Gran vídeo bro. Pregunta: ¿Podrías hacer un vídeo ejecutando o numerando los mejores ejercicios, a tu criterio, sobre grupos musculares grandes? Saludos desde Colombia.
Crack ,máquina gracias Pedro !! Yo en un año q llevo practicando calistenia en serio y trabajando muchísimo los básicos, gracias a personas como tú x medio de TH-cam estoy aprovechando mucho el entrenamiento q hago de básicos , fuerza y técnica para figuras más complejas como la front lever y el muscle Up y sobretodo aprendiendo a hacer y conocer este maravilloso mundo de la calistenia q ya para mí es necesario acudir constante al parque de calistenia a practicar pq disfruto en cada movimiento que realizó y en un año ,con 43 años de edad estoy muy contenta de los resultados obtenidos hasta ahora y con ganas de conseguir mucho más. Gracias Pedro por tu excelente trabajo y por compartir tu experiencia y conocimientos a nosotros los principiantes. Saludos cordiales maquina
GRACIAS HERMANO! Tus vídeos me dan una nueva perspectiva de todos los ejercicios, he aplicado tus consejos y he mejorado muchísimo. Sigue así, agradezco tu contenido 🙏
Buena explicación me gustaría un vídeo más detallado con una rutina con los más efectivos y fuertes para tener una buena base y de último tener una buena full plancha
Exelente video sobre el ejercicio 1 de las negativas como seria la rutina controlar una bajada a tuck contaria como una seria o hay que hacer varias bajadas en una seria
Pedro no te conocía pero me acabo de suscribir a tu canal del tirón. Me han encantado tus consejos y tu manera de explicar los ejercicios. Yo me considero un principiante. Llevo cerca de un año practicando y acabo de conseguir mi muscle-up. Ahora mismo hago una rutina general con básicos y con ejercicios de tuck planche y tuck lever pero muy básicos, ya que me cuesta mucho. Después hago una rutina específica para mejorar el muscle-up. Una vez domine el muscle-up pasaré a otra cosa pero para mi la plancha me parece estar a años luz. Gracias por compartir esta información tan valiosa. Un abrazo.
Muchas gracias🤞🏽!! A mi al principio también me parecía todo muy lejos pero con esfuerzo diario acaban llegando todas esas cosas que pensaba que serían imposible, nunca dejes de creer en ti 🤞🏽🔥
Ahora si ya voy a comenzar a entrenar la plancha bien ya tengo 3 flexiones de pino libres, 15 seg de pino y bajada a tuck con los brazos un poco semi flexionados jejeje
4:04 Ese dolo de antebrazos que tenia tu amigo lo llevo teniendo desde que intento entrenar las planchas. No entiendo por que me sale esa molestia justo después de bajarme de una tuck. Me gustaría saber si es por falta de fuerza en el antebrazo o si es por un mal calentamiento, etc...Tú sabes algo sobre este dolor, Pedro?
me pasa lo mismo, si has encontrado la razon me seria de mucha ayuda, aunque siendote sincero en mi circulo todos los que entrenamos plancha a todos nos pasa, pero simplemente lo ignoramos
Hola bro! Muchas gracias por tu comentario 🙏🏽 de momento no entra en mis planes xq me falta tiempo pero con el tiempo iré metiendo estáticos más complejos 🤞🏽🔥
Las 2 bro, son fuerzas distintas y depende de tu objetivo si quieres combos dale a los preses y si quieres más fuerza en hombros pues push ups! Pero yo haría las 2 obviamente un día para cada cosa 🙏🏽
Acabo de ver tu vídeo y siento decirte que en varias progresiones no tienes protaccion, retro versión pélvica y tus codos botan...no digo que sean malas progresiones, si no mal efectuadas
Bro se puede pasar de tuck avanzada a full planche sin pasar por straddle? La plancha straddle me cuesta más hacerla y la full ya llego aguantar 2 segundos aprox
La straddle a veces se hace más compleja x el tema piernas pero realmente es una progresión más para tener full y hay gente que si la saco sin straddle y otros con. Yo te recomiendo que vayas despacio primero a x la straddle
Me parecen perfectos bro, en esta rutina no los pongo xq hay gente que no tiene ni pino 😂! Pero el siguiente objetivo de esta rutina es añadir un ejercicio de press
Hola Pedro, que requisitos mínimos debería tener para empezar a entrenarla. Yo puedo hacer series de 5 flexiones de pino en pared y tuck solo aguanto 5 segundos, debería seguir reforzando hombros antes de seguir con plancha o podría empezar con tuck y lean planche?
