ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
VOIMABODAUSTA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2018
- Kuulumisia ja voimabodausta jaloille!
Laita kommenttia, tykkää ja tilaa kanava :)
----------------------------------------------------------
Valmennus & ohjelmat: juhomurtonen.com
Kisavalmennus: finnishphysiqu...
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
----------------------
Loistava video! Jos aikaa riittää niin päivittele youtuben puolelle useammin:)
Kiitos! Voin yrittää :)
Lisää vaan näitä! Kyllä tuo kova työ youtuben puolella joku päivä muuttuu jo suht tuottoisaksi sullekkin jos vaan jaksat panostaa
Hyvä video. Mainitsit kipuilua pohkeen lihaksissa, sattuuko olemaan jalan ulkosyrjässä kohtalaisen lähellä polvea? Olen tässä itsekin paininut ongelman kanssa ja miettinyt että johtuuko se nimenomaan holvien kaatumisesta. Tuntuu pahentuvan polvilämppäreitten kanssa kun neopreeniä kasaantuu sinne polven taakse.
Kiitos! Minulla ongelmat ovat olleet peroneus longus-lihaksen kanssa. Vieläkin tuo vaivaa hieman, mutta ei häiritse treenaamista. Hieman kyykkyvolyymia vähemmälle ja jalkaholvin hallinta kuntoon, niin ongelmat vähenivät. En osaa sanoa johtuuko sinun vaivat samasta syystä. Suosittelisin ottamaan yhteyttä asiantuntevaan fysioterapeuttiin. Tsemppiä treenihin ja ongelma ratkaisuun :)
Onko bulgarialaisessa jokin suurempikin syy miksi et ojenna lantiota tai polviniveltä suoremmaksi?
Oikeastaan pelkästään se, että siellä ei ole enää "mitään" vastusta pakaralla tai etureidellä. Tästä syystä teen liikkeen hieman vajaana ylhäältä.
Moi Juho! Onko antaa tipsiä missä kohdalla pitää tuota tankoa lantionnostossa? Itsellä aina siinä 120+ kilosta eteenpäin kaikki keskittyminen menee kivun sietämiseen ja tämä kuorma ei riitä riittävän treenivasteen tuottamiseen. Tuota samanlaista pehmustetta olen itse käyttänyt sekä patjaa mutta silti tuntuu että mahdollisuus suvun jatkamiseen poistuu tai suoliluunharjanne murtuu. Pitääkö tässä vaan purra huulta ja kestää kipu, tottuuko tuohon kipuun jossain vaiheessa vai siirtyä sulkapallon pelaamiseen?
Tanko olisi mahdollisesti pitää hieman häpyluun yläpuolella, jotta tanko ei olis ihan suoraan luuta vasten. Eli siis suoliluun harjanteen alapuolella. Myös pehmustetta voi alkuun ottaa vähän enempi, ennen kuin tottuu tuohon. Siihen tosiaan hiljalleen tottuu, mutta kyllähän se alkuun voi olla hieman ikävää. Tsemppiä lantionnostoon :)
Suomen kiinostavimmat mydayt! Lisää! :)
Morjesta! Oliko sulla näihin aikoihin jalkaholvin romahtamisen yhteydessä ylipronaatiota nilkoissa myös? Ja jos oli, niin saitko korjattua linjaa?
Tietääkseni ei, toki en ole aivan varma. Hieman varmasti sitäkin. Käytännössä keskityin vain viemään tekniikkaa myös tuolta osin eteenpäin ja tämän videon tekemisen jälkeen sainkin mm. etukyykkyyn +30kg lisää (1RM).
Ihan vitulliset raudat tossa lantion nosto liikkeessä, hyvä jos meitsi saa 120kg 3*10 mut tosin en tee sitä usein, kannattaa ottaa reeni kiertoon mukaan vai mitä sanoo insinööri voima semmonen 😀😀😀
Hyvä liikehän se on, varsinkin jos pitää pakaraan saada lisää pihviä :D
Mikä ois kotona paras liike kokonaisvaltaiseen selän treenaukseen (latsit, trapsit ja rhomboidit)? Löytyy tanko ja painot 90kg asti, leuanvetotankoa ei ole ja tarvis olla joku jossa ei joudu hirveesti ponnistelemaan/jännittämään keskivartaloa koska huomasin että mulla on nivustyrä.
Seal row ois ihan ykkönen, jos penkki vaan löytyy siihen tarkoitukseen? Tietysti Pendlay row onnistuisi tuolla varustuksella loistavasti, mutta se voi olla nivustyrän kanssa hieman ongelmallinen liike.
@@tjuho Penkkiä ei oo, muuten toimis varmasti hyvin. Pendlay vois toimia, ainakin vähemmän rasittaa keskivartaloa kuin kulmasoutu, voisin sitä testailla, kiitos!
Mielenkiintonen pätkä jälleen kerran, tämmösii vois tehdä lisääkin.
Muistanko oikein, että juuri tuo lantion yliojennus tuossa lantionnostossa siirtää kuormaa alaselälle? Itsellä oli alussa ongelmana tuo alaselkä kyseisessä liikkeessä, mutta ei nyt hetkeen ole ottanut itseensä.
Kyllä olet ihan oikeassa. Eikä siinä yliojentamisessa ole muutenkaan missään mielessä järkeä, eikä se tuo mitään lisähyötyä, päinvastoin.
Auttaako tuo rikoo salilla? Eiks rikoo oo riskillä ruma?
Ei se mittään auta, eikä edes ole hienot. Ainoa boonus on se, että kamalan miellyttävän tuntuiset käyttää, verrattuna "normaaleihin" saliverkkareihin.
Ukko on vahva kun 10 metsätyöläistä hyvä Jusa 💪💪💪💪👍👍👍👍
Kiitos Ana :D
Susta on parasta huumetta.