٣ خطوات تضاعف نتيجة التمرين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- للاشتراك في جروب المتابعة للصيام المتقطع:
welnes.app/Waa...
لطلب كتابي للوصفات:
thisisdrwaad.com
"الكتاب الكتروني ولا يوجد نسخة ورقية"
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#workout #fitness #intermittentfasting
شرحك رائع
بليز اعطيني تمارين للمبتدئين ف الجيم مع عمر فوق ال ٤٥ سنه
وفِي طبعا دهون عويصه ف البطن
اولا انتي حد محترم جدا و معلوماتك غنية و عن فهم و مختصرة انا محتاجة اعرف ازاي اقدر الزم نفسي بالرياضة يوميا و عايزاكي تعملي حلقة خاصة جسم صحي و رياضي بعد الولادة
اتفرجي علي الفيديو بتاع علي محمد علي الي اسمه تكوين العادات
هيفيدك جداااا عشان تعرفي تواظبي علي التمرين او اي عادة جديدة عاوزة تعمليها
@@hodanegm3767 اكتب ايه ع اليوتيوب هدي عشان اشوفه
@@weeamsedik580
اكتبي "قوة الارادة علي محمد علي"
و فيديو تاني اسمه " تكوين العادات علي محمد علي" و دة اهم
اعشق طريقة شرحك المنطقيه والسهله ❤️❤️❤️انسانه عظيمة دكتور وعد
قناتك كنز يادكتوره.. من اسبوعين وانه اشوف فديواتك ومو راضيه تخلص😅.. كمية المعلومات كنززز
دكتوره من فضلك اعملي فيديوهات اكتر عن الحمل والدايت بتاعه مفيش غير الفيديو بتاع حضرتك مع دكتور وائل محتاجين تفاصيل اكتر
ياريت 🙄
@@esraaelgamal3186th-cam.com/video/02rTEBa0y48/w-d-xo.htmlفيديو من اسبانيا ممارسة جنسية بين مدير الشركة وسكرتيرتة الشابة وتم التصوير سرا للكبار فقط
دايماً بحب لما حضرتك بتدخلي حاجات ليها علاقة بالmental side في كل فيديوهاتك لأنه فعلاً طريقة التفكير من اهم العوامل اللي بتأثر على حياتنا بشكل كبير. شكراً يا دكتور 🌹
والله يا دكتور انا فعلا بعمل زي ما حضرتك بتقولي
وفعلا النتيجه رائعه
وبغير دايما من شكل التمرين
مش بثبت علي حاجه معينه
شكرا جدا علي الفيديو الرائع ❤️
كل قد ايه وقت بتغير نوع تمرين
بصراحه خطيره في اختيار مواضيع الفيديوهات
Hi doc Waad, I do natural body building and this video is amazing, you touched very important point on how to overcome plateaus.
I am totally convinced about the content,
I started to mix cross fit compound movements with body building routine 3 month ago, I reached strong results.
Bottom line, I really support this content and is completely true.
Thanks 🙏 again
Amin Radwan
شكرا يا دكتور
ربنا يسعدك دنيا واخره
ويزيدك من فضله و علمه
والله يا دكتور وعد غيرتيني جداااااا وبجد حضرتك عظيمة جدااا وبفهم منك جداا.
سلام دكتور وعد 💐هدية بسيطة باستمتع جدا جدا وانا بسمع لنصايحك لي حبيتني اني اخس😍الف شكر ربنا يحفظك( ايمان مغربية من فرنسا)
قربنا ع ال 200k مبروك مقدما تستاهلي كل خير❤
والله تستاهل اكتر من مليون
انتى ممتازة ،، ممكن ترشحى لى قناة ل تمارين الباور relative strength
ياريت تعملى فيديو مفصل عن نوعية التمارين دى والتغذية المناسبة ليها
الفيديو ده دورت عليه كتير و ملقيتش فيديو يرضيني غير ده شكرا شكرا 😍😘 ااا سؤال واحد بس بليز كيف نعرف ان العضلة بدأت تتأقلم على الوزن يلي نتمرن بيه ارجو الرد 😁💜
حتحس انو عادي التمرين و خفيف
اجمل حاجه فيك يادك توره انك مصريه جدا وزي القمر ومشرفنا
لو سمحتي ممكن تتكلمي عن تمرين HIIT .
