COMO DORMIR BEM | Lutz Podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2022
- Assista ao episódio completo:
• Nutricionista Alerta: ...
Ayar Andes: Performance Cognitiva, Biohacking e Nutrição Mental | Lutz Podcast #93
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Eu nunca tive insônia,depois que perdi meu pai, comecei ter ansiedade,insônia, medo vontade de chorar deve medo de perder minha mãe tbm, foi uma grande perda porque até no último dia de vida dele eu tinha uma grande esperança e muita fé que Deus ia curar ele da pneumonia,coração estava fraco,insuficiência respiratória que a acabou levando a morte, perdi meu chão eu não aceitava fez 1 ano e 2 meses primeiro ano foi muito difícil mesmo,me apeguei a Deus claro.Fui trabalhar em um ambiente fechado por 7 meses aí ferrou tudo, fui demitida e hj estou me cuidando melhor fazendo caminhadas,corridas e cuidando da minha alimentação.
Tenho dificuldade para dormir desde criança, mas depois que minha irmã morreu piorou demais devido o aumento da ansiedade, tristeza e consequentemente depressão
Faça terapia com psicóloga
Faça atividades que goste, divirta-se
Cuide da sua saúde, seu corpo, sua mente
Eu também passei por essa triste situação mais já sofria de insônia e ansiedade daí piorou tudo por isso te entendo, hoje dependendo infelizmente de remédio para dormir quero muito me libertar!
@@bethfernandes5748 Eu tô tentando sabe ,não fui ao médico eu me apego em Deus 1 lugar e vou tomar chás naturais pra ver se melhoro diminuir cafeína tbm, caminhadas temos que cuidar do nosso emocional procure assistir vídeos bons ,aq tem vários psicólogos tô fazendo assim controlar o sono é muito importante, alimentação e exercícios físicos.
Que Deus te abençoe!!!
Tenha fé ,porque no final tudo vai dar certo.
@@ralvestoledo Sim 🙌🙌
Muito bom e o entrevistador deixa o convidado falar!!!
Depois que comecei a comer uma banana com aveia às 18:00hs durmo perfeitamente. Impressionante como regulou meu sono.
Da pra tônmar chá de banana e o leite de banana tanmbnm
Oba tenho aqui vou comer !
Vou fazer isso para dormir obrigado pela dica
Um bom saber
Eu lembro de antes de ter problema de ansiedade e síndrome de pânico,que eu deitava e dormia bem e rápido, porém faz mais ou menos 7 anos que tomo remédio para ansiedade e pânico e tomo calmante, não consigo ter uma vida normal!meu Deus como eu quero voltar a ser normal!mas lembrei que quando tinha 14 anos perdi um irmão e fiquei com insônia por 2 anos, só conseguia dormir quando via um raio de sol aparecer! não sei se só foi por isso ou pq fui morar numa casa que só tinha telhado e não tinha nem um forro por dentro e isso me causava medo😢
Meu maior problema é pegar no sono, msm. tomando rivotril, o máximo que durmo por noite são 5 a 6 hs. e ainda picado! Já até me acostumei com isso, mas tenho uma inveja BOA de quem deita e dorme na hora! 😵💤💤💤💤
investigue deficiências nutricionais, principalmente magnésio. A suplementação é quase necessária para maioria das pessoas, vitamina B3, B6 também. Se exponha a claridade natural, utilize chás naturais para estimular GABA.
@@AyarAndes ,grato! Tomo complexo de A a Z com tds. vitaminas B. , tb. tomo Vit com Arginina pq. tive pneumonia e perdi mt. massa e tb. tomo o WeyProtein, sol não tomo pq. sou alérgico.
É horrível, hoje mesmo, agora é 2h da manhã dormi 20h e acordei 23h
Tenho dificuldade para dormir e quando durmo qualquer coisa acordo e não consigo dormir mais
Tenho mais inveja de quem dorme de que quem tem dinheiro!!
@@salonhneponucena5618 muito ruim mesmo não dormi um sono reparador!!
O que tira nosso sono sao as preucupacoes da vida adulta veja que uma crianca deita e dorme logo eu era assim quando crianca nao tinha o que se preucupar
Verdade agora estou assim
Que informação rica!
SEU jeito de falar é um calmante.
