[6 Pelvic Floor Muscle Groups Sleeping Training and Breathing Techniques]

[@恵理-b3d]

骨盤底筋と聞くと苦手意識があったのですが、ゆっくり一つずつ意識すればわかりやすいですね。
ストローで吸って〜抜ける…イメージはわかりやすかったです😊
太ももの内側も弱ってる自覚があるので、日常的に骨盤底筋と共に意識したいと思います。
参考になります、ありがとうございました💛

[@user-xf6xg9k]

Thanks

[@紅茶好き-d9n]

かがんで掃除を続けた後、
骨盤がギクシャクしていたんですが終わったら
サッパリ良くなっていました👍
ありがとうございました