Eine der sympathischsten deutschen Triathleten! Das mit den Live Einheiten ist echt eine super Idee. Das macht die Profis bodenständig und nahbar finde ich. Beim Fußball oder so würde es sowas glaube ich nicht geben... Mach weiter so! Wie gesagt: Richtig coole Idee!
@@hoppesfilmt auch für einen trainirten 100kg radfahrer ist das viel. ich habe 88 kg FTP 290 müßte also ca 530 eine minute lang tretten. müste ich mal versuchen, wäre interesant. denke aber das ich das nicht 3 mal schafe. mal schauen. versuche ich morgen
Thomas P bin mit 75 kg und FTP 327W laut Zwift in das Workout gegangen und habe es nach etwa einem Drittel abbrechen müssen😞 war vielleicht auch nicht mein Tag, aber zuende fahre ich das glaube nie mit 6W/kg ...
@@andreassmann2195 hab leider noch keine Zeit gehabt. werde es am WE versuchen da unter der woche zu stressig ist. deine FTP ist aber auch nicht schlecht meine ist auch laut ZWIFT. bin schon gespannt. Schönen Tag noch
Tolle Trainingseinheit! Und echt super, dass Du uns teilhaben lässt und in dieser Zeit so viel Motivation und positive Energie ausstrahlst! Sehr interessant würde ich eine Info finden, vieviele hochintensive Trainingszeit Du so zeitanteilig im Vergleich zu Low und Med Intensity trainierst. Aber natürlich verstehe ich auch, wenn solche infos in die Kategorie "Betriebsgeheimnis" fallen sollten ;) Liebe Grüsse aus Rhein-Main und noch mals danke für Deine tollen Einblicke in Dein Training ..und bleibt gesund und fit!!
(Entschuldigung für die Internet-Übersetzung ...) Hallo Laura, ich spreche nicht einmal Deutsch, aber ich liebe Ihre Videos! Ihre Positivität und Entschlossenheit geht über die Sprache hinaus, und ich danke Ihnen, dass Sie einen Einblick in das Leben eines Weltklasse-Athleten gewährt haben. Ich habe ein maßgeschneidertes Training wie dieses erstellt (nun, abgesehen von Ihren einschüchternden Wattzahlen !!) und kann es kaum erwarten, es später auszuprobieren. Ich bin interessiert - Sie setzen kein Trittfrequenzziel für die Leistungsabschnitte ? Ist das nicht wirklich wichtig - es geht nur um die Wattzahl ? Machen Sie weiter mit der fantastischen Arbeit (Videos und reale Leistung), Sie und Philipp sind ein tolles Team !! Herzliche Grüße, Charles
Top Einheit 👍 ich werde dies nach trainieren. Hab es auf der Couch gesehen 😬😬. Eine kleine Frage: könnte man das Bild vom Monitor mit einblenden? LG Jürgen
Hi i have 2 questions: 1 is there readon for smaller chainring ? Is for higher cadence or ? 2 is it possible to buy the elite aero bottle extender somwhere?
I have the Turbo on ERG Mode, so i dont have to shift. There is no special reason for that. The Turbo adjust the power. Do you mean the bottle holder for the back?
