ยิปย่อย EP74: 5 นิสัยง่ายๆช่วยให้หลับดี ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นหลายอย่างมาก! ⭐️⭐️⭐️

#ยิปย่อย แชร์ 5 นิสัยที่ปรับแค่นิดๆ แต่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นมากกก
ใครมีปัญหาการนอนแบบไม่อยากใช้ยา
มาลองวิธีง่ายๆที่เราอาจมองข้ามแต่อาจใช้ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ⭐️💛⭐️💛⭐️💛
การนอนที่ดีไม่ต้องเยอะแต่มีคุณภาพเป็นเรื่องจำเป็น
เปลี่ยนชีวิตให้มีพลังขึ้นจริงๆค่ะทุกคน
ใครมีคำแนะนำอะไรดีดี มีอะไรที่ช่วยอะไรได้
อย่าลืมฝากไว้ที่คอมเม้นใต้คลิปให้ได้อ่านได้แบ่งกันเอาไปใช้กันน้าาา
มาช่วยกันเถอะ! 😊💛😊💛😊💛
ส่วน G’nite แสนอร่อยยยยย
ราคา ขวดละ 27.-
รีบซื้อเลยยย ที่ 7-Eleven แผนกเครื่องดื่มแช่เย็น ทุกสาขา ทั่วประเทศ
หรือสั่ง Online ง่ายๆ ส่งถึงหน้าบ้าน
Shopee : bit.ly/3R7TQv6
Lazada : bit.ly/3fiaNpO
#Gnite #GniteMilkนมก่อนนอน #จีไนท์มิลค์

[@youprava3479]

เห็นด้วยมากเลยค่ะกับไนท์รูทีนที่เป็นการยืดเส้น มันดีมากจริงๆกับการเคลียร์อะไรหลายๆอย่างก่อนนอนได้ดีมากก 👍🏻👍🏻👍🏻 อยากให้พี่ๆสองยิป(😸) แนะนำหนังสือให้มากเลยค่ะ อยากเห็นว่าๆพี่เสพสื่อต่างๆอะไรบ้าง ถึงออกมาเป็นพี่ที่ดีขนาดนี้🥺 รอดูทุกคลิปเลยนะคะติดตามมานานม๊ากกกกก ตั้งแต่พี่ยิปโซถ่ายคลิปคนเดียว🫣💐🤍

[@GreenBaitoeyCh]

กินนมก่อนนอนไม่ได้เลยค่ะ โรคจิต ชอบแปรงฟันขัดฟันแล้วจะไม่อยากกินอะไรเลยเพราะรู้สึกว่ามันจะตกค้างในปาก แต่พอแก้ด้วยการดื่มนมก่อนแปรงฟันก็ดันง่วงซะงั้น พอต้องลูกมาแปรงฟันก็คืออ้าว ตื่นซะแล้ว กว่าจะบิลด์ตัวเองให้หลับอีกรอบได้ โธ่55555555

[@rungsirinv]

จริงมากค่ะ เราตั้งแต่เด็กๆเป็นคนนอนดึกนอนน้อยแล้วส่งผลให้เรากลายเป็นคนมีสภาวะทางอารมณ์ไม่ดี(อารมณ์ร้อน)โดยที่เราไม่รู้ตัว จนหลายปีก่อนเราได้ข้อมูลแบบที่ทั้งสองคนมาแชร์แล้วได้ลองปรับ+สังเกตตัวเอง จนตอนนี้ไม่กลายเป็นคนควบคุมอารมณ์ไม่ได้แบบเมื่อก่อนอีก(อย่างกับคนละคน) หรือถ้าวันไหนนอนไม่พอติดๆกันก็จะเตรียมรับมือตัวเองได้ค่ะ ส่วนวิธีการเตรียมตัวก่อนเข้านอนสำหรับเรามีเรื่องอุณหภูมิด้วยค่ะ(เราชอบห้องเย็นแต่เตียงอุ่นเลยเอาไดร์เป่าผมเป่าในผ้าห่ม😅)+การยืดจะช่วยลดการเกิดอาการตกหมอนได้ด้วยค่ะ และเราเพิ่งได้ข้อมูลมาว่าเสียงนาฬิกาปลุกก็สำคัญเช่นกัน(ให้ใช้เสียงที่อ่อนโยน)ว่ากำลังจะลองดูอยู่เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคอนเท้น+การนำเสนอดีๆเสมอๆค่ะ😊