Se que esto fue hace 3 años pero por si acaso jaja, podrías entrenarlo 2 veces a la semana, un día hacer ejercicios para hombro ya sea flexiones en pino, pike push ups, etc. y el otro día ya hacer ejercicios relacionados con la plancha como tuck planche, lean planche, etc.
Yo no puedo sacar pino porque me deben operar el acromion ya que es demasiado largo y esto evita que pueda extender los brazos hacia arriba pero saque la full planche desde el suelo que siento que es más difícil que sacarlo desde pino. Bajo mi punto de vista das buenos consejos pero no es necesario tener pino para tener full :D todo depende del metodo
Depende de muchos aspectos, si engordas 10 kg de golpe pues lo notaras. Si haces una etapa de volumen mientras sigues entrenando plancha no lo vas a notar tanto. Y depende que cuanto peso es hemos hablando pero yo he visto gente con 80kg con plancha sobrado 😂
A ver si entendí, sería, Handstand, Handstand Push Ups, de pino a Tucked, de pino a Advance Tucked y una Lean Planche descente , verdad? Pues tengo que darle duro al Pino jjj gracias
Pedro Hermanito, es recomendable comenzar a entrenar Front lever con Zapatos de una vez no? Porque sin zapatos tengo un aguante de 13s cronometrados pero sin zapatos no logro pasar de 8s! Bueno hermano suerte y un excelente vídeo como siempre, saludos desde Venezuela 🇻🇪
Hola bro! Debo decirte que lo de los zapatos es psicológico, ósea que lleves unos zapatos que pesen de verdad. Yo llevo 5 años entrenando y empecé a entrenar sin zapatos desde la cuarentena por simple comodidad. Yo tengo lo mismos segundos con y sin 🙏🏽
Un grande este man, uno de los pocos que aporta informacion real y como es, sin caminos faciles!
Muchas gracias por tus palabras crack, un abrazo 🙏🏽🔥
Gran vídeo bro.
Pregunta: ¿Podrías hacer un vídeo ejecutando o numerando los mejores ejercicios, a tu criterio, sobre grupos musculares grandes?
Saludos desde Colombia.
Melisismo❤️ ahora uno así de front
Crack ,máquina gracias Pedro !! Yo en un año q llevo practicando calistenia en serio y trabajando muchísimo los básicos, gracias a personas como tú x medio de TH-cam estoy aprovechando mucho el entrenamiento q hago de básicos , fuerza y técnica para figuras más complejas como la front lever y el muscle Up y sobretodo aprendiendo a hacer y conocer este maravilloso mundo de la calistenia q ya para mí es necesario acudir constante al parque de calistenia a practicar pq disfruto en cada movimiento que realizó y en un año ,con 43 años de edad estoy muy contenta de los resultados obtenidos hasta ahora y con ganas de conseguir mucho más. Gracias Pedro por tu excelente trabajo y por compartir tu experiencia y conocimientos a nosotros los principiantes. Saludos cordiales maquina
Como me va a dejar con duda un video tuyo si explicas de lo mejor.
Men tendrías que tener muchas más reproducciones y más seguidores con lo bueno que sos explicando el mejor lejos 👏👏
Muchas gracias!!! TH-cam es así bro :(
Como siempre traes videos de muy buena calidad hermano! La verdad que gracia a gente como tu q puedo progresar ☄️
Muchas gracias por tu comentario bro, me alegra muchísimo 🙏🏽 un abrazo 🔥
Un saludo desde Perú Gadez, duro brooo.
Nestor gei
4:00 tu amigo se va a reventar las muñecas, dile que las ponga cuesta abajo, PD: buen video Pedro!
Es que el nunca la hace en esas paralelas bro, fue improvisado 😂
Buenos consejos como siempre 👏🏼👏🏼
Gracias brother🧡
Me gustan muchos los videos con ese fondo bro!!
