Haha, das habe ich mir beim anschauen auch gedacht ;-)! ABER ich trainiere es tatsächlich, indem ich mich immer wieder daran erinnere tief in den Bauch zu atmen. Zwerchfellatmung gibt so viel mehr Power! LG Laura
@@lauraphilipp9193 mach doch mal Zwerchfelltraining = 7 x kurz einatmen, hecheln ohne Pause. Das fetzt!! Try to do diaphragma breathing = 7 Times short inhalations, pants without break. Lets go! That sucks!
Vielen Dank, Laura. Ich bin zwar schon mit 4x8 Minuten "Sufferfest" Intervallsession begonnen und habe dann erst dein Video entdeckt. Dennoch war es passend, gemeinsam zu "suffern" =) ... und ihr habt die Situation hier bei mir daheim gut dargestellt: "ich bin gerade im Tunnel , dann schreie ich" :-D Gerne mehr davon!
Na mal sehen 😋 erstmal hampel ich die letzten Einheiten bis zum nächsten "Sufferfest 4DP Test" Mitte April runter und kann dann mit frischen Werten deine 4x4 angehen 😎 Wenn du 5W/kg trittst, von welchem Wert bist du denn dann ausgegangen? Ist ja schon echt stark. Packst du für EB ebenfalls 15% drauf?
Sehr cooles Video! Mir gehts auch immer so, dass ich vor einer geplanten Belastung/Intervall total aufgeregt bin und meine herzfrequenz schon vorher ansteigt :D
@@lauraphilipp9193 du schaltest nicht, also gehe ich mal davon aus du hast das Programm bei Zwift oder so eingegeben, richtig? Bist du auf Zwift unterwegs oder nutzt du ne andere App? Welche Musik hörst du bei solchen Intervallen? Ich lasse mich da immer schön anschreien ^^
Sehr cooles Video! Genau das richtige vor dem letzten Intervalltag der Blockwoche! Danke nochmals für die Einblicke, ist super spannend zu sehen, wie krass Du durch den Bauch atmest - motiviert einen selbst aktiver daran zu arbeiten, super Sache! Speziell bei Lauf-Intervallen macht mir das noch Probleme. Merkst Du selbst einen Unterschied bei der Atmung zwischen Laufen und Radfahren? Cheer & LG
Danke für dein Feedback Thorsten! Ja, beim Laufen ist es schwieriger, aber ich versuche es auch dort bewusst zu forcieren! Bringt einem einfach viel mehr Power! LG Laura
Mega 💪🏽 Richtig Gute Idee und auch ein sehr interessanter Einblick ins Training Ist es möglich das Zwift Workout als Datei zu bekommen wär mega Danke 🙏🏽
Laura Philipp Tri Alles Gut 😊 Hab gesehen es steht alles in der Video Beschreibung konnte es mir selbst erstellen Trotzdem vielen Dank für die guten Videos
"Hälfte der Pause ist auch schon rum." Diese Erkenntnis ist immer der bitterste Moment. 😅 Darf ich mal fragen, wie viel Prozent über der FTP du diese Session fährst, falls das nicht zu geheim ist? Bei 5 W/kg wären bei mir keine 4x4 drin. Das ist eher was für die 60/30 oder 40/20 bei mir. Und last but not least: Danke für den Einblick ins Training!👍
Hehe, so ist es! :-) Aber Pause ist trotzdem immer schön! Ich bin ja auch ein profi..deshalb ist es klar, das ihr die Werte evtl etwas anpassen müsst. Deshalb habe ich den FTP Wert in die Beschreibung gesetzt. Dann kann man sich daran ein bisschen orientieren! Viel Spaß beim Workout! LG Laura
Tolles Video. Du hast einen neuen Abonnenten. Frage zum Thema Lüfter. Du bist abgestiegen und hast deinen Lüfter neu positioniert bzw. intensiver eingestellt. Warum nutzt ihr nicht den Wahoo Headwind? Vielleicht das nächste mal auch eine Kamera auf den Bildschirm? ;-) um deine Werte zu sehen? Was hörst du für Musik auf der Rolle?
