🙂 Po 40tke je 2x do týždňa ideál, 1x nutné minimum aby sa telo nerozpadlo 😀Ja začínam vždy na orbitreku aby som sa rozhrial a potom sa poroztahujem. Dovolím si tvrdiť, že ten Bench je pre enduristu základný cvik, ocení to vždy pri brzdení a dopadoch 🙂Klasický mrtvy tah je tiež super alebo veslovaci trenažer na záver 🙂
Vdaka aj za tipy na fyzioterapeutov v popise. Zrovna to hladam ! Kebyze casom pridu aj odporucania na nejakych lekarov/fyzioterapeutov, ktory vedia identifikovat cyklisticke zranenia, budem vdacna. Uz mesiac 'oddychujem', kedze ma trapi bolest v oblasti bedra a glutes (groin pain) a zatial liecba nepomaha (laser, elektroliecba, suche teplo). Tam kde som isla maju dlhorocnu skusenosti s rehabilitaciami, ale nemam pocit, ze aj s ludmi co aktivne sportuju, tak pokukavam po niecom inom.
@ Vazim si odpoved. Posed by mal byt ok. Bola som na dvoch bike-fitoch (pred sezonou a ku koncu), tak by som dufala, ze posed je ok. Ked ako len hobby cyklista viem mat taketo srandy, tak by sa mi pacilo video kde by so, sa dozvedela ako to maju profi (hobby) cyklisti. Maju aj oni bolesti? zatuhnute svaly, natiahnuty sval, kolena a pod. ? A co robit ako prevenciu ? Stretching, masaze, sauna...? PS: Nasledujuce pisem, kebyze to moze pomoct niekomu: Dnes sa ma fyzio pri masazi zistilo, ze mam silno zatuhnuty sval co je hlboko v sedacom svale. Tym, ze je hlbsie, tak sa aj tazko rozmasirvava prstami, treba laktom. Kolega cyklista mi ho tiez spominal, ze z neho mal bolest v krizoch, takze zjavne nieco na tom bude. Kebyze robite take videjko o "zraneniach", tak ten sval sa vola piriformis. Podla internetu jeho zatuhnutie moze sposonit pritlacenie nervu (sciatic nerve), ktory ide cez bedro ku kolenu. Takze to moze byt pricina pre cast bolesti, ktoru mam v nohe a boku. Niektore zdroje dokonca hovoria, ze niekedy sa to diagnostikuje ako bolest sposobena spodmnymi stavcami (L3-L4), kedze je to rovnaka nervova draha, ale je to pri tom len zatuhnuty sval.
@@matusbulejko9866ak nepočítam iontový nápoj, ktorý si miešam podľa potrieb tréningu, tak áno. Len D3 a Creapure Tu trošku narážame na pojmy, lebo z kreatínu by nemalo byť možné zoslabnúť a teda ani nie kondične. Tu je potom skôr otázka dávkovanie, typ tréningu a pod.
Cepooo ale no taák pri tých drepoch daj tu prdel k zemi😂 tvpje bedrove klby treba poriadne rozhýbať.. viem že si dlháň, ale takto sa nedrepuje... Trener čo na to povedal?
@MTBIKERSK ak môžem poradiť najdi si videá ako získať flexibilitu v bedrách a uvidíš postupom času tú zmenu. Keby si drepoval s ťažšou váhou dovolím si tvrdiť, že si odpáliš kolená keď zastavíš v takom uhle pri drepoch.
🙂 Po 40tke je 2x do týždňa ideál, 1x nutné minimum aby sa telo nerozpadlo 😀Ja začínam vždy na orbitreku aby som sa rozhrial a potom sa poroztahujem. Dovolím si tvrdiť, že ten Bench je pre enduristu základný cvik, ocení to vždy pri brzdení a dopadoch 🙂Klasický mrtvy tah je tiež super alebo veslovaci trenažer na záver 🙂
Podla mňa toto video sa da použiť aj na bežcov 🏃♂️😉
🤝
Ja cvičím dlhé roky a drepovať zo 180kg nebol problém ,ale držať v kopci 300w 20min je big problém 😅
Ja to mam opacne😜 /cepo
@@MTBIKERSK Postupne to zlepšujem 😄je to drina 🥵
Vdaka aj za tipy na fyzioterapeutov v popise. Zrovna to hladam !
