Tak, aktywność fizyczna regularna, ćwiczyć by się zgrzać i spocić, nie objadać się, post przerywany, dbać o ducha i psyche też( 7 godz snu mnie wystarczajaco uszczęśliwia) i życie jest piękne. Dzięki Bartku Inspiratorze. Wszystkiego dobrego dla Waszej Rodziny ,pięknych wspólnych wielu dziesięcioleci! ♥️👍
Dziękuję za film..dużo cennych wskazówek. Rzuciłam palenie i chcę wrócić do zdrowego stylu życia. Kilka kilo mi przybyło, ale nie ma tragedii. Chętnie skorzystam ze strefy przemian. Raczej sama nie dam rady ogarnąć wszystkiego sama. Lata zaniedbań i teraz mam za swoje..Pozdrawiam serdecznie 💪🏋♂️🚴♂️🤸♂️⛹
Dziekuje bardzo, ze przekazujesz tyle cennej wiedzy 😊 Cwicze wedlug Twoich wskazowek I nigdy tak dobrze nie wygladalam jak teraz, jestem niezmiernie wdzieczna ❤
Uff właśnie obejrzałam prawie wszystkie z Tobą filmiki. Ogladalam też innych ytuberów i powiem szczerze, że Twoje filmy są najciekawsze. Uczę się zdrowo jeść, od jakiegoś czasu jestem na poście przerywanym i odżywiam się niskoweglowodanowo. Podczas słuchania i oglądania chodziłam na spacery, biegalam, robiłam interwały np na bieżni itp obecnie chcę zacząć trening siłowy. Dziękuję i pozdrawiam.
To nieprawda niestety, że tkanka tłuszczowa schodzi równomiernie. Nie jest tak. Można być do połowy szkieletem a od połowy tłuściochem. Oczywiście schudnie się wreszcie z miejsc opornych, ale jednocześnie schudnie się tam gdzie i tak jest mało tłuszczu. Należy się z tym pogodzić albo zbierać na chirurga plastycznego. Taka jest prawda. Budowanie mięśni jest jak najbardziej godne polecenia bo bez tego trudno jest schudnąć, zwłaszcza w starszym wieku. To jest prawda. Prawda jest też taka, że biegi długodystansowe trenują właśnie osoby z natury mało umięśnione, ektomorficzne a sprinty znowu ci, którzy mają przewagę włókien szybkokurczliwych. Tak więc przydatność do danego sportu zależy od naszych genów a nie odwrotnie
Moja mama ma nierównomierny rozkład tkanki tłuszczowej i tyłek ma ogromny a ręce chudziutkie wygląda to komicznie i masz rację nie zawsze chudnie się równomiernie . Bartkowi chodziło, o to że w większości przypadków ludzie chudną całościowo. Pozdrawiam serdecznie 😊
Może być też tak, że z pewnego tłuszczu nie schudnie się w ogóle. Ja mam tak z łydkami, że im mniej ważę tym dysproporcje do reszty ciała mam większe. Przy mojej najmniejszej wadze w pasie miałam 64 cm, w biodrach jakieś 87, w udach 46 a w łydkach 39. Podejrzewam, że gdybym wiecej wychudła to moje uda jeszcze bardziej zbliżyłyby się obwodem do moich łydek, co uważam za tragedię, bo bardzo niefajnie, od kolan w górę wyglądać jak chudzielec a od kolan w dół, jak osoba, w porywach z dużą nadwagą.
„Kobiety boją się, że rozbudują mięśnie..”z Boją się i w większości przypadków rozbudowują. Póki jestem szczuplejsza od kobiet w moim wieku, które biegają, ćwiczą na siłowni, to nigdy się nie przekonam do tego typu ćwiczeń. A przez szczuplejszą rozumiem - mniejsze obwody i mniejsze rozmiary ubrań.
Chciałabym zobaczyć filmik o nazwijmy to dodatkach do odchudzania. Np. sauna, spodnie neoprenowe, kolczyki magnetyczne, masażery itp. czy to w ogóle działa, jak to stosować, kiedy, czy np korzystać z sauny przed treningiem czy po itp
Witaj 🙂 całkiem przypadkiem trafiłam na Twój kanał, choruje na hasimoto i niedoczynność tarczycy, troche przytyłam ale nie przeszkadza mi to, najbardziej przeszkadza mi to ze idzie mi w brzuch i to z brzucha chcialabym tylko schudnąć, co więcej staram się odżywiać zdrowo jem mięsa, ryby warzywa i owoce, ograniczyłam też słodycze. Nie jem nabiału ani glutenu. Chciałam zapytać jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby spalić tluszcz z brzucha?? Czy tylko przysiady? Z góry dziękuję za odpowiedź ❤🤗
12godzin pracy,(6 piętrowy budynek biurowy) około 14tys kroków dziennie , zdrowe jedzenie i niedoczynność tarczycy - na ćwiczenia fizycznie nie mam siły 😢 ostatnio uslyszalam ze wygladam jakbym była permanentnie opuchnięta.... koszmar...😢
Witam mam pytanie jak pozbyć się tłuszczu wicelarnego, który gromadzi się w wątrobie na organach wewnętrznych? Co jeść , co robić , a czego nie jeść i nie robić? Pozdrawiam
Jeśli jeździsz bo jeździsz to nic to nie da. Musiałabyś zapirdalać tym rowerem tak jak kolarze to wtedy coś ruszy ale głównie tylko nogi bo to one są zaangażowane.
Tyją 😄 bo jedzą.....Na przykładzie mój buldożek ulubiony 🤗z resztą angielski....tyje bo zjadł całą brytwanna placka i zajada się makaronem z nieodtluszczonym serkiem...🤔i przez to jest soczysty.
Jestem kobietą, dobrze po 60- ce.Mam niedoczynność tarczycy , endoproteze stawu biodrowego i kolano po zabiegu . Czy mam szansę, aby zajął się Pan moją sprawnością, szczupłą sylwetką i utratą nadmiaru , tkanki tluszczowej , na kolanach, udach pośladkach i brzuchu !!!??? Niestety, nie jestem bystra w internecie , więc proszę o odpowiedź ! Z szacunkiem Danuta M. 👏👏👏🍀🍀🍀
Super ale ja bym chciała schudnąć wałeczków na plecach: w okolicy talii od bioder. Wyhodowalam je zajadając - orzechami i miodem - bezsenność, bezsilność sprawch istotnych dla Polski które kazał mi umierając ciągnąć mój mąż.