شكرا
I did
th-cam.com/video/-T0ukOOR1ec/w-d-xo.html
منورة يادكتورة : بروتين اللحمة لو عايز اكل لحمة من اجل تمرين الحديد مخصوص اكلها في نفس اليوم والا قبلها بيوم مخصوص لتمرين الحد يعني بصيغى اخري الجسد حيستفيد منها نفس اليوم بتاع التمرين او قبلها بيوم افضل بصيغلا اخري منفعة بروتين اللحمة بيظهر في نفس اليوم والا بعدها بيوم وشكرا جزيلا
Great content as usual
I would like to point out that training 1 rep before failure is more recommended to avoid inquiry, To your third point I think the term mind to muscle connection should have been mentioned
Athlean X meah
muscle to mind connection is a huge point too!! but its not easy for beginners so I didn't want to confuse anybody.
thanks for your comment!
مليووووون شكرا ليكي، انتي بتعملي حاجة عظيمة والله بتفيدي كل الناس
اريد حدا يقول لي من قال للنبي محمد هذه الحقائق العلميه. كل الاتي يدل ان الخالق الذي خلق كل شئ واعلم به هو الله الذي اخبر نبيه
غلبت الروم في ادني الارض وهم من بعد غلبتهم سيغلبون صدق الله العظيم
من قال لمحمد ان منطقة البحر الميت ادني منطقه في العالم كله بما فيها الامريكاتان 400متر تحت سطح البحر هل كان محمد اعظم جغرافي حتي يعلم ذللك وهو امي لا يقراء او يكتب. هذه المعركه حدثت بين الفرس والروم وانتصر الفرس وكان معهم اليهود ودخلو القدس وقتل اليهود 52الف مسيحي من اهالي القدس
وهذه المعركه ذكرت في القران حيث حزن المسلمين لهزيمة الروم لانهم اصحاب كتاب وانتصار الفرس ادي لفرحة الكفار وهذه المنطقه هي حوض البحر الميت
فجاء القران ليبشر المسلمين بان الروم سوف ينتصرون وهذه المعركه حدثت في اكثر منطقه منخفضه في العالم
محمد تنباء ان العرب الضعفاء سوف يحاربو وينتصروا علي اقوي قوتين في العالم الفرس والرم وان الفرس لن تقوم لهم قائمه مره اخري
وفعلا عندما هزم الاسكندر الفرس. ودخل عاصمتهم رجع الفرس الي قوتهم واصبحو قوه عظيمه .ولكن الرسول محمد قال ان العرب سوف يملكون خزائن الارض الفرس والروم وفعلا هذا حدث. هل يعقل ان المسلمين المذعورين من الكفار اثناء غزوة الخندق ينبئهم الرسول بذللك ويصدقوه وهم مذعورين من بضعة الاف من الكفار فما باللك بجيش مثل جيش الفرس والروم
في معركة القادسيه كان جيش الفرس 320الف جندي ومعم الفيله المدربه وجيش المسلمين 32 الف فقط
وهو الجيش الذي رايناه في الفيلم الامريكي 300
ويهزم الفرس والروم بعد مدة احتلال دامت 650 سنه للشام ومصرويسود العدل والحريه ارجاء العالم اجمع حقا
وما ارسلناك الا رحمة للعالمين
اقسم بالله ان هذه النبوئه سبب ايماني ان محمد نبي.
قال الله في كتابه ..وانزلناالحديد فيه باس شديد ومنافع للناس... حيث ان الحديد ليس من مكونات الارض. وانه انزل الارض بعد نشات الارض في الانفجار العظيم بملاين السنين حيث انفجر احد المستعرات وهي نجوم اكبر من الشمس ملايين المرات وخرج الحديد من هذا النجم ...من قال لمحمد ان الحديد ليس من مكونات الارض وانه انزل بعد خلق الارض. هل كان محمد الامي. جولوجي
قال الرسول محمد ان جسمن الانسان يتكون من 360مفصل. وان المومن يجب ان يتصدق عن كل مفصل وهذا احد فوائد الصلاه. من قال لمحمد هذه الحقيقه. هل كان محمد خبير تشريح ودكتور. وهو امي لا يقرا
قال الله في القران. والمساء بنيناها بايد وان لموسعون.. والعلماء اكدو ان الكون مازال في حالة تمدد. اي اتساع. ....من قال لمحمد الامي ذللك
قال الله في القران ...افلم يسيرو في الارض فتكون لهم قلوب يعقلون بها... اكد العلماء ان القلب يحتوي علي اكثر من اربعون الف خليه عصبيه
لها دور كبير في الاحساس والتفكير والتاثير علي المخ. من قال لمحمد ذللك
قال الله في القران. ....والارض ذات الصدع.....من قال لمحمد انه توجد صدوع في الارض واعظمها الصدع الموجود في المحيط الاطلنطي في منتصف المسافه بين افريقيا وامريكا وانه مسئوله عن الزلازل والبراكين.