[@phakkhanan267]

กำลังเครียดที่จะสอบเข้ามหาลัยอยู่เลยย กำลังแพลนจะอ่านหนักๆในช่วงปิดเทอมมาเห็นคลิปนี้แล้วเปลี่ยนใจเยย ก่อนนอนจะยืดเส้นยืดสายและหาหนังสือสักเล่มมาอ่านที่ไม่ใช่หนังสือสอบ ผ่อนคลาย รู้สึกว่ามีกำลังใจขึ้นเยยงับ ชอบมากงับพี่ยิปซีพี่ยิปโซ

[@filmnaruepron9240]

พวกพี่เหมือนเรามากเลย บางทีเคยคิดว่าตัวเองแปลก เราชอบคิดว่าเราต้องกินเท่านี้นะ เราอายุเท่านี้ตอนกลางคืนยังย่อยอยู่แต่ไม่ควรกินเยอะเกินไปนะ ในหัวจะหายใจเป็นเลย 3,5,7 เคยอ่านมาว่ามันเป็นการหายใจแบบนับสำหรัลคนที่เป็นแพนิก โดยส่วนตัวเป็นคนชอบอ่านจนเหมือนเก็บมาทำในชีวิตประจำวันจริงๆ ชอบอ่านว่าสมองร่างกายเป็นยังไง
จนเหมือนเสพติด 55555

[@1453313569]

ถ้าได้นอนกอดใครสักคนเวลานอนก็ช่วยได้เยอะนะ ❤❤❤❤❤

[@somprasertsukp235]

แต่คนที่เรานอนกอด ต้องไม่กรนดัง😂😂

[@1453313569]

3 บ้าน 8 บ้านอะผม 555 🤣🤣🤣

[@thanarujpuangsombut4049]

-นั่งสมาธิ เดินจงกรม ทั้งวัน (เคยถูกส่งไปฝึกกรรมฐานที่วัด นั่งๆไปตอนบ่ายรู้ตัวอีกทีตื่นมาฟ้ามืดแล้ว แล้วไปเดินเล่นพักนึง ก็นอนต่อไปอีกถึงเช้า)
-Clam down
-อย่าพยามนอน(อย่าไปให้ความหมาย ให้ประโยชน์อะไรเลย) แค่พักผ่อนสบายๆเหมือนตายไปเลย

[@penni2535]

รอคลิปนานมากกก คิดถึงนะคะ❤❤❤

[@_wilailak_f]

ในที่สุดคลิปใหม่ก็มาา🥳

[@sureeratkalapakdee2984]

เย้มาแล้วววว รอนานมากๆๆๆ

[@saranchanarasdomsuk8591]

ชอบคอนเท้นมากค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้มาอีกเรื่อยนะคะ❤❤

[@natchasangpinyo894]

ดีมากกๆเลยฮะจะไปลองทำตามนะคะ อยากดูคลิปแนว daily vlog / vlog ใช้ชีวิตตั้งตื่นยันเข้านอน ของพี่ๆอีกจังเลยค่ะ ชอบมากๆๆเลย 💖💖

[@sachiko.1604]

ดีมากเลยฮะ ช่วงนี้คืองานรัดตัวมากกกก อารมณ์ก็ค่อนข้างแปรปรวนมากวีคนี้ จะลองเอาไปทำนะครับบ❤

[@sukanya1999]

โหยตลอดเลยค่ะ ตระบะแตกช่วงดึก

[@eieizakrukri1386]

