아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡
애인한테 영상편지 받은 설렘설렘 ... 이것저것 찾다 여기까지 처음엔 강의에 집중했는데 점점 모든 영상을 눈에서 피나오게 섭렵하면서 어느순간 강T 말투 얼굴 미소 진지함 ...요런것만 보이네요 헤벌쭉 유툽 첫댓글 달아봄 당신땜에 @@ 유툽 오래 볼려고 요금제 바꿈 당신땜에@@ 선한 사람에겐 그를 닮은 사람들이 그를 중심으로 궤도를 돌고있음 강쌤 영상을 보며 느낍니다
운동하는곳에서 사람들이 이 운동을 진짜 많이 하길래 저두 저번에 따라해봤는데,,도통 어케 하는지도 모르겠고 자세도 어정쩡하고 이상했어요!! 못하니까 자신감만 뚝뚝 떨어지고 ㅠㅜㅜ,, 근데 이 영상보고 단박에 배워갑니다❤❤❤내일은 사이드레터럴레이즈 도전해봐야겠습니다🧡 몇번 해봐야 감이 올 것 같지만,,,
1.손목 사용하지 말기, 손목이 구부러지게 하지말기, 어깨보다 손목이 올라가지 않게 하기, 차렷자세가 아니라 무릎을 약간 앞으로 굽힌 자세로 한다. 2.허벅지 앞쪽이 아닌 옆쪽에서 동작을 시작하고 마무리한다. 3.나중에 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 60~70도까지만 올린다. 4.처음에는 팔을 완전히 다펴고 하고, 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 약간 구부리고 한다, 몸을 약간 앞으로 굽히고, 고정하고 팔을 옆으로 든다. 5.반동을 주지 않는다. 6.사이드로 올라가지 말고 약간 옆쪽으로 올라간다.
진짜 오프라인 온라인 어디서도 이렇게 디테일하게 동작설명 안해줘요... 좋은 영상 정말 감사합니다!!!🙏💕
아 너무좋다 다른동작들도 기다려집니다 ㅜㅜㅜㅜ영상감사합니다
잘못된 동작할때 더 좋아하시고 칭찬을 더 많이 해주시는거 같습니다 ㅋㅋㅋ
저도 그렇게 느낌ㅋㅋㅋㅋ표정까디 연기함ㅋㄲ
ㅎㅎㅎ
진짜 조곤조곤 운동하는 법을 정확히 알려주시네... 정석이라는 말이 어울리는 영상인 것 같습니다. 항상 감사드립니다!
항상 영상 올라올때마다 신나서 들어오게 되네요ㅎㅎ
좋아요먼저하고 영상봅니다 두근두근
잘보고 열심히하겠습니다 !
이런 운동영상을 유튜브로 볼수있다는게 너무 행복하네요...!
안그래도 너무 기다리고 있던 운동중 하나였는데 이렇게 올려주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ
0:16 초보자는 숄더프레스 머신으로 먼저
1:06 타겟 (측면삼각근)
1:51 8:09 팔꿈치 포지션
2:43 손목
3:12 손목이 어깨위로 가지않기
3:44 8:04 상체
4:27 4:55 7:59 손을 허벅지 측면으로 내리기
5:00 8:17 팔이 올라가는 각도
6:11 툭툭치지말고 밀어올리기
6:44 8:22 승모근
7:55 차렷자세 아닌 무릎을 살짝 구부림
8:12 반동주지않기
8:30 자세가 안나올때
0:00 - 인트로
0:53 - 타겟부위 설명
1:50 - 운동방법
5:14 - _웃음참기챌린지_
7:03 - 주의할 점 및 정리
7:53 - 포인트 정리
여긴 시간 체크할필요가 없음.. 그냥 첨부터 끝까지 다 보면됨
왜 다들 사이드레터럴레이즈라고함?
