나에게 맞는 어깨 운동 각도는 따로있다?!
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- @moongtness
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이런말씀 죄송하지만 김성훈님 딕헌터님 닮으셧네요…..ㅎ;;
6:30 광어 참고바람
다시 한번 확인하고 갑니다
'광어의 120도 사레레는 개소리다'
책한권만 읽은놈이 젤 무섭다더니 ㄹㅇ이엇네ㅋㅋㅋ
광어가 누구임?
@@psj12343 어디서 논문하나 보고와서 사이드레터럴레이즈는 120도로 하는거라고 90도까지 올려라는것들은 무식한것들이라고 영상올린 유튜버 있어요... ㅎㅎ 자연산광언지 양식산광언지 ㅋㅋ
@@song_cta 아하 답변 감사합니다 님 덕분에 광어 논란 알게 되었네요 좀 많이 충격입니다… 한때 자주 봤었는데….
저도 영상보면서 이해되고 공감되는 부분이 많았어요 익상견갑때문에 몇년을 어깨통증으로 고생했는데 혼자 하다보니 5년 정도 시간을 걍 날렸네요 지금은 그게 문제가 있다는걸 알고 Y레이즈 해주면서 많이 좋아졌어요 마지막 말이 참 와닿네요
Y레이즈하면 견갑하강에 도움이 되나요?
와닫x 와닿o
설명의 상태가....?! 대략적으로 알고있던 내용이었는데 한 번 듣고 바로 이해되게 설명해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ.
6:30 아.. 이래서 광호야가 사레레는 120도 올리라고 했던 거구나 ㅋㅋㅋ 이론상으로는 맞는데, 모든 정렬이 100% 맞는 사람은 없다는 건 모르는 광어였네 ㅋㅋㅋ
와 이거 진짜 미쳤다.. 댓글을 안달수가없음!! 광배를 빼놓고 사레레 하라는 영상많은데 그럴때마다 찝힘이 느껴지더라구요, 각도를 주고하니깐 훨씬 편안하네요!
와 진짜 이건 진귀하다 미쳤다.. 이걸 왜 이제알았지 ;; 진짜 이거 알려준사람 첨봄
여러분 이거보고 따라하세요 정말 좋아요
뭉트니스님의 폼롤러 추천으로 럼블롤러로 열심히 스트레칭을 하고 있답니다 ^^
ㄱㅎㅇ가 책만보고 120도까지 올리라 한거구나ㅋㅋㅋ
광호야는 견갑잡고 120도올려서 맞는말이긴함
블리스님 센터에서 사진 찍었던 남자사람입니다! 몸 진짜 좋으시더라구요 👍👍👍
후반부 영상에 어깨부상 방지 팁이 있네요~~ 이런 정보는 처음이네요!
뭉트니스 님 수염 기르니까 브라운아이드소울 영준 님과 닮은 거요미 느낌이 많이 나네요
진짜 꿀팁들이 가득한 귀한 영상이네요..!! ㅎㅎ 감사합니다!!
3:20 여기부터 이해 확 되네ㅋㅋ
와 플랭크나 다운독으로 안전성확보하는건 첨보네요 잘배웠습니다...!
3:46 블리스님 몸 상태 너무 좋으셔서 좋은 시각 자료 ㅎㅎ
뭉트니스는 사랑입니다😉👍
강경원 선수가 하는 사레레는 잘못된거네요 말씀하시는걸 보니
경기도로 이사 가야하나 ㅠ
와 알고리즘 폼 미쳤다 이 영상 본 건 리얼 행운이다 피티쌤이 가르쳐주는거 + 디테일한 거 다알려주네 피티하기 전부터 볼걸
정말 너무너무 좋은 영상입니다...어썸블리스 쵝오~~^^
와~정말 해도 해도 어려운 어깨운동 정말 유익한 영상이었어요~감사합니다^^
좋아요!
김태우씨가 요즘 운동도 가르쳐 주시나봐요?
좋은 정보전달의 영상 감사드립니다:)
크!!!
형 유튜브 짬바가 있지...이제 머쓱해 하지 마란 말이야 ㅋㅋ
뭉트니스는 최고죠😊
뭉트니스님 굳굳
그럼 어깨 모으고 아예 측면으로 올리기 vs 견갑을 앞으로 보낸 다음 약간 앞쪽으로 올리기 이 둘중 하나인건가?
와~ 움직여지는 상태를 만드는것이 중요하다는 말이 확 와닿네요 진짜 좋은 수업이네요 잘봤습니다.
👍 👍 2편도 빨리 올려주세용 ㅎㅎ
감사합니다ㅡ패킹해도 어깨가 말려있어 소리가 조금났었던 이유였군요 역시 계속 배워야하는이유 개꿀 컨텐츠***
고급 꿀팁 너무너무 감사합니다!
바지 어디꺼지..? 핏이 이쁘시다
영상 더보기란에 제가 운영하는 스마트 스토어에서 판매중입니다!!
좋은 내용 감사합니다 블리스님 건강 잘 챙기세요!! ㅎ
짱.......넘 감사합니다
유익한 정보 감사합니다. 👍
이편 너무 좋네요😙😙
선생님 자꾸 똥꼬를 읊으시네
볼때마다 느끼지만 볼살 너무 빠지셨다
엄청난 꿀팁 감사합니다~~
역시 뭐든지 배워야 돼. 그냥 최고입니다.