พี่ยิปซีลุคนี้น่ารักมากกก

[@pasakornmonglek775]

รักยิปย่อยมากๆดูทุก Ep. เลยสวยนิสัยดี

[@saewsan5220]

เราเคยนอนไม่หลับก่อนหน้านี้ แล้สดีขึ้นจนปกติ เราใช้วิธีไม่เล่นมือถือก่อนนอน อ่านหนังสือ/นั่งสมาธิ และเขียนไดอารี่ค่ะ แต่ตอนนี้เรานอนไม่หลับ หลับยากมาก ๆๆ มาเกือบ 2 เดือน ขนาดเราออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ตอนออกกำลังกายก็ไม่ฟิตเหมือนเดิมเลยค่ะ เรานั่งสมาธิก่อนนอนแล้วก็เขียนไดอารี่ แต่สมองพอจะนอนมันไม่หยุดคิด มันคุยกันเอง55555555 จะเอาวิธีของพวกพี่ไปทำนะคะ

[@SOKVANN93]

คิดถึงมากคะพี่ยิปยอย😁😁🌻💙

[@Ppkevaliin]

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ❤❤❤

[@aechocolate9055]

ตั้งแต่ดูมา ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ น่ารักทั้งสอง ❤

[@bhnbll6915]

ขอบคุณมากนะคะ

[@psmelody74ever]

ขอบคุณมากๆ นะคะ🙏จะลองไปทำตามดู ชอบคอนเทนต์ช่องนี้มากๆ ✨️

[@thorfonauengsanoh7640]

พี่ยิปซีถักเปียแล้วนุ้บนิ้บมากเลยย

[@athitiboonchu123]

ยิปโซ สวย ธรรมชาติมากๆ

[@palpall16]

ขอบคุณมากๆ นะคะ จะลองเอา tips ไปใช้ค่า

[@gwangest]

กำลังปรับตารางนอนเหมือนกันค่ะ ช่วงนี้ตารางนอนรวนมาก ขอบคุณนะคะ จะลองทำตามดูเลย~

[@user-ql7cy7ie1u]

ชุดแฝดน่ารักอ่ะ

[@yanisatantiwong9613]

ต้องไปลองตามแล้ว นอนไม่หลับอยู่พอดี กินน่าอร่อยมากเลยย😍

[@krujenny9235]

เย้ 🎉 มาแล้วววว หายคิดถึงแล้วยิปย่อยยยย

[@yamyng]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ช่วงนี้นอนวันละสองชั่วโมงเอง ไม่ไหวว เดี๋ยวลองทำตามเลยย

[@maneeratlertrungrueangchai325]

ไว้จะลองทำบ้างนะคะ ชีวิตตอนนี้คือเพลียหนักมากค่ะ ทำงานเหมือนอยู่ฝั่งเมกา😂(ทำงานกลางคืน 3ทุ่มถึง9โมงเช้าค่ะ) เป็นคนนอนหลับยากมาก ทุกวันนี้ หลับได้ต้องพึ่งแอลกอฮอล์ค่ะ (ก่อนหน้านี้คือก็พึ่งยา) อยากเลิกแอลฯและไปออกกำลังกายฟื้นฟูมาก แต่ยังทำไม่ได้เลยค่ะ ผิดวินัยมากๆ🥺 สงสัยต้องโดนตัวช่วยตามพี่ซีคุณโซแน่ๆเลย

[@user-ux2mj7ls4s]

คุณกับผมโดนชัดดาบ

[@_stardow_]

ยิปย่อยศุกร์ที่แล้วไม่ลงคลิปน๊าาาา
เราจำด้ายยยย😂😂
#คิดถึงมะมะโลย❤❤❤

[@chayaratklomphan2292]

เราลองกินแล้ว เค้าเป็นนมวอลนัทที่ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น รสชาติก็ถือว่าอร่อยเลยค่ะพี่ยิป

[@ByRffA]

ชอบคลิปของพี่ๆมากเลยค่ะ ❤

[@hilton1391]

เค้ามีความชุดนอนคู่ น่ารักกก 🧸🌷

[@graciegoodman9523]

Damn!! So true. Thanks for the great info.