@@youngza5319 그럼 머라함
제가 운동을오랫동안 해오면서 어깨 부상을처음당했는데 이두근장두에 상완골어깨타고가는 인대쪽 부상이라합니다 전문의가.. 도무지 이해가 안되서 근2주간 원인을 찾아보다
지금 충격적인 원인을 알아버렸네요 어디서 찾았는지는 홍보한다 할까봐 말씀못드리고 지금 이영상 반대가 오히려 정답에 가깝습니다 근골격해부학구조로는요
상완골을 내회전이 아닌 외회전 시켜서 상체를 숙여서 하는게 어깨충돌증후군 에서 조금이라도 부상피할수있습니다
5분48초 저동작이 약간숙이고 팔이 앞쪽으로 가면 완벽할꺼 같지만 오히려 잘못된 동작이라고 하는게 정답에 가깝습니다
부상당하지 않았다면 그려러니 넘어갈수있었을텐데 부상당해보니 이해가되고 확실히 프런트 할때도 내회전 시키니 아프고 외회전 시키니 통증이 없네요
빡빡이아죠씨는 어떻게 다른지 설명좀
감사합니다 선생님! 선댓 후감상 하겠습니다
쌍따봉이 저절로 올라갑니다 빨리 민소매 출시해주세요
아진짜 귀여우셔ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ인사할때 눈치보는거 인상도 넘 좋고ㅠㅠㅜㅜ
와 진짜 자다가 알림 떠서 봤는데 바로 들어오게 되네요 ... 역시 그는 빛
매번 감사합니다 믿고보는 유투브 ^^
후면 삼각근 운동방법도 올려주시면 감사하겠습니다
시범자 너무 커여우셔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 선생님!! 요즘 사레레할때마다 자극이 안왔는데... 잘 공부하고 하겠습니다!!
기본 잘 배웠습니다. 감사합니다. 강경원선수어게 이런 가르침을 이렇게 보다니...언제나 응원합니다.
아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡
항상 감사합니다
운동할 때 마다 참고하여 유용하게 잘 쓰고 있습니다❤️
애인한테 영상편지 받은 설렘설렘 ...
이것저것 찾다 여기까지
처음엔 강의에 집중했는데 점점 모든 영상을
눈에서 피나오게 섭렵하면서 어느순간 강T 말투 얼굴 미소 진지함 ...요런것만 보이네요 헤벌쭉
유툽 첫댓글 달아봄
당신땜에 @@
유툽 오래 볼려고 요금제 바꿈
당신땜에@@
선한 사람에겐 그를 닮은 사람들이
그를 중심으로 궤도를 돌고있음
강쌤 영상을 보며 느낍니다
정석의 강경원선수님!
부상없이 운동할수있는 법을
알려주셔서 감사합니당!
알림 설정 했는데 알림이 늦어서 선수님 영상 계속 보다가 처음 보는 영상이 연관 검색 되서 바로 들어옵니다 너무 좋은 영상들😍 감사합니다
항상 운동전 동영상 본후 운동하고 있습니다.정말 도움이 많이 되는것 같아요.최고입니다
아는만큼 보인다는데 아는내용인데도 강선수님이 말해주시면 더 깊게 습득하는거같아요 너무좋습니당
와 진심 어떻게 이렇게 딱 필요한 영상을..... 사... 감사합니다.
시범자분 웃음참는게 넘 귀여우시네욬ㅋㅋ
와... 승모근 개입에서 공감합니다. 포인트를 너무 잘 짚어 주셔서 내일 어깨운동 할 때 잘 될 것 같네요^^ 👍👍
오늘도 레전드 강의... 정말 감사합니다
선생님영상은 미리 좋아요 댓글달고 시청하기로 마음먹었습니다.
항상 감사합니다
도움이 많이 됐습니다. 앞으로도 다른 부위를 공략할 수 있는 기본 동작에 관한 영상 부탁드려요~
많은 영상을 봤지만 여기가 제일 상세하게 잘 알려주네요
계속 올라가셔ㅋㅋ 긴장 많이 하신거 같아요ㅋ 좋은 영상 감사합니다.
항상 감사합니다. 열심히 배우겠습니다.
시범자님 귀여우시네요ㅋㅋ
좋은 강의 감사합니다 강선수님~~!!