이건 전국민이 봐야된다
예전에 많이 봤었어서 조금씩 앞으로 하면서 안찝히고 안아픈 위치 찾아 하고있지요 ㅎㅎ 어깨운동 전엔 엎드려서 Y레이즈로 열심히 워밍업 해주고요~ 워밍업에 요것도 한번 해봐야겠네요~
13:37 대리만족
고급정보 감사히 잘봤습니다.
외회전 내회전도 또 다루어주세요~~
안녕하세요^^ 질문 하나 드리려고 합니다 저는 운동을 좀 무리하게 했는지 몇 개월전 어깨충돌증후군 판정을 받고 병원에서 시술까지 받았습니다 그리고 지금 수개월동안 재활을 하고 있중이예요... 웨이트트레이닝을 하다보면 어깨충돌 뿐 아니라 여러 가지 이유로 어깨에 무리가 갈수 있는데 어썸님은 평소에도 회전근개 강화운동을 별도로 하고 계시나요? 그리고 저는 앞으로 웨이트를 조심스럽게 시작할건데 웨이트 하기전에 회전근개 강화 운동을 별도로 하고 웨이트를 진행해야 할까요? 바쁘시겠지만 답변 부탁드리겠습니다^^
어썸님은 아니지만 도움이 되실까봐 답글 답니다. 운동 몇년간하면서 한번도 어깨를 다친적이 없었는데 저도 이번에 다치면서 병원을 두달간 다녔습니다. 이제 좀 나아졌는데 이두근건염 및 대원근, 소원근 약화와 삼각근 뭉침이 심했습니다. 어깨충돌증후군이 비단 회전근개와 삼각근이 아니더라도 어깨 주변 근육의 문제로도 나타나기 때문에 운동자세, 증량에 의한 부하, 평소 생활자세 등등 많은 원인이 중첩되어 나타납니다. 사설이 길었는데 정리해서 말씀드리면 핸드폰이나 컴퓨터의 잦은 사용으로 인한 라운더숄더와 거북목의 발생이 일어나지않게 자세를 올바르게 유지해주시고 회전근개 강화 운동은 느린 속도로 부위 상관없이 운동전에 항상 해주시고 (스쿼트같은 하체운동도 어깨 사용이 다분) 전거근 운동은 가슴운동 하시기전에 해주세요. 그리고 견갑의 후인하강을 무분별하게 해주지 않아야합니다. 마지막으로 승모근, 광배근, 소원근, 대원근, 극하근 등 후면사슬을 폼롤러나 마사지볼로 근막이완 자주 해주세요. 승모근 운동도 적당한 무게로 해주시면 좋습니다. 복잡한거 같지만 나눠서 하나씩 하시다보면 금방 익숙해질거에요. 어깨 다치니까 정말 운동 할 수 있는게 없어서 몇달간 참 시무룩했는데 다치지말고 득근합시다 ㅎㅎ
뭉다요 선생님께 가보시는것을...
흉추가동성 운동을 해보시고 어깨운동을 하시면 어깨에 좀 더 안정성을 가져간 상태로 운동하실 수 있습니다.
정말정말 감사합니다!!!
13:37 귀엽
헛..사레레..언제나 고급정보 감사합니다~!!
항상 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 :)
굿 텐츠
전거근이 활성화되면서 어깨뼈의 상방회전이 되면서 어깨주변부 강화와 더불어서 scapular posterior tilt 유도하는 좋은영상 감사합니다
정말정말 아주 좋은 정보 감사합니다! 어쩐지 똑똑 소리가 나더라니.. 감사합니다!!
좋은정보 감사드립니다
와..너무 좋은 영상 감사합니다!
혹시 라운드숄더나 흉추가 앞으로 말린사람은 가슴을 인위적으로 들고 해야하나요?
Awesome 💪👍
와 이건 진짜 돈 주고 배웠어야하는 강의다👍👍👍
음.. 여전히 이분은 active한 구조만을 바라보고 있으시네 passive한 구조의 입장에서 생각해보면 다를텐데 ㅎ
와 진짜 유익한 정보 많이 얻어갑니다 감사합니다.
5:03 10:45
견갑골 수평잡고 물개박수로 올리기4:55
측전5:27 측후5:28
어썸형 ㅠ 살이 좀 찐게 더...괜찮아요 ㅠㅠ
와 너무 좋은정보를 얻어서 내일 당장 참고해서 사레레 해봐야겠어요!! 좋은 영상 감사합니다~
영상 잘보고있습니다. 저도 파워리프팅 하던 중 허리 부상을 당해서 운동 쉬고있는데 예전 블리스님 영상에 내추럴은 근성장을 위해 고중량을 해야된다는 영상을 보고 운동방식을 고수해왔습니다.
최근 보디빌딩을 하시는데 혹시 고중량없이 중중량 혹은 저중량 고반복으로 내추럴도 근성장을 할 수 있을까요?
저거 모르는 사람도 있나?? 백만년전부터 알려진 내용인데..
ㅋ