[@user-bi9vd7kq9q]

ช่วงนี้งานเยอะ นอนหลับยาก น้ำหนักขึ้น อารมณ์แปรปรวน จะต้องลองนำเทคนิคที่พี่ยิปโซยิปซีมาลองใช้….ชีวิตจะได้เปลี่ยน ❤

[@eieichanel5886]

ดูคลิปนี้แล้วลองไปซื้อมาดื่มตาม สรุปติดมากกกก ต้องดื่มทุกคืนก่อนนอนเพราะอร่อย เรื่องหลับสบายนี้ไม่แน่ใจ แต่อร่อยจริง ไม่หวานมากด้วย ชอบรสงาดำมากๆ ค่ะ ขอบคุณที่แนะนำของดีนะคะพี่ยิปยิป❤

[@pattamapornphakaiya3404]

ขอบคุณคุณยิปซียิปโซมากๆนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังมีภาวะวิตกกังวลสูงมาก นอนไม่หลับ ทำงานตลอดเวลาทั้งวันทั้งคืนแต่ไม่มีประสิทธิภาพ จนต้องพักการเรียนเลยค่ะ กำลังศึกษาวิธีการเพื่อรักษาและเริ่มต้นทำหลายๆวิธีค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นตามลำดับและจะพยายามรักษาroutine ไปเรื่อยๆค่ะ

[@q4hprxou_300]

ขอให้อาการดียิ่งขึ้นนะคะ🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@mookchana3649]

เอาใจช่วย ขอให้เราดีขึ้นนะคะเป็นเหมือนกันค่ะ😊

[@pattamapornphakaiya3404]

@@q4hprxou_300 ขอบคุณมากค่ะ❤️

[@pattamapornphakaiya3404]

@@mookchana3649 ขอบคุณมากค่ะ ❤️ ขอให้ดีขึ้นเช่นกันนะคะ 🥰

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

อุ๊ย​ มาชุดนอน​ เลย​ ยยย​ คริปนี้...
วิธีที่ได้ผล​ของผมคัช ทำยืดเหยียด​พร้อมเข้านอน​ ตรงตำแหน่งที่ปวด​เมื่อย พร้อมหายใจ​ เข้าออกแบบมีสมาธิ​ แล้วจะนอนไปเอง​ (มีข้อแม้​ว่า​ ใจต้องไม่วิ่งไปเรื่องอื่น​ ๆ​ )
จะตามยิปโซมีเค้าอยุ่ในใจ​ (ชอกโกแลต)​
คริปนี้ดูยิปโซ​ ทำท่าทางคล้ายชินจัง​... จัง
ชอบปกอีพีนี้จัง​ ผูกผม​ 2 ข้าง​ เหนรอยยิ้มตาปิด​ 😍😉
วีธีหายใจที่ยิปบอก​ นี่ช่วยให้มีพลังงาน​ในระบบต่าง​ ๆ​ หายใจเข้าท้องป่อง​5วิ
ค้างกลั้นหายใจไว้5วิ​ ให้ค่อย​ ๆไล่ต่อเนื่องจากท้องป่อง​ ไล่ลมให้ท้องยุบลงสู่ปลายเท้า​ รึไปที่ร่างกายคิดว่าต้องซ่อมเซลล์​ แล้วคายลมหายใจออก5วิ​ ปรับใช้ตามชอบคัช​ รึใช้รวมกันกะท่ายืดเหยียด​ จดจ่อที่​ซ่อมเซลล์​ สำหรับผมได้ผล​ บรรเทาเบาบาง​ ดีขึ้น​ 🛌
เพ่ยิปซี​ ลงคริปไหนเล่าซิ้​ สระน้ำ​ ถ่ายรูปชุดว่ายน้ำ​ เข้ากะหุ่นมาก​ บิดท่าได้ธรรมชาติ​ดี