Hi Laura, erstmal gratuliere zum Daytona Erfolg und ich hoff du bist glücklich nach dem Drecksjahr ein Lichtblick und gut durch gekämpft, top 👍 Danke für dieses Workout und ich mach es jeden Mittwoch Abend seit dem Sommer und hab meine Leistung gut steigern können. Würde mich über ein Kraftausdauer Programm freuen wenn du was machst stell was rein 💪🏼 Hab ein paar Fragen: Wie änderst du Deine Kadenz von 2,5 W/kgBW auf die Intervalle ? Schaltest du in den Intervallen hoch und dann wieder runter. Änderst du die Gänge dann in der Regeneration oder konstant bei einer bestimmten Kadenz? Viele Grüße Andi
Hi Andreas, vielen Dank für die Glückwünsche :) Zu deiner Frage: Ich habe vor jeder Session mein Trainingsprogramm im Zwift erstellt, ohne Vorgabe der TF, aber mit Änderung der Wattzahlen. Ich versuche meine Wohlfühl-Kadenz während den Intervallen so lange zu halten wie es geht. Wenn es halt richtig hart wird, wird es automatische etwas schwieriger, vielleicht kennst du das selbst. Aber wie gesagt bei diesen Einheiten habe ich keine vorgegebene TF, aber es macht schon Sinn jetzt nicht unter 70 oder so zu fahren. Liebe Grüße Laura
Danke für das Tolle Video! Leider habe ich das mit den W/kg nicht ganz verstanden, 6W/kg kann ich sicherlicht nicht für 1min treten (100kg->600W :D) könntet ihr noch die %FTP Werte angeben?
Sehr starkes Workout💪🏽 Vielen Dank für die Inspiration👍🏼 Eine Frage habe ich noch: Du fährst das ganze Workout im ERG-Mode bei Zwift oder? Werde versuchen dir meinen Ride Report bei Facebook zuzuspielen 🚴🏼♂️💪🏽🤯
Hallo Laura, super Video mal wieder- danke für die spannenden Einblicke in dein Training! Mich interessiert, woran ihr die Werte für W/kg festmacht. Wenn ihr das Training nicht über die FTP steuert, woran orientieren sich die Leistungswerte dann? Nehmt ihr dafür einen gewissen Prozentsatz der Leistung an der VO2max?
Hallo Michael, die Werte legen wir anhand meiner leistungsdiagnostischen Werte fest. Hier spielen diverse Parameter (VT1, VT2, VO2max, Laktatwerte) die entscheidende Rolle. Eine Ableitung der FTP macht keinen Sinn, dies ist zu ungenau. Liebe Grüße Laura
@@lauraphilipp9193 Danke für die Antwort! :) Ich nehm mal an dass die genaue Berechnung immer dem selben Algorithmus folgt. Es wäre spannend zu wissen, wie genau der lautet. Stellt ihr den irgendwo öffentlich zur Verfügung, oder gehört das zu den "Betriebsgeheimnissen"? :D
Den Philipp hat man bei der Erklärung leider nur schwer verstanden..u vielleicht wäre es gut gewesen die Tafel zum Schluss nochmals zu zeigen.. Sonst echt super
Schauen Sie sich den obigen Text an (klicken Sie auf mehr anzeigen) - die Sitzung ist dort im Detail sehr übersichtlich dargestellt. Ich habe es gestern Abend gemacht - war großartig!
Total easy😁. Darf ja Gott sei Dank wieder draußen fahren, komme also um die Quälerei herum, bis zum nächsten Regen jedenfalls. Dann muss ich wohl ran. Machst du eigentlich auch spezielle Sessions/Übungen für die Tritttechnik, Effizienz?
Hehe, manchmal fahre ich sogar bei guten Wetter auf der Rolle, einfach weil man sich bei den Intervallen nur auf die Leistung und nicht auf die Straße und Verkehr konzentrieren muss. Ja, das bauen wir immer mal wieder in GA Fahrten ein. LG Laura
@@lauraphilipp9193 das stimmt natürlich. Bei dir macht das auch Sinn. Ich bin ja eher RennradFAHRER als Radsportler ;) Wenn ihr in einem Nerdtalk oder sontswo Zeit findet, Techniktraining beim Rad und Laufen würde mich sehr interessieren. Und wie immer: vielen Dank für die tollen Videos!!!