시범자분 몸이 삼두 운동 시연할때보다 더 좋아지신거같아요
시범자와 강경원선수님 서로 웃음참으시는게 재밌습니다ㅋ
‘알려’드리겠습니다 ㅎㅎ 영상 감사합니다!
잘 봤습니다 ㅎ
우연히 헬스장 관장님 추천으로 알게되어 구독하고 있습니다.
중년 헬린이에게 많은 도움 됩니다. 감사합니다!!
요새 같은 운동을 혼자 하고 있었는데 덕분에 바른 자세와 올바른 힘주기를 배우고 갑니다. 하나하나 주옥같은 말씀들이라 저같은 초보자들에게는 너무 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
진짜 만들어 주셨네요 감사합니다 ㅜㅜ
진심 완전 클래식한데 세세히 알려주네요 ㅈㄴ 멋집니다 갓경원행님
뭐야이분 ㅋㅋㅋ
너무 좋은 영상이네요 감사해요ㅎㅎ
하루 하루 더 젊어지시는거 같습니다 항상 좋은 정보 감사합니다 😊
역시 최고의 명강의입니다^^
사이드레터럴레이즈 어려워했는데 정확히 짚어주셔서 정말 감사합니다
강경원 선수님께 배우러 진심 미국 가고 싶네요..ㅎㅎ
잘봤습니다. 좋은 정보 감사합니다~👍👍
몇번째 돌려보는지
ㅋㅋㅋㅋㅋ
참 유쾌하네요.
제대로 알게됐어요.😆
제가 요즘 제일 궁금해 하고 있는 운동이네요. 보고 열심히 해보겠습니다
솔직히 수십개에 다른 영상을 보았지만 강경원님 영상이 제일 믿음이 갑니다. 구독눌리고 갑니다.
오늘도 다짐합니다. 반동금지 긴장유지
잘못된 여러 자세 알려주시는 것도 넘 좋아요. 특히 사레레가 영 어렵다보니ㅜㅜ
다양한 잘못된 자세가 도움됐습니다! 어제도 승모근이 계속 개입되서 어쩌지하고 있었거든요. 잘못된거 여기다있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강경원 선생님 영상 너무 좋습니다 ㅎㅎ
드디어....기다렸습니다.
저번에도 그렇고 잘못된동작 시연을 잘하시는듯 포인트를 잘알아...
와...... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 강경원선수님이 알려주시는 사레레다 드디어...
아닛 이제 어깨운동 끝나고 영상을 올리시다니 보고 참고하겠습니다 감사합니다!
여지껏 측면 운동을 잘못알고 있었던 것 같습니다. 자극이 확실해지네요 감사합니다.
감사히 배워갑니다
너무감사드립니다
누구나 알기쉽게 알려주셔서
고맙습니다♡♡♡♡
형님 영상은 선댓글후감상!
너무 도움많이 됬습니다 레전드분 목소리만들어도 운동이 잘되는거같아요 ㅎㅎ 감사하고 건강하세요 !!:)
감사합니다. 기본기 익히는 것이 지루한 길인 줄 알았는데 더 재미있고 만족감이 높습니다. 이제 어좁 탈출 ~
잘보고 갑니다!!
늘 기본자세가 궁금했던 사이드 레터럴 레이즈 였는대 정확한 자세를 알고갑니다~!
좋은 정보 감사드립니다
항상 좋은 콘텐츠 감사합니다. 추후 시간되시면 덤벨로 전신을 하는 동영상도 기대합니다. 저는 초보자 지만 학교 운동실에 머신이 별로 없는 터라.. ㅋㅋ
덤벨만 많아요. 감사합니다.
잘보고 배우고 해보겠습니다!
