ቁ.1 ከወገብ በላይ ያለውን የሰውነትና የእጁ ሰብን በ30ቀን ማቅለጥ (Slim Arms &Upper Body in 30 Days )

[@የማርያምልጅነኝ-አ8ረ]

ሰላም ላንተ ይሁን ወድሜ ባለህበት ሰላምህ ይብዛ የእውነት በጣም ነው የምናመስግነው ስንት አመት ሙሉ በሎሚና በዝንጅብል ስቃጠል ኖሬ አሁን አንተን መከታተል ከጀመርኩ ጀምሮ ወር ባልሞላ አምስት ኪሎ ቀነስኩ ደስ ብሎኛል

[@elagym5723]

ዋው የኔ ጀግና እህቴ በጣም ደስ ይላል ሁሌም ምንም ነገር ለማድረግና ለመቀየር ቁርጠኝነትን ብቻ ነው የሚጠይቀው ጎበዝ በርችልኝ ተባረኪልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@endtnashehagara1114]

ጎበዞ

[@faruzgirma5071]

እውነትሽን ነው በቃ ዛሬ እጀምራለሁ

[@selamkifle2494]

ይሄ በጣም አበረታች ነው እኔንም አነሳሳሽኝ። ዛሬ ማየቴ ነው። ስለማጠባ መች እንደምጀምር ባላውቅም መጀመሬ ግን አይቀርም ቀናሁብሽ። ይሄኔ ሰውነትሽ እንዴት ሆኖ ይሆን?

[@ቃልየድግልማርያምልጂ]

እዴት እደቀነሽ አረ ሹክ በይኝ ማለቴ አመጋገብሽን

[@wossenmuchie3133]

በጣም ጎበዝ ወንድም ነህ በተለይ ሴቶችን ለመለወጥ ያለህ ጥረት እናቴ ኪዳንምረት ባለህበት ትጠብቅህ።

[@elagym5723]

@@wossenmuchie3133 አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@mewdedgetachew8747]

አንተ ጋር ጎራ ካሉ ለተቸገሩበት መፍትሔ አታጣም ምርጥ ወንድማችን ተባረክ

[@elagym5723]

ከልብ አመሰግናለሁ እህቴ ነይልኝ ደስ እያለኝ አስተናግድሻለሁ 🙏🙏🙏

[@senaitharegu8441]

በትክክል የሚያስፈልገኝ ስፖርት ነው ። ሳላስበው አገኘሁህ አምላክ ይርዳኝ እጀምረዋለሁ። እግዛብሔር ይስጥህ ወንድሜ ።

[@elagym5723]

በርችልን እህታችን 🙏🙏🙏

[@TyDh-fk7zz]

ለቤትህ አዲስ ነኝ ከሳምንት በፍት ነበር ያየሁህ እና ጠዋት እና ማታ እየሰራሁኝ ስለሆነ ብዙ ለውጥ አይቸበታለሁ በጣም ነው ማመሰግንህ ክበረልኝ የኔ የወንድ ሙሉ ወንድም የምፈልገው ቅርፅ ከደረስከኝ ቧሀላ ሎዉጡን አይቼ በዉስጥ እልክልሀሎው❤

[@Rabia-u7x]

በስትቀን😢ለዉጥአየሽበት😢

[@hahu3160]

ጎበዝ። ከወሬ ሌላ እንዲለሰው የሚጠቅም ነገር በማቅረብህ በጣም ጥሩ ነው። በርታ እንዳታቆም

[@martagetachew8158]

ሰላም ወንድሜ በጣም ጥሩ ትምህርት ነው የሰጠኸኝ በብዙ ተባረክ።

[@elagym5723]

ሃይ ማርቲዬ እህቴ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@tgethio6945]

እናመሰገናለን ደሞ ለሰዉ ልጅ ክብር አለህ❤

[@elagym5723]

ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@SenaytMebiratu]

እግዚአብሔር ይጠብቅህ ወንድማችን በእዉነት ❤🙏❤እናመሰግናለን ❤🙏❤

[@wakandafoeva2632]

