Eu lucrez pe distributie bauturi, alimente etc , in 2 luni de la 96 kg am ajuns la 88 fara sa bag de seama, si mancam orice oricand, dar miscarea era acolo zilnica gen 12-13h pe zi, urcam scari ,caram navete de 15kg, butoaie de bere de 30-50kg ,etc etc, la inceput mi-a fost greu cu toate astea fiind si grasut, dar acum am prins si forta in brate, incheituri mai tari , si am mai si slabit, deci tot ce vrei mai mult. Poate am ajutat pe cineva sa se duca in directia aia, + fara abonament la sala, doar lucru si atat :)) ca mno dupa 12-13h sa mai pleci si intr-o sala de forta pt 45min-1h e greu ca nu stii cum sa te arunci in pat cat mai repede.
Prea mult adevar pentru unii,dar realitatea cruda si utila pentru cei ce iti vor urma pașii experienței 🙌👌💫 Extraordinar explicat👏 scurt concis si la obiect Marius ca de obicei 💚
La categoria suplimente la mine a functionat ok carnitina, am luat-o cu niste thermo cuts, si chiar au facut treaba. Pe iarna nu am mai luat, dar de la 1 martie incep din nou. Voi alterna thermo-urile cu sinefrina+cafeina, muuuult cardio si 3-4 fotbaluri de 2 ore pe saptamana :)
Nu sunt in domeniul fitnesului de mult,dar am ajuns in punctul in care alimentele low-calorie mi se par mai bune decat variantele high-calorie(cola zero>cola cu zahar, cartofi la air fry>prajiti in ulei) si multe altele
Bine ai revenit! Sper sa revii la vechile obiceiuri si sa postezi la max 3 zile distanta ;) Offtopic: ce parere ai de FueGain pt un hardgainer? E ok combinat cu: pro amino (in viitor poate inlocuiesc cu EEA), vit c de 1gr, vit men's essential, thor, magneziu marin si creatin 7?
Bun, eu am 160cm si 65 kg, multa grasime abdominala si piele lasata. Inca fac greseli alimentare si inca nu fac sport zilnic, insa am o viata activa. Stiu ca este insuficient. Urmeaza sa'mi fac abonament la sala, am acum sala la 5 minute de casa. Cam in cat timp as putea incepe sa am rezultate? Am lucrat si de acasa dupa Chloe Ting, am inceput sa am modificari, dar stiu ca pt burta mea este necesara sala. Ma bucur ca te'am descoperit!
Salut,eu cu 100kg vreau sa ajung la 85 90,de 3 ori pe sapt sala,la ultimele serii când îmi e greu vine din spate o motivație,plus orar cu mesele!never give up😂😁😁😁
Bună.. Poti te rog să-mi spui ce să fac daca am probleme cu spatele si nu pot să fac sport abia pot să merg. Durerea sa dus pe picior in jos.. Deci eu mananc sanatoa si putin. Nu mananc dulciuri.. Ce ad putea ca sport di sctivitate sa fac.. Imi răspunzi te rog
Salut, Marius, m-am apucat de sala ca sa slabesc, sa fiu mai sanatos, sa arat mai bine si pe termen lung sa pun si masa musculara. Am slabit 10kg in 2 luni si ceva dar oarecum nu sunt multumit pentru ca fizic sunt diferente foarte mici pe care le observ, am 1.75 si aveam 90kg cand am inceput, azi pe cantar am avut 79.6kg, totusi eu tin sa cred ca nu mananc ''bine'' in sensul ca mananc de 2x pe zi si oarecum putin. Intrebarea mea pentru tine este: Pot sa cresc in masa musculara avand ''dieta'' asta? Pun dieta intre ghilimele pentru ca nu tin o dieta anume, ci doar am renuntat la junk food si am inlocuit unele surse cum ai spus si tu in acest videoclip. Multumesc! Apreciez tot ce faci, si te urmaresc cu drag! Bafta!