Hi Laura, Philipp ist nicht nur ein guter Trainer auch als Kameramann macht er sich gut 👍 so die Perspektive von unten sah dynamisch aus. Da fällt mir auf wie du aus dem Bauch atmen kannst, echt krass. Gibt es dafür auch Übungen? Wenn du die Intervalle auf der Straße fährst, versucht du da den selben Gang zu fahren?? Ist ja auch nicht easy je nach dem was das Streckenprofil hergibt. Viele Grüße Christian
Hey Christian! Ja, die Bauchatmung kann ich ganz gut :-P. Ich trainiere das eigentlich für alle 3 Disziplinen.. erstmal an Land / in Ruhe ...dann in Bewegung. LG Laura
Beim Warmfahren schon so außer Puste zu sein wäre es nicht sinnvoller die Intensität runter zu drehen. Den Körper auf die Belastung vorzubereiten ? Das sieht aus als hätte sich schon zu Beginn 250-300 Watt :-D
Die VO2max Intervall Training ist eigentlich einfach aber leider von Philipp sehr kompliziert erklärt! Einfacher wäre % von FTP statt Watt/kg. Und eine Übersicht wäre auch nicht schlecht gewesen.
@@lauraphilipp9193 : Da die Frage jetzt noch mal kam, vielleicht kann dein lieber Mann in einem Video zu den Thema (gern wieder mit einem Glas Rotwein😁) mal was sagen ? Alle die ich kenne, machen regelmäßig FTP Test´s und nehmen das als Basis für die Intensitätssteuerung beim Radtraining 🤷♀️
Genau den Gedanken hatte ich auch. Ich denke, daß ich nach dem "Aufwärmen" mit 3x1min ziemlich Toast sein dürfte. Aber Laura sah ja immerhin auch ziemlich leidend aus ;)
Eine der sympathischsten deutschen Triathleten! Das mit den Live Einheiten ist echt eine super Idee. Das macht die Profis bodenständig und nahbar finde ich. Beim Fußball oder so würde es sowas glaube ich nicht geben...
Mach weiter so! Wie gesagt: Richtig coole Idee!
Absolute Zustimmung!
Vielen Dank! :-) Freut mich sehr, wenn es euch gefällt! Für mich geht die Einheit dann auch viel schneller rum ;-)
LG Laura
Eine Maschine bist du!!! Krasses Workouts!
Tolles Video 👍 Wäre aber zum Nachtrainieren nicht als Vorgabe % FTP geeigneter ? Denn deine W/kg FTP haben hier sicher nicht viele 🤔
Wir arbeiten nicht mit FTP, da dies ein Schätzwert ist. Deshalb W/kG Angaben. Muss sich jeder selbst ausrechnen.. sorry😋🙌🏻
Ja. Ein untrainierter, übergewichtiger 100kg Anfänger soll 600W treten und ein fitter 70kg Athlet 420W. FTP wäre sinnvoller...
@@hoppesfilmt auch für einen trainirten 100kg radfahrer ist das viel.
ich habe 88 kg FTP 290 müßte also ca 530 eine minute lang tretten. müste ich mal versuchen, wäre interesant.
denke aber das ich das nicht 3 mal schafe. mal schauen. versuche ich morgen
Thomas P bin mit 75 kg und FTP 327W laut Zwift in das Workout gegangen und habe es nach etwa einem Drittel abbrechen müssen😞 war vielleicht auch nicht mein Tag, aber zuende fahre ich das glaube nie mit 6W/kg ...
@@andreassmann2195 hab leider noch keine Zeit gehabt. werde es am WE versuchen da unter der woche zu stressig ist. deine FTP ist aber auch nicht schlecht meine ist auch laut ZWIFT. bin schon gespannt.
Schönen Tag noch
Das Workout ist klasse, hab es schon ein paar Mal mitgemacht und werde es weiterhin regelmäßig machen.
Freut mich, dass es dir gefällt :)
Tolle Trainingseinheit! Und echt super, dass Du uns teilhaben lässt und in dieser Zeit so viel Motivation und positive Energie ausstrahlst! Sehr interessant würde ich eine Info finden, vieviele hochintensive Trainingszeit Du so zeitanteilig im Vergleich zu Low und Med Intensity trainierst. Aber natürlich verstehe ich auch, wenn solche infos in die Kategorie "Betriebsgeheimnis" fallen sollten ;) Liebe Grüsse aus Rhein-Main und noch mals danke für Deine tollen Einblicke in Dein Training ..und bleibt gesund und fit!!