Chudniemy rôwnomiernie ? Ale jeśli na brzuchu mamy najwięcej tłuszczu to tam schodzi go najwięcej ? Bzdura absolutna ! Wyglądałem jak stary wielki wieloryb w potrójnej ciąży, teraz wyglądam jak młoda samica wieloryba w pojedynczej ciąży, ale nadal bebech mi sterczy, nie dajcie się oszukiwać tymi wszystkimi tytułami cud, jak to poprzez dietę i ćwiczenia zrzucicie brzuch, zmniejszycie, tak jak całe ciało, ale nie zgubicie go tak żeby nie musieć się już wciągać i môwię to po Dukanie, diecie insulinoopornościowej czy ketogenicznej. Moja sylwetka jest o niebo lepsza ale muszę się nadal wciągać inaczej wygląda to źle. Liposukcja to jedyne prawdziwe rozwiązanie, raz i na zawsze, dietetycy chcą zarobić i dlatego tymi wszystkimi tytułami robią ludziom nadzieję, niestety czczą nadzieję.
To fakt, ale nie każdy przypadek wymaga interwencji chirurgicznej. U mnie też atletyczna sylwetka a uda obwisła skóra, otłuszczone wyglądam jak Frankenstein (lata treningów siłowych nie pomagają). Tylko chirurgia w takich przypadkach, ale przynajmniej jest alternatywa i trzeba się cieszyć 😊
Cześć Bartek, czy mógłbyś rozwinąć kiedyś temat regeneracji? Co ile ćwiczyć? Czy dzień przerwy między treningami jest okej? Skąd mam wiedzieć kiedy organizm się zregenerował? Dzięki! :)
@Bartek Szemraj mam pare pytan, jestem tu pierwszy raz, milo bedzie jezeli pan odpowie. Pyt nr 1. Czy pan jest dietetykiem z dyplomem czy tylko youtuberem udajacy dietetyka dla wyswietlen? Raz zostalem oszukany i poprostu uwazam, teraz wielu jest zachorow i ludzi ktorzy wszystko rzekomo wiedza a chca kase zarobic poprostu, wiec pytam🙂 pyt nr 2. Jak mam cwiczyc trening silowy jak mi lekarz od bariatri ppwiedzial ze wyrzutbedzieglukozy i sppwoduje mi trening wiekszy glod a ja chce schudnac i nie czuc glodu, wiec czemu pan poleca trening silowy po ktorym laknienie bedzie wieksze a to nie ppmoze w redukcji masy ciala? Pyt nr 3 czy na otylosc tez trzeba wykonywac trening silowy bo mozna zniszczyc stawy czy lepiej najpierw duzo s hudnac a potem trening silowy? Proszeorade pozdrawiam
Jestem dyplomowanym dietetykiem Ważne jest to oprócz treningu jak będziesz się odzywiać - stososwać się przede wszystkim do zaleceń lekarza Aktywność zawsze na plus, na poczatek mogą być spacery/basen :)
To prawda biegając 2mies przy pulsie190 ,straciłam 1kg miesni a przybyło mi 2,5 tluszczu...(zmniejszone bialko w diecie)tylko ze moim celem było zgubienie trochę miesni ,bo górna partia ciała byla zbyt umiesniona
Dzień dobry Bartku.Bardzo cenię sobie Twoją wiedzę i sposób w jaki tłumaczysz różne zagadnienia. Czy mógłbyś w prosty sposób powiedzieć coś o treningach interwałowych?Znam osoby które bardzo sobie chwalą bieganie interwałów. Czy to jest dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni?
Bartku, czy znasz osoby z lipodemą, tzw. chorobą grubych nóg. Czy w takich przypadkach można osiągnąć dobre efekty. W przypadku takiej dolegliwości, to tylko podobno liposukcja pomaga😢
@@a.mm.a7186 Czy też masz tak jak ja chudą górną część ciała, a nogi jak od innej osoby? Jak ktoś nie widzi moich nóg, to mówi, że powinnam przytyć:)) Ja nie mogę być grubsza, bo nogi mam wtedy monstrualne.
@@a.mm.a7186 Przykro mi ♥️ Ja też mam, ale trochę na rękach. Na pewno ćwiczenia pomagają, ale jeśli niema efektów, to człowiek nie widzi się sensu, nie ma motywacji. Ciekawe czy Bartek ma jakieś doświadczenia z takimi osobami jak my.
Kiedyś przeczytałam ciekawą rzecz. Dużo już schudłam i oczywiście z brzucha też dużo spadło, ale często miałam wrażenie, że jakoś ciężko to idzie w tym obszarze mimo dużego nadmiaru tłuszczu. I właśnie przeczytałam, że często zdarza się tak, że z brzucha schodzi na końcu i wynika to z tego, że w tym obszarze jest wiele narządów i organizm chce je chronić i tę tkankę tłuszczową traktuje jako barierę ochronną. Nie wiem na ile w tym prawdy, ale trochę mnie to podniosło na duchu 😀
Możliwe,bo jest nawet taka choroba "zespół Cushinga",która polega min, na nadmiernym odkładaniu się tkanki tłuszczowej ,tylko w niektórych miejscach na ciele (zwłaszcza na brzuchu,a nogi i ręce pozostają chude).Podejrzawam to u siebie,wiec zaczęłam czytać na ten temat i dowiedzałam się (również z kanału "Odmładzanie na surowo";),że w ten sposób organizm próbuje chronić ważne narządy znajdujące sie w jamie brzusznej. Dosłownie "zabiera" tkankę tłuszczową z innych miejsc na ciele (dlatego kończyny są takie chude) i "zabudowuje" nią brzuch. Dzieje się tak w sytuacjach stresowych, tzn. jak mamy za dużo ,ciągłego stresu i powstaje nadmiar kortyzolu w ciele😟Dlatego ten zespół Cushing powstaje głównie u osób,które ciągle się stresują😖. To nadal mało znana choroba (choc wcale nie tak rzadka😉) i nie takie wielu wiadomosci na jej temat jak np. Hashimoto czy niedoczynnośc tarczycy,dlatego ciągle szukam więcej informacji😉
Postaram sie wdrozyc troche cwiczen z hantlami i gumami Można ćwiczyć z gumami? Ale lubie też pobiegać bo to mi bardzo pomaga psychicznie i odstresowuje, a siłowy mi tego nie daje
Witan Cię Bartku czy możesz wypowiedzieć się o jeździe na rolkach ? Czy warto ? Jakie efekty i w jakim czasie ? Chciałabym wysmuklić sylwetkę schudnąć ujędrnić się nabrać kondycji . Czy jazda na rolkach mi w tym pomoże ? Bardzo ciekawa jestem co myślisz o tym ? Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedz
Pewnie jesteś młody. Z wiekiem i tak przytyjesz . Mój kuzyn chciał bardzo przytyć w wieku ok.19 lat. Zaczął jeść majonez do każdej kanapki itp. I w końcu jak zaczął tyć to teraz po 30- tce nie może schudnąć, a jest bardzo otyły. Ma pracę stresującą, siedzący tryb życia i bardzo dużą otyłość.