زيت الزيتون يضئ نعم
الله نور السموات والارض مثل نوره كمشكاه المشكاه في زجاجه الزجاجه كانها كوكب دري يوجد من شجره مباركه زيتونه يكاد زيتوها يضئ ولو لم تمسسه نار صدق الله العظيم
العملماء اثبتو ان الزيتون ينتج نوع من اضائت الفلورسنت لا ترها العين وهي قويه جدا وترتفع حتي تذهب للفضاء
وان الاقمار الصناعيه تقوم برصد ذللك
حتي ان الامريكان يعرضون زيت الزيتون للشعاع اليزر فاذا اضاء زيت الزيتون كان نقي
ولذللك اقسم الله وقال والتين والزيتون حتي اكتشف العلماء ان زيت الزيتون الوحيد الذي يصحح شبكة DN
فيمنع السرطان
في سورة الدخان
بسم الله الرحمن الرحيم
ثم استوي الي السماء وهي دخان صدق الله العظيم
من اخبر محمد الذي كان يعيش في الصحراء ان الكون في بدايته مراحله الاولي كانت دخان. وهو الدخان الكوني الذي يتحدث عنه العلماء حيث شبهو
الكون في بدايته بغرفه مليئه بالخان (غاز حار ،غبار،ذرات متانيه )اختصرها العلماء في لفظ دخان وهو ماقاله القران من اكثر من 1400عام
بسم الله الرحمن الرحيم
خلق السماوات والرض بالحق يكور الليل علي النهار ويكور النهار علي الليل وسخر الشمس والقمر كل يجري لاجل مسمي
صدق الله العظيم
يكور يعني يجعله كوره اي ان الليل والنهار يخذان شكل الارض الكرويه
امن بالله وكتبه ورسله والليوم الاخر
وان يوما عند ربك بالف سنه مما تعدون صدق الله العظيم
كيف عرف محمد الامي ان اليوم يختلف من كوكب لكوكب حيث ان يوم الارض غير يوم عطارد غير يوم كوكب بلوتو
من انبئه بكل ذللك كل كوكب له يوم وسنه مثل الارض تماما. ولكن يوم الارض والسنه الخاصه بها مختلف عن المريخ وكل كوكب مختلف عن الاخر فمثلا يوم الارض اربع وعشرون ساعه ويوم عطارد 58يوم من ايام الارض ويوم الزهره242يوم من ايام الارض
اي ان يوم الزهره 8اشهر من ايام الارض
اما اليوم عند اللله بالف سنه من سنين الارض فمن قال لمحمد ذللك
اليس الله الواحد الاحد خالق الكون
في حديث للنبي محمد اخبره به الله عن طريق سيدنا جبريل قال فيه
ان في الانسان عظمه لاتاكله التراب انه عجب الذنب منه خلق وفيه يركب
وفي حديث اخر قال ..وان في الانسان عظما لاتاكله الارض ابدا فيه يركب يوم القيامه قالو له اي عظم يارسول الله قال عجب الذنب
وهي العصعص. وقد حاول المريكان وبعدهم الصينين. قنل هذه الخلايا. بالاسلحه الكميائيه ولم تموت
واي ورم في هذه المنطقه لدي الطفل المولود فان هذا الورم يحوي نماذج من جميع اجزاء جسمه شعر اسنان غدد الخ
سبحان من ابلغ نبيه بذللك. وهو امي لا يعرف القرائه والكتابه
وجلعنا الارض رواسي ان تميد بكم. صدق الله العظيم
ومن المعروف ان قشرة الارض تعوم علي بحر من الحمم البركانيه وان الجبال هي من تثبت القشرة الارضيه حتي لاتميد الارض
من قال لمحمد ذللك هو الله الواحد الاحد
قال الله عن الجبال في القران بسم الله الرحمن الرحيم
والجبال اوتادا صدق الله العظيم
جعل الله الجبال وتد في الارض والوتد هو الذي. يثبت الخيمه في الارض والوتد جزء منه تحت الارض والجزء الاخر فوق الارض
واثبت العلماء ان الجزء الظاهر من الجبال الثلث فقط والثلثان تحت الارض
اي ان جبال الهملاياالظاهر منها 8.5كم وتحت الارض 18كم.