Verdade
Muito bom aprender para estarmos sempre evoluindo
Parabéns pelos esclarecimentos conheço muitas crianças que até na hora de comer tem que estar vendo celular para poder comer
Os cortes do Lutz, trazem sempre temas relevantes! São muito bons os conteúdos e entrevistados! Parabéns!
Quão útil é esse podcast 🤩
Quase dormi com o tom de voz dos dois…
Estou amando esse bate papo
Parabéns esse profissional é maravilhoso
Obrigada por compartilhar informações tão valiosas 🙂
Amei esse vídeo!!!
Gratidão!🙏🏻❤️
Parabéns por esse podcast!! Muito gratificante!?
Parabéns pela palestra muito interessante,inteligente, rapaz notável me ensinou muito.Gratidao🙏👏
Excelente entrevista!! 👏👏👏👏👏
Importante saber! Obrigada
Se adultos não tem TDAH, é porque curaram magicamente sem tratamento? Ou porque o TDAH não afeta os estudos, pois não estudam mais? Ou porque o TDAH impacta outras áreas da vida do adulto e são confundidas e tratadas como outras disfunções? Apenas uma reflexão sobre assunto pouco estudado e comentado.
Gratidao!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Parabens pelas explicacoes.
Parabéns para os dois nota dez.
Depois da pandemia fiquei com insônia,tomei vários remédios,mas tds eles viciantes,resolvi parar e tomar melatonina,aconselhada pelo meu médico,durmo bem agora,sem problemas nenhum.
Olá Sueli, tudo bem?? Qual a melatonina que vc toma??Se vc puder me passar moro em PG no PR..umabraco🤗
Tbm gostaria de saber?
Mas com tanta coisa boa para ver...
Desde criança tenho m muita insonia be com a pandemia piorei
O medico me receitou um medicamento npara indução do sono. Mas eu so tomei dois meses. Queria tanto ter um sono bom
A como queria dormir 8 horas corrida mais não consigo,😓😓
Acho que sou da era paleolítica kkkk amo dormir.
Eu dormi ontem, hoje as 5 da manhã.
Deixa salvo aqui por favor
Gratidão ❤
Assunto muito relevante. Precisamos muito de palestras como estas. Bora mais ...👏
👏👏👏👏👏
❤
E quem trabalha a noite , no hospital de emergência, faz como ?
Infelizmente terá problemas no médio e longo prazo por toda uma desregulação de ciclo circadiano, isto vai desde problemas metabólicos até o mais comum que eu trato que é ansiedade, depressão e déficit cognitivos. Procure sempre um plano B ou fazer menos plantões.
Eu não consigo dormir! Daí ,acordo bem tarde
Socorro!😂
L Treonato é bom mais muito caro, tomei uma época 4 gramas de noite conseguia dormir
Eu tenho insonia
E quando tentamos fazer e não conseguimos, eu não consigo dormir antes da uma da manhã, ate tento, mas a briga com a muié que fica me chutando a noite toda e com a posição do travesseiro é grande kkk.
Nessa, acordo tarde e no minino 10 horas!
Insônia não tem cura, começou aos poucos,tomei tudo oque foi chá remédios fracos, nada resolvia hoje sou dependente de faixa preta, mesmo assim não durmo o suficiente 😢
Experimentou banho gelado todo dia ? Esse mesmo cara fala a respeito disso , meche com neurotransmissores , vi relatos de pessoas que conseguiram dormir e até depressivos que deixaram de tomar remédio devido ao banho gelado
Cristo cura tudo. Ele levou sobre si as nossas dores e enfermidades por suas chagas fomos sarados é só crê.
Vc acrescentou neh. Colocou pra dentro todo tipo de substância qe teve oportunidade. Mas o qe tirou? Deixou de consumir? Por certo vc precisa abrir mão de muitas coisas tóxicas pra qe o seu corpo pro mora uma resposta ao medicamento. Zona de conforto não traz resultados. É impossível vc colher resultados diferentes fazendo sempre zecarlos mesma coisa. Pense nisso.
@@MariaAragaoEu Não isso não fiz vou fazer, obrigado
@@lourdesoliveira5469 desejo que nunca tenha nem uma doença 😥
Sem sonoooo
😊
Tenho muita dificuldade para pegar no sono. Deito as 22 ou 22:30,mas consigo dormir as 23:30 e acordo 5:50.Como melhorar isso? Obrigada
Evite jantar e suplemente caso indicado, com magnésio, melatonina, Taurina etc
Certamente nunca fiz um bebê dormir
Claro o bebe nao tem problema ,nem sabe que esta vivo ,nao tem boleto pra pagar ,nao sabe nem qto custa o leite que ele bebe...