운동하는곳에서 사람들이 이 운동을 진짜 많이 하길래 저두 저번에 따라해봤는데,,도통 어케 하는지도 모르겠고 자세도 어정쩡하고 이상했어요!! 못하니까 자신감만 뚝뚝 떨어지고 ㅠㅜㅜ,, 근데 이 영상보고 단박에 배워갑니다❤❤❤내일은 사이드레터럴레이즈 도전해봐야겠습니다🧡 몇번 해봐야 감이 올 것 같지만,,,
저 나름 대로 지난 5년 동안 쉬지 않고 꾸준히 운동해 왔는데, 오늘 동영상을 보니 잘못된 동작이라고 지적해 주시는 방법으로 해왔던것 같습니다. ㅠ
지금이라도 이 동영상을 보고 기준이 생겼으니 제대로 다시 해보렵니다. 감사합니다.
아 ㅋㅋ 오늘 어깨하는날인데 개꿀이다 진심..
제가 제일 사랑하고 집착하는 운동이에요 ㅋㅋ
정말 어깨깡패의 지름길운동
좋은 정보 감사합니다!☺☺☺
운동 하면서 많은 가르침을 받을 수 있어서 감사드립니다🎉🎉😊😊
진짜 감사 드립니다
시범자분 나규혁님 강경원 선수님 두분 다 미남이세요! 웃음 참는 모습이 귀여우시네용ㅋ😍
좋은 영상 감사합니다!!
잘못된 동작시에 굉장히 칭찬하심 그렇치! 그렇치! ㅋㅋㅋ
너무 멋있습니다 ~~
잘못된 동작 보여주는게 좋은거 같아요 진짜
"나는 아니겠지?" 하는 심리땜에 설명만 듣고 넘기는사람 많은데
잘못된동작을 보면서 "어? 내가 저렇게하고있었네" 이런 생각이 나게 만들어줄듯
보디 빌딩은 정말 예술이군요. 저렇게 디테일한 운동인지 볼때 마다 감탄합니다.
인상이 너무 좋고 겸손하신것 같아서 자꾸보고싶네요...^^
봤는데 또 보게되네요...^^
정말 우리헬스장 분들이 강경원 선생님 동영상을 한번만이라도 본다면 관절 파괴 안하실텐데 ㅠㅠㅠ 옆에가서 조용히 이 수업 꼭 보시라고 말씀드리고 싶은데 수줍다....
시범자분 몸이 더좋아지신듯.. 부럽 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
1.손목 사용하지 말기, 손목이 구부러지게 하지말기, 어깨보다 손목이 올라가지 않게 하기, 차렷자세가 아니라 무릎을 약간 앞으로 굽힌 자세로 한다.
2.허벅지 앞쪽이 아닌 옆쪽에서 동작을 시작하고 마무리한다.
3.나중에 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 60~70도까지만 올린다.
4.처음에는 팔을 완전히 다펴고 하고, 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 약간 구부리고 한다, 몸을 약간 앞으로 굽히고, 고정하고 팔을 옆으로 든다.
5.반동을 주지 않는다.
6.사이드로 올라가지 말고 약간 옆쪽으로 올라간다.
선생님 최고입니다👍🏻👍🏻👍🏻
재밌게 잘봤습니다^^ 레전드!!
본지는 얼마 안됐는데 지금까지 운동했던 동작이 다 잘 못 되었다는걸 인지하고 기초부터 다시 보면서 하고 있는데 정석을 알려주셔서 너무 감사드립니다.
좋은 영상 감사합니다
보디빌딩의 한 그루의 큰 나무..
존경합니다. 선생님
선생님, 이런 강의를 꽁으로 들어도 되는지 모르겠습니당ㅜㅜ
작지만 광고는 꼭 다 보도록 하겠습니당~!ㅜㅜ
유튭 프리미엄은 웁니다...ㅠㅠ
@@hyuns9049 프리미엄 쓰면 프리미엄 구독료가 크리에이터한테 분배되는 형태라서 프리미엄 시청자가 봐도 수익 생겨요!
프리미엄이 선수님께 더 도움될거에요😋
@@utubeidibnida 아하 그래서 싼 멤버십은 무료 이용이라 하는구나 감사합니다!
굿드굿 입니다.
그냥 존경합니다
강경원 선수님 늘 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
고맙습니다! 선생님
완전짱이에요 도움됬습니다
오늘부로 이 운동 시작합니닷
믿고 보는 강형