Как ХОДИТЬ в зал, когда ЛЕНЬ ? ⇡ Психологический трюк, который работает ⇡ Худеющая 9
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Вечный вопрос - как начать ходить в зал, когда лень и нет привычки. В этом видео , я наконец-то дам ответ на этот вопрос и еще...он РАБОТАЕТ, если вы реально несколько раз ПРОЧУВСТВУЕТЕ его,а не просто сидя за столом, сделаете.
Спорт и массаж - мои спутники на неделю с 17 по 24 февраля.
Увеличиваем мышечную массу и уменьшаем жир в организме.
Массаж : / shape.it.msk
█Поддержите меня или уже ничего не поможет?█
◼INSTAGRAM: / lyubarskaya
◼Телеграм: t.me/lyubarskayapro
◼VK: lerasims
Психология похудения - это не только про "спортик и салатики", это гораздо важнее: ЧТО В ГОЛОВЕ у человека, который ХОЧЕТ похудеть. Я знаю, это иногда проблема №1 для девушек (ох, уж это общественная патриархальная установка "худая = красивая")...но, если я к этому пришла довольно давно...что мне с этим делать? Наверное, говорить правду...вот она, в этом видео.
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Привет, ребята, расскажите про ваши успехи , если вы стройнеете вместе со мной?
Скорее пытаюсь удержать вес после похудения. Спасибо за ваши видео.
Почитай книгу "Диеты не работают" мне помогла. Она короткая
Я поправилась на 1 кг, а мне через 4 дня в Сочи ((
минус кг
гы
Ой девачки, берём тортик и включаем видео о похудении)
Блинчики 😂
Конфеты (
Наполеон с печеньками и чаем...
Сегодня как раз ела тортик
Правы были чуваки под прошлыми видео, что под Худеющую классно заниматься спортом. Так легко сейчас взялась за упражнения и так не напряжно сделала. Спасибо Лере за видео и комментаторам за идею.
Блиин,ты так похудела!😍
Макияж на 15:02 бомбический.Мне очень нравится.Красотка наша💕
Лер, пожалуйста, пиши где-нибудь в уголочке в конце результаты, а то изменения веса непонятны.
Ураа, Худеющая от Любарской:3 следующие 44 минуты пройдут прекрасно
Даже не помню, в каком году я ела капусту в последний раз.
хотите сказать, что вы уже несколько лет не ели хотя бы щи, борщ и солянку???
@@lizaraspberri4349 да. Супы редко ем. А те, что с капустой, не ела уже много лет.
Liza Raspberri не все варят борщ с капустой)
А я хожу плавать. Мне это нравится больше, чем зал. И заставлять себя не надо, всегда иду с удовольствием. Важно найти свой спорт.
Irina Peshkova только хотела об этом написать) самая верная мысль! Я нашла для себя пилон, растяжку и йогу, хожу и получаю кайф! Не заставляю себя)
Lidiya Goldilocks я тоже не вижу смысла себя заставлять. Нужно ходить с удовольствием и получать кайф от занятий. Тогда и результат будет ☺️
включаем видео о похудении)
А ну то есть, когда меня Бабушка веником по двору в деревне гоняла за то, что мы с мальчишками забор покорежили, это был метод коррекционного массажа? 😹😹😹
Анна Лидская верно+ кардио)
@@lyuBARoprosov азазаза xDDD
Ты вроде каждую серию показываешь почти одно и то же, но так интересно наблюдать и слушать твои монологи)
Лера, тебе безумнооо идёт это "освежение" цвета, такой яркой стала
Привет, Лера! Начала смотреть тебя с первого выпуска. За это время скинула 4 кг. По объемам тоже хорошо - с 52 размера до 50го и иду дальше (уже почти 48 размер). В одном из видео ты попросила "Ребята, не советуйте мне, как мне жить. Я хочу сама наделать ошибок, и сама пройти свой путь". Но все же позволь мне вставить свои 5 копеек в тему похудения. Возможно они помогут "господамам", которые прочитают этот комент.
Столпы похудения:
1) Питание
2) Спорт
3) Сон
4) Кожа
Америку НЕ открыла 😁.
2) Спорт. Я "разорилась" на персоналки в спортзале. Хожу на силовые 2 раза в недеделю. Я поняла, что так мне легче мотивировать себя ходить в зал. Во-первых, жаба душит - деньги же уплочены. Во-вторых, "стыдно" перед тренером провафлить и не пойти.