من قال لمحمد ذللك. هو الله الواحد الاحد
لا اله إلا الله سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم وما ينطق عن الهوى إن هو إلا وحي يوحي
ما اروع الشرح الفنى الدقيق 💯💯
انا بحبك اوي انتي غيرتي حياتي بجد ❤️❤️
ميرسي على اهتمامك بموضوع الرياضة ❤️
دكتور بليز عايزه اعرف لو انا عندي بداية انزلاق ممكن اعمل workout ايه بالظبط لاني كنت بروح جيم وبلعب باوزان لحد ما حصلي المشكله دي فتجنبا لمشاكل اكبر بطلت لعب وانا الجيم اكتر حاجه بتساعدني اصلا اني التزم ب dieting plan حتى فنفسيا انا محتاجه تمرين يومي آمن على الديسك
معلومات رائعه اسمعها لاول مره في حياتي
انا ست ف بداية مشوار الدايت اتمني اتابع معاكي ❤❤ ام لتلات اطفال عندي غضروف ومستأصلة المرارة وعندي دهون ع الكبد مع الاسف
احلى دكتورة واحلى فيديو من غير سكر 😘
دكتورة انتي رااائعة، ماشاء الله والمعلومات يلي تقدميها جدا مفيدة وخاصة انك تعملي تبسيط لها .
بالنسبة لي كنت مستمرة على الصيام مدة شهرين ونزل وزني بس ٤ كيلو
بعدها توقف عن النزول وهلا صارلي اسبوعين رجعت آكل شوية سكريات و خبز ، ارجوك شو لازم اعمل حتى ارجع على ماكنت عليه وخصوصا انو كتيير أشياء راحت مني زي الحموضة ،والاكل المستمر خلال اليوم والتعب المزمن وأشياء أخرى كتيير
شكرا لجهودك دكتور وعد
لو سمحت ممكن تعمليلنا حلقة عن مشاكل الأكل العادي مثل الورق عنب او مثلا طبخ البيت كيف ممكن نحوله لطبخ ينفع في الدايت من دون ما نعمل كيتو او اي نظام تاني مش رح نقدر نستمر عليه
اكل البيت العادي
البروتين زي اللحم، الفراخ الأسماك وممكن اجبان طبيعيه مع زبادي وممكن بيض او لبن
الفواكه والخضروات
كل ده من اكل البيت لكن لو نقدر يكون الطبخ باستخدام الزبده البلدي ، او السمن البلدي لأن دي حاجات طبيعيه( لكن الزيوت زي العباد والذره ، وطبعا السمن النباتي )
مش صحيه
وطبعا طرق الطهي بتفرق( لو بانيه وعليه بقسماط ومقلي في الزيت أو كنتاكي) غلط
لو لحمه او فراخ تتحمر في قليل من الزبده الطبيعي ممكن عادي
الارز والعيش بكميات قليلة
البيض المقلي مع الزبده او السمن او المسلوق مثلا ونأكل معاه جبن دمياطي او براميلي او ريكفورد
دي امثله ، يا رب تساعدك
فيديو حلو جدا جدا شكرا جدا ليكي ❤️
عندي سؤال لو تكرمتي ووقتك يسمح تجاوبيني..انا مريض كلوسترول ودهون ثلاثيه وكنت داخل علي ما قبل السكر واعتقد انا عندي مقاومة انسولين لكن وزني نحيف والنظام low carb نزلني كمان وزني ٥٣ كجم وطولي ١٦٢ سم وانا مرتاح ع النظام بس بخس وده مضايقني ..لكن لما عملت تحاليل طلعت الدهون الثلاثية ٨٠ وده رقم رائع عايز ازيد شويه ف الوزن بس بطريقة صحيه عشان مقاومة الانسولين ...شكرا جزيلا
Thanks for your great efforts with us
والله العضيم يدكتورا عم تعطينا كل مرا معلومات ثمينة شكرًا 🙏 متابعتك من المغرب 🇲🇦 دائما ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏
العظيم و ليس العضيم.
