Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2020
- Как НАБРАТЬ массу. Скачать бесплатно материалы ➡ online.drberg.ru/massa
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие самые распространенные мифы о наборе мышечной массы? Разберем вместе с Томасом Делауэром! Как правильно наращивать мышцы? Какое должно быть питание, чтоб набрать массу?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
3 мифа о наборе мышечной массы. Многие пытаются нарастить мышцы в домашних условиях. Как накачать мышцы, что влияет на набор мышечной массы? Нутриенты способствуют росту мышц. Как набрать мышечную массу?
Миф 1. Для набора мышечной массы нужны углеводы.
Инсулин помогает росту мышц и стимулирует углеводы. Чем больше углеводов, тем больше выработка инсулина. Сколько углеводов нужно? Нужно разобраться с сахаром в крови. Люди потребляют очень много сахара. При избытке углеводов тело адаптируется к ним. Организму приходится вырабатывать все больше инсулина.
Кетоны сохраняют углеводы в наших мышцах. На кетогенной диете мышцы защищены от разрушения. Чтобы нарастить мышечную массу, не нужно стимулировать инсулин.
Миф 2. Для роста мышц организму нужно много белка. Расщепление белков и их строительство требует нутриентов. А если регулярно соблюдать кето диету и интервальное голодание, то в организме повышается содержание гормона роста человека. Он защищает от потери белка. Тренировки для набора мышечной массы нужны, чтобы стимулировать выработку гормона роста. Поддерживайте нужный азотистый баланс - баланс, когда телу хватает белка, чтобы сохранять и наращивать мышцы. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам пропадает тяга к сладкому. Кетоны - антиоксиданты. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга.
Миф 3. При наращивании мышц, тело сжигает больше жира.
Это неверно. Увеличение мышечной массы даст возможность сжигать больше калорий. Однако нужно сжигать калории жира, а не калории сахара. Когда мышечные волокна разрушаются, они преобразуются в сахар. Развивается диабет, ведь мышечный белок превращается в сахар.
У вас гораздо больше шансов нарастить мышцы и не набрать жир, если вы сочетаете интервальное голодание и кетоз.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 3 Myths of Buildin...
Опубликован: 27 февраля 2018 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#МышечнаяМассаОшибки #НаборМассыПитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
![จังหวะนี้ - เม้ก อภิสิทธิ์ [ Official MV ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/4gQRZCkRyiU/mqdefault.jpg)
Расскажите честно, какой из этих мифов вы считали правдивым?
Секрет
Я всегда думала и слышала, что для мышц нужен белок!!!! При чём тут углеводы????
@Kim Kardashian West Качки- это отдельная история! И что и зачем они там себе колят- лично мне это не интересно. Меня интересуют естественные процессы в организме. В зависимости от образа жизни, питания и здоровой физической активности
@@anyaanya5049 согласна с вами 🙏👍
Когда мы с мужем вегетарианствовали года три-четыре, у него сильно уменьшилось мышечной массы( так что, думаю, белок для мышц всё же необходим
Обожаю тезисы в описании к видео! Спасибо, человек, который их пишет! Все кратко и по сути.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Благодарность Доктору Беру ❤ И всей вашей команде ❤
Спасибо большое за перевод!
Классный выпуск.
Благодарю!
Переведите пожалуйста несколько выпусков Томаса Делауро, это очень будет интересно и полезно многим.
Спасибо Вам за Вашу роботу!
Вы для начала напишите правильно фамилию человека
Спасибо за столь научную и правдивую информацию
Наконец-то!!! Как давно я ждал такого рода видео!))
Прошло три года с вашего комментария. Вам реально помогают его видео? Вы придерживаетесь рекомендаций? Как себя чувствуете
Очень крутой выпуск! Благодарю!
Воу, наконец-то что-то про мышцы. Благодарю
Что Вау? Как-будто теперь для вас что-то изменилось и вы знаете, что делать!
@@0.Esse.0 не "вау", а "воу". И да, теперь мне +- ясен ориентир
Какой ориентир - этот чувак на жосткой ХИМИИ!