Hallo André! Habe keinen Wahoo Headwind..deshalb muss ich absteigen :-). Das kommt in der Regel aber auch nur 1x vor und dann fahr ich durch oder schreie nach Hilfe :-)! Musik höre ich echt sehr unterschiedliche Sachen je nach Intensität der Session. Mal deutschen Rap, mal Elektro..
Danke für das tolle Video Laura 🥰👍🏻 mal ne spez. Frage: bei wieviel % deiner Vo2max Power fährst du deine 4-5 Min Intervalle wie in diesem Video? Wenn ich nämlich 5 Watt / kg fahren würde, wäre ich schon 10 Watt über Power@Vo2max... lg aus Berlin 💪🤙
Ich schaff die jeweils nur mit 4.84W/kg. 5W/Kg ist mir bisschen zu hoch. Aber das macht ja nichts, bin auch schon 46. Die 4x4 mache ich dann 9-12 Mal in 2 Wochen. Bei den letzten paar HIT's merke ich jeweils, dass ich bis 20W höher bin als zu Beginn. Auch gut finde ich 3x8.
Cool, ich bin gespannt wie es dir ergeht! :-) Ja genau, habe mir das Programm bei Zwift zusammengebaut. Kannst quasi die Beschreibung vom Video nochmal als Referenz nehmen! Viel Spaß!!! Laura
Also es war echt hart, obwohl es nur 4x4 waren , ich war so durchgeschwitzt 😅 und bei den letzten 4min hab ich mir während dessen überlegt wie ich aufhören könnte 🤣
Hallo Laura darf leiter für 2 Wochen nicht trainieren, mein Hausarzt hat einen anderen Grippalen infekt festgestellt. War auch dadurch zur Corona untersuchung ist negativ. Trainingspause für 2 wochen vom arzt und Natascha. Sie lässt dich Grüßen!!! LG Sven
Sind dann aber bei 105- 115% der Ftp keine EB sondern SB1,intervalle oder?Da EB eig bis 90-105%...aber die Videobeschreibung ja was anderes sagt... Sonst aber starkes Ding👍
FTP ist leider fehlerhaft und trifft nicht immer für jeden zu. Das finde ich regelmäßig bei meinen LD raus. Für mich sind ca 110-115% FTP noch EB. Du musst es auf Dich anpassen. Es sollen auf jeden Fall EB Intervalle sein. LG Laura
Kann man aber parallel ganz gut mit HF-Messung steuern. Sowohl die Serien der kurzen als auch die langen Intervalle sollten an und oberhalb 90% max. HF liegen. Die Skripte von Martin Bonnevie-Svendsen sind meiner Meinung nach ganz hilfreich. LG
Voll lustig, dass du ein Hangboard an der Wand hast. Komme vom Klettern und habe daher auch eins zuhause. Benutzt du es auch für dein Triathlontraining oder hast du es noch von früher, als du geklettert bist?
@@lauraphilipp9193 Die Erfahrung habe ich auch schon gemacht:(( Triathlon und Klettern kann man leider nicht so richtig gut miteinander vereinen und ich bin immer hin- und hergerissen🙃
Die Nervosität kommt mir bekannt vor; wenn man dem ganzen Tag verängstig am Schreibtisch sitzt nachdem man morgens die Einheit für den Abend gesehen hat 😂
Hallo Laura das sieht Mega anstrengend aus. Einfach herrlich wenn man dabei zusehen kann wie sich jemand quält ;-) Ist wohl so eine Einheit wo es dann am nächsten Tag schön in den Beinen (Muskeln) zieht. Wie oft oder Regelmässig machst du solche Intervallle? Werde dass auf jeden Fall irgendwie in meine zwift trainings pläne reinquetschen. Kannst du bitte die Musik Titel/Interpreten posten weil mir die tracks sehr gefallen! Danke für dieses Video
Danke fuer die Antwort Ich faende es super wenn wir (die triathleten) uns mal zusammen quaelen ;-) Ich meine damit wenn du im selben rennen startest wie ich! Auch wenn ich dabei im verglaich zu dir langsamer bin (nicht vergessen ich arbeite jeden Tag Montag - Freitag Vollzeit in der stahl/edelstahl/alu branche) waere es fuer mich ein sehr interessanter (ehrlicher) gradmesser zu sehen wo ich als Sportler (in diesen schwierigen Zeiten) stehe!