Kebyze casom pridu aj odporucania na nejakych lekarov/fyzioterapeutov, ktory vedia identifikovat cyklisticke zranenia, budem vdacna. Uz mesiac 'oddychujem', kedze ma trapi bolest v oblasti bedra a glutes (groin pain) a zatial liecba nepomaha (laser, elektroliecba, suche teplo). Tam kde som isla maju dlhorocnu skusenosti s rehabilitaciami, ale nemam pocit, ze aj s ludmi co aktivne sportuju, tak pokukavam po niecom inom.
S posedom to nemoze suvisiet?
@ Vazim si odpoved. Posed by mal byt ok. Bola som na dvoch bike-fitoch (pred sezonou a ku koncu), tak by som dufala, ze posed je ok.
Ked ako len hobby cyklista viem mat taketo srandy, tak by sa mi pacilo video kde by so, sa dozvedela ako to maju profi (hobby) cyklisti. Maju aj oni bolesti? zatuhnute svaly, natiahnuty sval, kolena a pod. ? A co robit ako prevenciu ? Stretching, masaze, sauna...?
PS: Nasledujuce pisem, kebyze to moze pomoct niekomu: Dnes sa ma fyzio pri masazi zistilo, ze mam silno zatuhnuty sval co je hlboko v sedacom svale. Tym, ze je hlbsie, tak sa aj tazko rozmasirvava prstami, treba laktom. Kolega cyklista mi ho tiez spominal, ze z neho mal bolest v krizoch, takze zjavne nieco na tom bude. Kebyze robite take videjko o "zraneniach", tak ten sval sa vola piriformis. Podla internetu jeho zatuhnutie moze sposonit pritlacenie nervu (sciatic nerve), ktory ide cez bedro ku kolenu. Takze to moze byt pricina pre cast bolesti, ktoru mam v nohe a boku. Niektore zdroje dokonca hovoria, ze niekedy sa to diagnostikuje ako bolest sposobena spodmnymi stavcami (L3-L4), kedze je to rovnaka nervova draha, ale je to pri tom len zatuhnuty sval.
mňa by osobne ešte zaujímalo aj videjko čo taký Fero suplmentuje 😎 a čo odporúča
Vitamín D3 a Kreatín monohydrát
@Franzistor len ? od kreatínu vždy priberiem a kondične zoslabnem
@@matusbulejko9866ak nepočítam iontový nápoj, ktorý si miešam podľa potrieb tréningu, tak áno.
Len D3 a Creapure
Tu trošku narážame na pojmy, lebo z kreatínu by nemalo byť možné zoslabnúť a teda ani nie kondične.
Tu je potom skôr otázka dávkovanie, typ tréningu a pod.
Protože váže v těle vodu. Tak se časem odvodní @@matusbulejko9866
Chlapi bez urážky ale myslím že máme aj slovenské výrazy, prečo všade pchať angličtinu?
Ano, nie je to dobre prehanat, ale niekedy to je jednoduchsie. Nesnazime sa byt za kazdu cenu skibidi😜 /cepo
@MTBIKERSK Nie vždy je jednoduchšia cesta tá správna. Ale ináč je MTBIKER moja srdcovka. Držím palce.
Cepooo ale no taák pri tých drepoch daj tu prdel k zemi😂 tvpje bedrove klby treba poriadne rozhýbať.. viem že si dlháň, ale takto sa nedrepuje... Trener čo na to povedal?
Drepy su cvik, co polarizuju najviac. Je tolko sposobov a teorii... Trenerko povedal OK😜 /cepo
@MTBIKERSK ak môžem poradiť najdi si videá ako získať flexibilitu v bedrách a uvidíš postupom času tú zmenu. Keby si drepoval s ťažšou váhou dovolím si tvrdiť, že si odpáliš kolená keď zastavíš v takom uhle pri drepoch.