Siempre me motivas a hacer básicos 💪
Yeah bro, me alegra saberlo 🔥
este canal si es de valor
Muchas gracias 🙏🏽🙏🏽
Uno de tus mejores vídeos crack!! Muy orgulloso de ti! ⚡🖤✨
brooo te quiero!!!, las negativas de press ayudan un mogollon!!!
GRACIAS HERMANO! Tus vídeos me dan una nueva perspectiva de todos los ejercicios, he aplicado tus consejos y he mejorado muchísimo. Sigue así, agradezco tu contenido 🙏
Me alegra muchísimo leerte bro...muchas gracias por tu comentario y apoyo 🙏🏽🔥
Lo importante es entender el ejercicio y saber que musculos se trabajan 💪
Exacto ⚡️
Buena explicación me gustaría un vídeo más detallado con una rutina con los más efectivos y fuertes para tener una buena base y de último tener una buena full plancha
Me mola tu manera de explicar y de hacer, seguire tus pasos
Muchas gracias crack, a tope 🔥⚡️
Un grande bro, ya vi varios videos tuyos, vengo de una luxacion de hombro, y vengo siguiendo todos tus pasos, a meterle duro, saludos desde argentina
Gracias brother, pues a reforzarlo mucho y las pesas también te irían genial 🤞🏽🔥
Exelente video sobre el ejercicio 1 de las negativas como seria la rutina controlar una bajada a tuck contaria como una seria o hay que hacer varias bajadas en una seria
Gracias por estos consejos, ayudan mucho en verdad 💪🏽💪🏽 gracias a ti siento que tengo la stradle mas cerca 😁😁
Me alegro muchísimo Bro, espero verla pronto 🤞🏽😍🔥
Muy buen video,buenas explicaciones. Te felicito por los buenos consejos y tutoriales .Gracias 😀😀
Muchas gracias bro, se agradece muchísimo 🙏🏽🔥
Exelente Bro, Tremendo vídeo.
Se te quiere ❤️💪🏼🔥
Gracias máquina 🙏🏽🔥
Pedro no te conocía pero me acabo de suscribir a tu canal del tirón. Me han encantado tus consejos y tu manera de explicar los ejercicios. Yo me considero un principiante. Llevo cerca de un año practicando y acabo de conseguir mi muscle-up. Ahora mismo hago una rutina general con básicos y con ejercicios de tuck planche y tuck lever pero muy básicos, ya que me cuesta mucho. Después hago una rutina específica para mejorar el muscle-up. Una vez domine el muscle-up pasaré a otra cosa pero para mi la plancha me parece estar a años luz. Gracias por compartir esta información tan valiosa. Un abrazo.
Muchas gracias🤞🏽!! A mi al principio también me parecía todo muy lejos pero con esfuerzo diario acaban llegando todas esas cosas que pensaba que serían imposible, nunca dejes de creer en ti 🤞🏽🔥
Gracias por el consejo campeón
Mega like hermano, muy buen contenido. Saludos de Chile
Muchas gracias hermanito, un abrazo⚡️
Que buen video, gracias por tus consejos! Después de ver este vídeo, se q estoy haciendo bien las cosas 💪
Yeah bro, me alegro mucho y espero que le des a tope🔥🤞🏽
Eres un genio Broo!!
un saludo!!!
Ahora si ya voy a comenzar a entrenar la plancha bien ya tengo 3 flexiones de pino libres, 15 seg de pino y bajada a tuck con los brazos un poco semi flexionados jejeje
Pues a seguir dándole duro bro🔥
Muy buen vídeo Pedro yo añadiría quizás un ejercicio más flex en lean planch o flex en tuckadv gracias bro no dejes de aportar ayudas mucho
Flexibilidad ?? Gracias bro
Video acerca de las series y frecuencia de estos ejercicios please!