1) Питание. Я договорилась с тренером, что буду ей каждый день отчитываться за съеденное (отсылаю скрины из калькулятора каллорий). Это мотивирует, потому что опять же "стыдно" перед "боссом". Конечно, я могла бы обманывать своего тренера по поводу питания, но я взрослый чел.(30лет) и понимаю, что в этом случае буду обманывать только себя. Поэтому все косяки по еде мой тренер тоже видит.
Кстати, в калькуляторе я считаю КБЖУ. 1600ккал/30%/30%/40% - придерживаюсь этих параметров. Это реально работает. Мышцы ростут, жир уменьшается, тело подтягивается.
3) Сон. У меня тоже есть проблемы со сном. Но НЕ из-за посиделок с друзьями, а из-за "жвачки мыслей" по ночам. Поэтому 2 раза в неделю тоже удается уснуть только после 3 утра.
Эта проблема у меня пока НЕ проработана. Тренер советует мелатонин в таблетках (гормон сна). Но я еще не пробовала 🤷♀️
4) Кожа. Тут все банально - увлажнение после душа и самомассаж перед телеком.
Надеюсь, мой опыт будет полезен 😘
Последний раз ем с 17 до 18. Спать ложусь в 24-1 ночи. Работает. Если ем позже, то результата нет, с утра чувство разбитости. Хотя ем я и без того совсем немного.
Привес может быть, когда делаешь акцент на силовую тренировку) Не знаю, подходит ли это к твоей ситуации, но у меня такое было. Зрительно результат был)
Как же хочется иногда забить на все, остаться одной на планете и есть сколько влезет, никогда больше не парясь о своей фигуре!
сеейм
..т. е. ты хочешь похудеть или худеешь для "кого-то". Хм. Странно.
29:30 "эти штуки"-суфы.Так же их называют малярными мешками. Иногда появляются в детстве,из-за анатомии лица,иногда наоборот с возрастом. А бывает из-за других нюансов со здоровьем.Сходи к эндокринологу
У меня то же самое с детства из-за ЖУТКО неправильного питания. сейчас стараюсь не есть еду, задерживающую жидкость и пью много чистой воды днем. Если не поможет, то схожу к врачу :/
M & P массаж ассахи очень полезная вещь
Лера, если ты говоришь, что твоя цель это уменьшить объём, а не вес на весах, то зачем каждый день взвешиваешься?
Лер, вместо обычной капусты попробуй пекинскую) Она в 100 раз вкуснее и мягче обычной) и салаты с ней вкусные)
Это самая интересное видео худеющей, не очень интересно , когда тянешь время, долго рассказываешь
Очень давно тебя знаю,но видео смотрю редко.Только сейчас узнала,что у тебя панические атаки.Сама от них страдаю,и тоже недавно заметила,что они от кофе.Может снимешь видео м расскажешь,о том как именно ты справляешься с ними)
38:02 ору с субтитров
Лера: кашляет
Субтитры [музыка]
😂😂😂
😂😂😂
Лера и "всякие такие штуки")))
Че то о похудении все меньше и меньше 🙄
1. Я бы бросила учебу и занялась чем то более приятным.
2. Соседка по комнате сказала, что внешне уже заметно, что я похудела. Сама стесняюсь делать комплементы.
Я уже бросила универ, скоро пойду документы забирать) так рада)
@@hellena6202 и чем будешь заниматься?
Это "штуки на лице", про которые ты говорила, у меня тоже они есть, причем тоже с детства. Мне 17, и я тоже считаю, что они меня старят ю делают мое лицо каким то обвисшим. Ты не одна такая👊💖
ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯДИШЬ 🤩💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Может дело не в питании после 6, а в плохом режиме сна?
29:38 возможно это отеки + спазм латеральной мышцы носа. 💚
Почитай книгу "Диеты не работают" мне помогла. Она короткая❤❤❤
Angel Siv не хочу ничего читать по похудению)
@@lyuBARoprosov она отличается от всех других книг по похудению. Она рассказыввет как стать "естественно худым человеком"
@@angelsiv1875 да-да, мне тоже помогла! А видео смотрю только потому, что интересно ))
О том же самом и простым языком - Ольга Голощапова «Гудбай, диета»
Изменила мое сознание. Можно найти в инете электронную версию
Так же, если поем после 6, то вес либо не падает, либо растёт, еще если после 7-8 попью, то жидкость задерживается
На счет зала, вот у меня главное туда доехать, а там уже с удовольствием остаюсь на 1-1,5 часа. Вот реально, самая проблема это встать с дивана и просто доехать в зал
15:44 о, у меня такой же шарф, но всем плевать
Ты большая молодец, раз продолжаешь стремиться к своей цели!
