วีดีโอ

Ciao thomas volevo chiederti che sport watch usi e se ti trovi bene

come mai niente più video?

Che fine hai fatto????

Scusa ma come hai fatto a correre 19.37 sui 5k? quel tempo significa un tempo intorno all'ora e mezza sulla mezza.

Ti aspettiamo alla mezza maratona di Bologna a marzo!!!

Hai molto margine , probabilmente più di quello che pensi. Quando sulla mezza , quattro anni fa , dopo due anni che correvo , sono arrivato a 1:31 :45 ero sicuro di non poter far meglio . Dieci giorni fa a Zagabria ho fatto 1:22:48 , da veterano

non è che hai ancora margine, hai una valanga di margine... la corsa è costanza , anche anni e anni per migliorare di qualche minuto, hai l'età dalla tua . In bocca al lupo

Ciao Thomas...secondo me adesso (per il bene del Canale, per fare il salto di qualità) dovresti non improvvisare più. Nel prossimo video chi ti segue non ha piu' "voglia" di sentire per l'ennesima volta che Se' avessi fatto gli allenamenti specifi avrei potuto, Se' avessi avuto il Coach...per poi a fine video ripetere più o meno il discorso del video precedente. Te lo sto dicendo per spronarti un po',perché sei giovane ed il margine di crescita è concreto. Detto questo bravo per la mezza.

sei il mio punto di riferimento perchè mi ritrovo in tutto quello che dici

Buonissimo! Finalmente ce l'hai fatta! Le 5km sono veramente gare soddisfacenti 🥳🥳🥳

Se ti serve una lepre durante una gara o allenamento fammi sapere😂

margine? 🤣 Corri da relativamente poco, hai almeno altri 20 minuti da togliere "facilemente". poi inizierà ad essere complicata la storia 😅

potresti tranquillamente chiuderne una in 01:30

Complimenti per il tempo! Quello che da qualcosa in più secondo me è l adrenalina della gara

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

in base ai tuoi parziali (sei sempre andato in migliorando) e al fatto che hai iniziato da poco, direi che puoi andare tranquillamente sotto l'1:30 (ma di parecchio) con un coach 🙂 inoltre Roma non è stata affatto banale con i suoi saliscendi... poi bisogna capire quale importanza si voglia dare al tempo bello il discorso sui... bei tempi ❤ grande 😎

Bravo Thomas, io in allenamento 1h e 44 min ma ho 40 primavere. Hai margine!

Cavolo, quindi senza saperlo ho corso di nuovo una mezza maratona a Roma insieme a Thomas Asueni! Ogni volta che partecipo ad una gara su strada, devo imparare a scriverti prima 😁 Considerando che alla 21 Km di Napoli della domenica precedente - 13 ottobre avevo cercato (sopravvalutandomi, come temevo) di chiudere in 1:35 h, ma mi è andata male - confermando di fatto il tempo poco al di sotto di 1:40 h della scorsa Roma-Ostia - se avessi saputo che correvi anche tu e che l'avresti chiusa con questo tempo, non avrei deciso di correre piano a Roma, come invece ho fatto: per non strafare, per una volta ho deciso di godermi la città, il percorso e la bella atmosfera: di fatto chiudendo questa 21K in 1:46 h! Peccato, oltre a conoscerti di persona, probabilmente ci saremmo incrociati in gara! Comunque, complimentoni, ti seguo da un po' e le persone un po' leopardiane ed abbattute come il sottoscritto, hanno bisogno di queste ondate di energia positiva 😀 Continua così!! 💪

He Thomas però davvero, sistemala la tecnica, è importante non tanto per andare più forte, ma per evitare gli infortuni

questo dimostra che con un allenamento strutturato puoi fare molto di più, anche a distanze più grandi, d'altronde qui parliamo di un ragazzo di 24 anni.... un margine di miglioramenti altissimo, ovviamente se si vuole.