[@namo7985]

เห็นในโฆษณาด้วยค่ะ

[@kkhaopod5292]

ชุดนอนของอะไรคะน่ารักมากก

[@privatezone2397]

นี่ใส่หูฟังนอนฟังเพลงยันเช้าเลย🤣

[@netnapabua]

เหมือนการนอนสมาธิเลยค่ะ ทำทุกคืนจนหลับไปเอง

[@pronyadajainaknan3610]

ช่วงนี้นอนไม่หลับอยู่พอดี จะลองไปปรับใช้ และซื้อนมมาลองกินตามดูนะคะ

[@babyboom4314]

แต่ก่อนเคยคิดว่าตัวเองเรื่องมา ที่ไม่ชอบมีแสงเวลานอน แม้จะเป็นคนกลัวผีก็ตาม

[@mantita3107]

ชุดนอนน่ารักมากเลย อยากได้ง่าาา ขอพิกัดทีค่ะ

[@natchaa1091]

อยากดูเปิดกรุแว่นกันแดดค่ะ

[@soulivong4442]

ມັກຄີບພວກເອື່ອຍແຮງ 🥰

[@yakkinoishi615]

ได้ใส่เสื้อเเล้วว

[@millionme1149]

เป็นโรคนอนไม่หลับอยู่พอดีเลยค่ะ เพิ่งเป็นหนักเมื่ออาทิตย์นี้เลย วันเว้นวัน ซักวันน่าจะหายได้ คลิปนี้ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นเลยค่ะ

[@zzzzp6382]

สำหรับหนูการดูคลิปพี่ๆก็เป็นการผ่อนคลายก่อนนอนได้ดีเลยนะคะ รู้สึกอุ่นใจสบายใจทุกครั้งที่ได้ฟังเสียงพี่ทั้งสองเล่าเรื่องอะไรก็ได้ ขอบคุณนะคะ♡

[@p.patthaa7596]

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค้าบ ทำตามมาสักพักแล้วช่วยหลับสบายขึ้นจริงๆค่า อยากให้แนะนำ How to ตื่นเช้าแบบพี่ยิปซีได้มั้ยค้า🥺🥺

[@dalperm.9688]

จากใจคนปวดหลังมานาน ยืดเส้นยืดสายวันละนิดละหน่อย ช่วยได้เยอะมากๆๆค่ะ ถ้าง่ายๆแค่บิดขี้เกียจเยอะๆนานๆหน่อยก็ใช้ได้ค่ะ 😊

[@niratchapornkongjak7639]

ยิปโซซดรสดาร์กช็อกโกแลตขนาดนี้ ต้องไปเซเว่นซื้อตามแล้ว

[@user-mv3ts3dr7b]

พี่ยิป ทำไมดูน่ารักจังคะคลิปนี้ ทำให้หนูนึกถึงตอนพี่เล่นอนุบาลเด็กโข่ง ชอบมากๆค่ะ จำได้หนูหาซื้อหูฟังขาวๆมาใส่ อยากสีฟิลแบบพี่ยิปซี🤣🤣🤣

[@imployni]

ฮื่อออ พี่ยิปซีกับพี่ยิปโซ แต่งตัวแบบนี้ทำผมแบบนี้น่ารักจังเลยค่ะ 😍

[@balon4038]

อยากให้พี่ๆ แชร์หนังสือที่อ่าน และแนะนำหนังสือก่อนนอนหน่อยค่า

[@ptmsmm2214]

อยากให้พี่เพิ่มเสียงขึ้นอีกหน่อยคะมันเบามากเลย

[@panutuch_hosomboon]

อยากเห็นพี่ยิปซีกับพี่ยิปโซ ทำยิปย่อยเป็น พอดแคสต์ บ้าง ฟังตั้งแต่ep.แรกแล้ว ก็เลยมีความฝันอยู่นิดนะ ถ้าเป็นพอดแคสต์ ก็เจ๋งเลย