በጣም ቀላል ይመስላል ነገር ግን ክብደቱን የሰራው ያቀዋል። ክብደት ሚሰራ ሰው ራሱ ይሄን እንቅስቃሴ መጨረስ አይችልም። ። Nice Master

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@Ethiopian-ot3ig6il4y]

ገና ዛሬ እያየሁህ ነው ወንድማችን ከወገቤ በላይ ተቸግሬ አለሁ በተለይ ከክንደ በላይ የተለየ ምግብ አልመገብም ግን ስለማልፈልገው መሰለኝ እና እኅቶቼ ሁሉም ለውጥ አይቸበታለሁ አሉ ዛሬ ማታ እጀምራለሁ❤❤😘 ለውጥ አይቼ እኮምታለሁ እናመሰግናለን

[@ManahilGrima-vs5jc]

በጣም ስፈልገው የነበረ የስፓርት አይነት ስልሳ ይህኝ በጣም አመሰግናለሁ❤❤በርታ ወንድሜ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@edenwelde2535]

ሰላም ማስተር ኤልያስ ከወገብ በላይ ያለው ውፍረቴ እጄን ጨምሮ ቅርፄን አበላሽቶብኛ ነገር ግን የምፈልገው የስፖርት ዓይነት ነው ይኸው ዛሬ እጀምራለሁ ውጤቱ ያማረ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ ዳይ ወደ ስፓርት😘😘😘😘

[@elagym5723]

ሃይ ኤዱ እህት ጎብዘሽ ከሰራሽ ለውጥ ቅርብሽ ነው 🙏

[@sunnaiabraha3554]

አብሬህ አንድ ስአት ሰራው አሬፍ ነው እናመሠግናለን ። በርታ ጀግና

[@guhfd9239]

በለህበት ሠላምህ ይባዛ ወንድሜ እኔ ሠሞኑን ነው የጀመርኩት እና በጣም አመሠግን አለው በተለይ ከወገብ በላይ እኔ በጣም ተጀግሪ ነበር አሁን አተን እያያው እየሠራው ነው 🙏🙏❤️❤️

[@My-Amhera-fano]

እንዴት ነው ለውጥ አለው እንዴ እኔም በጣም ተቸግሪለሁ

[@mariamteke2945]

በጣም ጎበዝ ነክ አመሰግናለሁ ብዙ ነገር ከአንተ ተጠቅመአለሁ ።

[@elagym5723]

ሃይ መራማዎትዬ እህቴ ከልብ አመሰግናለሁ በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@tsehayshmeles6843]

በርታ ወንድሜ የምታሳያቸው እስፓርቶች ሁሉ በአጭር ግዜ ስኬታማ ናቸው እኔ በጣም ለውጥ አይቼበታለሁ እናመሰግናለን

[@elagym5723]

ሃይ ፀሃዬ እህቴ አመሰግናለሁ ደስ የሚል ዜና ነው በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@ስላምናሄኖክ]

አተነህ መመሥገን ያለብህ እኛኮነን ተጠቃሚወቹ መቸም ሀበሻ ሥንባል ጥሩ ነገር አናበርታታም መጥፎ ነገር ቢሆን እሥካሁን የት ደርስክ ነበር ግን አይዞክ መልካም ሥራክ አዙሮ ይከፍልሀል ጠንክር ተሥፍ እዳትቆርጥ ሚሥ ኤልያሥ እናመስግናለን ውድማችን

[@elagym5723]

@@ስላምናሄኖክ እሺ እህቴ ዝቅ ብዬ ከወገቤ አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏

[@ሀናሲገኝይቱብ]

ልሞክርው እንዲ እውነሽነው

[@wddss8555]

እኔበጣምከወገቤበላይወፍራምነኚበጣምያስጠላኛልበስትለውጥአመጣይሆን😊

[@hdgshgsghsh3005]

የምፈልገዉን የእሥፓርት አይነት ሥላሳየኸን ቴንኪዉ ወንድም በርታልን ካንተ ብዙ እጠብቃለን ይመችህ

[@elagym5723]

ሃይ ሃዳስ እህቴ እሺ አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏በርችልን እህታችን

[@kalkidan4147]