@@Pepper-qm7fq качественно новый. Он такой же химик, как любой другой, рассказывающий, что углеводы и белки, это крайне необходимо, полезно и вообще вкусняшечка. Только я это проверил на себе и это не работает. Точнее работает наоборот и ты лишь убиваешь качественно своё здоровье. А тут я слышу здравые рассуждения и буду их проверять, т.к. кето+ИГ мне очень сильно помогло, хоть не прошло ещё и месяца
@@EMEraldGames .... типа ты тоже химичил?
Как всегда на высшем уровне
тема видео супер! больше бы роликов про мышечную массу и кето диету
Очень круто, красавчики, ценная инфа!
Мне очень нравится взаимное уважение между ними
Сделайте пожалуйста ролик, с программой силовых тренировок и графиком питания
Полезное видео спасибо 👍🏿
Благодарю. Всё интересно и полезно.
Спасибо de.berg наконец ещё вышло видео для набора массы
и да озвучка тренера тоже так гармонично звучит, вы там чудеса творите😻
чудес не бывает, кето самое худшее для мышц
Здравствуйте!
С удовольствием слушаю выпуски, доверяю, соблюдаю далеко не всегда - по финансовым причинам, но рекомендую, при случае, каждому хотя бы послушать. Спасибо Вам, д-р Берг.
У меня есть вопрос.
Есть ли в Вашей практике случай с улучшением состояния при СМА - спинальной мышечной атрофии?
Благодарю.
Низкий Вам поклон!!! Спасибо! Я Вам благодарна!!!
Воот, теперь все понятно и доступно!! Спасибо огромное
действительно полезное видео, продолжайте про мышцы и спасибо за действительно нужную информацию
@Thanos Universe Я поржал не много с другого.... он есть 90грм белка в день! По их рекомендации 0.5-0.7грм/кг массы тела, этот каченок весит 45 кг???))))))
0.5-0.7 на полкило=1-1.4 г на килограмм, они
американцы, у них фунты, а 1 фунт это почти полкилограмма
Серьёзно, полезное видео? Он говорит за каждый приём пищи от 85 до 175 гр высококачественного белка и это он называет не много белка нам надо и это полезное видео?
Полезное только то,что как можно врать не мигая
спасибо\все четко\доступно и без лишней воды!!
Замечательно. Огромное Вам спасибо!
Спасибо ☺️🌺 было интересно и познавательно
Очень ждала подобного рода видео, спасибо за подробный рассказ на эту тему, механизм расщепления жира и наращивания мышц тема очень волнующая, пожалуйста снимите ещё видео такого формата☺️
Классно
Спасибо большое. Очень интересно!!!
Весьма интересно послушать про мышцы. Спасибо, доктор Берг
Было бы неплохо так же переводить и озвучивать Томаса ДеЛауэра) Голос диктора подходит практически всем😁👍🏻
Отличный ролик, переведите интервью доктора Берга с Джейсоном Фангом, должно быть интересно
Всё по делу и по научному.
Так и есть ! Молодцы 👏
Спасибо как всегда информативно, теперь осталось взять себя в руки и начать в конце концов кетодиету! 😃👍
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
и как начать интервальное голодание
th-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/w-d-xo.html.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Ешьте 2 раза в день. Утром и вечером . Все . Вы похудеете.
@@Nemnojkozhenih ну и спорт не забывать. Без него похудение замедлится.
не на приём от 85 до 170 грамм белка, а в сутки. Перевод не правильный
Там было уже пояснение в прошлых видео, речь идет об белковой еде весом от 85гр (грубо говоря грудка 85гр)
@@user-pu1tm9ug9q ну, это кусок мяса 100 грамм, где белка примерно грамм 20 тогда
@@user-pu1tm9ug9q с таким количеством белка вам понадобятся миллиарды лет, чтобы нарастить такую мышечную массу))) Почитайте книги Арнольда Шварценеггера - что может быть авторитетней в этой области.
На кето или карнивор очень часто едят один раз в сутки.