auf keinen fall kann ich 5w/kg für 4 min durchfahren. das geht über meine VO2max hinaus. ich vermute mal, daß Du auch nicht 4min 105% der VO2max fährst? meinst Du mit Leistung dann Schwelle?
Hallo Felix! Es ist sehr gut möglich, das die W/Kg Angabe für viele von Euch zu hart ist. Dann müsst ihr auf eine Leitung runtergehen, die ihr 4min fahren könnt. Hart sollte es aber in jedem Fall sein. Ich fahre die Intervalle im sogenannten Entwicklungsbereich = EB. Vo2max Workout kommt auch noch :-) LG Laura
Wir sollten ihr einen Dyson Lüfter mit Fernbedienung spendieren 🙄 Naseputzen muss ich auf der Rolle auch immer. Ich brauch da aber ne Küchenrolle 🤦♂️ Die Frage nach der downloadbaren zwo wäre für mich nicht wichtig, für einige aber vielleicht spannend. Dann könnten alle entsprechend ihrer FTP "mitfühlen". Technisch hilft dir dein lieber Mann dabei bestimmt. 👍👍👍👍👍
Hallo Rene! Hightech Lüfter klingt natürlich toll ;-). Du kannst die Beschreibung unter dem Video als Anleitung zum Workout bauen bei Zwift nehmen. Habe da ja auch einen FTP Richtwert gegeben. Viel Spaß und LG Laura
Ich bin ja auch Profi ;-). Kann gut sein, das viele von Euch das Programm etwas anpassen müssen. Deshalb habe ich in der Videobeschreibung auch einen FTP Richtwert gegeben. LG Laura
Hast du schon mal nen Video aufgenommen während du ne Radsession in Echtzeit fährst? ;) Da kann man schon mal schnaufen. Außerdem geht mein Warm up über 3W/KG, da kann man schon mal atmen :-) LG Laura
Cool, Laura hat genau soviel Respekt vor solchen Intervallen wie ich. Liegt wohl daran, daß man genau weiß was da auf einen zukommt :D
Aktuelle lieblings Wintervorbereitungs-Session. Immer mit deinem Video als Motivation.
Laura=Swift-Ersatz
Sauber und richtig cool dass es dich so motiviert! LG Laura
War klasse.
Ich als alter Saunagänger hab geschwitzt wie ein Wasserfall.
Einheit war genau richtig. Danke dir.
du bist so ein riesen Vorbild Laura!! Danke für deine immer tollen Videos - und weiter so! :)
Danke liebe Michelle :-)
Tolles Format, ich finde es super das du uns Einblicke in dein Training gewährst.
sehr gerne! Macht mir auch Spaß! :-) LG Laura
Das beste an der aktuellen Situation (Corona) ist, dass es jetzt mehr Videos von dir gibt 😊 Danke für das tolle Workout! Ps. coole Socken 😍
Haha, das stimmt! :-)
Danke!! Kickass
So cool, letztens zufällig gefunden und mitgemacht, heute gleich wieder! Gerne mehr davon! 😊
Ich würde mich über mehr solcher coolen Trainings freuen! Macht Spaß!!! Danke!!!
Kommen :-) Danke für dein Feedback!
LG Laura
Hey Laura ,
könntest du vielleicht mal ein Video zum Thema Atmung machen ?