مع كل المحبة و الاحترام
بليز اعملي فيديوهات على التمارين أكثر و ازاي الحسم ممكن يعمل عضلات مع الوقت و كل تفاصيل التمرين بليز
Congratulations for 200 K 😍💙
Thanks for everything .. Have a good day
لايك لأحلى دكتورة من قبل ماتفرج
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
ممكن تمارين الانزلاق الغضروفي ويخلص من الترهلات
كل فيديو ف وقته المناسب ❤️❤️
لو سمحتي انا دكتورة اسنان وبعاني من وجع مستمر ف أسفل ضهري لما اتمرن تمارين مقاومة ، عاوزة اعرف ازاي اقوي القطنية فالبيت ❤️
I don’t think increasing reps can cause muscle hypertrophy or replaces the progressive over load- Reps more than 12 reps is muscle endurance. I would say you decrease the time between sets is a better strategy.
can't thank you enough xx
2:25
ازاي تعرف عداتك
تكتب التمارين والعدات بتاعتك علشان تعرف مع الوقت لما تخش التمرينات كل مره
يعني لو تمرين ١٠ عدات ب ٥٠ كيلو
تحاول تعملها كذا مره بعدين لما تسير سهله بالنسبالك تقوم مزود عدات او وزن او تزود مجموعه زياده مثلا
ولازم تكتب عداتك واوزانك
Very well said , pls try to make a video for sports and nutrition for over 50 years of age because most people are terrified to play sports and they think sports is impossible and risky at that age , I myself think that sports is essential till the end of life
God bless you .
ياريت تعمليلنا فيديو نعمل ايه لو عاوزين نكبر العضلة او ننميها زي العضلة النائمة
او نصغر ونلم العضلة عشان تبقا متناسقة اكتر مش فورما يعني
هلو دكتر عندي سؤال لما تركزي على عبارة مقاومة الانسولين يجي ببالنا هو الاصابة بمرض السكري فما الفرق بين مقاومة الانسولين الي نريد نحاربة بالصيام المتقطع وبين ملرض السكري لان انا عاملة الصيام المتقطع وماعندي مرض سكر سكري طبيعي جدا .ارجو التوضيح شكرا
I Love you Dr /waad😍😘❤
معنديش كلمه اقوى من شكرا يا دوك 🙏
دكتور وعد ياريت بليز تردى على سؤالى انا مبتدئة فى الجيم ولما بلعب شيست بحس ان ايدى اليمين تمام بس الشمال بحس انى مش قادرة اشد الجهاز وبتتعب اكتر دة مخ معناه ايه والمفروض اعمل ايه علشان ماذيش نفسى
انتي ازي قمر كده دايما بتيجي في الوقت المناسب
دكتور وعد أنا بحب اااااااااااااااك انتى جمييييلة 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
افضل دكتوره شفتها ،سوالي هل مسموح اكل سمك وفراخ بنفس الوقت ؟؟
طبعا مافيش مشكله خاالص لان الاتنين بروتين
في حدا مرة قال لا تخلطوا بين انواع البروتين .. يمكن لازم الدكتورة تشرحلنا وتقلنا اذا هالمعلومة صحيحة او لأ.. ياريت طبعا؟
انتي جميله فيكي قبول وراحه نفسيه جميله
Super like, could you please take about the nutrition for elite athletes. I can't find any relevant material on this.