И никакого прогресса не будет, бред.
Очень спасибо вам💪👍
Благодарю вас за видео
Видео выходят очень часто,спасибо вам за это,это лучший ролик который я когда либо видел,все мифы развеяны
Решил я однажды убрать угли из рациона. Все постепенно, через две недели мой рацион составлял только из яиц, печени, разных масел, орех, крестоцветных и простых овощей (капуста цветная и белая, редис, кабачок, буряк и.т.д) Все бы ничего, если бы силовые не упали, мышцы стали плоскими и в размере меньше. Зато, заметно стал суше, буквально день за днём виден был результат. Не знаю как там массу набирают с таким рацион, но просушиться и держать себя в тонусе вполне реально.
Ну мышцы стали плоскими потому что гликогеновые запасы сжог. Так перед соревнованиями мышцы углеводами заливают чтобы объемный выглядели
Все правильно, про сушке часть массы уходит.
я так же от жира с живота избавился , просушился но массу наврядли наберешь
@@user-ch9xx6pv3z Массу всегда можно набрать, более менее чистую массу если сначала подсушился
@@fimabra возможно
Выглядит здорово!👍
Все очень информативно, кратко и ясно👍👍👍💪💪😎🔥🔥🔥
Прекрасно прекрасно дорогой наш Доктор Берг! Просто великолепно! Да здравствует ликвидация невежества и безграмотность! Спасибо Гуру джи!
Качок на фарме рассказывает нам, как правильно питаться.
Он нормально выглядит и лишнего у него ничего нет
Спасибо за видео. Не зря подпипасался на канал. Многие вопросы понял и услышал ответы.
Спасибо очень полезно результаты не заставили ждать👍
Расскажите пожалуйста подробнее.
Я тоже хожу на силовые, все делаю правильно, соблюдаю питание более менее, но что то результат 0, даже толком подтянуть не могу тело 😔😔😔
Во всех этих видосах никто не говорит о гитеике и о индивидуальных особенностях организма.. нужно искать свой путь, всегда. Все эти видосы, как средняя температура по больнице.
Вот именно, генетика всегда будет определяющим фактором. А подобные рассуждения это как "сказки на ночь"..
Основные принципы работы организма у всех одинаковые.
@@user-ep7yf6ec9u у моей сестры ферритин 3-5, минимальный порог 10. У врачей одни вопросы и нет ответов. Так что всё работает не всегда как у всех, далеко не всегда.
@@user-ye2ov1rq7q Возможно проблема в расщеплении этого белка в жкт
@@user-ep7yf6ec9u никто не знает, ни профессора ни доктора наук - НИКТО, а особенно они удивляются тому что она жива.
Молодцы ребята,
Хорошая информация!
очень познавательное видио 👍👍👍
Вот это я называю качественный контент. 👍👍👍
Отличное видео ! Согласен полностью , с белком да нужно аккуратно )
Так смешно, как Томас рассказывает о еде, но не рассказывает что ебашит гормон роста и тестостерон)))
У него натуральная форма
Верь в сказки дальше. На фото где он на углеводах он на метане сидит.
На Кето стимулируется гормон роста с помощью ИГ. Не обязательно его принимать. Он и так есть на Кето
@@RoxanaSagvel-3010 Ну да, только уровень ИГ будет в референс и такой формы никогда не будет! А чтобы была такая форма как у него нужно колоть и др вариантов тут нет!
Нет, он просто раскачал руки и они смотрятся на фоне его тела стероидными
Классное видео
Большое спасибо!
2:15 так он выглядел когда сидел постоянно на метане.... и в его случае углеводы не причем
та он полюбому химичил. Достаточно на банки посмотреть. Натурал такие банки не накачает.
ребятки, вам просто не повезло с генетикой )) кому-то суждено родится тигром, а кому-то котом
Натурал то накачает, но вот реально по фотке он именно отекший и залиты как после дешевки.
@@johnsilver5762 Ага, только тигр бывает хилый и костлявый, а кот мускулистый и здоровый.