Finde krass wie du in den Bauch atmen kannst
Danke und bleib gesund
Haha, das habe ich mir beim anschauen auch gedacht ;-)! ABER ich trainiere es tatsächlich, indem ich mich immer wieder daran erinnere tief in den Bauch zu atmen. Zwerchfellatmung gibt so viel mehr Power!
LG Laura
@@lauraphilipp9193
Danke dir👍
@@lauraphilipp9193 mach doch mal Zwerchfelltraining = 7 x kurz einatmen, hecheln ohne Pause.
Das fetzt!!
Try to do diaphragma breathing = 7 Times short inhalations, pants without break.
Lets go! That sucks!
Heute dein 60 Minuten mitgemacht! geht gut rein in die Beinchen! Danke!
Laura das war super! Bitte mehr davon;)) Danke!
Du bist eine absolute Motivation! Danke für das Video! So was auch vom Laufen würde mich mega freuen! Bleib gesund, LG aus dem Norden! 😎
Danke Michel! Werde ich in die Videoliste aufnehmen!! LG und bleib gesund! Laura
Super Training!! Hat mega Spaß gemacht 😅💪🏻Danke für die Einblicke in dein Training...gerne mehr 😁
Vielen Dank, Laura. Ich bin zwar schon mit 4x8 Minuten "Sufferfest" Intervallsession begonnen und habe dann erst dein Video entdeckt. Dennoch war es passend, gemeinsam zu "suffern" =) ... und ihr habt die Situation hier bei mir daheim gut dargestellt: "ich bin gerade im Tunnel , dann schreie ich" :-D
Gerne mehr davon!
Cool, das freut mich zu lesen!!! Kannst ja nächste Woche mal 4x4 etwas härter als deine 8min fahren :-P
LG Laura
Na mal sehen 😋 erstmal hampel ich die letzten Einheiten bis zum nächsten "Sufferfest 4DP Test" Mitte April runter und kann dann mit frischen Werten deine 4x4 angehen 😎
Wenn du 5W/kg trittst, von welchem Wert bist du denn dann ausgegangen? Ist ja schon echt stark.
Packst du für EB ebenfalls 15% drauf?
Cooles Video bin auch seit Jahresanfang mit Intervallen am Start und erfüllen definitiv ihren Sinn.
Das freut mich zu lesen! Dann weiterhin KickAss :-P
LG Laura
@@lauraphilipp9193 Was ist härter für dich Rad-oder Laufintervalle?
Sehr cool @Laura . Gern mehr davon!!!!! Das motiviert mega! ¡KickAss!
Danke fürs motivieren... ach und, Grün steht Dir gut! Bleibt gesund!
Danke :-)
Ich würd mir die Rolle draußen aufstellen :-)... An der Luft ist es einfach geiler als im Haus! Alles Gute weiterhin!
Ich sitze vor einem großen Fenster :-)
Aber ist natürlich auch sehr schön. Gutes Training weiterhin!
LG Laura
Zeig bitte mehr davon das ist immer eine gute Motivation Gruß 👍
Ich bin fleißig am aufnehmen! Freut mich, wenn euch solcher Content auch gefällt!
Liebe Grüße aus der Quarantäne!
Laura
Danke, war geil 🤩
Sehr cooles Video! Mir gehts auch immer so, dass ich vor einer geplanten Belastung/Intervall total aufgeregt bin und meine herzfrequenz schon vorher ansteigt :D
Hehe, da sind wir wohl alle gleich :-)
Sehr cool! Bitte mehr 💪🏽🤙🏽🔥
Bitte, mehr mehr mehr !!!🙏
ich liebe solche videos, wenn man sich selbst kaputt macht
execelnte!!!🚴♀️👍gracias
Cool,bleib gesund
Tip Top wie immer ;)
Vielen Dank :-)
Bist ordentlich am schnaufen für ein Warm-Up :) Ich mag solche Programme auch sehr gerne ;-)
Haha, ja da ging die Wattzahl irgendwie nach oben..