ችግሬን የተረዳከኝ ነው የመሰለኝ
ዛሬ ፎቶ ተነስቼ ነው ምጀምረው
ሚዛኔንም አይቼ እንግዲህ ለምስጋና ያብቃኝ

[@elagym5723]

አይዞሽ በርችልን እህታችን 🙏🙏🙏

[@ሰርካለምወሎየዋ]

አሜን አሜን አሜን ከሁላችንምጋ ይሁን እሽ ወንድማችን እናመሰግናለን እስካ እሞክረው አለሁ

[@hdhhd2132]

በጣምወፈረኩ ይሔን ከሰራሁወድህ😢😢

[@menberemengesha3288]

ይሄን ዛሬ ጀመርኩ በጣም አመሰግናለው🙏

[@ጎንደሬዋ-ፈ9ኘ]

ለውጡ እንዴት ነው

[@እናቴየኔንግሰትኑሬልኝ]

ለውጥ አለው እደ

[@germewdenku5240]

እናመሰግናለን ስልጠናው መልካም ነው

[@elagym5723]

,እኔም ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@ሶልያናየሸዋልጅ]

በጣም እወዶሀለሀለ አከብርሀለሁ በእልህ ጆምር ነበር ስሰራ የነበረው የምትሰራቸው እስቦሮቶች በጣም አባድ ናቸው ግን እችላለሁ በሚል ወኔ የሰራሀቸውን ሁሉ እየሰራሁ ቁመት ስላለኝ ምርጥ ሞዴል ሆኛለሁ ግን መዳም ቤት ነን😊 የምር ቴሌግራምህን ንገረኝ ለውጤን አሳይሀለሁ ጀግኔችን

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ጎበዝ በርችልኝ በቮይስ ሜል ጥያቄ ካለሽ ላኪልኝ በምክርም እሀረዳሻለሁኝ [phone] ዋት ሳኘ ስልኬ ነው 🙏🙏🙏

[@ሶልያናየሸዋልጅ]

@@elagym5723 እሽ በደስታ🥰

[@bababint]

ለውጥ አግኝተሺበታል

[@ayalneshgebeyehu8699]

እኛም በጣም በጣም ነው የምንወድህ ፈጣሪ ይጠብቅህ

[@elagym5723]

አሜን እህቴ ከልብ አመሰግናለሁ 🙏

[@Fug-m1d]

❤❤❤❤❤❤❤❤ በጣም አመሰግናለሁ ወድም ሥፈልገ የነበረ

[@elagym5723]

ይበርታልኝ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@የማርያምልጅነኝ-አ8ረ]

ለጓደኞቼ ሼር እያደረኩ ላይክና ስብስክራይብ አድርገውሀል በጣም አመሰግናለሁ ቀጥልበት እግዚአብሔር ያበርታህ

[@elagym5723]

ከወገቤ ዝቅ ብዬ ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏

[@ሐገሬሰላምሽንያብዛው]

በጣም እናመሰግናለን ዘመንህ ይባረክ🙏

[@elagym5723]

አሜን አሜን እህቴ ቲናዬ አንችም በበዙ ተባረኪልኝ

[@misraktekle4264]

በጣም አሪፍ ነው ተደጋጋሚ ሌሎች እስፖርቶችንም ስራልን

[@سعادهالحربي-ف6ث]

እሞከረዋለሁ እናመሰግናለን አትጥፋ👍👍

[@ስላምናሄኖክ]

ወይኔ ዛሬ አመለጠኝ ግን እያለሁ እስራለሁ በርታ ሚሥተር ኤልያሥ እናመስግናለን አይቀይርክ

[@almaztesfagaber2506]

Tebarek wendmi bertaln

[@elagym5723]

አአሜን መሰግናለሁ ሰላምዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@hammereborga7284]

Hallo brother this is v important for me thank you so much. We love ❤❤❤❤
God Bless you and your families. From Toronto

[@elagym5723]

Oh many thanks my so beloved brother may God bless you 🙏stay in bless

[@birtukangetachew6595]

በጣም አመሰግናለሁ ለውጥ በአንድ ወር ውስጥ አምጥቻለሁ🙏🙏🙏

[@SebelebultiSebelebulti]