So toll...bitte mehr davon!!!
Danke
Mega Workout! Mehr davon 😍
Mitgemaaaaacht!!!! War geil!!! Danke
Yeah! Sehr cool!!!
@@lauraphilipp9193 hab richtig gelitten🤣🤣!! War richtig genial!! Danke
Ich trainiere oft früh morgens. Macht diese Einheit um 05:15 schon Sinn. PS: Erneut ein cooles Video. Grüsse aus der Schweiz. Sascha
Warum nicht :-) Aber bitte vorher etwas essen!!!!! LG Laura
Mega Outfit! 😍 & natürlich mega Einheit. Wird morgen direkt mitgefahren :)
Cool, das freut mich! Viel Spaß dabei!!
'Viel sprechen werde ich jetzt nicht' :-D
Hehe :-P
… Laktat, das Arsch! 😂😂😂 Made my day und Bock auf die Einheit heute Abend. Spitzenmäßige Idee uns so mitzunehmen - Danke dafür.
Sehr gerne ;)
(Entschuldigung für die Internet-Übersetzung ...)
Hallo Laura, ich spreche nicht einmal Deutsch, aber ich liebe Ihre Videos! Ihre Positivität und Entschlossenheit geht über die Sprache hinaus, und ich danke Ihnen, dass Sie einen Einblick in das Leben eines Weltklasse-Athleten gewährt haben.
Ich habe ein maßgeschneidertes Training wie dieses erstellt (nun, abgesehen von Ihren einschüchternden Wattzahlen !!) und kann es kaum erwarten, es später auszuprobieren. Ich bin interessiert - Sie setzen kein Trittfrequenzziel für die Leistungsabschnitte ? Ist das nicht wirklich wichtig - es geht nur um die Wattzahl ?
Machen Sie weiter mit der fantastischen Arbeit (Videos und reale Leistung), Sie und Philipp sind ein tolles Team !!
Herzliche Grüße, Charles
Thank you so much! :-)
Top Einheit 👍 ich werde dies nach trainieren. Hab es auf der Couch gesehen 😬😬. Eine kleine Frage: könnte man das Bild vom Monitor mit einblenden? LG Jürgen
Hi i have 2 questions: 1 is there readon for smaller chainring ? Is for higher cadence or ? 2 is it possible to buy the elite aero bottle extender somwhere?
I have the Turbo on ERG Mode, so i dont have to shift. There is no special reason for that. The Turbo adjust the power. Do you mean the bottle holder for the back?
with the elite aero bottle extender you mean shop.radsport-ibert.de/de/aerotoolbox/canyon/15/atb-canyon-speedmax-cf-slx?c=13 ?
Hi Laura,
erstmal gratuliere zum Daytona Erfolg und ich hoff du bist glücklich nach dem Drecksjahr ein Lichtblick und gut durch gekämpft, top 👍
Danke für dieses Workout und ich mach es jeden Mittwoch Abend seit dem Sommer und hab meine Leistung gut steigern können. Würde mich über ein Kraftausdauer Programm freuen wenn du was machst stell was rein 💪🏼 Hab ein paar Fragen:
Wie änderst du Deine Kadenz von 2,5 W/kgBW auf die Intervalle ? Schaltest du in den Intervallen hoch und dann wieder runter. Änderst du die Gänge dann in der Regeneration oder konstant bei einer bestimmten Kadenz?