@@lauraphilipp9193 du schaltest nicht, also gehe ich mal davon aus du hast das Programm bei Zwift oder so eingegeben, richtig? Bist du auf Zwift unterwegs oder nutzt du ne andere App? Welche Musik hörst du bei solchen Intervallen? Ich lasse mich da immer schön anschreien ^^
Sehr cooles Video! Genau das richtige vor dem letzten Intervalltag der Blockwoche! Danke nochmals für die Einblicke, ist super spannend zu sehen, wie krass Du durch den Bauch atmest - motiviert einen selbst aktiver daran zu arbeiten, super Sache! Speziell bei Lauf-Intervallen macht mir das noch Probleme. Merkst Du selbst einen Unterschied bei der Atmung zwischen Laufen und Radfahren? Cheer & LG
Danke für dein Feedback Thorsten!
Ja, beim Laufen ist es schwieriger, aber ich versuche es auch dort bewusst zu forcieren! Bringt einem einfach viel mehr Power!
LG Laura
Maschine >5 Watt/kg 💪💪💪
Mega 💪🏽 Richtig Gute Idee und auch ein sehr interessanter Einblick ins Training
Ist es möglich das Zwift Workout als Datei zu bekommen wär mega Danke 🙏🏽
Puhh..wenn du mir sagst wie sowas geht?
Kenn ich mich nicht mit aus ;-)
LG Laura
Laura Philipp Tri Alles Gut 😊
Hab gesehen es steht alles in der Video Beschreibung konnte es mir selbst erstellen
Trotzdem vielen Dank für die guten Videos
Wir wollen mehr ! ;)
Bekommt ihr!!!! :-)
Macht super viel Spaß, machst Du noch mehr von "Mitmach Cycling Videos"?
Vielleicht wird mal wieder eins kommen ;)
Ich habe "Das Silmarillion" von J.R.R. Tolkien auf dem Ohr :D
"Hälfte der Pause ist auch schon rum." Diese Erkenntnis ist immer der bitterste Moment. 😅 Darf ich mal fragen, wie viel Prozent über der FTP du diese Session fährst, falls das nicht zu geheim ist? Bei 5 W/kg wären bei mir keine 4x4 drin. Das ist eher was für die 60/30 oder 40/20 bei mir. Und last but not least: Danke für den Einblick ins Training!👍
Ich lese gerade, dass die FTP Prozente ja in der Beschreibung stehen. 😂
Hehe, so ist es! :-) Aber Pause ist trotzdem immer schön!
Ich bin ja auch ein profi..deshalb ist es klar, das ihr die Werte evtl etwas anpassen müsst. Deshalb habe ich den FTP Wert in die Beschreibung gesetzt. Dann kann man sich daran ein bisschen orientieren!
Viel Spaß beim Workout!
LG Laura
Tolles Video. Du hast einen neuen Abonnenten.
Frage zum Thema Lüfter. Du bist abgestiegen und hast deinen Lüfter neu positioniert bzw. intensiver eingestellt.
Warum nutzt ihr nicht den Wahoo Headwind?
Vielleicht das nächste mal auch eine Kamera auf den Bildschirm? ;-) um deine Werte zu sehen?
Was hörst du für Musik auf der Rolle?
Hallo André!
Habe keinen Wahoo Headwind..deshalb muss ich absteigen :-). Das kommt in der Regel aber auch nur 1x vor und dann fahr ich durch oder schreie nach Hilfe :-)! Musik höre ich echt sehr unterschiedliche Sachen je nach Intensität der Session. Mal deutschen Rap, mal Elektro..
Danke für das tolle Video Laura 🥰👍🏻 mal ne spez. Frage: bei wieviel % deiner Vo2max Power fährst du deine 4-5 Min Intervalle wie in diesem Video? Wenn ich nämlich 5 Watt / kg fahren würde, wäre ich schon 10 Watt über Power@Vo2max... lg aus Berlin 💪🤙
Awesome video! Which direct drive trainer are you using?