Só consigo 😓 dormir 5 a 6 horas
Se vc tem dificuldade para dormir…
Ninguém fala da causa da insônia crônica!!!!!!! Nem do tratamento...
Faz três dias que não durmo,...três horas em três noites
As vezes é a casa, barulho, experimenta ir viajar com pessoas agradáveis, as vezes melhora 😊
Cascara
❓❓ Qual quantidade de Inositol+magnésio glicinato?
pode variar para maioria das pessoas, a referência de magnésio elementar é algo em torno de 250 a 350mg por dia. Inositol não é obrigatório a suplementação, mas alguns públicos podem levar vantagem ao uso.
Quem tem problemas renais não pode fazer uso de magnésio? 👍
Use magnesio até soltar o intestino.
Começa com 100mg
E vai aumentando de 100mg em 100mg.
Se der diarreia diminua.
Meu intestino tolera 500 mg traquilo.
Tem pessoas que não tolera mais de 200mg e umas toleram mais de 800mg
Eu durmo no máximo 3 horas por noite, se tanto
Mas um pessoa apartir do 60anos tem muita insônia e pouco sono
Nunca senti que dormi 3 hora por noite.
Vc deve ter apneia.
Onde achamos o magnésio se precisar de compra na farmácia q são falson
Psicólogo: o Quico japonês não existe, ele não pode te machucar
Quico japonês:
Fala sobre o canabiol para insônia
Gostaria de experimentar, canabiol é difícil uma receita, tem dias quê nada faz sentido na vida
@@miriampergher9216 O remédio natural para a insônia é a *MELATONINA.* Não só para insônia, como também para outras doenças. Abaixo de Deus, a suplementação de Melatonina está salvando minha vida. Eu também suplemento o Magnésio a Vitamina A, C, D3, K2/KM7. Tudo manipulado. Vou lhe dizer como eu faço: todos os anos, quando eu vou a Ginecologista para consulta de rotina, a Dra. pede uma lista de exames para saber o nível dessas vitaminas e hormônios no meu organismo. Dessa forma ela passa a suplementação de acordo com as minhas necessidades. É muito importante para a mulher fazer esses exames todos os anos. É assim que eu mantenho a minha imunidade alta. Foi assim que eu me curei da osteoporose lombar. Sem falar que nem gripe eu pego. Outra dica importante: durma num ambiente totalmente escuro! Espero ter lhe ajudado. Fique com Deus! 🙏🙏
@@miriampergher9216ja tomeo cbd a 3% bom para ansiedade nao resolveu na insônia
Porem estou vendo se consigo ele a 10% 1000mg
Ai sim
Logo eu estarei usando.
Monica. De. Fátima. Rocha. E. Família. E. Familiareis😊
Só
Vivaldo tenho 63 anos
Tenho de tomar aplazolon toda noite pra dormir
Conteúdos excelentes mas a descrição um fracasso!
Nao gostei do corte, foi interrompido sem concluir o pensamento. 😮
Gostaria muito de saber qual o tipo de Magnésio.
Magnésio glicinato.
@@leafabiana7690eu tomo, durmo de 8 a 9 hs por noite. Tomo antes do almoço e antes de deitar
@@valeriabragasoares Boa noite. Quantas miligramas?
Pareci papo de vindo
😊
8 minutos até a falar sobre a higiene do sono !!!!
Eu encho a cara de cerveja.
😂😂😂😂😂😂😂
E acorda pra ir ao banheiro...
Cascata sagrada
O nenê mama e dorme, devido ao leite materno, dorme bem triptofano
O entrevistador não sabe nada sobre animais🤦🏽♂️ perguntar se lobo dorme a noite .. imagina os que são caçados kkkk humanizando os animais kkk
Sua vós ne deu sono 🤦🏼♀️😴😴😴
conversa para vender suplementos marados.
Esse papo de vocês são muito vago não traze saída para nada si as pessoas toma remédio não é porquer queri e porquer precisa
Esse cara nao responde nada. Enrola demais
Responde sim presta atenção. Kkk
Gratidao!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