Oarecum, daca esti in primul an de sala, sa presupunem ca da, insa ar trebui sa mananci mai mult pentru a creste in masa musculara si sa te antrenezi intens (progressive overload)
@@sorinjarca1406 Trebuie sa incepi sa cresti caloriile treptat pentru a evita un eventual rebound, oricum te vei ingrasa putin, dar te vei defini dupa. Daca esti in primul an de sala, posibil iti va prinde bine, pentru ca vei acumula foarte multa masa musculara si nu te vei ingrasa prea tare daca mananci sanatos, plus ca aici vorbim mai mult de o recompozitie.
M-am apucat de 9 luni de "sala" acasa cu 2 gantere pana sa trec la sala, de la 85 kg 1.76 inaltime, prin suisuri si coborasuri am ajuns la 78, inainte avand si 74, cred ca cea mai buna reteta e rabdarea, in cateva luni la aceeasi greutate vei arata complet diferit, mai ales asa cum a spus Roko, vei avea cele mai mari progrese in primul an. Pleaca de la din ce in ce mai putin rau la din ce in ce mai bine, nu e sprint. O sa ai perioade cand ai impresia ca faci degeaba ce faci, ca te chinui, ca arati mai rau ca inainte chiar, sunt iluzii. Indiferent cat de putin faci, fai, doar nu te opri si daca te opresti (personal am facut pauza 2 saptamani pentru ca mi-a sarit cheful) invata sa reiei iar si iar si iar, cred ca cea mai buna mentalitate e aceea de a fi pregatit mereu s-o iei de la inceput, eventual in fiecare zi, fara pretentii, doar ii dai inainte pentru ca asa esti tu, nu negociezi. Spor, o sa fie bine!
@@sorinjarca1406 mananca mancare proteica si carne cat mai slaba in grasimi un gram de grasime are 6 kal si un gram de proteina 4 kal si daca vrei cv foarte bogat in proteina si alte chestii benefice pentru corm baga oua de prepelita ne gatite
Mitrache, unde umbli tinere...? Imi dai emotii...sunt p`acilea si oameni mai in varsta, pe cale de consecinta te rog sa anunti cand mai dispari asa mult.
Nu am inteles treaba cu Carnitina ... pt ca tot Marius are un vlog in care prezinta doua dulapuri de suplimente unde aparea si Carnitina si spunea ca ia la fiecare antrenament.
extrem de folositor ceea ce ai spus! îți mulțumesc ❤
salut marius,mi ar face deosebita placere sa vad pe canalul tau o dezbatere cu privire la sucurile zero. keep moving
Să -ti dea Dumnezeu sănătate,câte chestii bune am învățat de la tine!🙏🙏🙏🥰🥰🥰
Realitate pură. Ești tare, spui lucrurilor pe nume.
Cele mai bune informații oferite!!! 💪💪💪
Mulțumesc!
Satisfacție din munca, disciplina ! Asta da, pe termen lung!!!!👍👏👏👏
Eu lucrez pe distributie bauturi, alimente etc , in 2 luni de la 96 kg am ajuns la 88 fara sa bag de seama, si mancam orice oricand, dar miscarea era acolo zilnica gen 12-13h pe zi, urcam scari ,caram navete de 15kg, butoaie de bere de 30-50kg ,etc etc, la inceput mi-a fost greu cu toate astea fiind si grasut, dar acum am prins si forta in brate, incheituri mai tari , si am mai si slabit, deci tot ce vrei mai mult. Poate am ajutat pe cineva sa se duca in directia aia, + fara abonament la sala, doar lucru si atat :)) ca mno dupa 12-13h sa mai pleci si intr-o sala de forta pt 45min-1h e greu ca nu stii cum sa te arunci in pat cat mai repede.
Prea mult adevar pentru unii,dar realitatea cruda si utila pentru cei ce iti vor urma pașii experienței 🙌👌💫
Extraordinar explicat👏 scurt concis si la obiect Marius ca de obicei 💚
cred ca mi-am găsit modelul, tine-o tot asa!
Multumim Marius. Foarte bune explicatii si ne bucuram de tot ceea ce aflam. Mult succes!
