Io ho corso tutte le distanze dalle brevi fino alla maratona e qua abbiamo il primo distinguo importante: il concetto del “faccio le gare brevi così non mi sbatto in lunghe preparazioni”è parzialmente vero,ma fino ad un certo punto. Nel senso che per preparare una gara veloce di medio livello quindi che so, una 5km di 18minuti (parlando sempre di amatoriale) bisogna farsi un CULO come una capanna. Allenamenti veloci, allenare la soglia anaerobica costantemente e ripetute come se piovessero. In questa ottica, una preparazione molto lunga dove però è la costanza la parte fondamentale è molto più allettante.. però bisogna sempre sbatterci il naso prima per capire 😅 io ho preparato una gara di 10km in 35 minuti ed è stata un inferno in terra , d’altro canto una maratona in meno di 3 ore si prepara senza soffrire come bestie! 😂 dipende un po’ con quale corda uno sceglie di impiccarsi diciamo 😂
grande Thomas💪💪💪 parlando di distanze veloci hai mai pensato di entrare nel mondo dell'atletica leggera per provare a fare gare su pista tipo 1500m, 3000m o 5000m...?
Sono d'accordo con la tua scelta. Sei giovane ed è giusto allenare la velocità e fare esperienza. Le Maratone sono estreme e logoranti e richiedono molto tempo per prepararle. Avrai tempo per decidere di prepararne una e parteciparvi, magari quella di NY 😅 Divertiti 💪💪
Per correre una maratona serve una dedizione incredibile. Io ho 21 anni, ho giocato a calcio per 10 anni ma ho smesso nel 2018. Ora faccio arrampicata e corro. Era dall'anno scorso che avevo in testa di correre una maratona (in realtà è da tutta la vita che desideravo correrla) ho iniziato ad incrementare le distanze e ad aumentare gli allenamenti da luglio scorso, mi sono allenato allenato allenato fino ad ottobre, ho corso una 10 km in 46'37 (senza essermi mai allenato sulla velocità) e da meta gennaio 2024 ho iniziato la preparazione seria per la maratona. Ho aumentanto ancora le distanze e ho fatto una marea di lenti. Il processo richiede uno sforzo mentale davvero estremo mi sono ritrovato a correre ore, ORE (2, 3, 4 ore) con freddo, vento, pioggia, di notte, prima di lavorare, dopo lavoro...ho pensato spesso ma chi me lo fa fare ma in un modo o nell'altro ho avuto la forza e la costanza di farlo. È brutto dirlo ma riflettici, cosi facendo stai rinunciando all'idea di fare una maratona. Puoi trovare tutte le giustificazioni del mondo, e alcune sono anche valide, ma in cuore tuo lo sai che sono sempre giustificazioni. La maratona non è solo corsa, è anche mente, richiede una preparazione mentale che devi costruirti nel tempo. Devi essere disposto a soffrire e a resistere alla noia, e alle fatiche. Si chiama endurance per questo motivo. Non tutti hanno questa capacita e caparbietà. Io posso dire di esserci riuscito, tu? La maggior parte delle persone ti da ragione perchè in fondo ci sperano che tu non la corra, perche ti tirano verso la loro mediocrità. Io ti dico l'opposto. Tira fuori le palle, mettiti giu un piano e corri sta cazzo di maratona finchè hai gambe per correre. Il momento giusto è ora.
Non ha senso correre una maratona tanto per correrla per poi correrla sulle 4 ore tanto per dire ho corso una maratona. Poi la maratona la fanno in molti oramai, ma hai mai fatto un’ultra prima di vantarti per aver corso una maratona? Ps: è più facile concludere una maratona come dici te che correre una 10km in 35 minuti E il momento giusto che dici tu è per le brevi distanze che per lunghe c’è tempo e tra 10/15 anni non potrà fare quello che farà adesso sulle brevi distanze…
@@Buccie22 io non mi sto vantando di averla corsa, tutti hanno il potenziale per correrla, ma tanti non lo sfruttano perché "è noioso correre così tante ore" "mi sembra non finisca mai" io l'ho corsa più per rafforzare la mia mente che il mio corpo. E poi spiegami perché non dovrebbe avere senso correrla sulle 4 ore? Che cavolo di discorso è? Se quello è il mio tempo perché non dovrei correrla? Io puntavo a concluderla, non ho nemmeno guardato il tempo perché fin da quando ero piccolo, correre per 42 km mi sembrava impossibile invece ho da poco dimostrato a me stesso che non è così. Chi ti dice che nella mia testa o nel resto della mia vita io non decida di correre un ultra? È solo lo step successivo. Per arrivare alle ultra però non puoi non passare dalle maratone. Ognuno vive la vita a modo suo, io adoro sfidare il mio corpo, poi è ovvio che c'è gente che lo fa di professione facendo solo quello e compete a livelli altissimi. Però il solo sapere di essere riuscito a correre, lento va bene, ma comunque correre, per 4 ore mi da molta carica.