Я тобой восхищаюсь, Лера. Ты такая молодец❤️
Ты ж моя красоточка!!! Очень красивый цвет волос, тебе всё идёт
Лера вы очень красивая и целеустремлённая девушка. Когда смотрю ваши видео ,то получаю кучу позитива. 💕💕💕💕
секс киборг любарская
ору
Что бы вы сделали сейчас, если бы знали, что не сделаете ошибку?
Я: *лежу с ногой в гипсе*
Сделала.
Я с воспалением лёгких ставлю лайк👍
Я тоже снимаю видео во влоговом формате , начала это делать недавно , благодаря мотивации от Леры, буду благодарна, если поддержите подпиской и лайками 😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
1) если бы я не боялась совершить ошибку, я бы бросила универ (до диплома 2 месяца), ушла бы с работы и переехала
2)скорее всего лучшая похвала связанная с работой, в плане того, что я расту и развиваюсь. наверное в плане внешности, когда люди не ожидают этого
Привет, Лера) Благодаря твоим видео я взяла себя в руки и наконец осознала для чего я хочу похудеть и насколько для меня это важно. Я учусь в 10 классе и, чтобы конкретно выбрать дорожку и не сходить с неё я пишу исследование на тему "Отказ от сахара и быстрых углеводов" (сладкого и мучного в общем). Я с 17.02 придерживаюсь этого правила👆🏻 И за неделю я уже скинула 700гр. С учётом того, что у меня были небольшие срывы(кусочек пиццы, кусочек тортика). Из-за этих срывов я переживала, но потом поняла, что этот эксперимент для этого и был создан. В заключение хочу сказать, что ты очень мотивируешь, находишь нужные слова поддержи и умеешь заставить человека взять себя в руки. Спасибо тебе за это!
P. S. Я тоже гонюсь за красивыми топами и короткими шортами. 😂
Ты так вдохнавляешь , я тоже начала худеть и уже виден прогресс. Спасибо тебе большое 😘
Начинала в одно время с тобой, скинула на сегодня 8 кг.
Меня одной очень бесит эта песня на заднем фоне, типо МММ мммм мммм, мычание крч
И в пип шоу она была
покажи ежедневник(и)
как оформляешь, ведешь, чего пишешь) очень интересно)
10:01 Лера щитает сколько у неё платьев.
Я у которой оно одно и то я его не ношу🗿👌🏻
1.Я бы призналась ему в любви,поинтересовалась бы взаимно ли это.Мы бы с ним пошли на свидание, поцеловались..(мне кажется, что я ему тоже нравлюсь и знает,что он мне тоже, но не хочу делать поспешных выводов, потому что может быть такое, что я просто друг, и потом мы не сможем с ним общаться, как раньше, а я просто не вынесу этого)
2.Не знаю, я не жалею комплиментов, я очень искренний человек. Если я вижу, что другая девочка красивая, добрая, то я ей скажу об этом, при этом не завидуя, а восхищаясь. Конечно их это радует))
Но больше всего комплиментов я делаю маме, говорю ей, что она красивая, добрая, ласковая, милая, ути пуська!!Всегда ей говорю,что она у меня молоденькая, хоть ей и будет скоро 48.Каждый день ее целую и говорю,что она самая лучшая и что люблю ее.
Кто сказал? Биология?
Да, конечно любая активность лучше, чем никакая, но если это не табата и около того, а обычная треша в зале, то жир начинает сжигаться только после 40й минуты, потому 2 часа это прекрасно.
Поставила себе цель на этот год, наконец-то привести себя в порядок, ментальный и физический и буквально в январе увидела видео Леры и поняла, что это точно знак, я не одна, у меня есть поддержка и сообщники, и самое крутое, что результаты есть, а когда появляются трудности, то всегда можно обратиться за поддержкой к любимому блоггеру)
1. Подкачала бы себе верхнюю губу хд
2. Последний раз мне делал комплимент мой молодой человек, а я последний раз делала комплимент тоже молодому человеку и тоже по поводу его ума хд
Обожаю людей, которые радуются солнышку
Сама к таким отношусь❤️
1 вопрос: я бы поехал в Питер прямо сейчас, забив на учёбу, мнение родителей и отсутствием денег
2 вопрос: знакомая мне женщина сказала летом 2019 "хоть картину с тебя пиши" (с моей, низкой порой, самооценкой это было очень приятно)
Комплимент недавно получила сидя в маке. Просто подошла женщина и сказала что у меня очень красивый цвет волос.