Na początek hantelki z butekek po jogrcie czy kefirze 0, 5 l kub wodzie . Zawartiśc wypij wodą napelnij . Wybierz takie ktòre dobrze w dłoni leżą . Poten sobie hantelki kupisz lub butelki napełnisz solą i będą nieco cięższe tylko zważ je obie muszą ważyc tyle samo . Przysiady pełne czy półpełne , to praca z własnym cięzarem , zacznij od czegokolwiek , byle systematycznie . Nie trzeba od razu siłowni. Są na jutubie ćwiczenia dla seniorów . Wybiesz odpowiednie . Jak sie wdrożysz do systematycznych ćwiczen , sięgniesz po nieco cięższe .
Bardzo cenne sa Pana rady Czy marszobieg ok 45 min mozna zastapic plywaniem, przy insulinoopprnosci na poziomie 27-36uU?Bylem na diecie Krolow ale waga mi stanela na poziomie 100 kg. Po bieganiu dobrze spie ale po plywaniu czuje sie zchorowany nastepnego dnia. Nie wiem dlaczego?Cos mi sie dziele z insulina.W nocy mam napady glodu ktorych niemoge zwalczyc i musze zjesc cos slodkiego. To jest muj glowny problem z ktorym walcze. Cos Pan doradzi na ta insuliniopornosc?pozdrawiam
Bierzesz leki na insulinooporność? Ja, mam przepisaną metformine i do tego nie jem w ogóle cukru, żadnego słodzenia kawy, herbaty, żadnych słodyczy, cały cukier na śmieci trzeba wywalić i waga leci
Ja po pływaniu muszę zjeść coś białkowego (mam coś ze sobą odpowiedniego, co jem zaraz po) żeby nie rzucać się na byle co w najbliższych godzinach po pływaniu. Przed pływaniem też nie na głodniaka, jeśli już idę na basen to trening jest intensywny i tracę dużo energii. Pozdrawiam
Jak ćwiczyć, jeżeli ma się potężne ostrogi piętowe, chore kolana i stawy biodrowe i a każdy krok sprawia ból? I bardzo bolą mnie też ( z na razie nie wyjaśnionej przyczyny) mięśnie pleców i pośladków nawet od zwykłego siedzenia przy biurku w pracy
Na youtube Dr Marcin Wytrążek pokazuje bardzo fajne ćwiczenia na każdy kawałek naszego ciała. Proszę sobie zrobić CRP ,może są jakieś stany zapalne w organizmie . Wtedy warto włączyć antyoksydanty z żywności + suplementaca no i ruch na początek umiarkowany .
Cześć Bartek tak já zawsze tyje w udach lydkach. Od góry jestem rozmiar s od pasa w dół rozmiar L-XL 😢 I nie biegam tylko rowerek i chodzę ale po prostu taka mam figure genetycznie 😭😭😭😭😭😭
Normalnie korzystaj z nabialu,Bartek choruje na hasimoto i musial wykluczyc nabial,zdrowy czlowiek powinien jesc wszystko madrze i z umiarem.nie rezygnuj z nabialu jak jestes normalnie zdrowym czlowiekiem.
Przecież nabiał nie jest jedyną grupą produktów na świecie, które zawierają wapń. Wystarczy poszukać w internecie jakie jeszcze produkty zawierają ten składnik.
Biegam dwa razy w tygodniu po godzinie i ćwiczę siłowo dwa razy/ tydzień po 20-30 minut. Jestem na początku drogi. Później chce zwiększyć trening siłowy do 3 w tygodniu po tyle samo czasu. Czy to jest ok ?
Ciągle wrzucasz to samo. Takie same tytuły. Jak c Schudnąć w tydzień, jak schudnąć 5 kg, jak schudnąć 10 kg, jak schudnąć w 3 dni. To już przypomina spam. Kiedyś oglądałam chętnie. Teraz mam wrażenie, jakbym patrzyła na kiepski spam z "chwytliwymi" tytułami, których po 3 dniach masz dosyć. Anuluje subskrybcje. Sorry. Ale dużo nie znaczy dobrze. Można rzadziej a z sensem.
Tylko uzupelniac magnez codziennie np.2xdziennie po okolo 350mg jedna dawka I odstawic wszelka kofeina alkohol slone ostre jedzenie ,pic duzo wody niegaz. I nie sluchac ich durnych wynalazków.
Co jeżeli nie mam siły w rękach? Ćwiczyłam z trenerem personalnym i widzę to po sobie podczas dźwigania. Dodam, że mam problemy zdrowotne w obszarze mięśni i stawów? Co w takiej sytuacji? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
wystarczy dostosować obciążenie do posiadanej siły, mam rozumieć że tak słaba jesteś że nawet kija od szczotki nie podniesiesz?. Ludzie strasznie lubią sobie robić "pod górkę" i to jest straszne
Trenować, z czasem będzie lepiej - obciążenie dobierać indywidualnie tak żeby 3 ostatnie powtórzenia były bardzo ciężkie do wykonania :)
ปีที่แล้ว +1
Mam tak samo. To niedobory mienerałów wapń, magnez, potas. Może być też za mało białka w diecie, witaminy E. Mięśnie jakby " rozpadały się" Odkąd biorę magnez, potas, adek i zwiększyłam ilość białka jest lepiej.
Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być całkowicie na trzeźwo, zdrowo, umysłowo, swiadomnie, umyślnie oraz jeszcze dodatkowo dla wszystkich wlasnego bezpieczeństwa w trakcie trwania spędzania bardzo dużo czasu wolnego weekendu przy sobocie przy niedzieli wzajemnie naszymi i waszymi najbliższymi po prostu w trakcie trwania roku szkolnego i wakacyjnego trzeba a nawet też faktycznie większości każdy z nas muszą dać sobie radę i muszą mieć pewność jadlopisu produktów zdrowej żywności szczerze do calutkiej prawdy trzeba będzie przyznać i tak naprawdę trzeba wyciągnąć z tego wnioski Że niestety ale będziemy musieli tym momencie być wszyscy przygotowani i gotowe kobiety i mężczyźni poważnie potrzebne różnych rodzajów walka otyloscia Od samego początku poranka poniedziałku do piątku Jutro zważę się naszczo i wam obowiązkowo poddawać będę musiała ile tak naprawdę moja waga wokoło wynosi
Tak, aktywność fizyczna regularna, ćwiczyć by się zgrzać i spocić, nie objadać się, post przerywany, dbać o ducha i psyche też( 7 godz snu mnie wystarczajaco uszczęśliwia) i życie jest piękne. Dzięki Bartku Inspiratorze. Wszystkiego dobrego dla Waszej Rodziny ,pięknych wspólnych wielu dziesięcioleci! ♥️👍
Dziękuję za film..dużo cennych wskazówek. Rzuciłam palenie i chcę wrócić do zdrowego stylu życia. Kilka kilo mi przybyło, ale nie ma tragedii. Chętnie skorzystam ze strefy przemian. Raczej sama nie dam rady ogarnąć wszystkiego sama. Lata zaniedbań i teraz mam za swoje..Pozdrawiam serdecznie 💪🏋♂️🚴♂️🤸♂️⛹
Dziękuję. Dobrego dnia Wszystkim.🙂
Dziekuje, wzajemnie..., pieknej niedzieli!
Podjęłam się wyzwania wzmacniania mięśni głębokich przez 14 dni. Twoja wiedza, Twoje filmiki to złoto 👌 dzięki! ❤
@@user-xx7to2uo6m opinia na podstawie zdjęcia? 🤦♀️
@@user-xx7to2uo6m Tak powinien wyglądać facet,szczupły energiczny
Dziekuje bardzo, ze przekazujesz tyle cennej wiedzy 😊
Cwicze wedlug Twoich wskazowek I nigdy tak dobrze nie wygladalam jak teraz, jestem niezmiernie wdzieczna ❤
❤ do usług!
Jak zwykle prosto i jasno. Od 3 miesięcy już trzymam się wytycznych p. BARTKA i efekty super były Juz po 2 tyg. Warto!!! Pozdrawiam
Uff właśnie obejrzałam prawie wszystkie z Tobą filmiki. Ogladalam też innych ytuberów i powiem szczerze, że Twoje filmy są najciekawsze. Uczę się zdrowo jeść, od jakiegoś czasu jestem na poście przerywanym i odżywiam się niskoweglowodanowo.
Podczas słuchania i oglądania chodziłam na spacery, biegalam, robiłam interwały np na bieżni itp obecnie chcę zacząć trening siłowy. Dziękuję i pozdrawiam.
dziękuje 😊😊
To nieprawda niestety, że tkanka tłuszczowa schodzi równomiernie. Nie jest tak. Można być do połowy szkieletem a od połowy tłuściochem. Oczywiście schudnie się wreszcie z miejsc opornych, ale jednocześnie schudnie się tam gdzie i tak jest mało tłuszczu. Należy się z tym pogodzić albo zbierać na chirurga plastycznego. Taka jest prawda. Budowanie mięśni jest jak najbardziej godne polecenia bo bez tego trudno jest schudnąć, zwłaszcza w starszym wieku. To jest prawda. Prawda jest też taka, że biegi długodystansowe trenują właśnie osoby z natury mało umięśnione, ektomorficzne a sprinty znowu ci, którzy mają przewagę włókien szybkokurczliwych. Tak więc przydatność do danego sportu zależy od naszych genów a nie odwrotnie
Moja mama ma nierównomierny rozkład tkanki tłuszczowej i tyłek ma ogromny a ręce chudziutkie wygląda to komicznie i masz rację nie zawsze chudnie się równomiernie . Bartkowi chodziło, o to że w większości przypadków ludzie chudną całościowo. Pozdrawiam serdecznie 😊
Lll
Tak świetnie to widać po sylwetkach biegaczy krótkodystansowych i maratończykach
Może być też tak, że z pewnego tłuszczu nie schudnie się w ogóle. Ja mam tak z łydkami, że im mniej ważę tym dysproporcje do reszty ciała mam większe. Przy mojej najmniejszej wadze w pasie miałam 64 cm, w biodrach jakieś 87, w udach 46 a w łydkach 39. Podejrzewam, że gdybym wiecej wychudła to moje uda jeszcze bardziej zbliżyłyby się obwodem do moich łydek, co uważam za tragedię, bo bardzo niefajnie, od kolan w górę wyglądać jak chudzielec a od kolan w dół, jak osoba, w porywach z dużą nadwagą.
Dzięki ze jesteś!!! Tyle serdeczności i mądrości
A tak bez żartów to robi pan dobra robotę 👍🤗
4 lata temu schudłam wszędzie równo 15 kg tylko biegając i spacerując w ciągu 3 miesięcy i te kilogramy do mnie nie wróciły. Każdy jest inny
gratulacje ❤
Konkret konkret konkret. Pozdrawiam i dziękuję🥰
Panie Bartku bardzo dziękuję.