Corro anche io da poco, un 7/8 mesi, e la penso come te Per la maratona ci sta tempo, quando avrai raggiunto la maggior parte degli obiettivi sulle distanze brevi, poi ci si può pensare Però se ti posso consigliare, una bella esperienza sono anche i trail, faticosi eh, però quando arriva il pezzo di discesa puoi dare libero sfogo alle gambe😂 Utili anche per il volume e resistenza muscolare, se prendi un po' di abitudine voli in pianura
Io ho corso un Trail da 24k con 1400 m di dislivello positivo con 3 mesi di allenamento, ora ho in programma una mezza maratona su strada e a novembre vorrei fare la maratona di Verona, però devo ammettere che mi piace di più correre in natura, perciò credo che una volta fatta la maratona mi concentrerò nel Trail running che trovo più piacevole
Grande Thomas, il mondo dell'atletica ti aspetta a braccia aperte, vedrai che mettere delle scarpe chiodate e correre in pista ha tutto un altro sapore rispetto alla strada 💪
@@SonoThomasAsueni Vedrai vedrai, non so la tua zona ma le piste che conosco sono: Centro Sportivo Saini Via Arcangelo Corelli 136 Milano Bicocca Stadium Viale Sarca 205 Milano Centro Sportivo Giuriati Via Giuseppe Ponzio Milano Centro Sportivo XXV Aprile Via Giovanni Cimabue 24 Milano Arena Civica di Milano Viale Giorgio Byron 2 Milano Le migliori sono le ultime due per me, poi forse ce ne sono anche altre, da maps si vedono facilmente comunque
Da praticante di atletica ti consiglio di buttarti su distanze corte come 1500 e 3000 vedrai che senza quasi accorgertene veloccizzandoti abbasserai anche i tempi in quelle più lunghe. (per la maratona c'è tempo) Se sei a Milano ti consiglio di andare a provare la pista del XXV Aprile (QT8), oppure al Giuriati (Lambrate) e vedrai che ti si aprirà un mondo da cui farai fatica ad uscirne!
Se ti iscrivi ad una società potresti non avere il tempo di andare agli allenamenti che non hanno un orario flessibile come quelli che fai tu adesso (penso che tu decida quando fare allenamento in base ai tuoi impegni), però puoi farti dire dall'allenatore cosa fare e poi tu lo fai quando riesci. Comunque potresti provare anche a cimentarti in qualche corsa campestre (a me piacciono molto) FIDAL o CSI che sono abbastanza corte 6km circa.
quando aumenta il ritmo però è consigliabile integrare le corse con delle sedute di potenziamento (pesi o corpo libero) per prevenire infortuni e poi iniziare anche le ripetute (a velocità uguali o maggiori del ritmo gara)
Ciao Thomas, da mezzofondista ti dico che entrare nel mondo dell'atletica perchè è proprio bello, per lo sport di per sè e per gli amici che ti fai. Ti consiglio poi di fare distanze più brevi, tipo 1500m, perchè le gare sopra i 5000 sono rare, e su pista sono anche un po' noiose.
Ma non trovi altrettanto allettante come sfida correre una maratona a un passo medio di 4.30 min km? rispetto a correre sui 5 o 10 km? lo chiedo perché mi ritrovo molto nel tuo percorso di corsa sia come livello che come esperienza..
