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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 什麼!? #跑步新手 竟然要穿「#競速型跑鞋!? 」....
可以嗎? 我可以嗎? 到底怎麼一回事呢....
市面上的競速/比賽型跑鞋，在設計上大多較為輕量，以符合快速奔跑、減輕負擔的需求，並去除包覆、輔助支撐等等功能，盡可能減少對雙足動作的干擾。而這集節目糨糊教練將從「Training」的角度來剖析，為什麼新手一開始需要選擇保護越少的鞋子? 如果你跑步總是一再受傷，或許聽聽這集可以為你帶來新的思考與訓練方向。
有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co
【本集節目由跑步學堂贊助播出】
在华人圈子中，您好像是我知道第一个人这么诚实地解释鞋子的功能的。谢谢您的非常难得的实话！🙏 我本身是从多本英文书本讲解跑步的姿势，再慢慢揣摩，渐渐通过实际去跑来体会的。所以对您的讲解，好像是在逐一重温过去所学习的书本及实际慢跑者的经验再次有了新的发现与鼓励。感恩您在网络上的分享。🙏👍👍👍
第一次聽到有人用這種角度來講的. 非常棒的一片影片. 受益良多😄
謝謝教練，你讓我開始重視腳掌的訓練。👍🏽👍🏽👍🏽
超強觀念！！！鞋子是幫助我們學會跑步的工具，不只是獲得成績的工具！！！
最近跑步跑ㄧ個多月幾乎每天跑
跑到膝蓋痛看復健科
醫生說鵝掌肌及肌腱發炎
建議我換鞋子
看完教練的yt我知道我該做怎樣的肌力訓練
Bravo!!!!👍🏻
謝謝分享！
很棒的分享！
受益良多
歡迎您多給我們意見＾＾
一直以來我都感覺穿著沒有那麼厚底的運動鞋跑步比較舒服，很清楚的感覺腳掌的力量， 跑起來比較輕，也比較穩定、也能跑的比較久
有氣墊或是有支撐的跑鞋..總覺得說不上來的哪裡怪…總有一種落地不穩定的感覺..
穩定的支撐點跑起來會更有效率，氣墊鞋因為太軟，落地後會同時產生垂直及水平位移，就會產生不穩定感而浪費力氣
希望讲解一期怎么利用apple watch跑步的节目🎉
使用 apple watch 跑步的內容應該很多人做過了，您搜尋一下應該很多。
脫了鞋子就會知道怎麼跑
身體會告訴你答案
👍👍👍
教練您的意思就是讓我們脫了鞋子、以最低訓練量訓練自己腳部比較弱的部分嗎？
會建議VIBRAM五指鞋或跑步拖鞋嗎？還是真的要打光腳？
對不起！還沒看完您的系列影片就發問
現在瞭解了
請問一下老師，如果是以"建構跑步能力"這角度來說，在一般的跑步機上，多少有避震吸震效果，如果都是在跑步機上練跑(搭配較無足供支撐科技跑鞋)，對"建構"是否有影響。
是否有最佳練跑場景，操場、柏油路或是越野，如果是以跑步機為常態，有建議嗎?
跑步機上練跑對"建構"沒有影響，建議可以把跑步機角度上揚3％，有助於接近實際道路跑步的體感。最佳練跑場景最好是泥土地面，像是紅土地面或是草地跑道，進階一點就是沒有鋪裝道路的林道，當然上面這幾項在都市都比較難接觸到，如果附近有公園有這樣的環境是最好，如果沒有就是PU跑道與人行磚步道；另外柏油路的練跑也是需要的，因為馬拉松幾乎都是在柏油路上。
教練最後那雙鞋是類似夾腳拖？買的到？
教練節目上所談到的(用最少的訓練量 訓練最弱的動力環。）想請問 教練
初期開始跑得 我們 要怎麼知道了借解何謂“用最少的訓練量”強化 訓練我們的這無力的雙腳呢？要做哪些動作或是訓練呢？謝謝教練🙏🙏🙏
何謂“用最少的訓練量”強化 訓練我們的這無力的雙腳呢？這個重點在於是否能「恢復得過來」，也就是說盡量保持訓練後的輕鬆感，一般會認為每次訓練後應該要有「很酸痛」，或是「很疲憊」才叫做有練到，但實際上並非如此，大部份的訓練都應該保持「輕鬆」，及可以「持續」，舉例來說，如果強度大到你訓練後需要休息好幾天，才能夠恢復下次訓練，與強度可以是練一天休息一天並持續好幾個月不間段，則後者的效果會是最好的，也是最不容易受傷的。
@@run_for_change 太棒了！謝謝教練 回覆。讓我可以找到自己最適合的方式。
請問教練，如果是赤足鞋的話是否推薦呢？ 對影片提到的訓練有幫助嗎？
赤足鞋也是有幫助，但還是跟直接赤腳有差異，建議是在一小塊空地上直接赤足，出去跑的時候穿赤足鞋，這樣交替的幫助最大。
請問6:05那雙叫甚麼鞋~感謝
塔拉烏馬拉鞋 th-cam.com/video/UmTAhTV3bO8/w-d-xo.html
鞋子 我已經改成教練說的鞋子 （非常貼近地球表面-競技跑鞋）但我的問題來了。左腳踝曾受傷 之後跑步也常常出現內腳踝出現代償的疼痛。真的不知道該如何去調整 修正呢？是要多做大腿，臀大肌底訓練嗎？謝謝
左腳踝曾受傷 之後跑步也常常出現內腳踝出現代償的疼痛。
請教教練，若有想要透過跑步來鍛鍊足弓，有沒有推薦的鞋子品牌 ? 謝謝。
可以先在操場練習赤足跑走，鞋子的話最建議的是一雙100元的功夫鞋，如果要好看帥氣的話，vivo是蠻推薦的。www.vivobarefoot.tw/
@@run_for_change感謝教練的回覆。 為可荷包，我可以放棄偶包，功夫鞋我去買 2 雙，謝謝。
@@run_for_change 另外想請問教練，若是像很多跑友常穿的Y拖(夾腳拖)是否也有鍛鍊足弓的效果呢? 我自己是覺得滿適應的，謝謝。
請問教練，361°-FEISU 2這鞋在哪可看到買到？我在網上搜不到，🙏
目前這款台灣好像沒有在販售了
教練你好, 我在香港的, 想找類似361-Feisu 2 類似的鞋款。但找了很久也沒有類似 的 . 請問有沒有類似的鞋推介呢？ 謝謝你🙏😊
教練好 我是大體重初跑者 本來是穿kayano 疑惑是比賽鞋是指碳板競速鞋嗎？還是有哪些鞋款
這邊教練舉例的比賽鞋是指鞋底很薄的鞋子，比如說虎走這種款式。
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