6 TOP ĆWICZEŃ NA AKTYWACJĘ POŚLADKA Z GUMAMI

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 54

  • @AguśkaK-wska
    @AguśkaK-wska 4 ปีที่แล้ว +12

    Na TH-cam jest od groma instrukcji dot ćwiczeń, ale mało tak profesjonalnych jak choćby ten :) wszystko wyjaśnione prosto, dokładnie. Bardzo miło ogląda się i słucha. Plus za posługiwanie się nazwami mięśni, to istotna rzecz. Jestem pod wrażeniem i jutro sprawdzę ćwiczenia ^_^ już bym chciała, ale późno trochę 😆

  • @wioletaciurej3484
    @wioletaciurej3484 4 ปีที่แล้ว +9

    Moje pośladki są Ci wdzięczne!!!:-)

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว +2

      O to chodzi!!! Najważniejsze że efektywnie! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

  • @raihido
    @raihido 4 ปีที่แล้ว +4

    Mega dobrze się tego pana ogląda!! Drugi najlepszy z profi fitness ;)

  • @maaboo7275
    @maaboo7275 2 ปีที่แล้ว +1

    Zajebiste ćwiczenia na aktywację, dziękuję!!

  • @rafatomaszewski3781
    @rafatomaszewski3781 3 ปีที่แล้ว +1

    Trafiłem przypadkiem i od razu subskrybuję. Bardzo cenię wskazanie typowych błędów W PROSTY , OBRAZOWY sposób. Wiele ćwiczeń na innych kanałach nie zwraca na to uwagi lub zbyt fachowo do nich się odnosi, a błąd często niezauważalny i nierozumiany dla ćwiczącego takiego jak ja ( nie podciągnięta miednica, odpuszczenie pozycji bioder czy kolan itd) nie tylko powoduje stratę czasu, brak efektu ale i kolejne problemy z kontuzjami. Zaznaczam że jestem po paru poważnych kontuzjach więc trochę tej fizjoterapii i ćwiczeń chcąc nie chcąc było. Super kanał , pozdrawiam !

  • @konksm5549
    @konksm5549 6 หลายเดือนก่อน

    Spora wiedza widać brawo 👍

  • @krystynab.7895
    @krystynab.7895 2 ปีที่แล้ว

    Pięknie wytłumaczone.
    Takich informacji szukałam.

  • @ashleyyy-f6s
    @ashleyyy-f6s 3 ปีที่แล้ว +3

    świetne ćwiczenia,wlasnie czegos takiego szukalam,dzieki😁

  • @damianapa3354
    @damianapa3354 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki za ten filmik. Fajne, kompleksowe zestawienie ćwiczeń

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว

      Również dziękuję za wyrażenie swojej opinii :) cieszę się, że działa! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

    • @damianapa3354
      @damianapa3354 4 ปีที่แล้ว +1

      @@tomasz-terapia-ruchem wplotłem do zestawu ćwiczeń po rekonstrukcji ACL

  • @kama0518
    @kama0518 3 ปีที่แล้ว +2

    Super instrukcje ćwiczeń! Tego szukałam 🖤

  • @barbararybczynska9074
    @barbararybczynska9074 2 ปีที่แล้ว

    Bardzo profesjonalnie pokazane.

  • @annanika6998
    @annanika6998 3 ปีที่แล้ว +2

    Świetny film! Dziękuję!

  • @piotrstolarek9042
    @piotrstolarek9042 8 หลายเดือนก่อน

    Klasa ❤

  • @Daisy616pl
    @Daisy616pl 4 ปีที่แล้ว +1

    Super! Dziękuję 😘

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว

      Proszę bardzo!! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

  • @michaulatowski9335
    @michaulatowski9335 4 ปีที่แล้ว +3

    Świetny materiał! Może następny materiał o otwarciu biodra i jego mobilizacji . Pozdrawiam ;-)

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว +1

      Dziękuję bardzo! Akurat mam również ten temat przygotowany na kolejne filmy :) Za kilka dni stworzę grupę na fb gdzie na bieżąco będę wrzucał wskazówki, tipy i porady specjalistyczne. Całość będzie dostępna za kilka dni, pozdrawiam!

  • @joannag4105
    @joannag4105 4 ปีที่แล้ว +1

    Kapitalne jak zawsze! Polecam szkolenie, bo byłam 👍

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว +1

      Dziękuję Ci bardzo Asiu za tak miłe słowa! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

    • @joannag4105
      @joannag4105 4 ปีที่แล้ว +1

      @@tomasz-terapia-ruchem tego potrzebowałam! Motywacji do działania 👍

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว

      @@joannag4105 jesteśmy dla Was! #ProFiTeam

  • @michamatusz5728
    @michamatusz5728 ปีที่แล้ว

    Super 💪Brawo👏 Bardzo dobre ćwiczenia i fajnie wytłumaczone :)

  • @bobas8909
    @bobas8909 2 ปีที่แล้ว

    Dzięki oto właśnie mi chodziło 👍

  • @Paula550
    @Paula550 4 ปีที่แล้ว +2

    Brawo brawo brawo! 😃

  • @michal_wieczorekwieczorek2126
    @michal_wieczorekwieczorek2126 2 ปีที่แล้ว

    Mega💪🔥

  • @karolinarajkowska4495
    @karolinarajkowska4495 3 ปีที่แล้ว +1

    Zajebiste;)

  • @ukaszlisiewicz4199
    @ukaszlisiewicz4199 4 ปีที่แล้ว +1

    konkret !!!