Secondo qualsiasi runners dovrebbe almeno una volta correre la distanza regina i mitici 42.195 poi magari capire che è adatto a distanze più breve però una volta nella vita merita… Io fatta la mia prima il 7 aprile A Milano
Ciao Thomas, ti ho scoperto poco tempo fa, mi piacciono i tuoi contenuti, ho iniziato poco fa a correre con i tuoi stessi obbiettivi, sarebbe figo incontrarsi un giorno per andare a correre insieme☝🏻
Ho organizzato una corsa di gruppo lo scorso weekend a Milano. Molto probabilmente ne organizzerò altre, seguimi su Instagram per sapere le prossime date😌🫶🏽
Se vuoi provare a correre distanze del mezzofondo ti conviene veramente iscriverti ad una società di atletica così puoi partecipare alle gare FIDAL cioè gare più corte
ciao thomas, è vero che prepararsi per lunghe distanze richiede più tempo del prepararsi per corte distanze, però questo finchè si è ad un certo livello, infatti quando si arriva ad un buon livello c'è bisogno di dedicare tempo per qualsiasi specialità, anche i 100 m. Questo si ricollega anche all'iscrizione ad una squdra di atletica, infatti dal momento che inizi ad allenarti con una di queste devi trovare già più tempo, oltre ad avere dedizione e costanza. Ovviamente fai quello che ritieni giusto per te, questo è solo un consiglio, in bocca al lupo
Si assolutamente, arrivati a un certo livello è inevitabile che serva sempre più tempo per allenarsi. Sto cercando di capire come incastrare la corsa con il resto della mia vita😌
Questa penso di avercela nella gambe sai😌 più che altro ho fatto un 4x1000m a 3:45/km qualche settimana fa quindi secondo me dovrei esserci con i tempi
Io ho corso tutte le distanze dalle brevi fino alla maratona e qua abbiamo il primo distinguo importante: il concetto del “faccio le gare brevi così non mi sbatto in lunghe preparazioni”è parzialmente vero,ma fino ad un certo punto. Nel senso che per preparare una gara veloce di medio livello quindi che so, una 5km di 18minuti (parlando sempre di amatoriale) bisogna farsi un CULO come una capanna. Allenamenti veloci, allenare la soglia anaerobica costantemente e ripetute come se piovessero. In questa ottica, una preparazione molto lunga dove però è la costanza la parte fondamentale è molto più allettante.. però bisogna sempre sbatterci il naso prima per capire 😅 io ho preparato una gara di 10km in 35 minuti ed è stata un inferno in terra , d’altro canto una maratona in meno di 3 ore si prepara senza soffrire come bestie! 😂 dipende un po’ con quale corda uno sceglie di impiccarsi diciamo 😂
grande Thomas💪💪💪 parlando di distanze veloci hai mai pensato di entrare nel mondo dell'atletica leggera per provare a fare gare su pista tipo 1500m, 3000m o 5000m...?
Qualche giorno fa ho visto per la prima volta delle gare di questo tipo dal vivo e devo dire che mi ispirano un sacco😬
@@SonoThomasAsueni Se entri in una squadra di atletica sarebbe molto bello vedere sia gli allenamenti e sia le ipotetiche gare che ti faranno fare
Sono d'accordo con la tua scelta. Sei giovane ed è giusto allenare la velocità e fare esperienza. Le Maratone sono estreme e logoranti e richiedono molto tempo per prepararle. Avrai tempo per decidere di prepararne una e parteciparvi, magari quella di NY 😅 Divertiti 💪💪
Esatto sento che per la mia età e il mio potenziale ha senso provare a diventare molto veloce su distanze più brevi😌
Per correre una maratona serve una dedizione incredibile.
Io ho 21 anni, ho giocato a calcio per 10 anni ma ho smesso nel 2018.
Ora faccio arrampicata e corro.
Era dall'anno scorso che avevo in testa di correre una maratona (in realtà è da tutta la vita che desideravo correrla) ho iniziato ad incrementare le distanze e ad aumentare gli allenamenti da luglio scorso, mi sono allenato allenato allenato fino ad ottobre, ho corso una 10 km in 46'37 (senza essermi mai allenato sulla velocità)
e da meta gennaio 2024 ho iniziato la preparazione seria per la maratona.
Ho aumentanto ancora le distanze e ho fatto una marea di lenti.
Il processo richiede uno sforzo mentale davvero estremo mi sono ritrovato a correre ore, ORE (2, 3, 4 ore) con freddo, vento, pioggia, di notte, prima di lavorare, dopo lavoro...ho pensato spesso ma chi me lo fa fare ma in un modo o nell'altro ho avuto la forza e la costanza di farlo.