„Kobiety boją się, że rozbudują mięśnie..”z Boją się i w większości przypadków rozbudowują.
Póki jestem szczuplejsza od kobiet w moim wieku, które biegają, ćwiczą na siłowni, to nigdy się nie przekonam do tego typu ćwiczeń. A przez szczuplejszą rozumiem - mniejsze obwody i mniejsze rozmiary ubrań.
Super za informacje dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie🥰
Nie planuję chudnąć ale często Cię oglądam bo lubię😊 Poza tym uwielbiam Twoje przepisy z aplikacji 😋😋😋
Dziękuję za tak cenne wskazówki i informacje. Ćwiczę z Twoją żoną, trening rewelacyjny z hantlami.
❤️❤️
Chciałabym zobaczyć filmik o nazwijmy to dodatkach do odchudzania. Np. sauna, spodnie neoprenowe, kolczyki magnetyczne, masażery itp. czy to w ogóle działa, jak to stosować, kiedy, czy np korzystać z sauny przed treningiem czy po itp
Najważniejsze jest to jak się odżywiasz, aktywność fizyczna, nawodnienie, regeneracja, poziom kortyzolu :) Na tym się należy skupić :)
Dziękuję, se jesteś...mega wiedza😊
Witaj 🙂 całkiem przypadkiem trafiłam na Twój kanał, choruje na hasimoto i niedoczynność tarczycy, troche przytyłam ale nie przeszkadza mi to, najbardziej przeszkadza mi to ze idzie mi w brzuch i to z brzucha chcialabym tylko schudnąć, co więcej staram się odżywiać zdrowo jem mięsa, ryby warzywa i owoce, ograniczyłam też słodycze. Nie jem nabiału ani glutenu. Chciałam zapytać jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby spalić tluszcz z brzucha?? Czy tylko przysiady? Z góry dziękuję za odpowiedź ❤🤗
No zajebisty materiał ,dzięki pozdrawiam
12godzin pracy,(6 piętrowy budynek biurowy) około 14tys kroków dziennie , zdrowe jedzenie i niedoczynność tarczycy - na ćwiczenia fizycznie nie mam siły 😢 ostatnio uslyszalam ze wygladam jakbym była permanentnie opuchnięta.... koszmar...😢
Stres zle krazenie .moze nieodpowiednie jedzenie
Może filmik o produktach proteinowych dostępnych w sklepach?
Czy trening w domu z gumami będzie efektywny? :)
Super film dziękuję że jesteś i dajesz tyle wiedzy i wskazówek 💪🔥❤️
Witam mam pytanie jak pozbyć się tłuszczu wicelarnego, który gromadzi się w wątrobie na organach wewnętrznych? Co jeść , co robić , a czego nie jeść i nie robić? Pozdrawiam
Dzięki za cenne rady. Pozdrawiam👍🥰🌹
do usług 😊
Dzień dobry dziękuję za Info...pozdrawiam, miłej niedzieli
A co , jak ktoś ma problemy ze stawami? Brak maziówki w kolanach (chondlomeracja 3 stopnia).
Dziękuję Bartek 👍💪💪💪
Super, mega wyciskacz potu!!!❤
❤ bardzo się cieszę :)
Jeśli mam chore kolana to nie mogę takich ćwiczeń
Tak tylko ćwiczenia z obciążeniami 😊 efekty niesamowite
Jak niesamowite a miej jesc i cardio to brak efektow?
Czy jazda na rowerze jest w tym samym worku co bieganie jeżeli chodzi o nieefektywność w odchudzaniu?
Niestety tak,na mnie nie dziala
na mnie tez
A skakanka?
Jeśli jeździsz bo jeździsz to nic to nie da. Musiałabyś zapirdalać tym rowerem tak jak kolarze to wtedy coś ruszy ale głównie tylko nogi bo to one są zaangażowane.
Na mnie rower dziala alw nie rekreacyjna jazda a polaczenie spin class ( bardzo intensywna jazda ) z cwiczeniami silowymi .
Czy umiałbyś doradzić ćwiczenia dla osoby z dysplazją biodra? Pozdrawiam
Dziękuję za film🍀
do uslug 😊
Bartku dziękuję że jestesy
Tyją 😄 bo jedzą.....Na przykładzie mój buldożek ulubiony 🤗z resztą angielski....tyje bo zjadł całą brytwanna placka i zajada się makaronem z nieodtluszczonym serkiem...🤔i przez to jest soczysty.
Jak ktoś jest za ciezki, to bieganiem zniszczy kolana...
Śpię 9,10godz cały dzień mam energię, nigdy nie Śpię o południu
co myślisz ze pływaniu na basenie w kwestii odchudzania i budowania mięśni ?
To ja też dorzucę zapytanie odnośnie aquarobiku.
Jestem kobietą, dobrze po 60- ce.Mam niedoczynność tarczycy , endoproteze stawu biodrowego i kolano po zabiegu . Czy mam szansę, aby zajął się Pan moją sprawnością, szczupłą sylwetką i utratą nadmiaru , tkanki tluszczowej , na kolanach, udach pośladkach i brzuchu !!!??? Niestety, nie jestem bystra w internecie , więc proszę o odpowiedź ! Z szacunkiem Danuta M. 👏👏👏🍀🍀🍀
W Strefie Przemian jak najbardziej 😊
Super ale ja bym chciała schudnąć wałeczków na plecach: w okolicy talii od bioder. Wyhodowalam je zajadając - orzechami i miodem - bezsenność, bezsilność sprawch istotnych dla Polski które kazał mi umierając ciągnąć mój mąż.
Bartek a co myślisz o ćwiczeniach przy ścianie? Ciągle wyskakują na IG reklamy takich.
Ja tam wolę biegać ćwiczyć i mniej żreć 🎉
Nie da się schudnąć z wybranych miejsc !
Super Bartek
A jak przytyć w tych miejscach, przecież nie wszyscy tylko mają schudnąć 🙁
Hej czy nagrałeś filmik jak wrócić szybko do równowagi?
