Hoe maak ik mijn hoofd leeg

Hoe maak ik mijn hoofd leeg? Leidinggevenden en managers stellen deze vraag misschien nog wel meer dan wie dan ook. Het organiseren van de informatie in je hoofd is lang niet altijd makkelijk. Toch hoeft de oplossing niet net zo ingewikkeld te zijn. In deze video neem ik je mee naar een van de snelste en meest effectieve methoden om je hoofd tot rust te laten komen.
Meer tips? Abonneer je op dit kanaal en kijk ook eens op mijn website: nvlcoaching.nl
Hoe maak ik mijn hoofd leeg?
1 Hoe maak ik mijn hoofd leeg? Dit is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Je windt je nu al op over dat lastige gesprek over twee dagen, je neemt je werk mee naar huis of blijft maar in cirkels denken. Hoe stop je het malen? In deze video geef ik het antwoord op deze vraag.
2 Ik ben Natasja van Loenen en ik help leiders in de zorg omgaan met de uitdagingen in hun werk en in zichzelf, zodat ze vanuit ontspanning en met plezier leiding geven.
3 Veel leiders worstelen met een vol hoofd. Het constant malen en piekeren kan enorm vermoeiend zijn en je productiviteit en welzijn beïnvloeden. Er is echter een verrassend eenvoudige manier om je hoofd leeg te maken: Beweeg!
4 Beweging is een krachtige manier om je gedachten tot rust te brengen en je centrale zenuwstelsel te ontspannen. Het hoeft echt geen enorme inspanning te zijn, zelfs kleine bewegingen helpen. Hier zijn een paar manieren waarop je dit kunt doen:
5 Ga Wandelen: Een simpele wandeling in de natuur of gewoon in de buurt kan wonderen doen. Het ritme van je stappen helpt je om je gedachten te ordenen en geeft je geest de ruimte om te ontspannen.
6 Teken of Kleur: Pak een potlood of kleurpotloden en begin te tekenen of te kleuren. Dit kan een zeer ontspannende activiteit zijn die je helpt om je focus te verleggen en je hoofd leeg te maken. Je kan een oefening doen in mindful tekenen en er zijn zelfs kleurboeken voor volwassenen op de markt.
7 Friemelen: Ja, zelfs friemelen kan helpen. Gebruik een stressbal, draai een pen in je hand of speel met een ander klein object. Deze herhalende bewegingen kunnen je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je gedachten te vertragen.
8 Dus, hoe maak je je hoofd leeg? Beweeg! Door simpele, herhalende handelingen te verrichten, ontspant je centrale zenuwstelsel en komen je gedachten tot rust. Probeer een van deze technieken de volgende keer dat je merkt dat je aan het malen bent.
Welke manier van bewegen past het best bij jou? Laat het me weten in de comments en deel jouw ervaringen!
Ik ben benieuwd!