Улыбка с лица не сползала целый день 💛
Основная причина панических атак-повышение адреналина или норадреналина в крови...а кофе повышает уровень энергии за счет такого же механизма.вывод: лучше уменьшить объемы потребления кофеина😬хотя сказать легче,чем сделать,когда ты зависим от него...
Togzhan Niyazova все верно!)
Сделай пожалуйста,подробное видео про упражнения бодифлекс
Обожаю, когда люди без соответсвщих образований учат людей, как стать увереннее / красивее/ тд
* я необязательно говорю о Лере *
Вот это я понимаю Огонь😍😍😍😍😍как же мне нравиться твой новый цвет волос
такая непосредственная)
про "повседневный чеснок" - это прекрасно))) беру на вооружение
это очень круто и мотивирует
Афигенный образ, а волосы😻😻. И это не лесть.
Странный вопросик , но что за фирма гороха ? Он с сахаром ?
Кто тоже дал Лере кулачок?
Борис цацулин, советую. Научный подход к питанию и прочее. Он говорит дельные вещи
Да++++
Он отсылается на старые, неподтвержденные и проплаченные исследования в своих видео
Очень научный подход...
Лера, после 18 не есть неверно в плане твоего здоровья, потому что при голоде твоя желчь застаивается и со временем просто образуются камни, что очень неприятно
Да, я после такого режима заработала воспаление желчного, теперь он постоянно болит(
@@marusya6273 лечись, выздоравливай🌸
@@annastezia8295 спасибо!
Так интересно как выглядит смешной парнишка
кислые мандарины с кофе🤤🤤🤤
13:13 я вакуум делаю примерно так же :D
Никогда не пела на сцене. Если бы не боялась совершить ошибку, то вышла бы спеть на Масленицу.
Комплименты делаю людям уже непроизвольно)
Ураааа, я булочка с кремом 🔥😜
Лера радуется солнышку как маленький ребенок, это так круто что ты видишь радость в мелочах
Ты своей улыбкой даришь позитивные эмоции всем нам,спасибо тебе😍💖
Лера: когда пью кофе после 16:00 у меня панические атаки..
Также Лера: пару минут спустя ест сырники вроде..и кофе 16:00 :)
Как перестать жрать все на своем пути? При условии что я не ограничиваю себя.
Найти в своей жизни то, что ты искренне будешь любить и желать делать
Реально, заниматься важными и не важными делами. Любой процесс чего угодно. Когда рисую за ноутом, время оч быстро летит и в рот ничего не попадает, ибо увлечена. Ну как пример...
Вот эта старость,как ты говоришь,у меня была сколько я себя помню
Какой шикарный цвет волос ааааа😻🔥 хочу опять свои блондинистые концы как той весной, спасибо за вдохновление🌞
Махароша🤤💕
Очень мативиционные видео, спасибо за них. Вместе с вами стройнею😘😘😘 позавчера даже начала делать вакуум живота🙈😎🤣🤣
Это бульдожки, кхм. Ничего страшного, это не старость. Чтобы их убрать, нужно, во-первых, чтобы лицо похудело(очевидно), а во-вторых, научиться контролировать свою мимику. Нужно отслеживать то, как ты улыбаешься, как ты морщишься, как ты разговариваешь, как моргаешь, двигаешь бровями, губами и прочее. Почитай в инете насчет этого, так как могу ошибаться и мб это не всегда от мимики зависит
Я не помню, когда последний раз делала комплимент человеку, ПОЭТОМУ сделаю комплимент тебе, Лер ты очень искренняя и позитивная, очень мотивируешь, спасибо тебе, что благодаря тебе хочется поднять свой зад. Хотя я не худею, у меня массонабор, но мотивируешь бороться с загонами❤
1 вопрос:научилась бы по нормальному нырять с тренером.2 вопрос:насчёт складного ума другу🙃
Хочу посоветовать походить на акваэробику. Лично мой опыт, - 500 г с одной тренировки. Я считаю это очень хороший результат.
Мне худеть не надо ибо 48 кг при 171 см ...и я не поправляюсь , поэтому ем все подряд и много .Спасибо. Лер, я начал задумываться над пользой того что ем , нужно ли мне вообще столько , стоит ли правда ограничить кол-во сладостей или как-то их заменить , чтоб не перегружать организм. Жду сл. выпуск = ) цвет -огонь ...
