Balancing Speed and Endurance in Marathon Training

[@黄振贤]

说个题外话，前天周日的马拉松赛检录前，感觉听到有人叫「ファイト、ファイト」，以为是有日本人来了。片刻之后才反应过来，他是在召集队友喊「拍照，拍照」😀😀

[@shadow-runner]

哈哈

[@fujinoco6012]

興味深い考察で面白いです😮

[@shadow-runner]

ありがとうございます

[@zhihongyin8646]

感谢分享

[@shadow-runner]

感谢支持

[@FunnyandInterestingVideos]

博哥能不能出一期runner睡眠的话题，或者在下次直播聊聊，现在watch都有睡眠数据可以分析

[@shadow-runner]

可以

[@edisonlu2932]

您好，想請教您身上穿著的紫色衣服是什麼廠牌的？

[@shadow-runner]

這件是“轻功”的

[@edisonlu2932]

@shadow-runner 日安，感謝您的回覆

[@liuyuqiB]

李兄。。感谢上次您的宝贵指导。。现在这两周跑量大概是70km到80km。。发现有个问题。。就是慢不下来。。今天早上跑了16km。。平均配速是4分56。。本应该是轻松跑。。但是跑起来就感觉状态很好就🏃快了。。心率大概是一半2区一半3区。。您今天的视频。。要区分强度课和轻松跑。。我应该怎么区分配速。。目标是sub3.5。。马拉松配速应该是4分50左右。。结果本应是轻松跑的计划。。结果跑成了快马拉松配速跑了。。希望您能给与宝贵的建议

[@shadow-runner]

您好，别客气。别说330，我251的时候其实也不怎么控制平时跑步的速度，但是我会在这个基础上做强度课

[@liuyuqiB]

@ 李さん。。您好。。今天早上跑了个15km。。边跑边想您给我的回答。。好像有点理解您的意思了。。您的意思是按照身体去跑。。先不要刻意的区分慢跑和快跑。。身体能接受就是可以。。这样。。再用比这更快更高的强度来进行强度课。。慢慢的让身体对跑步的上限和下限都有提高。。既增加有氧能力。。又更进一步提高速度。。我的理解对么。。有时候真的觉得跑步的时候可以思考和理解的更深刻

[@Vito668]

博哥 看神戶週日的天氣預報 好像會下雨？

[@shadow-runner]

主要是氣溫太高了

[@yiran432]

牢博，这次能不能pb？

[@shadow-runner]

我尽力

[@owadh7717]

博哥對於王文杰的天賦怎麼看

[@shadow-runner]

我不認識啊。。。

[@yiran432]

本田宗一郎？

[@liweiw.4676]

感觉博哥在刻意控制不提240😂

[@shadow-runner]

也没有，而是确实不想了

[@soothingnrelaxing198]

我觉得你可pb, 加油

[@shadow-runner]

👍