Hola Andrea, se puede mezclar la dosis diaria de creatina en los bidones de hidratos y tomar poco a poco o es mejor tomarla de golpe con un vaso de agua?. Gracias
Llevo 3 semanas con Creatina y empiezo a tener caída de pelo... La creatina También puede contribuir al aumento de la creatinina en el cuerpo y aumento de peso.
Buenas, gracias por comentar, puede elevar transitoriamente las concentración sérica de creatinina pero no hay estudios que lo realacionen con pérdida del cabello
Saludos! Llevo una semana tomándola y estoy confundida con mi cuerpo. Algunas veces las tomo y todo bien, pero otras veces algo pasa. No sé si es que me baja el azúcar o me baja la presión arterial, pero es que siento que el corazón se me acelera.
Osea que si seguimos la dosis que recomienda por ejemplo HSN mal no nos iria sobre todo si la tomas a diario. No?? Y mil gracias por toda la información de valor que aportas
@@AndreaFerrandis Entiendo entonces que si peso por ejemplo 85kg, yo tomaría 8,5gr/día todos los días porque esa es la dosis que a mi me vendría bien dejando de lado lo que pone HSN en su producto. Y aunque no hiciera deporte, me seguiría viniendo bien este suplemento por los efectos positivos en la salud que genera.. Perdón por el rollo y mil gracias!!!....🤣
Andrea, muchas gracias por tus vídeos. Recomiendas suplementarse con 1gr por cada 10kg de peso, o un poco por debajo y que el resto sea por alimentación?
Hola Andrea , yo peso 83kg y corro en bicicleta MTB, empecé hace 3 semanas a consumir creatina 5g por día , está bien igual esa ingesta o si o si debería tomar 8g ? Gracias. Un saludo desde Argentina
Gracias por el video. La semana de competicion de la maraton seguirias tomando igual? Cada cuanto tiempo habria que hacerla alguna descarga? De cuanto tiempo?
Buenas, primero que nada gracias por el comentario. Semana del Maratón puede que la quitemos e incluso antes, ya que es una prueba de larga duración y la creatina puede aumentar el peso. No recomendamos descargas, sino usarla de manera habitual ya que sus beneficios no solamente son en rendimiento sino en salud. Un saludo
Hola Andrea, llevo desde enero tomando creatina 5 gr./día (peso 67 kg) y voy a participar en la Quebrantahuesos, recomendarías pausar el consumo un par de semanas antes?
@@AndreaFerrandis ,Hola , correcto con 5grs peses lo que peses estarías más que cubierto,de todas formas en la página de HSN lo puedes ver ,que con 3'5 grs sería suficiente
@@javiergilortega7198 bueno, la web de HSN no es de evidencia científica, si me envías el estudio que nombren lo reviso. Pero lo que yo tengo actualmente es lo que he nombrado en el vídeo. Ten en cuenta que es mi trabajo, mantenerme al día para ayudar a mis deportistas. Un saludo
Esa fue se respuesta al preguntarles ,HSN tienen muy buenos productos a un buen precio y todos con certificados de laboratorio,¿No crees que sino fuese así ,ellos se estarían perjudicado,al recomendar menos dosis ,menos venta de producto?
![กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Series EP.1 [2/4]](http://i.ytimg.com/vi/qJbQs_nhjD4/mqdefault.jpg)
Hace años que la tomo en la cantidad recomendada por el fabricante hsn. Con el tiempo me ha ayudado para recuperar el tono muscular
Hola Andrea, se puede mezclar la dosis diaria de creatina en los bidones de hidratos y tomar poco a poco o es mejor tomarla de golpe con un vaso de agua?. Gracias
Cuando hay que tomarla en desayuno, almuerzo, antes del ejercicio físico, después, cena?
Diariamente cuando quieras
buen video, gracias por la información 👍
Gracias por comentar
Llevo 3 semanas con Creatina y empiezo a tener caída de pelo... La creatina También puede contribuir al aumento de la creatinina en el cuerpo y aumento de peso.