1. Устроилась бы работать вебкам-моделью.
2. Да постоянно делаю комплименты людям, на работе, дома, иногда даже просто рандомным людям в общественных местах, если они меня чем-то зацепили.
Лера, на скулах это молярные мешки, суфы. Безвредный и эффективный способ избавиться от них делать массаж Ассахи. Изучи эту тему, лицо станет подтянутым) на своём опыте проверила. Если ты похудеешь они не уйдут, так же как и от пластических вмешательств
То чувство когда ты из Геленджика и смотришь Леру с первого видео
Лера,худею вместе с тобой с самой первой серии ♥️Уже -3 кг,главное что и психологически все стает на свои места ❤️🐥У меня главный спорт ,это работа на огороде 🤣Сапку в руки на 3 часа ,вот тебе и силовые🥰Спасибо за мотивацию ♥️♥️♥️
Как мотивировать себя на походы на спорт: покупаешь дорогой абонемент (месячный какой нибудь с ограниченным количеством тренировок к примеру персональные тренировки с тренером и чтобы если не отходила все 12 занятий за месяц то они пропадут и сгорят) и все) я вот неделю сейчас пропустила из-за работы, осталась неделя и занятий куча ещё) и чтобы они не сгорели я теперь каждый день хожу)))) но у меня стретчинг /TRX и Barre так что делаю день стреч день силовое )
1. прямо сейчас пошла бы и купила маленькую квартирку или малосемейку в старом жилом фонде Но увы, слишком много страхов, что меня кинут мошенники, дом уйдет под снос, и я получу мизерную компенсашку, итд итд итд. 2. Самый приятный комплимент - статья на сложную тему, надо которой я корпела, признана гениальной) я сама полчаса назад подруге делала комплиммент, что она умничка, трудяга и золотой человек.
У меня проблемы с печенью, жаренное, жирное, кислое нельзя. Так вот. Как посадили на эту диету, так худеть начала. Не советую есть жаренное, плохо влияет на организм и как оказалось, на печень, которую я жаренным и испортила
Я бы бросила колледж, но я на 80% уверена что это будет ошибкой, потому что если я его брошу и никак не буду развиваться сама, то это будет полная жопа.
Наверное самый приятный комплемент мне был сделан вчера, мы компанией собрались выпить, и пока все были на кухне, мы с девушкой моего друга были в комнате и она мне сказала «почему ты такая красивая?». А с моей стороны я даже и не вспомню, я переодически говорю своему окружению комплименты, но я не вижу особой радости прям, мне кажется они просто привыкли уже к этому.
Поговорила с молодым человеком о том, как он относится к детям, и поняла бы, как он отнесётся к этому, если в таком положении окажусь я.
2. Приятно слышать, когда люди говорят, что ты мыслишь намного осознание своего возраста.
Сказала, что у человека есть классное чувство стиля, обсудили, была рада получить советы
на счёт штук на лице)
у меня тоже такие стали появляться, когда стала поздно ложиться, ещё со школы
у моей подруги они почти всегда, т к она всегда ложиться поздно
Лера, почему у тебя не высвечивается число подписчиков?
Сейчас остановила видео на том моменте, где ты говоришь о непонятных линиях на глазах. У меня такая же фигня, я сама не знаю что это такое. Как от них можно избавиться?! Может надо делать какой-то массаж для лица. Ребята, реально, помогите!!!
Линии, выраженные на щеках - такое строение у вас. Раз их наличие вас сильно печалит, то подберите себе консилер. Эту анатомическую особенность можно грамотно скорректировать и скрыть. Уже не будет вам это в глаза бросаться
У меня такие же штуки на лице, как у тебя. Сначала переживала, что это из-за недосыпа, но потом увидела свои детские фотки и поняла, что это видимо с рождения...только ботокс колоть наверное
1) Написала бы тому человеку, хоть и понимаю, что это бессмысленно
Так не хватает новой серии 😞мне жаль, что некоторые комментарии тебе демотивиро. Жду не дождусь когда вийдет новая серио(надеюсь в скором времени)
Одень лифчик женщина
+Вероника Бугаева одень куклу свою, девочка)
Лера, проверь почки. У меня такие же штуки на лице из-за почек, лучше сходить и лишний раз узнать что все хорошо
Надеюсь кто-то уже сказал, что худеют от дефицита, а не из-за времени приема пищи
Лера, Я ЗА ВИДЕО МАРАФОН! Так проще и реальнее))))