Phobie d’impulsion : la technique à pratiquer pour désamorcer les crises émotionnelles
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Vous souffrez de Toc ou d'anxiété ? Ce podcast a été créé pour Vous !
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💡 Lien vers les 5 exercices pour se libérer des phobies d'impulsion
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Les phobies d'impulsion font partie des Tocs - Troubles Obsessionnels Compulsifs.
Elles se manifestent par des pensées intrusives, pensées obsessionnelles ou pensées indésirables. Les obsessions y sont très présentes, on parle souvent TOC dit pur O pour ce type de peurs. Les peurs sont centrés sur soi. Lorsqu'on souffre de phobies d'impulsion, on a peur de perdre le contrôle de soi et de commettre des actes violents contre les autres ou contre soi.
Dans cet épisode, je vous partage un exercice, une technique qui m'a sauvée plusieurs fois la mise dans des moments où ça n'allait pas du tout. Lorsqu'on on souffre d'un trouble anxieux tel que les phobies d'impulsion, il y a souvent des périodes où les angoisses et les doutes sont plus forts et nous empêchent même d'avoir une vie "normale".
#psychologie #phobies #anxiété #peur #therapie
Cet exercice est unique sur le web, il est fait "maison". A la suite de ce podcast, je vous encourage bien sûr et le tester !
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Pour échanger avec moi de façon plus complète et anonyme sur ce sujet, vous pouvez vous rendre sur le forum : mestoc-solutions.com/forum-phobie-dimpulsion/
Vous êtes un monsieur en or ! Merci beaucoup tout ce travail riche, très bénéfique ainsi que votre bienveillance et douceur apaisante ! J'espère pouvoir aller mieux!
Bonjour, la technique fonctionne! Je l'ai effectuée avant de prendre mon poste de travail avec un bon effet de détente. Le fait de bien laisser le regard fixe et droit, presque " dans le vide" est particulièrement efficace. J'ai essayé de faire 4 sec inspiration et 6 sec expiration afin de stimuler davantage le parasympathique. Merci pour la technique :-)
Merci d'oser parler de ça 🥰🥰
Merci pour le partage que vous faites 🙏🙏🙏
Merci à vous pour vos encouragements et ce commentaire ! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo !
Tout est très clair est précis. J’ai testé et effectivement je me sentais mieux ensuite.
Et j’essaie de faire la cohérence cardiaque 3 fois par jour. C’est vraiment magique
Bah voilà ! Yes ! Ravi pour toi. Tu peux combiner avec la cohérence cardiaque en même temps. Tout cela permet de revenir au calme ;) Merci pour ton partage d'expérience Virginie
Merci ça a l’air bien! Oui c’est pas évident de l’utiliser en pleine crise car on est tout sauf calme. Mais là chez moi ça m’a fait du bien.
oui, Tester le en pleine crise pour reprendre le lead sur le toc
Tout d’abord merci beaucoup.
J’avoue avoir beaucoup de mal à surmonté mes phobies d’impulsion depuis que j’ai développé un symptôme en particulier.
Ce symptôme est un sourire automatique quand j’ai les pensées intrusives, du coup je me persuade que j’aime ces pensées…
Bonjour Mickael, n'hésitez pas à utiliser/tester cette technique tout en souriant et en ayant cette pensée qui vous fait peur. Bon courage à vous
@@anxietetoclepodcast9842 pour vous, ce sourire ne veux rien dire?
J’ai eu à peu de chose près tous les sujets sur la phobie d’impulsion, peur de devenir fou, peur de me faire du mal, peur de vouloir provoquer un accident de la route etc…
J’ai un « sujet » intrusif qui est au moment de dormir voir la journée = je n’ai pas envie de dormir, j’ai peur de dormir.
J’ai réussi à résoudre tous les autres sujets sans problèmes, mais celle là se mélange avec la phobie de ne plus dormir (pensée paradoxale donc…)
Cela peut vraiment prendre toutes les formes 😅
Changer d'objectif pour la nuit, un objectif sur lequel vous avez un emprise comme celui de pratiquer la relaxation. "Pendant que je me détends mon corps se regénère presque que comme le sommeil".
@@anxietetoclepodcast9842 merci pour votre retour ! C’est une bonne idée
Comment as tu réussi a résoudre les autres problèmes ??
Une méthode qui fonctionne bien sur moi est de me dire : j’ai la pensée intrusive X, elle est là en ce moment. Cette pensée ne dit rien sur moi, ne cache pas une envie profonde. Je ne peux pas faire partir cette pensée. Cependant, tant qu’elle est là elle ne peut pas me faire de mal.
Merci pour le partage !
Bonjour j ai des phobies d impulsions depuis 10 ans,mais toujours des scénarios dans la tête,des pensées mais depuis peu des phrases est ce que ça en fait partie? Par exemple c est dernier temps j ai cette phrase " je vais aller t...." Mais j en ai pas du tous envie j ai très peur j' ai d énorme crises d angoisses
Bonjour, pensez-vous que l'EMDR soit efficace dans le traitement des phobies d'impulsion ? Merci.
Bonjour Elise, de mon expérience, cela dépend. Si les phobies d'impulsions sont apparues à la suite d'un traumatisme, clairement oui. C'est à mon sens là que les résultats peuvent être très rapide. Cette technique est aussi très utile pour apaiser un passé douloureux qui aurait créé un terrain anxieux, et qui lui aurait favoriser l'apparition des phobies d'impulsion. Dans ce cas, cela sera plus long. Dans tous les cas cette technique est une belle technique de désensibilisation émotionnelle qui vaut le coup d'essayer lorsqu'on souffre de phobies d'impulsion. Si pas de traumas identifiés, mieux vaut s'orienter vers la TCC dans un premier temps...
@@anxietetoclepodcast9842 merci beaucoup pour votre réponse ! Dans mon cas il y a les deux, un trauma (accident de voiture donc la conduite avec les phobies d'impulsion est très éprouvante) et un passé douloureux... j'ai déjà essayé plusieurs choses avec différents professionnels, rien de concluant, les phobies persistent et durent dans le temps, je désespère et ne vois pas la fin de ces phobies qui gâchent tout... 😥 d'où mon intérêt pour l'EMDR...
@@anxietetoclepodcast9842 petite précision : une crise d'angoisse +++ PEUT ETRE un put*** de traumatisme et travailler dessus via l'EMDR, peut être très efficace ;)
@@Melaine09oui, une attaque de panique très forte (surtout lorsque l'on ne sait pas ce qui noius arrive) peut laisser un trauma.
Bonjour Antoine , je suis Aomar algerien je suis très inspiré par vos podcasts que trouve intéressant puis je rentrer en contacte avec vous si c possible bien sure je voudrai vos demander qlq conseils si ça vous dérange pas ?
Bonne journée
Bonjour, oui bien sûr, vous pouvez me contacter via l'adresse mail qui est sur le site du podcast : mestoc-solutions.com/contact/
Quel est la différence entre un toc et une phobie . Et anxiété.
Bonjour, la différence c'est la réaction à la peur : dans une phobie, la personne va davantage éviter le sujet de sa peur tandis que dans le toc, ce sont des rituels qui sont mis en place. Dans tous les cas, l'évitement ou la compulsion apaise sur l'instant mais renforce la peur à moyen et long terme. En espèrant que cela soit plus clair. Abonnez-vous ;)
@@anxietetoclepodcast9842 merci beaucoup