Buenas, gracias por comentar, puede elevar transitoriamente las concentración sérica de creatinina pero no hay estudios que lo realacionen con pérdida del cabello
La tomo hace años y tengo una salud capilar excelente y tengo 66 años
Muchas gracias por toda la información que nos aportas Andrea. Que opinión te merece la Creatina Creapure de Decathlon?
Si tiene sello Creapure es TOP
@@AndreaFerrandis gracias por la aclaración. Es de las más baratas por gramo. A por ella pues!!!😀
Saludos!
Llevo una semana tomándola y estoy confundida con mi cuerpo. Algunas veces las tomo y todo bien, pero otras veces algo pasa. No sé si es que me baja el azúcar o me baja la presión arterial, pero es que siento que el corazón se me acelera.
Hello! Lo que describes no es un síntoma que pueda provocar la creatina, estás tomando la neutra, monohidrato y con sello creapure?
Osea que si seguimos la dosis que recomienda por ejemplo HSN mal no nos iria sobre todo si la tomas a diario. No??
Y mil gracias por toda la información de valor que aportas
Correcto! Las dosis hay que individualizarlas
@@AndreaFerrandis Entiendo entonces que si peso por ejemplo 85kg, yo tomaría 8,5gr/día todos los días porque esa es la dosis que a mi me vendría bien dejando de lado lo que pone HSN en su producto. Y aunque no hiciera deporte, me seguiría viniendo bien este suplemento por los efectos positivos en la salud que genera.. Perdón por el rollo y mil gracias!!!....🤣
Hombre tu salud no depende solo de 1 suplemento, hay muchos otros factores. Jeje… ninguno es magia
Andrea, muchas gracias por tus vídeos. Recomiendas suplementarse con 1gr por cada 10kg de peso, o un poco por debajo y que el resto sea por alimentación?
0,1g x kg de peso es la recomendación general hasta 8-9g, es decir si pesa una persona 100kg no recomendamos 10g sino 8-9g
@@AndreaFerrandis Muchas gracias!
Hola Andrea , yo peso 83kg y corro en bicicleta MTB, empecé hace 3 semanas a consumir creatina 5g por día , está bien igual esa ingesta o si o si debería tomar 8g ? Gracias. Un saludo desde Argentina
Holaa,
El video q estaba buscando!
Los días de descanso mantenemos la misma cantidad de toma?
Saludos
Gracias!!!
De nada!!
Gracias por el video. La semana de competicion de la maraton seguirias tomando igual? Cada cuanto tiempo habria que hacerla alguna descarga? De cuanto tiempo?
Buenas, primero que nada gracias por el comentario.
Semana del Maratón puede que la quitemos e incluso antes, ya que es una prueba de larga duración y la creatina puede aumentar el peso.
No recomendamos descargas, sino usarla de manera habitual ya que sus beneficios no solamente son en rendimiento sino en salud.
Un saludo
Holà, para ciclismo tbn ,mtb
Si, también!
Hola Andrea, llevo desde enero tomando creatina 5 gr./día (peso 67 kg) y voy a participar en la Quebrantahuesos, recomendarías pausar el consumo un par de semanas antes?
Si, en ese tipo de prueba si
@@AndreaFerrandis Gracias Andrea, así lo haré
Buenos días ,según la evidencia científica con 3'5grs de creatina es suficiente,peses lo que peses,más no está demostrado mejoría
Gracias por comentar. Si me puedes pasar los estudios, ya que yo los que tengo a día de hoy es que la mejor dosis 5g para consumir a largo plazo.
@@AndreaFerrandis ,Hola , correcto con 5grs peses lo que peses estarías más que cubierto,de todas formas en la página de HSN lo puedes ver ,que con 3'5 grs sería suficiente
@@javiergilortega7198 bueno, la web de HSN no es de evidencia científica, si me envías el estudio que nombren lo reviso.
Pero lo que yo tengo actualmente es lo que he nombrado en el vídeo. Ten en cuenta que es mi trabajo, mantenerme al día para ayudar a mis deportistas. Un saludo
Esa fue se respuesta al preguntarles ,HSN tienen muy buenos productos a un buen precio y todos con certificados de laboratorio,¿No crees que sino fuese así ,ellos se estarían perjudicado,al recomendar menos dosis ,menos venta de producto?