@@ArtyomGalstyan шикарно сказано
5гр Агинина перед сном двух разовое питание без сахара и дааа можно с углями при высокоинтенсивных тренировках особенно касается сухих людей иначе карачун, угли(овсянка на воде,овощи,зелень)
Какой красавчик Доктор ❤
Очень ждём ❤
Я не знаю в каком мире живут эти два экземпляра, но в мире обычных людей, как показывает практика, жить и тренироваться с прогрессом без употребления углеводов невозможно. Если, конечно, не использовать фармакологию.
Спасибо доктор, благодарю вас за прекрасное видео.
Супер!!!👍👍👍👍👍👍👍
Вау классное видео
Впервые прозвучало "жировая адаптация". От Берга такого слышно не было. А точнее, было очень-очень мало, типа "войдите в кетоз и от недели до 6 недель начнёте худеть". И вот наконец-то внятно объяснили, что есть жировая адаптация! Ну теперь хоть стимул будет попытаться адаптироваться, а то кетоз есть вот уже неделю, две, три - а кроме воды ничего не сожглось - без перекусов и со строгим интервальным голоданием и подсчётом калорий. Буду ждать прогресса, что поделаешь... Самое главное, что общее самочувствие улучшилось на 200%. Но хотелось бы бонусом и похудение получить :)
снизьте калории про калькулятору (либо просто уменьшите порции), а лучше питайтесь раз в день, это и проще даже, на кето месяц, -3кг, но я не жирный, был 73, сейчас 70. Но поначалу питался плотно, что было ошибкой
@@v0rtex87 Лучше спортом заняться, чем метаболизм и жизненную активность диетами занизить.
Результат будет и не заставит Вас долго ждать. Не урезайте колораж не в коем случае. Добавьте физ активность, пейте 2 литра воды и будете таять на глазах. Как я😂
@@v0rtex87 это не ошибка, первую недельку надо плотно хавать, дать организму больше жира, чтобы он понял, что теперь надо есть жир. а не белок, например. а потом уже снижать размер порции
Ну чё там по сушее_ были изменения
Круто, думаю что там будет что то про количество белка, читал исследования, что привышение 1,5гр на килогграм массы тела безполезно, тренироваться часто может быть вредным, и скорее всего скажет что то про добавки
А я слышал, говорят что кур доят
2 гр на килограмм безвредно если в зал ходишь!
Все верно
Спасибо большое.
Thank you 😊
Химический качек задвигает о правильном питании и правильных тренировках. Классика жанра.
Расскажите пожалуйста с чего начать какое питание нужно а то заумными словами не чего не понятно
Фарма это 10% работы, им реально нужно питаться правильно и работать что бы фарма работала. Фарма без питания и тренировок как дизель в бензиновый мотор
@@GorgonPerfume-qk6yz10 процентов работы 😂😂😂 что ты знаешь о фарме, сынок ?)
Да, задвинул фотку залитого водой и с растяжками, и говорит что это инсулинорезистентность😂
Спасибо за передачу, очень интересно и информативно, но насчёт белка и расчётов, перевод не корректный, исправьте пожалуйста. И вы, зря, приводите в пример, атлета "химика", с рельефом и объёмами руки 45-47см, на натуральном, собственном гормональном фоне, никогда такой фигуры и результатов не достигнуть..Томас, как минимум на ГЗТ..
Интересно узнать больше о КЕТО адаптации митохондрий. Это что-то новенькое и многое что объясняет если это так.
Крутые ребята!
Молодцы, спасибо.
Действительно все говорят ешь мясо, нарастиш мышцы.
"Надо чтоб азотистый баланс в крови был строго посередине" - ага, каждое утро замеряю его термометром и сдаю мочу на анализ.
Спасибо!
Интервальное голодание,кетодиета,тоенировки...
Жду ролик про схему как это все правильно делать на примерах.
Здравствуйте, правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Спросите у Chat GPT
Я в восторге от КЕТО )) я всего месяц на ней 18/6 два приёма пищи, сахар уже не хочу и хлеб не нужен, хоть и были срывы и нарушения, результат всё равно отличный, голод без завтрака пропал или терпим.