አመሰግናለሁ ያለማጋን ምን ብዬ እንደምነግርህ አለውቅም አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ይስጥልኝ

[@fatumastotaw2810]

በጣም እናመሰግናለን ወንድማች ንድሜና ጤና አብዝቶ ይሰጥህ በርታ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ፋቱማዬ እህቴ አንችም በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@hannaanley2461]

ወንድሜ ስፓርት ሰርቶ ለማያውቅና ለጀማሪ የሚሚሆን እስፓርት ከብደት ላለውና አድሜ ከ50 በላይ ለሆነ። አመሰግናለሁ።

[@addis.g6448]

ሰላም ኤሊ እንደምአለህ? እንኳን ደና መጣህ የምታስተምራቸው የስፖርት አይነቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው በርታ እናመሰግናለን ። ዛሬ ያሳየህኝ በጡት አከባቢ ያለ አለስፈላጊ ስብን የሰጡት መጠንን ለማስተካከል የመጀመሪያ ከሰራህ ቪዲዬ የተሻለ ለውጥ አለ ?

[@elagym5723]

እሺ አመሰግናለሁ እህቴ ። በትክክል አዲስዬ 🙏🙏

[@HayatMhret]

እናመሠግናለን ወድሜ

[@elagym5723]

@@HayatMhret እኔም አመሰግናለሁ በርቺ 🙏🙏🙏🙏

[@zneiayhail6498]

ሰለም ወንድሜ የግራ እጄ የሕንን ስሠራ ይንቀጠቀጣል በጠም ገርሞኝ ነው ።💚💛❤💚💛❤💚💛❤ አመሠግናለሑ

[@solomonkebede1685]

በጣም አሪፍ ነው ግን ያለበት ቦታ የሆነ የሚንጫጫ ነገር ስላለ በደንብ የምትለው አይሰማም

[@elagym5723]

በትክክል ልክ ነህ ንፋሱ ወደ ሜዳው እየመጣ ትንሽ እረበሸኝ ይቅርታ ሶልዬ ወዳጄ አስተካክላለሁ 🙏🙏🙏

[@semutube4934]

ዛሬ ገና ነው ያየሁህ ስፈልገው የነበረ ነው አመስግናለሁኝ እሙክረዋለሁኝ እሲ

[@elagym5723]

ሃይ ሰሚራዬ እህቴ እንኳን በሰላም ወደ ቻናላችን መጣሽልን አሁን አብረሽን እየሰራሽ ጥያቄም ሲኖርሽ ቨይስ ሜል አርጊልኝ 🙏🙏🙏

[@kalkidan9390]

በርታልን ወንድሜ🙏😍😍😍ማታ ብሰራ ችግር የለውም አይደል

[@elagym5723]

ሃይ ቃልዬ ምንም ችግር የለውም እህቴ በርችልኘ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@መሲጎንደሬዋ-ዀ9ቐ]

ሰላምህ ይብዛ ወንድም በርታ ለቻናሉ አዲስነኝ ስፈልገው ነበር ስለአገኘውት ደስ ብሎኛል አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

ሃይ መሲዬ እህታችን እንኳን ደህና መጣሽልን ወደ ቻናላችን እህታችን በይ አሁን አብረሽን ተቀሳቀሺ 🙏🙏🙏

[@roozahajj]

በርታ ትለያለህ ውድሜ 🎉🎉🎉

[@ayalneshgebeyehu8699]

Betam enameseginalem biro selamhn yabzalin fetari yitebkh

[@ሁሉበርሱሆነ-ኸ5ጰ]

እናመሰግንአለን ወድማችን❤❤❤

[@hanetube9931]

በጣም አመሰግናለሁ ሁሌም ለውጥ እስከማይ በሁሉም አብሬክ ነኝ የምር

[@sarayenatwalj9301]

selam Elaye Balehbet Selamhn Yabzaln Wedmi Ena tyaki Neberegn Katega Bsera Hulim Yhn Vido Eyayehu Satu Beki New

[@elagym5723]