Hi, thank you. I have several trainer. One from Tacx, one from Feedback and a third one from Cycle OPS. Wishes Laura
Sehr sehr cooles Video. 👍👍👍.Mit welchem Rollentrainer trainierst du?Mache weiter so. Und vorallem bleib Gesund.😊😊Sehr motivierend das Video.👍😁
Danke Tobias!
In dem Video fahre ich auf dem Hammer von Cycleoops.
LG Laura und bleib du bitte auch gesund!!! :-)
Ich schaff die jeweils nur mit 4.84W/kg. 5W/Kg ist mir bisschen zu hoch. Aber das macht ja nichts, bin auch schon 46. Die 4x4 mache ich dann 9-12 Mal in 2 Wochen. Bei den letzten paar HIT's merke ich jeweils, dass ich bis 20W höher bin als zu Beginn. Auch gut finde ich 3x8.
Top, du wirst dich immer weiter steigern!! Keep on training!
Laura
🏋🏽♀️🔥
Haha „du kannst dann auch wieder gehen“ 🤣😝👍
Super 👍 fahre ich morgen gleich mal nach!! Hast du da auf zwift dir was zusammen gebaut?
Cool, ich bin gespannt wie es dir ergeht! :-) Ja genau, habe mir das Programm bei Zwift zusammengebaut. Kannst quasi die Beschreibung vom Video nochmal als Referenz nehmen! Viel Spaß!!! Laura
Laura Philipp Tri ich werde berichten 😃 danke 🙏🏻
Also es war echt hart, obwohl es nur 4x4 waren , ich war so durchgeschwitzt 😅 und bei den letzten 4min hab ich mir während dessen überlegt wie ich aufhören könnte 🤣
Meine Trainerin Frau Natascha Schmitt (Profi Athletin)hat es bei mir sehr oft in meinem Trainingsplan eingebaut, sehr verschieden Intervalle
top! Gutes Training weiterhin!
Hallo Laura darf leiter für 2 Wochen nicht trainieren, mein Hausarzt hat einen anderen Grippalen infekt festgestellt. War auch dadurch zur Corona untersuchung ist negativ. Trainingspause für 2 wochen vom arzt und Natascha. Sie lässt dich Grüßen!!! LG Sven
Laura! Toll! Welche Strecken auf Zwift faehrst Du denn genau?
Danke Piotr! Meinst du wie viel KM? oder welche Runden ich dort gerne fahre?
Laura Philipp welche Runden; ich nenne es STRECKEN; bei Zwift haben ja die Abschnitte ihre Namen... (z.B. „Alpe de Zwift”); danke Laura! Weiter so!!!
Sind dann aber bei 105- 115% der Ftp keine EB sondern SB1,intervalle oder?Da EB eig bis 90-105%...aber die Videobeschreibung ja was anderes sagt... Sonst aber starkes Ding👍
FTP ist leider fehlerhaft und trifft nicht immer für jeden zu. Das finde ich regelmäßig bei meinen LD raus. Für mich sind ca 110-115% FTP noch EB. Du musst es auf Dich anpassen. Es sollen auf jeden Fall EB Intervalle sein. LG Laura
Kann man aber parallel ganz gut mit HF-Messung steuern. Sowohl die Serien der kurzen als auch die langen Intervalle sollten an und oberhalb 90% max. HF liegen. Die Skripte von Martin Bonnevie-Svendsen sind meiner Meinung nach ganz hilfreich. LG
Voll lustig, dass du ein Hangboard an der Wand hast. Komme vom Klettern und habe daher auch eins zuhause. Benutzt du es auch für dein Triathlontraining oder hast du es noch von früher, als du geklettert bist?