Chudniemy rôwnomiernie ? Ale jeśli na brzuchu mamy najwięcej tłuszczu to tam schodzi go najwięcej ? Bzdura absolutna ! Wyglądałem jak stary wielki wieloryb w potrójnej ciąży, teraz wyglądam jak młoda samica wieloryba w pojedynczej ciąży, ale nadal bebech mi sterczy, nie dajcie się oszukiwać tymi wszystkimi tytułami cud, jak to poprzez dietę i ćwiczenia zrzucicie brzuch, zmniejszycie, tak jak całe ciało, ale nie zgubicie go tak żeby nie musieć się już wciągać i môwię to po Dukanie, diecie insulinoopornościowej czy ketogenicznej.
Moja sylwetka jest o niebo lepsza ale muszę się nadal wciągać inaczej wygląda to źle. Liposukcja to jedyne prawdziwe rozwiązanie, raz i na zawsze, dietetycy chcą zarobić i dlatego tymi wszystkimi tytułami robią ludziom nadzieję, niestety czczą nadzieję.
To fakt, ale nie każdy przypadek wymaga interwencji chirurgicznej. U mnie też atletyczna sylwetka a uda obwisła skóra, otłuszczone wyglądam jak Frankenstein (lata treningów siłowych nie pomagają). Tylko chirurgia w takich przypadkach, ale przynajmniej jest alternatywa i trzeba się cieszyć 😊
Cześć Bartek, czy mógłbyś rozwinąć kiedyś temat regeneracji? Co ile ćwiczyć? Czy dzień przerwy między treningami jest okej? Skąd mam wiedzieć kiedy organizm się zregenerował? Dzięki! :)
Dziękuję za wyraźniejsze mówienie. Dziękuję za cenne informacje.
Hej! Obserwuję ten kanał już dluuuuugo :)
I... jest coraz lepszy! 🥇
Gratuluję 💪👍😀
❤ dziękuje
Jak zwykle konkrety , to lubię 👍😍
Świetne wiadomości :)
@Bartek Szemraj mam pare pytan, jestem tu pierwszy raz, milo bedzie jezeli pan odpowie. Pyt nr 1. Czy pan jest dietetykiem z dyplomem czy tylko youtuberem udajacy dietetyka dla wyswietlen? Raz zostalem oszukany i poprostu uwazam, teraz wielu jest zachorow i ludzi ktorzy wszystko rzekomo wiedza a chca kase zarobic poprostu, wiec pytam🙂 pyt nr 2. Jak mam cwiczyc trening silowy jak mi lekarz od bariatri ppwiedzial ze wyrzutbedzieglukozy i sppwoduje mi trening wiekszy glod a ja chce schudnac i nie czuc glodu, wiec czemu pan poleca trening silowy po ktorym laknienie bedzie wieksze a to nie ppmoze w redukcji masy ciala? Pyt nr 3 czy na otylosc tez trzeba wykonywac trening silowy bo mozna zniszczyc stawy czy lepiej najpierw duzo s hudnac a potem trening silowy? Proszeorade pozdrawiam
Jestem dyplomowanym dietetykiem
Ważne jest to oprócz treningu jak będziesz się odzywiać - stososwać się przede wszystkim do zaleceń lekarza
Aktywność zawsze na plus, na poczatek mogą być spacery/basen :)
To prawda biegając 2mies przy pulsie190 ,straciłam 1kg miesni a przybyło mi 2,5 tluszczu...(zmniejszone bialko w diecie)tylko ze moim celem było zgubienie trochę miesni ,bo górna partia ciała byla zbyt umiesniona
Panie Bartku u mnie jest tak oporny ze niewiedzę szans pozbycia się , ja go wyrzucam on wraca 😅
Dziękuję...
Czy polecasz trening z workiem treningowym?
A jakie efekty można uzyskać na basenie?
Dzień dobry Bartku.Bardzo cenię sobie Twoją wiedzę i sposób w jaki tłumaczysz różne zagadnienia. Czy mógłbyś w prosty sposób powiedzieć coś o treningach interwałowych?Znam osoby które bardzo sobie chwalą bieganie interwałów. Czy to jest dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni?
U mnie totalny niewypał.
są w porządku - tłumacze więcej w filmie o tym dlaczego nie polecam cardio :)
@@bartekszemraj Dziękuję 😊
Bartku, czy znasz osoby z lipodemą, tzw. chorobą grubych nóg. Czy w takich przypadkach można osiągnąć dobre efekty. W przypadku takiej dolegliwości, to tylko podobno liposukcja pomaga😢
Ja z chęcią też się o tym dowiem bo też mam tą chorobę.Moje nogi to dramat 😔
@@a.mm.a7186 Czy też masz tak jak ja chudą górną część ciała, a nogi jak od innej osoby? Jak ktoś nie widzi moich nóg, to mówi, że powinnam przytyć:)) Ja nie mogę być grubsza, bo nogi mam wtedy monstrualne.
Tak też tam mam ale todziadostwo rzuciło mi się ostatnio na ręce masakra
@@a.mm.a7186 Przykro mi ♥️ Ja też mam, ale trochę na rękach. Na pewno ćwiczenia pomagają, ale jeśli niema efektów, to człowiek nie widzi się sensu, nie ma motywacji. Ciekawe czy Bartek ma jakieś doświadczenia z takimi osobami jak my.
Hulk najlepszy😆👍
Bartek napisz jak nazywał się preparat o którym kiedyś mówiłeś że wzmacnia mięśnie nawadnia je tyje się po nim ok 1 kg ale wygląd się poprawia.