È brutto dirlo ma riflettici, cosi facendo stai rinunciando all'idea di fare una maratona. Puoi trovare tutte le giustificazioni del mondo, e alcune sono anche valide, ma in cuore tuo lo sai che sono sempre giustificazioni.
La maratona non è solo corsa, è anche mente, richiede una preparazione mentale che devi costruirti nel tempo.
Devi essere disposto a soffrire e a resistere alla noia, e alle fatiche.
Si chiama endurance per questo motivo. Non tutti hanno questa capacita e caparbietà. Io posso dire di esserci riuscito, tu?
La maggior parte delle persone ti da ragione perchè in fondo ci sperano che tu non la corra, perche ti tirano verso la loro mediocrità. Io ti dico l'opposto. Tira fuori le palle, mettiti giu un piano e corri sta cazzo di maratona finchè hai gambe per correre. Il momento giusto è ora.
Non ha senso correre una maratona tanto per correrla per poi correrla sulle 4 ore tanto per dire ho corso una maratona.
Poi la maratona la fanno in molti oramai, ma hai mai fatto un’ultra prima di vantarti per aver corso una maratona?
Ps: è più facile concludere una maratona come dici te che correre una 10km in 35 minuti
E il momento giusto che dici tu è per le brevi distanze che per lunghe c’è tempo e tra 10/15 anni non potrà fare quello che farà adesso sulle brevi distanze…
@@Buccie22 io non mi sto vantando di averla corsa, tutti hanno il potenziale per correrla, ma tanti non lo sfruttano perché "è noioso correre così tante ore" "mi sembra non finisca mai" io l'ho corsa più per rafforzare la mia mente che il mio corpo.
E poi spiegami perché non dovrebbe avere senso correrla sulle 4 ore? Che cavolo di discorso è? Se quello è il mio tempo perché non dovrei correrla?
Io puntavo a concluderla, non ho nemmeno guardato il tempo perché fin da quando ero piccolo, correre per 42 km mi sembrava impossibile invece ho da poco dimostrato a me stesso che non è così.
Chi ti dice che nella mia testa o nel resto della mia vita io non decida di correre un ultra?
È solo lo step successivo.
Per arrivare alle ultra però non puoi non passare dalle maratone.
Ognuno vive la vita a modo suo, io adoro sfidare il mio corpo, poi è ovvio che c'è gente che lo fa di professione facendo solo quello e compete a livelli altissimi.
Però il solo sapere di essere riuscito a correre, lento va bene, ma comunque correre, per 4 ore mi da molta carica.
Decisione più che giusta sia sulla squadra di atletica e sia sulla distanza, che ora correre una maratona va di moda ma farla subito non ha senso.
Corro anche io da poco, un 7/8 mesi, e la penso come te
Per la maratona ci sta tempo, quando avrai raggiunto la maggior parte degli obiettivi sulle distanze brevi, poi ci si può pensare
Però se ti posso consigliare, una bella esperienza sono anche i trail, faticosi eh, però quando arriva il pezzo di discesa puoi dare libero sfogo alle gambe😂
Utili anche per il volume e resistenza muscolare, se prendi un po' di abitudine voli in pianura
Io ho corso un Trail da 24k con 1400 m di dislivello positivo con 3 mesi di allenamento, ora ho in programma una mezza maratona su strada e a novembre vorrei fare la maratona di Verona, però devo ammettere che mi piace di più correre in natura, perciò credo che una volta fatta la maratona mi concentrerò nel Trail running che trovo più piacevole
Grande Thomas, il mondo dell'atletica ti aspetta a braccia aperte, vedrai che mettere delle scarpe chiodate e correre in pista ha tutto un altro sapore rispetto alla strada 💪
Mi intriga un sacco come cosa😬
@@SonoThomasAsueni Vedrai vedrai, non so la tua zona ma le piste che conosco sono:
Centro Sportivo Saini Via Arcangelo Corelli 136 Milano
Bicocca Stadium Viale Sarca 205 Milano
Centro Sportivo Giuriati Via Giuseppe Ponzio Milano
Centro Sportivo XXV Aprile Via Giovanni Cimabue 24 Milano
Arena Civica di Milano Viale Giorgio Byron 2 Milano
Le migliori sono le ultime due per me, poi forse ce ne sono anche altre, da maps si vedono facilmente comunque
Da praticante di atletica ti consiglio di buttarti su distanze corte come 1500 e 3000 vedrai che senza quasi accorgertene veloccizzandoti abbasserai anche i tempi in quelle più lunghe. (per la maratona c'è tempo) Se sei a Milano ti consiglio di andare a provare la pista del XXV Aprile (QT8), oppure al Giuriati (Lambrate) e vedrai che ti si aprirà un mondo da cui farai fatica ad uscirne!