Hey Carlo! Ab und zu hänge ich mich da noch drann..aber ich sage dir, Triathlon macht richtig schwach in den Fingern und Unterarmen :-(
LG Laura
@@lauraphilipp9193 Die Erfahrung habe ich auch schon gemacht:((
Triathlon und Klettern kann man leider nicht so richtig gut miteinander vereinen und ich bin immer hin- und hergerissen🙃
Danke! :-)
Die Nervosität kommt mir bekannt vor; wenn man dem ganzen Tag verängstig am Schreibtisch sitzt nachdem man morgens die Einheit für den Abend gesehen hat 😂
ja, da sind wir alle gleich ;-)
LG Laura
Wie heißt der Rollentrainer den du fährst?
Das ist der Hammer von Cycleoops
@@lauraphilipp9193 Wie viel kostet der?
Hi Laura, was hast du denn da für einen Ständer für den TV?
Das ist ein normales, etwas höheres Regal ;)
@@lauraphilipp9193 Ich meinte eigentlich dieses Stativ an dem der TV befestigt ist, aber trotzdem schon mal danke für's antworten :)
Coole Trinkflaschen, kann man die irgendwo kaufen?
Super Workout 👌
Ich muss mal bei hep nachfragen!!!
Danke Dir :-)
@@lauraphilipp9193 das wäre super lieb von dir. Danke schön. Und weiterhin viel Gesundheit euch dreien, Nino mitgezählt 😊
Grins.... ein Blatt reicht 👍👍👍🤣
Zum Thema bei 2:50 wärst du TH-cam Profi hättest du das Video „OMG Laura Stript“ genannt 🤣🤣🤣
Hahaha, absolut richtig! Aber ich will hier ja keine falschen versprechen machen ;-)
Sehr cooles Video!
In welchem Bereich bist du die Intervalle gefahren, Vo2max oder Schwelle?
Das genaue Workout steht in der Videobeschreibung :)
"105% der Leistung", ist damit die Schwellenleistung gemeint?
Hi Mike! Ich bin die Intervalle für mich im sogenannten Entwicklungsbreich (EB) gefahren. Vo2 max Workout kommt auch noch :-)! LG Laura
@@mikemartz8610 ich habe es nochmal angepasst. Kannst gerne nochmal durchlesen! LG
Vielen Dank!! :) LG
No English subtitles 😢
They will follow! Thanks for being patient with me..it´s a lot of work to do!
Laura Philipp Got the subtitles finally! Thanks a lot!!
Hallo Laura
das sieht Mega anstrengend aus.
Einfach herrlich wenn man dabei zusehen kann wie sich jemand quält ;-)
Ist wohl so eine Einheit wo es dann am nächsten Tag schön in den Beinen (Muskeln) zieht.
Wie oft oder Regelmässig machst du solche Intervallle?
Werde dass auf jeden Fall irgendwie in meine zwift trainings pläne reinquetschen.
Kannst du bitte die Musik Titel/Interpreten posten weil mir die tracks sehr gefallen!
Danke für dieses Video
Hallo Adrian! Hahaha, ich denke es mir :-P
Danke fuer die Antwort
Ich faende es super wenn wir (die triathleten) uns mal zusammen quaelen ;-)
Ich meine damit wenn du im selben rennen startest wie ich!
Auch wenn ich dabei im verglaich zu dir langsamer bin (nicht vergessen ich arbeite jeden Tag Montag - Freitag Vollzeit in der stahl/edelstahl/alu branche) waere es fuer mich ein sehr interessanter (ehrlicher) gradmesser zu sehen wo ich als Sportler (in diesen schwierigen Zeiten) stehe!
auf keinen fall kann ich 5w/kg für 4 min durchfahren. das geht über meine VO2max hinaus. ich vermute mal, daß Du auch nicht 4min 105% der VO2max fährst? meinst Du mit Leistung dann Schwelle?