Son ejercicios de fuerza ,o sea 3-4 series con descansos largos que te permitan recuperarte bien
Buen video, muy de acuerdo ✔️💯🤸♀️
Gracias 🙏🏽 🔥
Eres asombroso
Muchas gracias 🙏🏽😍
Excelente video bro!! Añadiré esos ejercicios 💪
Gracias crack, a tope 🔥🙏🏽
4:04 Ese dolo de antebrazos que tenia tu amigo lo llevo teniendo desde que intento entrenar las planchas. No entiendo por que me sale esa molestia justo después de bajarme de una tuck. Me gustaría saber si es por falta de fuerza en el antebrazo o si es por un mal calentamiento, etc...Tú sabes algo sobre este dolor, Pedro?
me pasa lo mismo, si has encontrado la razon me seria de mucha ayuda, aunque siendote sincero en mi circulo todos los que entrenamos plancha a todos nos pasa, pero simplemente lo ignoramos
@@leanluhrer en un hueso cerca de la muñeca, verdad?
Saludo Broo❤️
Muchas gracias bro 💪💪💪
A ti por verlo🔥
Excelente información 💪💪
Gracias 🙏🏽
A darle duro a ese pino 💪
Podrías hacer un video igual pero de front lever, saludos maquinaaa🤙🏾
Tengo uno que te ayudará mucho que es el de xq no sacas front lever! Pero pronto traeré otra rutinita 🔥
Y positivas con los codos bloqueados recomendarias? A parte de esos 4 ejercicios.
Positiva te refieres a press ?
Sii, las vi en otro video tuyo sobre plancha.
Gracias por este vídeo saludos desde colombia parsero
Gracias brother! Un abrazo 🔥
Excelente video 👌
Gracias 🙏🏽🔥
🔥
Nombre de la canción del principio?
Lucha - Deus 🔥
Crack yo estoy tratando de mejorar mi estradel que puedo hacer para lograr lo ❤❤
Mirarte mis vídeos jajaja
🥷 buen video bro me isiste mejorar mucho
Muy buen videooo
5:19 bro como se que estoy en los 45°?
Musica de la outro?
Muy bueno
Gracias 🙏🏽
Que días se entrena?
Videaco pedro, malteson el del principio... Por cierto entrenas actualmente o te molaria aprender los zanettis con agarre vertical?
Hola bro! Muchas gracias por tu comentario 🙏🏽 de momento no entra en mis planes xq me falta tiempo pero con el tiempo iré metiendo estáticos más complejos 🤞🏽🔥
Hermano exitos ...cuantas veces a la semana haria ala rutina
1 o 2 si puedes 💪🏽
Gracias x el consejo lo hare si puedo 2
Nombre de la canción minuto 4:15? Y buen video pedro, eres el que mejor enseña de los españoles, ya me esta saliendo la straddle 3 seg. :D
Gracias bro😍!! La canción de fondo te refieres? La busco y te dejo el nombre x aquí
Exacto bro, la canción de fondo, gracias
Pedrooo si domino esta rutina podre pasar a la tuck avanzada?
Sii
Videazo, una pregunta ¿Que es mejor para ganar fuerza en hombros los presses o las flexiónes en alguna progresión?
Las 2 bro, son fuerzas distintas y depende de tu objetivo si quieres combos dale a los preses y si quieres más fuerza en hombros pues push ups! Pero yo haría las 2 obviamente un día para cada cosa 🙏🏽
Ahora solo me queda sacar el pino xd. Y con respecto a la planificación semanal ? Cuáles son tus recomendaciones?
Pedro, he hecho de todo, elevaciones, pino push up libre, planche lean hasta el fallo, aguante tuck y sigo aguantando tuck slo 20 segundos
:((
prueba esto bro th-cam.com/video/PNMVAQZp5JU/w-d-xo.html creo que si sigues esos ejercicios podras avanzar
@@nonsenseuser4398 lo probare hermano, gracias
@@francoleiva3232 de nada bro
Acabo de ver tu vídeo y siento decirte que en varias progresiones no tienes protaccion, retro versión pélvica y tus codos botan...no digo que sean malas progresiones, si no mal efectuadas
20 segundos? Y xq quieres más? Deberías probar tuck adv
Buen videooo!!! Full planche en 1 año es para los minions jajajaja
Gracias!! Pues he visto gente midiendo 1’90 sacándola en 8 meses bro
@@pedrogadez tendrían ya buena base de fuerza
Pedro estoy marcando straddle pero en pino me va fatal:(
Bro se puede pasar de tuck avanzada a full planche sin pasar por straddle? La plancha straddle me cuesta más hacerla y la full ya llego aguantar 2 segundos aprox
Wtf jjjj pues dale , hay muchos casos así, gente sin stradle planche pero con Full jjj es curioso este deporte
La straddle a veces se hace más compleja x el tema piernas pero realmente es una progresión más para tener full y hay gente que si la saco sin straddle y otros con. Yo te recomiendo que vayas despacio primero a x la straddle
Q tal bro, te pregunto.. Que te parecen los press, es decir, como ejercicio crees que son buenos? Yo los hago en tuck
Me parecen perfectos bro, en esta rutina no los pongo xq hay gente que no tiene ni pino 😂! Pero el siguiente objetivo de esta rutina es añadir un ejercicio de press
Hola Pedro, que requisitos mínimos debería tener para empezar a entrenarla. Yo puedo hacer series de 5 flexiones de pino en pared y tuck solo aguanto 5 segundos, debería seguir reforzando hombros antes de seguir con plancha o podría empezar con tuck y lean planche?
