Na TH-cam jest od groma instrukcji dot ćwiczeń, ale mało tak profesjonalnych jak choćby ten :) wszystko wyjaśnione prosto, dokładnie. Bardzo miło ogląda się i słucha. Plus za posługiwanie się nazwami mięśni, to istotna rzecz. Jestem pod wrażeniem i jutro sprawdzę ćwiczenia ^_^ już bym chciała, ale późno trochę 😆
O to chodzi!!! Najważniejsze że efektywnie! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
Trafiłem przypadkiem i od razu subskrybuję. Bardzo cenię wskazanie typowych błędów W PROSTY , OBRAZOWY sposób. Wiele ćwiczeń na innych kanałach nie zwraca na to uwagi lub zbyt fachowo do nich się odnosi, a błąd często niezauważalny i nierozumiany dla ćwiczącego takiego jak ja ( nie podciągnięta miednica, odpuszczenie pozycji bioder czy kolan itd) nie tylko powoduje stratę czasu, brak efektu ale i kolejne problemy z kontuzjami. Zaznaczam że jestem po paru poważnych kontuzjach więc trochę tej fizjoterapii i ćwiczeń chcąc nie chcąc było. Super kanał , pozdrawiam !
Również dziękuję za wyrażenie swojej opinii :) cieszę się, że działa! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
Dziękuję bardzo! Akurat mam również ten temat przygotowany na kolejne filmy :) Za kilka dni stworzę grupę na fb gdzie na bieżąco będę wrzucał wskazówki, tipy i porady specjalistyczne. Całość będzie dostępna za kilka dni, pozdrawiam!
Dziękuję Ci bardzo Asiu za tak miłe słowa! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
Ćwiczenia cudowne. Dowiedziałam się, że mój prawy posladek zdecydowanie jest słabszy od lewego. Czy na wewnętrzną stronę ud, możesz Tomku też coś przygotować... Pozdrawiam
Świetnie pokazane ćwiczenia. Mam pytanie natomiast dotyczące kolan...czy w tych ćwiczeniach stojacych juz są mocno obciążane? Mam dosyć mocna chondromolację i jestem po urazach obydwu kolan i szukam ćwiczeń na wzmocnienie ud i pośladków bez ich obciążania. Wciąż nie wiem czy przysiady, wypady mogę robić? Będę wdzięczna za odpowiedź :) Pozdrawiam
Świetny materiał Tomku. Mam tylko pytanie: czy wszystkie te ćwiczenia trzeba wykonywać przed sesją treningową a jeśli nie wszystkie to ile z tych ćwiczeń trzeba wykonać aby na maksa zaktywizowac cały poślad?
W zasadzie Nicole wyjaśniła pytanie :) 2-3 ćwiczenia max - masz mocny bodziec, wystarczający w zupełności do mocnej pracy w części głównej (o ile wykonasz to DOKŁADNIE) + różnorodność ćwiczeń jeśli znasz dużą bazę. Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
A co jeśli po treningu, czy podczas chodzenia czuje tylko lewy pośladek, a prawy nie? Powinienem ćwiczyć tylko ten prawy do momentu aż będą tak samo wyczuwane?
Na TH-cam jest od groma instrukcji dot ćwiczeń, ale mało tak profesjonalnych jak choćby ten :) wszystko wyjaśnione prosto, dokładnie. Bardzo miło ogląda się i słucha. Plus za posługiwanie się nazwami mięśni, to istotna rzecz. Jestem pod wrażeniem i jutro sprawdzę ćwiczenia ^_^ już bym chciała, ale późno trochę 😆
Moje pośladki są Ci wdzięczne!!!:-)
O to chodzi!!! Najważniejsze że efektywnie! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
Mega dobrze się tego pana ogląda!! Drugi najlepszy z profi fitness ;)
dziękuję, bardzo miło :) Lubię wyzwania :D
Zajebiste ćwiczenia na aktywację, dziękuję!!
Trafiłem przypadkiem i od razu subskrybuję. Bardzo cenię wskazanie typowych błędów W PROSTY , OBRAZOWY sposób. Wiele ćwiczeń na innych kanałach nie zwraca na to uwagi lub zbyt fachowo do nich się odnosi, a błąd często niezauważalny i nierozumiany dla ćwiczącego takiego jak ja ( nie podciągnięta miednica, odpuszczenie pozycji bioder czy kolan itd) nie tylko powoduje stratę czasu, brak efektu ale i kolejne problemy z kontuzjami. Zaznaczam że jestem po paru poważnych kontuzjach więc trochę tej fizjoterapii i ćwiczeń chcąc nie chcąc było. Super kanał , pozdrawiam !
