Подготовка к длинным дистанциям
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Мой ВК
Http:// demvlad3
---
Телеграм канал:
t.me/demvlad3
Мой личный Телеграм:
t.me/demyanovc...
---
Поддержать канал:
5213 2400 1374 9498 Т-банк
BTC: 1Cmo54f1yDQZv2i7nv8uLP2fXmFpxEZseA
---
Колличество подписчиков увеличилось - это хорошо. Поздравляем.
Владислав спасибо за видео, за внимание, спасибо, пересмотрю видео много раз
Владислав, спасибо за Ваши ролики. Расскажите пожалуйста в каком ни будь из роликов о некоторых подходах к последовательности тренировок. Допустим, длительная на следующий день после работы, кросс на следующий день после силовой на ноги и так далее. Спасибо.
@@user-dt9pm2wl3l Здравствуйте! Об этом я подробно рассказываю на своем курсе, который есть у меня в записи. Он длится несколько часов.
Здравствуйте, тренер!
А вот понятие "развивающий бег" на каком диапазоне пульса проводится? Если пульс ПАНО 178 удар/мин. Максимальный пульс - 192.
Здравствуйте! До какого конкретно результата на 10 км можно тренироваться, не превышая ПАНО?
@@andrewbekman9860 Здравствуйте! Все индивидуально. Один без тренировок пробежит за 40 минут. А другой всю жизнь будет тренироваться и 50 не разменяет
Подскажи, а по твоему мнению, если спортсмен готовится к марафону из 3-х часов, ему лучше идти от объемов 150 км в неделю и не быстрее марафонского темпа, или же идти от скорости и больше набегать скоростных интервалов в темпе 15-30 сек быстрее темпа на марафоне? Просто мнения спортсменов очень сильно расходятся
@@ПилипШваров Все индивидуально. Но ни то ни другое я бы не посоветовал. Вы пишите какие то крайности.
@@Demianovcoach может я неправильно выразился. Т.е. либо большие объёмы с ускорениями не выше марафонского темпа (так готовится Строфилов), либо же от скорости, т.е, ты натаскиваешь себя на быструю десятку, например из 38 минут, и на этой базе бежишь свой марафон из 3-х по 4:15 / км
@@ПилипШваров все индивидуально. Лично мне зашло от скорости. От объемов результаты падали. А вот на отрезках хорошо прогрессировал. Нужно ещё смотреть, что лимитирует, какая система и развивать ее. Например, спортсмен не бежит десятку если из 40, то какой ему марафон из 3-х? Нужно работать над скоростью. Тут все индивидуально. В моем случае я работал от скорости.
@@Demianovcoach спасибо за ответ👍 но вот есть ребята, которые при подготовке к марафону из 3х часов, просто брали за отметку темп 4:10 и постепенно увеличивали и увеличивали темповые отрезки по 4:10. И на удивление выбегали из 2:55 марафон. Может это редкие исключения?
@@ПилипШваров я же говорю: все индивидуально. Может у них огромный запас скорости был и все что им было нужно, это увеличивать продолжительность работы. В спорте нет универсальных решений. Каждый человек индивидуален. Если зашло им, не факт, что зайдет вам. Надо разбираться в этом детально. А вы хотите получить волшебную кнопку, чтобы любой мог подготовиться. Так не бывает.
Здравствуйте, Владимир! Можно ли пробегать паркран на свой максимум каждую неделю при наличии нормальной аэробной базы и отсутствия других интенсивных тренировок на неделе? Бегать 3-4 низкоинтенсивных кросса + паркран на все деньги
@@renatkobelev2769 Приветствую Василий 😊 Нужно пробовать и смотреть. Если результат будет расти от недели к неделе, значит вы готовы к таким нагрузкам. Если нет, то в лучшем случае будете стоять на месте. И смотрите, как восстанавливается организм. Если на следующий день вы бежите кросс и не чувствуете сильной усталости, то возможно для вас это норм )
@@Demianovcoach Владислав, спасибо за ответ, прошу прощения за опечатку :)
@@renatkobelev2769 ничего страшного, я вас уже простил 🤗
Здравствуйте тренер как увас дела и здоровья 😊.
Хотел спросить мне еще 34 на здоровье бегаю в неделю 4-5 раза темп 5 мин и 5.20 поимерно 12-15 км .
Иногда включаю кросс 10-12 км темп 4.40км .
Главный вопрос мне еще можно ли заниматся бегом уровни профи или кмс полумарафон марафон и 10 км чтоб я бегал хотя бы уровне КМС?
Возраст позволяет мне или смысла нет заниматся на уровне профи КМС?
Сейчас уменя физически параметр средний мышцы тоже средний .
Ростом 180 см на 78 кг .
Заранее спасибо огромное 😊
Здравствуйте! Возраст вполне позволяет. До 40 лет вообще нечего даже думать о возрасте. А КМС можно и в 45 выполнить.
@@Demianovcoach ты меня мотивируешь
@@Demianovcoach
Уменя опыт бега всего 6й месяц .
За 3 месяца включил 4 раза длинный бег 20-28 км лёгком темпе мне понравилась бег .
Значет по тихоньку занимается надо мне
Владислав, вопрос: какой объем бега достаточен для выбегания десятки из 34 минут?
@@EasyRider-wk8du я бежал 32.47, мой объем не превышал 50 км в неделю
спасибо вам что за город?
@@user-ss9ct1yp4m Паттайя )