Das genaue Workout steht in der Videobeschreibung :)
Hallo Felix! Es ist sehr gut möglich, das die W/Kg Angabe für viele von Euch zu hart ist. Dann müsst ihr auf eine Leitung runtergehen, die ihr 4min fahren könnt. Hart sollte es aber in jedem Fall sein. Ich fahre die Intervalle im sogenannten Entwicklungsbereich = EB. Vo2max Workout kommt auch noch :-) LG Laura
Schön wenn man sich nicht alleine quälen muss. 😂
Laura was benutzt du für ein home trainier ?
Hallo Marc, meinst du den Rollentrainer?
Ich habe unterschiedliche einen von Tacx, einen von Feedback und den "hammer" von der Marke Cycle OPS. LG
@@lauraphilipp9193 ja das meinte ich danke dir :)
Wir sollten ihr einen Dyson Lüfter mit Fernbedienung spendieren 🙄 Naseputzen muss ich auf der Rolle auch immer. Ich brauch da aber ne Küchenrolle 🤦♂️ Die Frage nach der downloadbaren zwo wäre für mich nicht wichtig, für einige aber vielleicht spannend. Dann könnten alle entsprechend ihrer FTP "mitfühlen". Technisch hilft dir dein lieber Mann dabei bestimmt. 👍👍👍👍👍
Hallo Rene! Hightech Lüfter klingt natürlich toll ;-).
Du kannst die Beschreibung unter dem Video als Anleitung zum Workout bauen bei Zwift nehmen. Habe da ja auch einen FTP Richtwert gegeben. Viel Spaß und LG
Laura
macht ihr Vo2max und EB nur am Rad und im Lauf auch?
Das gibt es in allen drei Disziplinen!
@@lauraphilipp9193 dachte ich mir, aber net in einer Woche alle drei Disziplinen?
Starte doch auch mal ein Event auf Zwift, wie das Frodo momentan immer freitags macht. Ich wäre dabei :)
Der ist auch Teilhaber an Swift
Ist ne coole Idee, die ich gerne umsetzen würde. Muss nur noch Zwift mitmachen ;-)
Hut ab. 5w/kg sind mal ne Ansage. Wäre cool wenn man ab und an auch mal den Bildschrim sehen könnte...
Danke! Nehme ich als Anregung gerne mit auf.Lg Laura
5w/kg 4*4? echt? Hammer. Waeren bei mir 440w. pff. Gut gemacht.
Ich bin ja auch Profi ;-). Kann gut sein, das viele von Euch das Programm etwas anpassen müssen. Deshalb habe ich in der Videobeschreibung auch einen FTP Richtwert gegeben.
LG Laura
Hallo Laura! Super Video :) finde es klasse dass Du nun auch solche Videos machst
Welchen Rollentrainer benutzt du? LG
Danke Chantal! :-)
In dem Video ist das der Hammer con Cycleoops.
LG Laura
das wären bei mir aktuell 365 W... 4x4 min? Nicht mal im Traum! Muss ich mein Alter als Entschuldigung heran ziehen☺️
...5,1-5,3... also 372-387 W... eieiei...
Es muss ja auch einen Unterschied machen, das ich Profi bin :-). Muss es einfach für Dich anpassen! Leiden tun wir trotzdem gleich!! LG Laura
Weiß jemand welche Rolle das ist?
Ja, ich! :-)
Das ist von Cycleoops der Hammer. LG Laura
auf jeden fall ist die rolle mega laut!
4 minutes at 5W per kilo 😲
work hard- kick ass :-)
60 Minuten workout bei einem Viedeo was 37 Minuten geht?
super, auch th-cam.com/video/B3Q7ymHq5dk/w-d-xo.html seh ich mir gerne an
Du schnaufst beim warm up schon so wie wenns ein schwellen oder vo2max intervall wäre 🤔
Hast du schon mal nen Video aufgenommen während du ne Radsession in Echtzeit fährst? ;) Da kann man schon mal schnaufen. Außerdem geht mein Warm up über 3W/KG, da kann man schon mal atmen :-)
LG Laura
Ich kann mangels Kraft nicht mal homebiking!
Das wären bei mir 500 Watt lol
Na dann mal viel Spaß ;-)