Spora wiedza widać brawo 👍
Pięknie wytłumaczone.
Takich informacji szukałam.
świetne ćwiczenia,wlasnie czegos takiego szukalam,dzieki😁
Dzięki za ten filmik. Fajne, kompleksowe zestawienie ćwiczeń
Również dziękuję za wyrażenie swojej opinii :) cieszę się, że działa! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
@@tomasz-terapia-ruchem wplotłem do zestawu ćwiczeń po rekonstrukcji ACL
Super instrukcje ćwiczeń! Tego szukałam 🖤
Bardzo profesjonalnie pokazane.
Świetny film! Dziękuję!
Klasa ❤
Super! Dziękuję 😘
Proszę bardzo!! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
Świetny materiał! Może następny materiał o otwarciu biodra i jego mobilizacji . Pozdrawiam ;-)
Dziękuję bardzo! Akurat mam również ten temat przygotowany na kolejne filmy :) Za kilka dni stworzę grupę na fb gdzie na bieżąco będę wrzucał wskazówki, tipy i porady specjalistyczne. Całość będzie dostępna za kilka dni, pozdrawiam!
Kapitalne jak zawsze! Polecam szkolenie, bo byłam 👍
Dziękuję Ci bardzo Asiu za tak miłe słowa! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
@@tomasz-terapia-ruchem tego potrzebowałam! Motywacji do działania 👍
@@joannag4105 jesteśmy dla Was! #ProFiTeam
Super 💪Brawo👏 Bardzo dobre ćwiczenia i fajnie wytłumaczone :)
Dzięki oto właśnie mi chodziło 👍
Brawo brawo brawo! 😃
Mega💪🔥
Zajebiste;)
konkret !!!
Ćwiczenia cudowne. Dowiedziałam się, że mój prawy posladek zdecydowanie jest słabszy od lewego. Czy na wewnętrzną stronę ud, możesz Tomku też coś przygotować... Pozdrawiam
jest materiał gotowy! th-cam.com/video/UaBCbfc_F8k/w-d-xo.html
@@tomasz-terapia-ruchem
Dzieki
Świetnie pokazane ćwiczenia.
Mam pytanie natomiast dotyczące kolan...czy w tych ćwiczeniach stojacych juz są mocno obciążane?
Mam dosyć mocna chondromolację i jestem po urazach obydwu kolan i szukam ćwiczeń na wzmocnienie ud i pośladków bez ich obciążania.
Wciąż nie wiem czy przysiady, wypady mogę robić?
Będę wdzięczna za odpowiedź :)
Pozdrawiam
ktore z tych cwiczen najmniej aktywuja dwuglowe?? mam zalecenia od fizjo zeby je "wyciszyc" .
Damian Rogalski
Jakie ćwiczenia na ból kości ogonowej
dobre
Pośladek to trzy mięśnie - który kiedy ćwiczysz?
Nie no Bjorn Żelaznoboki :D
Świetny materiał Tomku. Mam tylko pytanie: czy wszystkie te ćwiczenia trzeba wykonywać przed sesją treningową a jeśli nie wszystkie to ile z tych ćwiczeń trzeba wykonać aby na maksa zaktywizowac cały poślad?
Ja robię 2 ćwiczenia w dwóch seriach i czuję, że tyle wystarczy, sądzę, że to właśnie kwestia wyczucia ile dla nas będzie działać 🤔
W zasadzie Nicole wyjaśniła pytanie :) 2-3 ćwiczenia max - masz mocny bodziec, wystarczający w zupełności do mocnej pracy w części głównej (o ile wykonasz to DOKŁADNIE) + różnorodność ćwiczeń jeśli znasz dużą bazę. Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)
3:37 "odwiedzając kolana" - powinno być: "odwodząc"
jak najbardziej :) Nagrywając kilka godzin z rzędu łatwo o przejęzyczenie. Pozdrawiam!
Jakiej szerokości gumy i gdzie je kupić?
👌👌💪
A po co jest ta cała aktywacja?
Do walki z ITBS
A co jeśli po treningu, czy podczas chodzenia czuje tylko lewy pośladek, a prawy nie? Powinienem ćwiczyć tylko ten prawy do momentu aż będą tak samo wyczuwane?
Nie. Powinieneś ćwiczyć obydwa ,ale większą uwagę zwracać temu ,którego mniej czujesz i się przykładać do tego ,aby podczas treningu go dobrze poczuć.
wydają się bardziej akcesoryjne niż aktywacyjne ;d