Kiedyś przeczytałam ciekawą rzecz. Dużo już schudłam i oczywiście z brzucha też dużo spadło, ale często miałam wrażenie, że jakoś ciężko to idzie w tym obszarze mimo dużego nadmiaru tłuszczu. I właśnie przeczytałam, że często zdarza się tak, że z brzucha schodzi na końcu i wynika to z tego, że w tym obszarze jest wiele narządów i organizm chce je chronić i tę tkankę tłuszczową traktuje jako barierę ochronną. Nie wiem na ile w tym prawdy, ale trochę mnie to podniosło na duchu 😀
Możliwe,bo jest nawet taka choroba "zespół Cushinga",która polega min, na nadmiernym odkładaniu się tkanki tłuszczowej ,tylko w niektórych miejscach na ciele (zwłaszcza na brzuchu,a nogi i ręce pozostają chude).Podejrzawam to u siebie,wiec zaczęłam czytać na ten temat i dowiedzałam się (również z kanału "Odmładzanie na surowo";),że w ten sposób organizm próbuje chronić ważne narządy znajdujące sie w jamie brzusznej. Dosłownie "zabiera" tkankę tłuszczową z innych miejsc na ciele (dlatego kończyny są takie chude) i "zabudowuje" nią brzuch. Dzieje się tak w sytuacjach stresowych, tzn. jak mamy za dużo ,ciągłego stresu i powstaje nadmiar kortyzolu w ciele😟Dlatego ten zespół Cushing powstaje głównie u osób,które ciągle się stresują😖. To nadal mało znana choroba (choc wcale nie tak rzadka😉) i nie takie wielu wiadomosci na jej temat jak np. Hashimoto czy niedoczynnośc tarczycy,dlatego ciągle szukam więcej informacji😉
" Odmładzanie na surowo "
Ten kanał tego nawiedzonego Mariuszka powinien się nazywać
" Odmożdżanie na surowo "
Postaram sie wdrozyc troche cwiczen z hantlami i gumami
Można ćwiczyć z gumami? Ale lubie też pobiegać bo to mi bardzo pomaga psychicznie i odstresowuje, a siłowy mi tego nie daje
❤dziękuję .
❤
Witan Cię Bartku czy możesz wypowiedzieć się o jeździe na rolkach ? Czy warto ? Jakie efekty i w jakim czasie ? Chciałabym wysmuklić sylwetkę schudnąć ujędrnić się nabrać kondycji . Czy jazda na rolkach mi w tym pomoże ? Bardzo ciekawa jestem co myślisz o tym ? Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedz
każda aktywność działa na plus, raczej polecam treningi siłowe :)
@@bartekszemraj dziekuje za odpowiedz
Bieganie dla grubych to dramat na kolana i kręgosłup
Mógłbyś nagrać dla odmiany film jak przytyć?
Nie mam pojęcia jak przybrać na wadze, jedząc tylko, kiedy jestem głodny i stosując if, a mam niedowagę.
Dodaj dobra odzywke bialkowa
Pewnie jesteś młody. Z wiekiem i tak przytyjesz . Mój kuzyn chciał bardzo przytyć w wieku ok.19 lat. Zaczął jeść majonez do każdej kanapki itp. I w końcu jak zaczął tyć to teraz po 30- tce nie może schudnąć, a jest bardzo otyły. Ma pracę stresującą, siedzący tryb życia i bardzo dużą otyłość.
Jak to dobrze, bo nie lubię biegać 😉
nie musisz :)
@@bartekszemraj Kamień spadł mi z serca 😉
Mega 💪
❤️🙌
A moze Pan ,cos opowiedziec o wioslarzu wodnym ...
Niestety ale nic nie dowiedziałam się z tego filmu,jakie ćwiczenia dla osób starszych. Nie każdy może wykonywać tak ciężkie ćwiczenia na siłowni.
Na początek hantelki z butekek po jogrcie czy kefirze 0, 5 l kub wodzie . Zawartiśc wypij wodą napelnij . Wybierz takie ktòre dobrze w dłoni leżą . Poten sobie hantelki kupisz lub butelki napełnisz solą i będą nieco cięższe tylko zważ je obie muszą ważyc tyle samo . Przysiady pełne czy półpełne , to praca z własnym cięzarem , zacznij od czegokolwiek , byle systematycznie . Nie trzeba od razu siłowni.
Są na jutubie ćwiczenia dla seniorów . Wybiesz odpowiednie . Jak sie wdrożysz do systematycznych ćwiczen , sięgniesz po nieco cięższe .
Fajny materiał 👍 ale ja właśnie biegając zgubilam oponkę z brzucha i tluszcz z ramion
gratulacje :)
Nie lubię biegać, ponieważ biust robi się obwisły. Przy dużym. Z rąk chętnie schudnę.
A odpowiedni sportowy biustonosz nie będzie dobrym rozwiązaniem?
@@bartekszemrajod pewnego rozmiaru, nie.
Bardzo cenne sa Pana rady Czy marszobieg ok 45 min mozna zastapic plywaniem, przy insulinoopprnosci na poziomie 27-36uU?Bylem na diecie Krolow ale waga mi stanela na poziomie 100 kg. Po bieganiu dobrze spie ale po plywaniu czuje sie zchorowany nastepnego dnia. Nie wiem dlaczego?Cos mi sie dziele z insulina.W nocy mam napady glodu ktorych niemoge zwalczyc i musze zjesc cos slodkiego. To jest muj glowny problem z ktorym walcze. Cos Pan doradzi na ta insuliniopornosc?pozdrawiam
Bierzesz leki na insulinooporność? Ja, mam przepisaną metformine i do tego nie jem w ogóle cukru, żadnego słodzenia kawy, herbaty, żadnych słodyczy, cały cukier na śmieci trzeba wywalić i waga leci
Ja po pływaniu muszę zjeść coś białkowego (mam coś ze sobą odpowiedniego, co jem zaraz po) żeby nie rzucać się na byle co w najbliższych godzinach po pływaniu. Przed pływaniem też nie na głodniaka, jeśli już idę na basen to trening jest intensywny i tracę dużo energii. Pozdrawiam
02:10 czy skakanie na skakance będzie lepsze niz bieganie?
Czy chodzenie podobnie jak bieganie spala miesnie ? Tygodniowo potrafie przejsc 80 km
przy takiej ilości kilometrów tygodniowo nie ma się czym martwić no chyba że nic nie jesz.
wpisz sobie w TH-cam "cardio Szemraj" - wszystko tam wyjaśniam :)
Jak ćwiczyć, jeżeli ma się potężne ostrogi piętowe, chore kolana i stawy biodrowe i
a każdy krok sprawia ból?
I bardzo bolą mnie też ( z na razie nie wyjaśnionej przyczyny) mięśnie pleców i pośladków nawet od zwykłego siedzenia przy biurku w pracy
Na youtube Dr Marcin Wytrążek pokazuje bardzo fajne ćwiczenia na każdy kawałek naszego ciała.