F bine explicat motamo, bv Marius respect ptr ceea ce faci!
foarte frumos explicat..ma motivezi si invat!
Buna ziua, mulțumesc pentru sfaturi!
Foarte bune sfaturile!! Nu i problema de lungimea videourilor, marim viteza de redare la x1.5 sau x2, si se fac de 10 minute :))
Mai vrem videoclipuri 💪🏻💪🏻💪🏻
Bravo maestre 😘 foarte bine explicat....pe mine m-ai motivat 💪😘
Bine ai revenit Marius,chiar ma intrebam de ce nu mai postezi!!?
Te ador, omule!
bine ai revenit :) . Si un an nou plin de impliniri.
Super continut!
Mă bucur că ești bine
Multumesc!
La categoria suplimente la mine a functionat ok carnitina, am luat-o cu niste thermo cuts, si chiar au facut treaba. Pe iarna nu am mai luat, dar de la 1 martie incep din nou. Voi alterna thermo-urile cu sinefrina+cafeina, muuuult cardio si 3-4 fotbaluri de 2 ore pe saptamana :)
Super
RESPECT!
Privesc videoclipul asta in timp ce mananc shaorma si beau bere👌 Succes!
Nu sunt in domeniul fitnesului de mult,dar am ajuns in punctul in care alimentele low-calorie mi se par mai bune decat variantele high-calorie(cola zero>cola cu zahar, cartofi la air fry>prajiti in ulei) si multe altele
vrei sa spui ca acei cartofi prajiti sunt mai buni decat cei la air fry?
Bine ai revenit! Ai fost în vacanță?
Bine ai revenit! Sper sa revii la vechile obiceiuri si sa postezi la max 3 zile distanta ;) Offtopic: ce parere ai de FueGain pt un hardgainer? E ok combinat cu: pro amino (in viitor poate inlocuiesc cu EEA), vit c de 1gr, vit men's essential, thor, magneziu marin si creatin 7?
Carbohidrați 70 g din care zaharuri 25 g...5 plicuri de zahar/servire as incadra la junkfood.🤔 Nu mai bine iei un whey de banii aia? Sau 300 de oua?
e bomba , mai bine cu 20 de minute decat cu 10 min
eu am auzit ca somnul ajuta la slabit asa ca ma trezesc mananc si ma culc la loc :)) marius 34 ani 100kg fericit;))) concluzie fii fericit 🍻😂😂😂
😂😂
Esti minunat, este un mit ca uleiul de cocos presat la rece in cantitate corecta poate reduce grasimea abdominala? Mulțumesc
Bun, eu am 160cm si 65 kg, multa grasime abdominala si piele lasata.
Inca fac greseli alimentare si inca nu fac sport zilnic, insa am o viata activa. Stiu ca este insuficient.
Urmeaza sa'mi fac abonament la sala, am acum sala la 5 minute de casa.
Cam in cat timp as putea incepe sa am rezultate?
Am lucrat si de acasa dupa Chloe Ting, am inceput sa am modificari, dar stiu ca pt burta mea este necesara sala.
Ma bucur ca te'am descoperit!
Salut,eu cu 100kg vreau sa ajung la 85 90,de 3 ori pe sapt sala,la ultimele serii când îmi e greu vine din spate o motivație,plus orar cu mesele!never give up😂😁😁😁
Bună.. Poti te rog să-mi spui ce să fac daca am probleme cu spatele si nu pot să fac sport abia pot să merg. Durerea sa dus pe picior in jos.. Deci eu mananc sanatoa si putin. Nu mananc dulciuri.. Ce ad putea ca sport di sctivitate sa fac.. Imi răspunzi te rog
Salut, Marius, m-am apucat de sala ca sa slabesc, sa fiu mai sanatos, sa arat mai bine si pe termen lung sa pun si masa musculara. Am slabit 10kg in 2 luni si ceva dar oarecum nu sunt multumit pentru ca fizic sunt diferente foarte mici pe care le observ, am 1.75 si aveam 90kg cand am inceput, azi pe cantar am avut 79.6kg, totusi eu tin sa cred ca nu mananc ''bine'' in sensul ca mananc de 2x pe zi si oarecum putin. Intrebarea mea pentru tine este: Pot sa cresc in masa musculara avand ''dieta'' asta? Pun dieta intre ghilimele pentru ca nu tin o dieta anume, ci doar am renuntat la junk food si am inlocuit unele surse cum ai spus si tu in acest videoclip. Multumesc! Apreciez tot ce faci, si te urmaresc cu drag! Bafta!