Viele Grüße Andi
Hi Andreas, vielen Dank für die Glückwünsche :)
Zu deiner Frage:
Ich habe vor jeder Session mein Trainingsprogramm im Zwift erstellt, ohne Vorgabe der TF, aber mit Änderung der Wattzahlen. Ich versuche meine Wohlfühl-Kadenz während den Intervallen so lange zu halten wie es geht. Wenn es halt richtig hart wird, wird es automatische etwas schwieriger, vielleicht kennst du das selbst. Aber wie gesagt bei diesen Einheiten habe ich keine vorgegebene TF, aber es macht schon Sinn jetzt nicht unter 70 oder so zu fahren. Liebe Grüße Laura
Hallo,
Tolles Video!!
Kannst uns mal zeigen wie dein Zwift Setup so aussieht ???
Danke :-) Gute Idee für ein weiteres Video! Nehme ich auf :-)
Hallo Ihr zwei...coole Sache...aber eine blöde frage...spielt die Trittfrequenz eine Rolle ??? Danke !
Danke für das Tolle Video! Leider habe ich das mit den W/kg nicht ganz verstanden, 6W/kg kann ich sicherlicht nicht für 1min treten (100kg->600W :D) könntet ihr noch die %FTP Werte angeben?
Zone 5 - VO2 Max - 106% - 120% FTP
Sehr starkes Workout💪🏽 Vielen Dank für die Inspiration👍🏼 Eine Frage habe ich noch: Du fährst das ganze Workout im ERG-Mode bei Zwift oder? Werde versuchen dir meinen Ride Report bei Facebook zuzuspielen 🚴🏼♂️💪🏽🤯
30/30 würde ich mit ca. 130% der FTP ansetzen... Respekt, wenn das 5,8 W/kg ergibt!
Was sind das für Armauflagen?
Hallo Laura, super Video mal wieder- danke für die spannenden Einblicke in dein Training! Mich interessiert, woran ihr die Werte für W/kg festmacht. Wenn ihr das Training nicht über die FTP steuert, woran orientieren sich die Leistungswerte dann? Nehmt ihr dafür einen gewissen Prozentsatz der Leistung an der VO2max?
Hallo Michael, die Werte legen wir anhand meiner leistungsdiagnostischen Werte fest. Hier spielen diverse Parameter (VT1, VT2, VO2max, Laktatwerte) die entscheidende Rolle. Eine Ableitung der FTP macht keinen Sinn, dies ist zu ungenau. Liebe Grüße Laura
@@lauraphilipp9193 Danke für die Antwort! :) Ich nehm mal an dass die genaue Berechnung immer dem selben Algorithmus folgt. Es wäre spannend zu wissen, wie genau der lautet. Stellt ihr den irgendwo öffentlich zur Verfügung, oder gehört das zu den "Betriebsgeheimnissen"? :D
Was für ein rollentrainer ist das?
Lg
Das müsste der hammer von Cycle OPS sein.
Den Philipp hat man bei der Erklärung leider nur schwer verstanden..u vielleicht wäre es gut gewesen die Tafel zum Schluss nochmals zu zeigen..
Sonst echt super
Schauen Sie sich den obigen Text an (klicken Sie auf mehr anzeigen) - die Sitzung ist dort im Detail sehr übersichtlich dargestellt. Ich habe es gestern Abend gemacht - war großartig!
@@charlesedwards3176 Danke !!!
Total easy😁. Darf ja Gott sei Dank wieder draußen fahren, komme also um die Quälerei herum, bis zum nächsten Regen jedenfalls. Dann muss ich wohl ran. Machst du eigentlich auch spezielle Sessions/Übungen für die Tritttechnik, Effizienz?
Hehe, manchmal fahre ich sogar bei guten Wetter auf der Rolle, einfach weil man sich bei den Intervallen nur auf die Leistung und nicht auf die Straße und Verkehr konzentrieren muss. Ja, das bauen wir immer mal wieder in GA Fahrten ein.
LG Laura
@@lauraphilipp9193 das stimmt natürlich. Bei dir macht das auch Sinn. Ich bin ja eher RennradFAHRER als Radsportler ;) Wenn ihr in einem Nerdtalk oder sontswo Zeit findet, Techniktraining beim Rad und Laufen würde mich sehr interessieren. Und wie immer: vielen Dank für die tollen Videos!!!