Proszę sobie zrobić CRP ,może są jakieś stany zapalne w organizmie .
Wtedy warto włączyć antyoksydanty z żywności + suplementaca no i ruch na początek umiarkowany .
do ustalenia z fizjo:)
Pozdrawiam😂❤
Cześć Bartek tak já zawsze tyje w udach lydkach. Od góry jestem rozmiar s od pasa w dół rozmiar L-XL 😢 I nie biegam tylko rowerek i chodzę ale po prostu taka mam figure genetycznie 😭😭😭😭😭😭
Mam tak Samo😅 czyli masz zajebista figure😊
@@lsabela.. Wiem mam przerabane 😭😭😭😭😭mogła bym zaglodzic się na śmierć ale i tak nogi i tyle będę mies jak słoń
@@lsabela..Dysproporcje rzędu kilku rozmiarów są zajebiste? Zazdroszczę myślenia, bo ja uważam inaczej.
jezeli trzeba ograniczyc nabial to skad brac wapn dla kosci?
Normalnie korzystaj z nabialu,Bartek choruje na hasimoto i musial wykluczyc nabial,zdrowy czlowiek powinien jesc wszystko madrze i z umiarem.nie rezygnuj z nabialu jak jestes normalnie zdrowym czlowiekiem.
Przecież nabiał nie jest jedyną grupą produktów na świecie, które zawierają wapń. Wystarczy poszukać w internecie jakie jeszcze produkty zawierają ten składnik.
Woda mineralna zawiera wapń
Chorobę ból mięśni kości ścięgien marzysz o tym,żeby się nie ruszac
A pilates?
raczej ćwiczenia siłowe polecam :)
Mam 21% tkanki tłuszczowej. Podobno norma zaczyna się od 22%, a mięśnie brzucha widać dopiero przy poziomie 19%.
Jak znaleźć złoty środek?😋
dieta i trening :)
Biegam dwa razy w tygodniu po godzinie i ćwiczę siłowo dwa razy/ tydzień po 20-30 minut. Jestem na początku drogi. Później chce zwiększyć trening siłowy do 3 w tygodniu po tyle samo czasu. Czy to jest ok ?
najlepiej ćwiczyć co drugi dzień :)
No właśnie, czy jazda na rowerze pomiędzy treningami siłowymi pomoże czy raczej zaszkodzi???
parę kilometrów- nie, kilkadziesiąt już może.
@@ukaszc3038 Dzięki 😃
jest ok :) ale pomiędzy treningami potrzebna jest regeneracja
@@bartekszemraj Dziękuję 😊
Ciągle wrzucasz to samo. Takie same tytuły. Jak c
Schudnąć w tydzień, jak schudnąć 5 kg, jak schudnąć 10 kg, jak schudnąć w 3 dni. To już przypomina spam. Kiedyś oglądałam chętnie. Teraz mam wrażenie, jakbym patrzyła na kiepski spam z "chwytliwymi" tytułami, których po 3 dniach masz dosyć. Anuluje subskrybcje. Sorry. Ale dużo nie znaczy dobrze. Można rzadziej a z sensem.
Czy jeśli celem jest odchudzanie, to ćwiczenia na orbitreku będą bardziej przeszkadzać czy pomagać?
polecam siłowe treningi :)
Jemu akuratnie do twarzy jest tłuszczyk
Tylko uzupelniac magnez codziennie np.2xdziennie po okolo 350mg jedna dawka I odstawic wszelka kofeina alkohol slone ostre jedzenie ,pic duzo wody niegaz. I nie sluchac ich durnych wynalazków.
i to juz ?
👊💪
❤
👌
Co jeżeli nie mam siły w rękach? Ćwiczyłam z trenerem personalnym i widzę to po sobie podczas dźwigania. Dodam, że mam problemy zdrowotne w obszarze mięśni i stawów? Co w takiej sytuacji? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
wystarczy dostosować obciążenie do posiadanej siły, mam rozumieć że tak słaba jesteś że nawet kija od szczotki nie podniesiesz?. Ludzie strasznie lubią sobie robić "pod górkę" i to jest straszne
Trenować, z czasem będzie lepiej - obciążenie dobierać indywidualnie tak żeby 3 ostatnie powtórzenia były bardzo ciężkie do wykonania :)
Mam tak samo. To niedobory mienerałów wapń, magnez, potas. Może być też za mało białka w diecie, witaminy E. Mięśnie jakby " rozpadały się" Odkąd biorę magnez, potas, adek i zwiększyłam ilość białka jest lepiej.
A ja na prawym ramieniu po operacji na aorcie mam stwierdzony artretyzm. Od jakiej ciężkości ciężarków zacząć, żeby sobie krzywdy nie zrobić?
@@TheAnnaka Idz do fizjoterapeuty on Cię obejrzy i powie jak to bezpiecznie zrobić.
A co jak choruję na Fibromialgię🎾⚠️⚠️⚠️
Znajomej pomogly cwiczenia w basenie z ciepłą wodą . Nie tyle na odchudzanie co na redukcję bólu i kondycję .
Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być całkowicie na trzeźwo, zdrowo, umysłowo, swiadomnie, umyślnie oraz jeszcze dodatkowo dla wszystkich wlasnego bezpieczeństwa w trakcie trwania spędzania bardzo dużo czasu wolnego weekendu przy sobocie przy niedzieli wzajemnie naszymi i waszymi najbliższymi po prostu w trakcie trwania roku szkolnego i wakacyjnego trzeba a nawet też faktycznie większości każdy z nas muszą dać sobie radę i muszą mieć pewność jadlopisu produktów zdrowej żywności szczerze do calutkiej prawdy trzeba będzie przyznać i tak naprawdę trzeba wyciągnąć z tego wnioski Że niestety ale będziemy musieli tym momencie być wszyscy przygotowani i gotowe kobiety i mężczyźni poważnie potrzebne różnych rodzajów walka otyloscia
Od samego początku poranka poniedziałku do piątku
Jutro zważę się naszczo i wam obowiązkowo poddawać będę musiała ile tak naprawdę moja waga wokoło wynosi
Na czczo😊
Interpunkcja, jak to jest napisane...