И как питаешься? Имею веду примерно.
что ешь Какой дневной рацион
Был на кето, пока не пришлось помогать отцу, к сожалению совсем не было сил как-то работать.. или даже отжиматься.. Хотя углеводы я совсем некаких не ел, капусты много кушал, но сил.. небыло, хотя и отлично себя чувствовал и совсем не голодал)
@@user-ou8op5kp7t Ем почти всё, кроме хлеба и сахара, ни чего не высчитываю.2 раза в день, в 12дня и 6-8 вечера. За месяц 10 кг ушло.
я 1,5 мес на кето без срывов, сразу же легко начала иг, -13 кг
про наращивание мышц очень интересно.
Доктои Берг крассаава !👍👍👍
А вы знаете .. Я не слушаю объяснения уже. Сколько блогеров столько и мнений.. Потом ученые придумают другое, третье ... Как всегда вывод для любого : не жрать сладкого и в меру есть разнообразную пищу.
Согласна100%, единственное ИГ это круто
Ты заблудился. Надо искать с умом!
поддерживаю, сколько уже этих ученых развелось…
а Берг вообще сам себе противоречит в своих видео
посмотрел до половины - углеводы не нудны, белки не нужны, гениальо
Никто не говорит что они не нужны, тут речь о том что на самом деле не в таком огромном количестве как нам заявляет фитнес индустрия
Подтверждаю каждое слово!
Вам спасибо
Я заметил такую вещь, что все спортсмены с хорошей формой, которые говорят что белка нужно немного, и еды тоже нужно не много - они все в прошлом набирали массу стандартным путем с большим количеством еды: белка и углеводов, а уже потом, на диете сбрасывают лишнее и становятся сухими и массивными, по сути, диетическим питанием они поддерживают УЖЕ ПОСТРОЕННЫЕ РАНЕЕ мышцы. А есть ли примеры людей которые будучи худощавыми смогли набрать массу на диете с небольшим количеством белка и почти полным отсутствием углеводов? Я таких не видел.
Жир быстрее уходит ,чем в натураху мышцы растут -это процесс на годы ,но что они говорят -это все правда
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы th-cam.com/play/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w.html.
Служба поддержки канала
Почему так много жалоб, что после интервального голодания людям пришлось удалять желчный? Мне стало страшновато, можно ли потом будет вернуться к от бычному правильному питанию, потому что после месяца интервального голодания мне пришлось нарушить и я съела больше обычного (мясо на мангале), произошел выброс желчи, горечи, было очень плохо
нужно стимулировать выброс желчи для исключения застойных явлений, например пару хлебцов с печенью трески утром с кофе.
👍👍👍 супер!
@Dr. Eric Berg DC answer pls, is there a mistake on 5:10? "You need between 3 and 6 ounces for each meal" Is not this too much? What i need to eat for this huge amount of protein?
Вот это очень актуально! После того как сбросила лишнее на кето, задалась вопросом наращивания мышечной массы, и были опасения, что придётся вернуться к угдеводам...Спасибо!
Опасения были верны
Придётся, и еще как. На кето у вас нет шансов набрать мышц.
@@Matrix-77777 а что делать дрыщу который хочет набрать массу, при инсулинорезистентности?
@@user-tq9cm4ne5i питаться редко, 3 а лучше 2 раза в день. Без перекусов. И инсулинорезистентность уйдет через пару недель. Она возникает из за частых приемов пищи.
Евгения,как в итоге вы наращивпли мышцы?
Без нормального питания набрать мышцы будет очень тяжело.
Берг крут!!!
Можно ли использовать кетодиету на длительный срок, например 10, 20 лет. Заранее спасибо
Нет
Томас не распишет свой курс ??
xD
Он натурал же, даже от слова стероиды падает в обморок.
Если переводчик все правильно перевел, я бы не рассматривал его курс всерьез. "Белок синтезируется из аминокислот", "кетоны из жира" -чо блть?