Se que esto fue hace 3 años pero por si acaso jaja, podrías entrenarlo 2 veces a la semana, un día hacer ejercicios para hombro ya sea flexiones en pino, pike push ups, etc. y el otro día ya hacer ejercicios relacionados con la plancha como tuck planche, lean planche, etc.
Yo no puedo sacar pino porque me deben operar el acromion ya que es demasiado largo y esto evita que pueda extender los brazos hacia arriba pero saque la full planche desde el suelo que siento que es más difícil que sacarlo desde pino.
Bajo mi punto de vista das buenos consejos pero no es necesario tener pino para tener full :D todo depende del metodo
De que sirve una full planche en suelo si no puedes hacer un simple press de planche o un combo bro? Un abrazo y espero que vaya genial tu operación !
@@pedrogadez no lo se bro dile eso a ziolus jajajaja
@@pedrogadez 🙏💪❤️
hermano que me recomiendas para tener el hollow?
Pues mucha lean bro y ejercicios básicos como tuck !
@@pedrogadez gracias bro
Es mas dificil la dead planche que la maltese?
Y se puede hacer dead en maltese?
Si que se puede Bro y por la dificultad te diría que más difícil el maltese!
mano pero yo puedo entrenar la semana completa dejando 2 dias de descanso esta bien
Las negativas son series de 1 rep aguantando abajo ?
Pd: con esto ya tendré straddle o habrá una segunda parte ?
Si! Si dominadas esas progresiones vas a notar un gran cambio a nivel de fuerza, control y verás que estará más cerca la straddle✌🏽
Bro , El peso influye en la plancha ?
Depende de muchos aspectos, si engordas 10 kg de golpe pues lo notaras. Si haces una etapa de volumen mientras sigues entrenando plancha no lo vas a notar tanto. Y depende que cuanto peso es hemos hablando pero yo he visto gente con 80kg con plancha sobrado 😂
Front banana
?
vine buscando oro y encontre diamantes, grande bro!
Muchas gracias x tu comentario bro!! un brazo🔥
A ver si entendí, sería, Handstand, Handstand Push Ups, de pino a Tucked, de pino a Advance Tucked y una Lean Planche descente , verdad? Pues tengo que darle duro al Pino jjj gracias
Si bro jajajaja! Pues a tope crack 🙏🏽
Pedro Hermanito, es recomendable comenzar a entrenar Front lever con Zapatos de una vez no? Porque sin zapatos tengo un aguante de 13s cronometrados pero sin zapatos no logro pasar de 8s! Bueno hermano suerte y un excelente vídeo como siempre, saludos desde Venezuela 🇻🇪
Hola bro! Debo decirte que lo de los zapatos es psicológico, ósea que lleves unos zapatos que pesen de verdad. Yo llevo 5 años entrenando y empecé a entrenar sin zapatos desde la cuarentena por simple comodidad. Yo tengo lo mismos segundos con y sin 🙏🏽
@@pedrogadez Entiendo, gracias por tu pronta respuesta hermanito, Dios te bendiga y muchas gracias por los buenos consejos, eres Grande bro! 💪
Estas a tope Pedro 🔥
Se intenta brother 🙏🏽🔥
👊🏻