczyć się jadać posiłki. Jeśli nie mogę usiąść i normalnie zjeść, to nie jem. A kiedyś potrafiłam podjadać cały dzień, ale nie jeść nic konkretnego. Nie wiem czy jest coś gorszego od takiego właśnie podjadania. Ani się nie jest najedzonym, ani się nie zarejestrowało, że się coś zjadło.
Czyli jedzenie było jak u mnie kiedyś - raz dziennie od rana do wieczora ale i tak oponki nie było
@@teresakowalczyk5821 Raz dziennie...lepiej bym tego nie ujęła. Pozdrawiam
Co ja mam zrobić jak nie mogę ćwiczyć zewsgledu zdrowia
A przy redukcji nie jest Tajemnica że trzeba ucinać węglowodany.
Wszystko tez zależy od tego jak pracujemy co ćwiczymy. I każdy organizm jest inny. Więc dobrze patrzeć na siebie i na nas działa.
A cos konkretniej o tym bonie? Na co jest na jakie zakupy i gdzie?
Dziekuje bardzo
Panie bartku czy sadzi pan ze po 70ce tez mozna zapanowac nad tluszczem brzusznym😮
Szczerze trochę to już podchodzi pod przesadę, żeby jeść jedne posiłek dziennie i nazywać to zdrowym.
Jedz wtedy kiedy czujesz głod - to podstawowa zasada :)
❤
Szkoda ze się pośpieszyłam 😂
Mam cukrzyce typu 2 zaczęłam post przerywany cukier mi skacze do 230 nigdy takiego nie miałam
Trzeba słuchać zaleceń diabetologa, jeśli się choruje na cukrzycę.
Pan Bartek zawsze powtarza ,że osoby z cukrzycą albo przewlekle chorzy muszą być pod okiem swojego lekarza. Na każdym filmiku ostrzega. 🤓
Myślę,że właśnie choroby takie jakie cukrzyca,insulinooporność czy niedoczynnosć tarczycy są kolejnym (bardzo czestym w dzisiejszych czasach) powodem (jak i skutkiem) problemów z tyciem i utrudniają chudnięcie (oprócz przejadania i zajadania emocji, o którym była mowa w filmie). Sama mam niedoczynność tarczycy i wiem jak trudno zrzucić nawet kilka kilogramów (a wcale nie jem dużo czy bardzo niezdrowo🍔🍟🍕😉
@@monia866 Dzień dobry. Dlaczego masz problemy z tarczycą?
@@edward8602 Skąd mam wiedzieć🤔 Dzisiaj to powszechny problem😏 Jest wręcz cały "wysyp" chorób autimmunologicznych 🤒🤕w tym chorób tarczycy (np. Hashimoto). Pradopodobnie jest to spowodowane czasami w jakich żyjemy (a więc niezdrowym jedzeniem 🍔🍟🫓🍕🥪🍿🍰🥤 i ciagłym stresem😫😖)
Jak schudnąć szybko
Odchudzanie to proces i trwa :) możesz napisać do nas wiadomość :)
Dziękuję 🙂
A jesli ja nie odczuwam glodu?
Jem malo i 16/8 godz ale mam klopoty z jelitami i nietolerancja glutenu i laktozy oraz insulinoodpornosc. Co mam robic? Czesto bole brzucha i ciagle zatwardzenia. Co robic?? Ratuj🙏
Sprawdź co jest winne. Zacznij od 16-stogodzinnego postu. Zadbaj o mikrobiom, sprawdź jaka ilość blonnika jest niezbędna u Ciebie, spożywaj wartościowe produkty, jak najmniej przetworzonych oraz ze sztucznymi dodatkami, dbaj o nawodnienie (dzień zacząć od 1-2 szklanek wody), zadbaj o aktywność (kilka tysięcy kroków dziennie), włącz kiszonki lub fermentowane produkty mleczne (mają mniej laktozy i trawią się dłużej niż mleko - korzystniejsze i mniej ryzykowne), nie jedz w nocy ani przed snem (do dwóch godz przed snem o ile nie jest to poźno w nocy), stosuj przerwy pomiedzy posiłkami min 3-godzinne (jakiś czas po posiłku, jelita oczyszczają się i nie należy "dokładać", jeśli są słodycze to z umiarem.
@@edward8602polecam prebiotyki
A jogurty naturalne można jeść??
Nie polecam nabiału
A u mnie to dziala! W razie potrzeby zjedzenia czegos jogurt sie swietnie sprawdza bi i syci i nawadnia i jest dobry dla jelit.
👏👏
Pozdrawiam ze Stuttgartu
Gorzej jak ktos nie moze cwiczyc .
A z cycków jak schudnąć,to ciężki materiał do dźwigania
Tak jak z każdej innej części ciała. Każdemu tłuszcz rozkłada się w innym miejscu.
Ja schudłam od zeszłego roku prawie 14 kg i z biustu niestety zleciało 11 cm. Więc po prostu chudnąć z ciała chudnie się, również z biustu. Pozdrawiam
Ja chętnie wezmę trochę 😊😊😊
Alicja 60 lat
Jeżeli jem 3 posiłki dziennie to czas między posiłkami musi być 4 h
Moj chłopak za to je tonami i nie tyje
Benefit genów i młodości
Mam taką koleżankę. A po 40 jest jeszcze szczuplejsza. Takie geny.
Jem 2 razy dziennie lub 1raz i wystarczy
Skoro jesteś taki skuteczny to czemu jest tak dużo ludzi otyłych 🤪 może zmień nastawienie i odpuść
Czy energetyki typu Monster zero, Dzik itd. wybijają z ketozy? Podnoszą poziom cukru?
Czy picie ich codziennie może prowadzić do insulinooporności?
Ruina zdrowia.
Są doniesienia dotyczące stymulowania przezeń organizmu, na wzór spożywania normalnych słodyczy i w efekcie organizm zachowuje się podobnie...procesy "glukozowo-insulinowe".
*Nawet jeśli nie zawierają "cukru".