Sei molto molto distante dai tuoi limiti ragazzo, te ne accorgerai presto! Continua così! 💪🏻🔥

Davvero complimenti

💪🏼💪🏼💪🏼

posso chiederti quanto recupero tra la serie 3km-2km-1km?

Grande! Dov’è che ti alleni?

Troppo d'accordo con te, il 4 kilometro é quello in cui molli sempre, la forza mentale non é Nel 5º perché sai che stai per arrivare

Complimenti frate, raggiungere obbiettivi prefissati non ha paragoni

19:37 complimentiiiiiiii bravissimo! Tutti gli allenamenti che hai fatto con il caldo sono serviti tantissimo hai avuto una bella costanza, vedrai che scendi ancora fidati basta che non hai fretta tutto torna ricorda,ancora bravo..ciao🤗🤗

Comunque guarda che i commenti erano costruttivi e fatti per "aiutarti" ad allenarti nel modo corretto considerando il potenziale che tutti qui ti riconoscono. Spiace che tu li abbia intesi in maniera negativa o da hater e spiace soprattutto denotare qualsiasi assenza di umiltà da parte tua.

complimenti Thomas sub 20🤩

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

10 km sotto i 45

Bravissimo per impegno e costanza

Complimenti!!! Mi piace un sacco , soprattutto la carica a l'inizio! 😎

E invece meglio di così potevi fare perché fare i primi 4 a 4 al km e l’ ultimo a 3 e 40 al km significa che c è qualcosa che non va. Probabilmente perché non era una gara non hai sfruttato i primi chilometri. Io 2 settimane prima di una gara feci 18:45 pensando che era quasi il mio massimo e in gara invece 17:52. Non per darti false speranze ma probabilmente nelle gambe in questo momento hai un 19 basso o anche un 18 alto.

👍👍👍👍complimenti

Bravo Thomas! è evidente che ci sei portato. Molta gente non ci arriva mai a correre un sub 20' in una 5k, anche dopo anni di corsa. Considera che poi l'hai fatto in solitaria e non in gara. Teoricamente con questo tempo potresti puntare a un sub 41' in una 10k e, visto che l'hai nominata, a un sub 91' in una mezza.

grande Thomas

Daje Thomas ! Uno dei video più belli

Evvai thomas! complimenti - next step sub 40! 😍

Ma non l avevi già postato?

Bel video, dai che ti voglio veder gareggiare di nuovo. Su una 10 o una 21.

ciao thomas , nella mia esperienza ti confermo che il 2000 m è la parte più difficile della ripetuta ( anche perché ti deconcentra un botto essrndo al centro ) . ti consiglio per allenare un passo gara di provare , man mano che riduci la distanza di aumentare il passo , quindi magari di partire a 4:10 sul 3000 per poi finire a 3:50 sul mille per testare anche un po’ la gamba. fidati che ce l’hai quel passo😉

Bel video

Ciao Thomas, posso chiederti quanto recuperi tra una ripetuta e l’altra?

Milano che zona?

video stupendo come tutti, non ti fermare mai😊

L'allenamento in soglia ti è però servito a qualcosa che forse ancora ignori: la tua probabile frequenza cardiaca massima: circa 200 battiti al minuto!! E' su questa che ti baserai per calcolare le tue zone cardiache e preparare tutti gli altri allenamenti, compresi quelli di fondo lento di cui parli a inizio video! Sto imparando anch'io queste cose da autodidatta, perciò per ulteriori dettagli, al momento non posso che consigliarti di seguire alcuni coach qui so TH-cam 😅Comunque, continuo a seguirti volentieri e ho anche comprato la rivista in cui compari sulla copertina, vai avanti così!

Thomas per migliorare sui 5km e per cambiare un pochetto allenamento, per non fare sempre lo stesso, ti consiglio di fare qualche allenamento si variazioni, poi vedrai come ti trovi

Grazie, l'atletica ha il nuovo messia