Se ti iscrivi ad una società potresti non avere il tempo di andare agli allenamenti che non hanno un orario flessibile come quelli che fai tu adesso (penso che tu decida quando fare allenamento in base ai tuoi impegni), però puoi farti dire dall'allenatore cosa fare e poi tu lo fai quando riesci.
Comunque potresti provare anche a cimentarti in qualche corsa campestre (a me piacciono molto) FIDAL o CSI che sono abbastanza corte 6km circa.
quando aumenta il ritmo però è consigliabile integrare le corse con delle sedute di potenziamento (pesi o corpo libero) per prevenire infortuni e poi iniziare anche le ripetute (a velocità uguali o maggiori del ritmo gara)
Immagino, insomma mi sa che è meglio se mi affido a un coach o comunque a qualcuno di esperto😬
@@SonoThomasAsueni sarebbe top
grande thomas!! posso chiederti quanto avevi fatto sulla mezza maratona?
Grazie🫶🏽 l’ho chiusa in 1:47:07
corri da poco. Pensa a divertirti al momento. Per fare le cose impegnative ci penserai 😃
Ciao Thomas, da mezzofondista ti dico che entrare nel mondo dell'atletica perchè è proprio bello, per lo sport di per sè e per gli amici che ti fai. Ti consiglio poi di fare distanze più brevi, tipo 1500m, perchè le gare sopra i 5000 sono rare, e su pista sono anche un po' noiose.
Ispira un sacco anche a me come mondo😬
Ma non trovi altrettanto allettante come sfida correre una maratona a un passo medio di 4.30 min km? rispetto a correre sui 5 o 10 km? lo chiedo perché mi ritrovo molto nel tuo percorso di corsa sia come livello che come esperienza..
Secondo qualsiasi runners dovrebbe almeno una volta correre la distanza regina i mitici 42.195 poi magari capire che è adatto a distanze più breve però una volta nella vita merita…
Io fatta la mia prima il 7 aprile
A Milano
Ciao Thomas, ti ho scoperto poco tempo fa, mi piacciono i tuoi contenuti, ho iniziato poco fa a correre con i tuoi stessi obbiettivi, sarebbe figo incontrarsi un giorno per andare a correre insieme☝🏻
Ho organizzato una corsa di gruppo lo scorso weekend a Milano. Molto probabilmente ne organizzerò altre, seguimi su Instagram per sapere le prossime date😌🫶🏽
Sì però di' al tuo amico meno selfie e pettorali e più corsa 😂
Se vuoi provare a correre distanze del mezzofondo ti conviene veramente iscriverti ad una società di atletica così puoi partecipare alle gare FIDAL cioè gare più corte
Forse è arrivato il momento di fare questo passo😌
ciao thomas, è vero che prepararsi per lunghe distanze richiede più tempo del prepararsi per corte distanze, però questo finchè si è ad un certo livello, infatti quando si arriva ad un buon livello c'è bisogno di dedicare tempo per qualsiasi specialità, anche i 100 m. Questo si ricollega anche all'iscrizione ad una squdra di atletica, infatti dal momento che inizi ad allenarti con una di queste devi trovare già più tempo, oltre ad avere dedizione e costanza. Ovviamente fai quello che ritieni giusto per te, questo è solo un consiglio, in bocca al lupo
Si assolutamente, arrivati a un certo livello è inevitabile che serva sempre più tempo per allenarsi. Sto cercando di capire come incastrare la corsa con il resto della mia vita😌
iscriviti a una società di atletica, basta che non ti metti a registrare mentre corri
Ti lancio una sfida , forse adesso alla tua portata più dei 40 minuti 10k.. la 5000 in meno di 20 minuti!
Questa penso di avercela nella gambe sai😌 più che altro ho fatto un 4x1000m a 3:45/km qualche settimana fa quindi secondo me dovrei esserci con i tempi