ሃይ ሳርዬ በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል አርጊልኝ እንደሌሎቹ በደንብ እንድመክርሽ ሰላም ሁኝልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@sarayenatwalj9301]

@@elagym5723 eshi elay betam amesegalew gn ye fb smh btnegeregn ena be messger bnaweras

[@mimigoshu815]

ይሄ ቪድዮ ድጋሚ ብትቀርፀው ብዬ እላለሁ ከቻልክ thanks for sharing

[@elagym5723]

እሺ ሚሚዬ እህቴ will do all my best 🙏🙏🙏

[@mimigoshu815]

Thanks so God bless

[@elagym5723]

@@mimigoshu815 you too more my dear sister 🙏🙏🙏

[@belenlove552]

Selam lante yehu bro betam destegna negn bezu lewet agechalw mesgana yegebahal selameh yebeza 🙏🙏🙏🙏

[@elagym5723]

ዋው ብሌንዬ እህቴ ከልብ አመሰግናለሁ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@nuzhahawally2183]

alaya enkwan dehna metahe betame wetatama sera newe yemetasayene enamesegenalene

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ከወገቤ ዝቅ ብዬ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@HayatSeydi-h3q]

Alah ystlng wendme enamesegnalen❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@BushAmanueal-z2u]

በጣም ለውጥ አይቻለው❤❤❤

[@sebsibeayele502]

እባክህ ወንድሜ ካላስቸገርኩህ የስኳር ህመም ተኛ ነኝ ይህንን እስፖርት እንደት መስራት እንደምችል ንገረኝ ማለቴ ግደታ ጧት ብቻ ነዉ የሚሰራዉ

[@شمسيهبلال]

እናመሰግነለን

[@fatoomafatooma5690]

ሠላም ወንዲም ጡት መቀነሻነ ከትከሻ ከህኽላ በኩል እዴት እቀንስ በአላህ አትለፈኝ

[@elagym5723]

ሃይ ፋቱማ እህቴ ወደ ኋላ ሄደሽ እንዴት ጡትንና ከጡት ጀርባ ያለውን ስብ እንዴት ማቅለጥ እንደምንችል የሚያሳይ ቨዲዮዎች ለቅቄልሻለሁ ይህም ቨዲዬ በጣም ይረዳሻል ከአንቺ የሚጠበቀው ምግብሽን እየቀነሽ በሳምነት ቢያንስ 5ወይንም 6ጊዜው ለ30ደቂቃዎች ከሰራሽው በእርግጠኝነት ለውጥ ታያለሽ ።ለበለጠ ምክር እንደሌሎቹ በውስጥ መስመር በድምጽ ጥያቄሽን መላክ ትችያለሽ እረዳሻለሁ እህቴ 🙏🙏🙏

[@fatoomafatooma5690]

🌹🌹💋

[@fatoomafatooma5690]

እሽ ግንእዴትነውበውስጥየማገኝህስ ለምክርህ አመሠግናለሁ እሽ

[@ውበትማለትተፈጥሮነው]

ኢላዬ መልካም ሠው ጠፍተሃል

[@helengmichael9402]

Selam wondme be cs keweledkugn 4 were new mesrat echlalew?

[@HdhehssHfhehhdw]

ለቤቱ አዲስ ነኝ ከወገብ በላይ ውፍረት አለኝ እስኪ እያየውክ ሰራለው ግን ጥያቄ አለኝ በምን ሰአት ነው ሚሰራው በርታ ወንድም

[@emuselhedin4761]

ወድሜ ጎበዝ በርታ

[@elagym5723]

እሺ እህቴ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@ፀይሟነኝየመርሳዋ]

ከሰራሁ በደንብ አንደምለወጥ አሰባለሁ የምር ሙሉዉን ሰርቻለሁ ትንሽ ህመም አለዉ ጠንካራ መሆን አለብኝ ይመቻልን አበርታን ወንድም 🥰🥰🥰 አናመሰግናለን

[@muluyedenglmareymlejj7896]

Selam lazih bet yehoin endat nacuh beyalcuhbt fetrai yetbikcuh bewant wanedmichn betam enamsgenaln enam kajimrkhg 18 ken heoinghl

[@ekranmohammed7840]

በርታ ለምታስተምረው ትምህርት አሪፍ ነውና ጎበዝዝ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ አክራን እህቴ 🙏🙏🙏

[@FikerTefera-de1kj]

ወንድሜ የእጅ እና የእግር ውፍረት ለመቀነስ ምን ላድርግ?