Натуралы так не выглядят
@@leonardodavinci6625 кто то под моим коментом говорил что он натурал ?)
Рост 165 см вес 78-80 кг. Не качок но с детства постоянно занимался разными видами спорта типа борьба, бокс, в студенчестве три года занимался гиревым спортом. Потом просто качаюсь в свое удовольствие. Итого лет за двадцать с соревновательных 60 кг вес набрался до 78-80 кг. Из них сколько то кг жира. С недавнего времени подсел на видео доктора Берга. Кето наверно питаться будет дорого и накладно. Но в питании всë таки изменил кое-что. Убрал всякие перекусы. Так что ем три раза в день. Завтрак 7 утра обед 13 часов дня и ужин до 20 часов вечера. Убрал выпечку и сахар и соки. За пару месяцев вес снизился до 76 кг. Жир на талии стал тоньше. Дальше будем посмотреть :)
Ээ уол
за пару можно и десять кг сбросить без вреда
Такая же история! С армии пришёл, весил 60 кг. За 20 лет тренинга, сейчас мне 40 лет, набрал 25 кг мышц с жирком конечно, но с виду я всё равно дрищь! Жим лёжа 120 на раз. Без углей не могу, пробовал ПГ.. слабею только... У каждого свой организм....
Доброго дня шановний пане Берег.
Підкажіть будьласка, чи підходить кето дієта для епілептиків, якще ні то чому?
Дякую.
- Здравствуйте, кето это не диета, это то питание, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме предотвратить и предупредить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое.
Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето:
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
Как начать интервальное голодание
th-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/w-d-xo.html,
Все про интервальное голодание
th-cam.com/play/PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn.html.
Служба поддержки канала
Спасибо.
Ага, советы от химика - это гениально 👍🏻
один раз не тридварас...
Ппц еще и в комментах верят
Качек конечно молодец,что диету из гормональных препаратов соблюдает.
Не похоже что он принимает гормоны. Объемы маленькие, мышцы плоские не наполненный. 100% в натураху тренируется!
И венозности нет, при низком колличестве жира в организме.
Поясните ,пожалуйста:он имеет в виду чистого белка или белковой пищи
Сколько времени требуется для формирования?
Брависсимо! Я на ИГ уже 8 лет, меня все время спрашивают про возраст, не может быть что мне 49. На кето 9 месяцев уже.
углеводы инсулин хренасин,я понял одно хочешь начать качаться,то сперва ты должен стать професором мать ее за ногу
Тренер должен быть профессором химии
Вы правы
Отличное видео 👍
Хороший дуэт
Я похудал на ваших рекомендациях за год на 10 кг , плавно и комфортно ! Спасибо !
😅😂🤣 год 😆😆😆 шедевр ! Скинуть 10 кг ) Что так мешали ? Критика давила ? Вы себе противны ? 🤦♂️
@@KIVIKRIMS просто еда стала дороже
Я за месяц скинула 10
@@KIVIKRIMS а что смешного? Вы не знаете,сколько она весила до. Если у нее не было лишнего веса, а просто человек хотел подтянуть тело и избавится от целлюлита,то вполне нормальная потеря веса. Вот я, за 4 месяца скинула 5 кг. И больше не скидывается. А все потому,что я сейчас на моем минимальном весе. И организм уже автоматически удерживает жир, который остался, чтоб не потерять последний оставшийся жир. Мой рост 172, вес сейчас - 59. Все логично, скидывать больше не имеет смысла.
@@marinataro9671Момент первый кто она ? Что там было или нет я хз. Да и потом целлюлит есть у всех не зависимо ! Факт ! Организмы у всех по разному реагируют ! Я могу скинуть до 72 а могу набрать до 110 ! И я не слежу за этим ! Одежда жмёт и пузо мешает ? Просто меньше ем и больше двигаюсь ! С тех пор вес стабилен хотя я это проверяю редко ! И не откидываю себе не в чем что можно вкусно 😋заточить ))) Все в вашей голове и человеческой лени )