يريت تتكلمي عن ال overtraining
طب بعد اذنك ليه حصلي ترهل في كيتو وايه الحل بليزززز
لايك من قبل ما اشوف الفيديو احلى دكتور وعد 😘♥️
ممكن بس الصوت يكون أعلى من كدا شويه
مشكورة كتير❤️❤️❤️
دكتوره هو اخر اربع ساعات من الصيام المتقطع لازم نكون صاحين علشان يعمل نتيجة ولا عادي
الرياضه في الوقت دي تحفه والحركه لازم نص ساعات الصيام حركه ونصهم نوم لو هتصومي 16 ساعه مثلا انا كنت باعمل كده
اه نكون صاحيين
احسن دكتورة
جميلك يكمل وتشرحي لنا عدد الوجبات ونوعها وهل في حاجه للسكريات ولو بعض الشي
شكرااااا❤️❤️
دكتورة ارجوكي ردي علي انا نزل من وزني ١٢ كيلو وضل ٥ كيلو وماعم ينزل صرلو شهرين ثبات وانا بلشت مل وخبصت بعد ما كنت ملتزمة ممكن افهم مع انو اغلب الوقت صايمة ٢٠ ساعة
انا كمان نزلت 13كيلو وثبت وزني فرحت اكل عدد السعرات اللي محتاج جسمي علشان يظل ثابت وبفكر اكمل كدا اشي شهر و بعدين اعمل دايت و انزل سعرات مع الصيام المتقطع
دكتور وعد قالت اللي عنده ثبات الوزن يحاول يغير نظام الوجبات يعني لو متعود على 3وجبات يخليها وجبتين او وجبه لو نظام الصيام 20 ساعه يغير 18 أو 16أو 14
ممكن برضه لو مثبت مواعيد صيامه وفطاره لأ يغير يعني مره يفطر الضهر ,، مره العصر وهكذا ،
حاولي تدوري علي الفيديو وتشوفيه
@@amalawad8343 غيرت كتير والله تعبت غيرت وقت الاكل ومدة الصيام واغلب اكلي بروتين وخضروات بس انا خايفة هلق رجعت اكل شي مسكر ونفسي رجعت عليه يمكن لأنو مافي بجسمي نسبة دهون عالية الوزن ماراضي ينزل
زود المجهود والتمارين و قلل الكالوريز عن اللي متعود عليه
دكتوره رائعه ،،
ممكن تتكلمى عن التمرين اكتر
دكتوره بسألك ليش الدكاتره يقولو انه الصيام المتقطع مش مناسب للمراهقين طيب وصيام رمضان لما نصومه يعني مش مناسب لنا؟ بليز يلي يعرف الجواب يجاوب
طيب انا عمري15 وسويت نضام الصيام المتقطع ولوكارب ونحفت فيه هل اكمل عليه أو لا؟
الصيام المتقطع بنظام الكيتو يمكن هو المقصود أنه غلط علي المراهقين ، أعتقد الصيام المتقطع بنظام اللو كارب مش غلط لو
3 وجبات و تكون فيها كل العناصر الغذائية
يعني بروتين و دهون وخضراوات وفاكهة
مجرد بس تقليل النشويات لكن العناصر الغذائية الأخرى متاحه و مطلوبه
هاي دكتور انتي بجد رائعة انا اشتريت الكتاب بتاع حضرتك وكنت عايزة اسال ايه الفرق بين الشوربه والمرقة اللي حضرتك قولتي عليها والزبدة افضل ولا زيت جوز الهند وكمان عايزة اعرف ازاي اكسر الكيتو بوجبه ولا يوم فري 🌹🌹🌹
ما هو اسم الكتاب....واين يباع....شكرا
@@noursaad9167 هو كتاب للدكتورة وعد انا اشتريته عن طريق الواتساب
ازاي الواحد يعمل جدول تمرين ازاي لو مبدئ
شو اهم واقوى تمارين المقاومه في البيت ؟
الفشل العضلي حيكون على كل مجموعة في التمرينة الوحدة وله على اخر مجموعة في التمرينة؟
كالعادة كلام محتاجينه جداااا👏👏👏👍
سكر
احلى دكتورة
Amazing video. lot of thinks
يا دكتور ايه رأي حضرتك في المحلول الكيتوني
طب يا دكتورة متكلمتيش عن الكارديو و الHIIT