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ወደ ኋላ ሄደሽ ቨዲዬቹን ተመልከቻቸው ብዙ ቆንጆ ቨዲዬዎች ለቅቄላችኋለሁ አርስት በአርስቱ ተመልከቻቸው ወደ ኋላ ሄደሽ በርችልን 🙏🙏🙏🙏

[@enatyekonhye894]

እረ ኡኡኡኡኡ ሌላው ሰውነቴ ይቀንሳ የክዴ ግን የጄ እጅግ ወፍራም ነው ምንም አይቀንስ አድካሚ ስእፖርትም እየሰራሁ ምን ላርግ 😭😭

[@elagym5723]

አይዞሽ እህቴ በርቺ ይጠፋል ቀላህ ነው 💪💪🙏🙏🙏🙏

[@ሁሉበርሱሆነ-ኸ5ጰ]

በጣም ነው ሚደክም ሞክሪወ😢

[@Maria-kw7pu]

Waw amazing bro thanks for sharing good job bless u more ❤️❤️❤️❤️👍👍👍

[@elagym5723]

you too more my dearest Rechow🙏🙏🙏

[@Maria-kw7pu]

@@elagym5723 amen eliye keep it up brada ❤️🌹🙏

[@emoemo8042]

አመሠግናለሁ ደግሞ ኮሜንታችንን አንብበህ ስለምትመልስልን እናከብርሀለን እንዎድሀለን በርታልን

[@አላህወኪል-ረ7ገ]

ወድሜበአላህእዳታልፈኝእኔቀጭነኝለጥንካሬነዉየምሠራዉግንይሄንንምከሠራሁቡሀላአረፍብየያተኑየቁመትማስተካከያንእሠራለሁማታማታነዉየምሠራዉደቂቃካተእኩል ችግርአአለዉንገረኝቪድወህንምለጓደኛቸሸርእያረኩኝነዉ

[@muluyedenglmareymlejj7896]

ሰላም ለአንተ ይሁን ወንድማችን እናመሰግናለን እኔም ከጀመርኩኝ 20 ቀን ሆኖኛል ያው ለውጥ አለው

[@Yosif-dz4gj]

ለቦርጪ ለሞባይልስጋ ይሆናልወድሜ በአላህእዳታልፈኝ

[@سلامه-ج7ش]

ሁሉም ያንተ ደስ ይላል ለውጢ ኣለም ግን የምያወፍር ንገረኝ እባክህ

[@sanegerma3942]

ኤሊ ብሩክ ሁን በርታልን

[@elagym5723]

ሃይ ሰንዬ እህቴ አመሰግናለሁ ተባረኪልኝ በበዙ እህቴ 🙏🙏🙏

[@بنتمحمدالأثريالإثوبيالولوية]

እኔም እጀምራለሁ ዛሬ ሮመዳን رمضان ٢١العشرون ١٤٤٥عنما (مارس)(اليوم )_ احد ሮመዳን( 21)(1445) 2024) 31)
72ኪሎ
አላማ ግብ 60 وزن ٧٢ حدف ٦٠ ان شاء الله بذن الله
አላማዬ ስደርስ እንገናኝ የማዳም ቅመሞች

[@የህልሜደራሴ]

እኔለውጥ አይቸበታለው በወጉስሩትብቻ ሀሪፍነው

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ጎበዝ እህቴ በርችልን 🙏🙏🙏

[@julianamalika5282]

bemjemeriya amsegnalehu eniy dmo tikeshaye woferam nw mkerayen ayehu ye tikeshay atint betamm yewota nw esun be sport masetkakl yechalal endiy

[@ጠይባyouTube]

እኔ ቀን ማታ 30 ጧት 30 እሠራለሁ ወፍራም ሆኜ ሳይሮን ስለምወዲነው ግን በጣም ሠውነቴ ይቋቋል ችግር የለውም አደል

[@YirgaemHunegaw-os9gb]