Hallo Laura,
was für einen Schwimmanzug verwendest du?
Zum Radfahren? ;-)
Hi Laura, Philipp ist nicht nur ein guter Trainer auch als Kameramann macht er sich gut 👍 so die Perspektive von unten sah dynamisch aus. Da fällt mir auf wie du aus dem Bauch atmen kannst, echt krass. Gibt es dafür auch Übungen? Wenn du die Intervalle auf der Straße fährst, versucht du da den selben Gang zu fahren?? Ist ja auch nicht easy je nach dem was das Streckenprofil hergibt. Viele Grüße Christian
Hey Christian! Ja, die Bauchatmung kann ich ganz gut :-P. Ich trainiere das eigentlich für alle 3 Disziplinen.. erstmal an Land / in Ruhe ...dann in Bewegung. LG Laura
@@lauraphilipp9193 vielleicht machst du darüber auch noch ein Video und warum es wichtiger ist so zu atmen......
UNGLAUBLICH :) #ichwaraufdemsofa
Haha, danke für deine Ehrlichkeit ;-)
Beim Warmfahren schon so außer Puste zu sein wäre es nicht sinnvoller die Intensität runter zu drehen. Den Körper auf die Belastung vorzubereiten ? Das sieht aus als hätte sich schon zu Beginn 250-300 Watt :-D
7:00 Wer is dat im Hintergrund? Wieso stiert der da so rein? XD
Grüße aus der Homeoffice-Nachtschicht :-)
Danke! Hoffe du hast die Nachtschicht gut überstanden?
Laura Philipp Danke! Ja, hab ich :-) Mit der Zeit gewöhnt man sich dran.
Die VO2max Intervall Training ist eigentlich einfach aber leider von Philipp sehr kompliziert erklärt! Einfacher wäre % von FTP statt Watt/kg. Und eine Übersicht wäre auch nicht schlecht gewesen.
Die Beschreibung findest du unter dem Video. Wir arbeiten nicht mit FTP, da dies ein Schätzwert ist. Deshalb W/kg Angaben. LG Laura
@@lauraphilipp9193 : Da die Frage jetzt noch mal kam, vielleicht kann dein lieber Mann in einem Video zu den Thema (gern wieder mit einem Glas Rotwein😁) mal was sagen ? Alle die ich kenne, machen regelmäßig FTP Test´s und nehmen das als Basis für die Intensitätssteuerung beim Radtraining 🤷♀️
Hi Laura you may speak sometimes in eng just to understand what is goin'on ;)
Hey Rocco! Most of my videos have english subtitles, you just have to turn them on :-)
Warm-up und dann kaum luft haben.???? Ist schon deftig oder?
Hattest du schon mal ein Mikro direkt unter der Nase? Da klingt auch normales Atmen gleich mega laut😂. Aber ich fahre auch nicht extrem locker ein.
Krasse Einheit. Die starken Zeiten auf dem Rad kommen offensichtlich nicht von ungefähr.
Von nix kommt nix :-)
Laufeinheiten wären auch interessant!
nehme ich in die Video Liste auf :-)
Fürs Laufband oder draußen?
@@lauraphilipp9193 Draußen :)
Ich bin mir nicht sicher, ob ich es mir überhaupt traue, 480 Watt auch nur einzutippen :-D
Genau den Gedanken hatte ich auch. Ich denke, daß ich nach dem "Aufwärmen" mit 3x1min ziemlich Toast sein dürfte. Aber Laura sah ja immerhin auch ziemlich leidend aus ;)
Besser mit der eigenen ftp verrechnen. 480 wären Weltklasse.
Nachtrag: Nach Blick auf deinen Monitor kenne ich dein aktuelles Gewicht 😁 und kann mir den Rest eigentlich selber ausrechnen 🤦♂️
Rene Klaus lost
Hehe, ist ja kein Geheimnis :-)