  • @martaczak5543
    @martaczak5543 4 ปีที่แล้ว +2

    Ćwiczenia cudowne. Dowiedziałam się, że mój prawy posladek zdecydowanie jest słabszy od lewego. Czy na wewnętrzną stronę ud, możesz Tomku też coś przygotować... Pozdrawiam

  • @owsiankanawodzie6239
    @owsiankanawodzie6239 3 ปีที่แล้ว

    Dzieki

  • @TheWormsik89
    @TheWormsik89 ปีที่แล้ว

    Świetnie pokazane ćwiczenia.
    Mam pytanie natomiast dotyczące kolan...czy w tych ćwiczeniach stojacych juz są mocno obciążane?
    Mam dosyć mocna chondromolację i jestem po urazach obydwu kolan i szukam ćwiczeń na wzmocnienie ud i pośladków bez ich obciążania.
    Wciąż nie wiem czy przysiady, wypady mogę robić?
    Będę wdzięczna za odpowiedź :)
    Pozdrawiam

  • @michamaik3398
    @michamaik3398 4 ปีที่แล้ว

    ktore z tych cwiczen najmniej aktywuja dwuglowe?? mam zalecenia od fizjo zeby je "wyciszyc" .

  • @damianrogalski6135
    @damianrogalski6135 7 หลายเดือนก่อน

    Damian Rogalski

  • @majkamatyja2773
    @majkamatyja2773 ปีที่แล้ว

    Jakie ćwiczenia na ból kości ogonowej

  • @Dzacu4
    @Dzacu4 4 ปีที่แล้ว +1

    dobre

  • @razec11
    @razec11 4 ปีที่แล้ว

    Pośladek to trzy mięśnie - który kiedy ćwiczysz?

  • @norbi371
    @norbi371 4 ปีที่แล้ว

    Nie no Bjorn Żelaznoboki :D

  • @fabiandrzyzga744
    @fabiandrzyzga744 4 ปีที่แล้ว

    Świetny materiał Tomku. Mam tylko pytanie: czy wszystkie te ćwiczenia trzeba wykonywać przed sesją treningową a jeśli nie wszystkie to ile z tych ćwiczeń trzeba wykonać aby na maksa zaktywizowac cały poślad?

    • @nicoleszolc3459
      @nicoleszolc3459 4 ปีที่แล้ว +2

      Ja robię 2 ćwiczenia w dwóch seriach i czuję, że tyle wystarczy, sądzę, że to właśnie kwestia wyczucia ile dla nas będzie działać 🤔

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว +2

      W zasadzie Nicole wyjaśniła pytanie :) 2-3 ćwiczenia max - masz mocny bodziec, wystarczający w zupełności do mocnej pracy w części głównej (o ile wykonasz to DOKŁADNIE) + różnorodność ćwiczeń jeśli znasz dużą bazę. Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

  • @zbyszek511
    @zbyszek511 4 ปีที่แล้ว +2

    3:37 "odwiedzając kolana" - powinno być: "odwodząc"

    • @tomasz-terapia-ruchem
      @tomasz-terapia-ruchem 4 ปีที่แล้ว +2

      jak najbardziej :) Nagrywając kilka godzin z rzędu łatwo o przejęzyczenie. Pozdrawiam!

  • @reno1774
    @reno1774 3 ปีที่แล้ว

    Jakiej szerokości gumy i gdzie je kupić?

  • @ninaukowska1189
    @ninaukowska1189 2 ปีที่แล้ว

    👌👌💪

  • @leaschleasch5207
    @leaschleasch5207 2 ปีที่แล้ว

    A po co jest ta cała aktywacja?

    • @Kacperr25
      @Kacperr25 2 ปีที่แล้ว

      Do walki z ITBS

  • @lyro_88
    @lyro_88 3 ปีที่แล้ว

    A co jeśli po treningu, czy podczas chodzenia czuje tylko lewy pośladek, a prawy nie? Powinienem ćwiczyć tylko ten prawy do momentu aż będą tak samo wyczuwane?

    • @ola_1495
      @ola_1495 3 ปีที่แล้ว

      Nie. Powinieneś ćwiczyć obydwa ,ale większą uwagę zwracać temu ,którego mniej czujesz i się przykładać do tego ,aby podczas treningu go dobrze poczuć.

  • @zeluuu5178
    @zeluuu5178 ปีที่แล้ว

    wydają się bardziej akcesoryjne niż aktywacyjne ;d