እኔ ቦርጭ አስቸገረኝ❤❤😊😊

[@elagym5723]

የቦርጭ የለቁትን በፈለግሽም መልኩ ግቢና በጽናት ከሰራሽው ለውጥ ቶሎ ታገኛለሽ 🙏

[@mengstumengstu7062]

Yejirba himemi le25 amti yamhnal esiport kanite gar nebr himemi tesemanh lakumi? Mintimekirnhalhi

[@selina3711]

በጣም አመሰግናለሁ ወንድሜ ለኔ ትልቅ ነገር ነዉ

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ሰላምዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@Eyou653]

እናመሰግናለን በጣም አሪፍ ነው❤

[@גנטלמה]

wondma ebakeh gulebt lai yewoferna tait endanlebs yemyaschegrwn lemastekakel yemyaschl seport seralen

[@mamemicheal4387]

Thank you so much I like this exercise god job

[@elagym5723]

many thanks mameya my dear sister 🙏🙏🙏

[@FirtunaAskalmariyam-bk1si]

selam new enidet neh?yihen sport keseran behula mebilat yalebin migib minidinew?

[@omaymenomaymen5430]

አመሰግናለሁ ወንድም ግን ሞክሬ ኡ ያደክማል

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ በርቺ ምንም ነገር ዋጋ ሳይከፈል አይገኝም 🙏🙏🙏ደግሞ ትንሺ ጊዜ እስክትለምጂው ነው ከዚያ በኋላ ሱስ ነው የሚሆንብሽ በርቺ 💪💪💪

[@ሩቅነውመንገዱ]

ግዴታ ላብ መውጣት አለበት እንዴ ወንድሜ ይሄን ካየህ ብቻ መልስልኝ

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ዋናው በደንብ መስራትሽ ላይ ነው የግድ ላብ ማውጣት አለበሽ የለብሽም ነገር የለውም በደንብ ከሰራሽው ላብ ሊኖርሽ ይችል ይሆናል በርችልን 🙏

[@ሩቅነውመንገዱ]

@@elagym5723 እሺ አመሰግናለው

[@Sa-nq1bv]

ኧረ ሰአቱ ረዘመ የማዳም ሸቃሎች ነን ሰአት አስተያየት ይደረግልን እናመሰግናለን በርታ

[@elagym5723]

😂😂😂እኔም አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏

[@hdhdjejr9309]

ምንድነው ጆሮዎቻችን አሳመመን የድምፅ ጥራት ያስፈልጋል በተረፈ በርታ ጥሩ ነው

[@elagym5723]

እሺ ወዳጄ ልክ ነው አስተካክላለሁ 🙏🙏🙏

[@ايدامحمد-ق1ف]

Hi aly dan nik ene kewghib bly new wefirta ena edate new mjimery sewnit memeihk yasefalghil weyise edsayekin new

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ በፍጹም ማንበብ አልቻልኩም በቮይስ ሜል በውስጥ መስመር እንደሌሎቹ ላኪልኝ አስረዳሻለሁ 🙏🙏🙏

[@HaneyKassay]

thank you biro❤

[@ሐረገወይንዘነበ]

ሠላም ላተ ይሁን ወድሜ እኔ ደሞ ሙሉ ለሙሉ ነው ውፍረቴ ምን ላደርግ እሰፖርት ጀር አደርጌ 8ቀን ሳየሆነኝ ተውኩት ምን ትመከረኛለህ እድጠነክር አመጋገብስ እድት ነው ማድረግ ያለበኝ መለስልኝ ጎሺ

[@ፋፊየ]

እናመ ሠግናለን ውድ ወድ ማችን

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ፋጡማዬ እህቴ በርችልን 🙏💪

[@AminaAwol-b4g]

ውፍረት ነው ወይስ ቁመት ለመቀነስ ነው የሄኛው?