[@user-ix2zp4xx9i]

+1 ค่ะ

[@cha.cha.34]

อีพีนี้หน้าคล้ายกันมากเลยค่ะ

[@doungkaewmoungpho9717]

ขอบคุณนะค้า🤍✨

[@tikky5926]

อยากได้ชุดนอนแบบเน้ค่ะ

[@ariel7148]

ต้องรีบพุ่งตัวไปซื้อมากินบ้างแล้ว😆

[@ccaptainnnini2964]

ข้อ 5 ง่ายๆ เลย O2 เข้า CO2 ออก ให้เวลาในการทำปฏิกิริยา ดีเลยยยครับ

[@user-sonenaja08]

วันหนึ่งแหวนรันร้องเพลงให้ฟังหน่อย

[@catzy1639]

น้องยิปโซไม่กินแมกเนเซี่ยมแล้วเหรอ

[@suthidasiridon9085]

ปกติกินแบบเม็ด ล่าสุดเห็นออกกัมมี่มาใหม่ ออกนมมาอีกแล้ว จะหยุดที่ตรงไหนนะ

[@meenny1a]

❤❤❤

[@thantkalyarwin-2313]

💖💖💖💖

[@kimhunpp]

วันนี้ตั้งชื่อคลิปทันเหรอคะ55555

[@woonnarak1216]

หายใจเข้าออกเค้าใช้บ่อย แถมช่วยให้หายปวดหัวด้วยนะคะ เค้าทำตอนหลับตานอนแล้วเหมือนทำสมาธิ และทำให้หลับลึก เพราะร่างกายได้อ๊อกซิเจนด้วย เพราะธรรมชาติคนเวลาเครียดเราจะหายใจสั้นและถี่กายหายใจยาวๆช่วยผ่อนคลาย

[@earthkub1239]

เรามีข้อสงสัยค่ะ ต่อให้เราไถมือถือแต่ถ้าถึงเวลานอน ประมาณ 3 ทุ่ม เราก็จะวางโทรศัพท์แล้วหลับไปเลย ดีไหมคะ

[@earthkub1239]

เราใช้เสียงพวกพี่กล่อมนอน ฟังเพลินดีค่ะ55555

[@porchanakarn278]

รีบพุ่งตัวไปซื้อตามเลย ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับอยู่ด้วย

[@thanatchayaanekrattanaphar6324]

วุ้ยชุดนอนโครตน่ารักกกก

[@vlspringbloom]

ค่ะ หนูดูคลิปนี้ตอนตีหนึ่ง แล้วดูจบก็คิดว่าทำไมเรายังไม่นอน 55555555555

[@thanapornwi]

ขอคำแนะนำค่ะ หนูพยายามนอนคนเดียวแล้วไม่หลับแต่ถ้ามีคนอยู่ ไม่ว่าเขาจะเสียงดังขนาดไหนก็รู้สึก comfort กว่าการที่ต้องหลับไปคนเดียว มีวิธีการนอนที่แนะนำมั้ยคะ🥺

[@user-zb7mk5fe8m]

ลองเปิดพวกคลิปเสียงแบบเสียงคนในร้านกาแฟ เสียงฝนอะไรแบบนี้มั้ยคะ coffee shop ambience เราชอบฟังตอนนอนไม่หลับมันจะเป็นเสียบคนในร้านกับกับเสียงชงกาแฟแล้วก็มีพวกเสียงเพลงด้วยค่ะ

[@Nichaweechamnanrob]

ใครมีพิกัดชุดนอนบ้างคะ น่ารักมากกกกกก🥰

[@songpeenong1022]

แล้วถ้าเรามี LDT หล่ะคะ จำเป็นต้องคุยกันก่อนนอน อย่างงี้เราทำยังไงดีคะ 555555555