Oarecum, daca esti in primul an de sala, sa presupunem ca da, insa ar trebui sa mananci mai mult pentru a creste in masa musculara si sa te antrenezi intens (progressive overload)
@@rokolloyd2966 mi-e frica sa nu pun inapoi =)) inca invat despre alimentatie.
@@sorinjarca1406 Trebuie sa incepi sa cresti caloriile treptat pentru a evita un eventual rebound, oricum te vei ingrasa putin, dar te vei defini dupa. Daca esti in primul an de sala, posibil iti va prinde bine, pentru ca vei acumula foarte multa masa musculara si nu te vei ingrasa prea tare daca mananci sanatos, plus ca aici vorbim mai mult de o recompozitie.
M-am apucat de 9 luni de "sala" acasa cu 2 gantere pana sa trec la sala, de la 85 kg 1.76 inaltime, prin suisuri si coborasuri am ajuns la 78, inainte avand si 74, cred ca cea mai buna reteta e rabdarea, in cateva luni la aceeasi greutate vei arata complet diferit, mai ales asa cum a spus Roko, vei avea cele mai mari progrese in primul an. Pleaca de la din ce in ce mai putin rau la din ce in ce mai bine, nu e sprint. O sa ai perioade cand ai impresia ca faci degeaba ce faci, ca te chinui, ca arati mai rau ca inainte chiar, sunt iluzii. Indiferent cat de putin faci, fai, doar nu te opri si daca te opresti (personal am facut pauza 2 saptamani pentru ca mi-a sarit cheful) invata sa reiei iar si iar si iar, cred ca cea mai buna mentalitate e aceea de a fi pregatit mereu s-o iei de la inceput, eventual in fiecare zi, fara pretentii, doar ii dai inainte pentru ca asa esti tu, nu negociezi. Spor, o sa fie bine!
@@sorinjarca1406 mananca mancare proteica si carne cat mai slaba in grasimi un gram de grasime are 6 kal si un gram de proteina 4 kal si daca vrei cv foarte bogat in proteina si alte chestii benefice pentru corm baga oua de prepelita ne gatite
Mie mi se par episoadele de vlog scurte! 🤭
💪🏽
Mitrache, unde umbli tinere...? Imi dai emotii...sunt p`acilea si oameni mai in varsta, pe cale de consecinta te rog sa anunti cand mai dispari asa mult.
🙏🙏
Buna ziua
Ce sfaturi dati ptr o persoana de 70 ani pentru cresterea de masa musculara?
The best
Am citit că Săritul coardei ajuta foarte mult la slabit,este adevărat?
Nu am inteles treaba cu Carnitina ... pt ca tot Marius are un vlog in care prezinta doua dulapuri de suplimente unde aparea si Carnitina si spunea ca ia la fiecare antrenament.
👏👏👏👏💎
functioneaza doar in 2022?
Mai bine asculti ce are de zis si lasi deoparte disecarea titlului.
Atomic habits!
💪
💪💪💪
Te poți tonifia chiar dacă nu ai un deficit caloric?
da
Salut, la punctul 9,
Câți pasi trebuie zilnic făcuți, mersi
Cica 9-10 mii...Jes'...😂
Oo dar ai revenit
Foarte greu de dat jos cînd le-ai pus la loc și ceva în plus. Depinde de individ.
Marius tu la câte zile te tunzi?😳😂
Esti un tembel
Sper sa reusesc sa l fac sub 10 minute, famous last words
..........
👏👏🙏💪👈