[@elagym5723]

እህቴ ቀስ ብለሽ ተከታተይው አላስፈላጊ ከወገብ በላይ ያለውን ስብ ለመቀነስ ነው

[@halediriba1075]

ena tikeshaya wefr yaln nw esun beachir giza liyatfa ymichil sport kal

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ይህ ቨዲዬ የተሰራው የዚሁ አይነት ችግርም ጭምር ነው ሳትሰለቺ ብትሰሪው ቶሎ ለውጥ ታመጫለሽ 🙏🙏🙏

[@ዳማሲና]

እናመሰግናለን ወንድማችን

[@ahme4126]

እናመስግናልን ሰርቼ ለውጡን አሰውቅከለው
please ሰለ perotin pawuder ማብረሪያ ስጠን 🙏🙏

[@elagym5723]

እሺ ዚያዳ እህቴ ለውጥ የግድ ነው ደግሞም እጠብቃለሁ ።ብዙ የኘሮቲን አይነትች አሉ ኦርጋኒኩ ቢሆን ይመረጣል ፥ሌላው ደግሞ አካልን የሚገነባ አይነቱን ነው የምትፈልጊው ?

[@ahme4126]

@@elagym5723 አዎ ጤናማ በሆነ መንገድ ውፍረት ለመጨመር ፈልጌ ነው

[@lidiya727]

ኢላ ይሄን ስፖርት ሞክሬ እጄን ታመምኩ ብዙ አልሰራሁም ግን እንደ ስብራት ወይም ወለምታ ነው ያደረገኝ የህመሙ ስሜት ጠንከር አድርጌም አልሰራሁም ትንሽ ነው የሞከርኩት ግን አመመኝ ስትራፖ አደለም ህመም ነው??

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ኖኖ ይ ሰትራፖ ነው ደግሞ ሰርተሽም ስለማታውቂ ነው ቀስ እያለ ሰውነትሽ ሲለምደው በጣም ቆንጆ ስፖርት ነው ቶሎ ሰውነትሽን ያስተካክለዋል በተለይ ከወገብ በላይ ይመስለኛል ለስፖርት አዲስ ነው መሰለኝ ሰውነትሽ !!!በርቺ አይዞሽ 💪💪💪🙏🙏

[@lidiya727]

@@elagym5723 እሺ ወንድሜ መገጣጠሚያየን ሲያመኝ ፈራሁ
እቀጥላለሁ እሺ አመሰግናለሁ ተመጣጣኝ ሰውነት እንዲኖረኝ ነው በጠም ወፍራም አይደለሁም ግን ከወገብ ላይ ያለው ሰውነቴ ከወገብ በታች ሰውነቴ ጋር ተመጣጣኝ አይደለም

[@elagym5723]

@@lidiya727 ለምንድን ነው የፈራሽው በፊት ጅግር ነበረብሽ ወይንሽ ዝም ብለሽ ?

[@lidiya727]

@@elagym5723 በፊት ችግር የለብኝም ኢላ አሞኝ አያውቅም ለዛ ነው የፈራሁት

[@elagym5723]

@@lidiya727 በይ ቀጥ ብለሽ ቀጥይ የምን መፍራት ነው 😃ቀስ በቀስ አሳድጊው መጠኑን 😃

[@Melkamtube2022]

እናመሰግናለን በጣም😍❤

[@haymanotteshomhaymanottesh6871]

ውይ፡እንዴት እንዳመመኝ፡እኔ እናት የምታቀርባቸው፤ሁሉ፡ቱሎ ውጤታማ ያደርገኛል፡ግን ፡ከምፈልገው፡ከውጤት፡በሀሏ፡እያቋረጥኩ

[@elagym5723]

ኖኖ ሃይሚዬ በፍጹም አታቋርጪ ቢያንስ በሳምንት እንኳን 3 ቢሆን ስሪው ጀግና ተማሪዬ 💪😂🙏

[@haymanotteshomhaymanottesh6871]

@@elagym5723 እሺ፡ተባረክ፡ከዚህ፡በላይ፡እውቀት፡ይጨመርልህ

[@ElsaMohamed]

ሽኩራንውድሜ

[@ራሔል-ዀ1ቘ]

Thank you I will challenge myself 30 days

[@elagym5723]

Absolutely correct rachow my sister 🙏🙏🙏