د وعد ، عفوا فى السؤال اللي هاقوله ، الراقصه دايما جسمها حلو ، مش منحوت عضل ، لكن فى نفس الوقت حلو ، وانا شايفه البنات اللى فى اليوتيوب عاملين قنوات رياضه وكارديو ، جسمهم عضل اوى ، فسؤالي دلوقتي ، ازاي جسمنا كبنات يبقى حلو ومرن من غير العضل ده كله ؟ يعني ايه التمارين اللي نعملها توصلنا للجسم ده ؟
Amazing thank you so much
مااااا أجملك! 😊
ممتازة دكتورة
الدراسات اثبتت ان ال failure مش افضل حاجه ،، stimulate not damage
ممكن الشخص يحرق دهون وهو علي لو كارب
طبعااا.. أي نظام قادر يحرق دهون بس الفكرة ازاي نطبق النظام والأهم نستمر فيه عشان نحس بالنتايج
انا ضعفت 30 كيلو على اللو كارب، ايو طبعا بنحف
أضف الصيام المتقطع مع اللو كارب
@@nahlaba5466 وانا كمان بعمل لو كارب مع صيام ورائع
@@sarahob7705 th-cam.com/video/02rTEBa0y48/w-d-xo.htmlفيديو من اسبانيا ممارسة جنسية بين مدير الشركة وسكرتيرتة الشابة وتم التصوير سرا للكبار فقط
جميل اوى ❤️ هو حضرتك بطلتى تعملى لايف ليه ؟
دكتور وعد ممكن تردي عليا ضروري لو سمحتي دلوقتي انا عندي 17 سنة و عجبني الصيام المتقطع بس ممكن ممشيش عليه كل يوم ؟ يعني مثلا يومين و يومين وسط الاسبوع فهماني وهيجيب نتيجه ولا لازم طالمل دخلت افضل فيه يا اسيبه
طيب يا دكتوره وعد لو قلنا ان التمرين الى فشل العضله، هل المطلوب اني العب عدة reps كل وحده فيهم الى فشل العضله او مجرد 1 rep فقط الى فشل العضلة؟
" ده إنتا ممكن تعد كتييييييييير علشان تزود إتنين ونص "😂😂😂 عسل والمصحف
أزود وزن في ال squat اللي هو إزاي
انا فرحان انك تكلمتي عن الكاليسثنكس لاني ببساطة اتمرن بوزن جسمي فقط بقالي تقريبا سنة اتمرنها و انا بعمل كل التمارين لي ذكرتيها
و ملاحظة : انا اتطورت جدا جدا من ناحية قوة العضلات و طبيعي العضلات تضخمت بس مش زي الحديد لانو تمارين وزن الجسم مستحيل تعزل عضلة واحدة و تمرنها وحدها و اعتقد ده السبب في ان الواحد مش بيبني عضلات بصورة كبيرة في الكاليسثنكس
و ملاحظة ثانية : انا كنت اعمل تمرين pull up بوزن جسمي فقط يعني من 8 الى 10 عدات و بعد حوالي 3 اشهر صرت اعمل التمرين بوزن اضافي 18kg برضو 8 الى 10 عدات مع تغير طفيف في حجم العضلة بس القوة زادت بشكل رهيب و انا هدفي زيادة قوة مش ضخامة عضلية
لو كنت بتحب🌳📿☘️ ربنا صل علي النبي اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين ❤️
مهتمة
دكتوره انا عاوز اعرف حضرتك شغله في مستشفي ولافي عياده لان كنت عاوز اتابع مع حضرتك
ممكن اعرف مميزات الميزوثيرابي
لو سمحتي انا لما بعمل دايت جسمي كله بيخس معاده الجزء السفلي من البطن هل ده ليه سبب
Can I take my mineral supplements while I’m doing i-fasting
يا دكتور ساعديني روحت بعدين تخنت عليه ومافيش حد بيمرني والدكتور كان بيكتبلي اكول كارب لانوا بيقولي مهم للكليه
المراهقات يدوكتور سن 16 محدش بيتكلم خالص
👍
Danke vielmals 💕🙏
يا دكتور أنا عمتا شغال بول ابس و بوش ابس و داخل على كليستنكس مع صيام متقطع على امل اعمل شكل
ممكن حضرتك تخلى كلامك كله بالعربي عشان الفايدة تبقى اعظم والناس كلها تستفيد من علمك
العب super man يوم بعد يوم وهات ال max بتاعك
بتشبيهي السودانيات