ซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- โปรมแกรมซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม.
โดยแบ่งรายละเอียดเป็นวันๆ ให้ค่ะ ว่าซ้อมยังไง วิ่งแบบไหนบ้าง เพื่อให้เราสามารถวิ่งได้จบภายในเวลา 2 ชม. รอติดตามนะคะ ว่าจะทำได้จริงๆ หรือเปล่า...กับงานซีนิคฮาล์ฟมาราธอนที่ปราณบุรี
ขอบคุณคอร์ดซ้อม จากโค้ชโจ้ก แอมบาสเดอร์ อดิดาสค่ะ
![Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์](http://i.ytimg.com/vi/DEW0aqB1JcQ/mqdefault.jpg)
![Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์](/img/tr.png)
วิ่งแถวบ้านโผ้มมมเลย สวนธนฯ สนามกีฬาเฉลิม บางมด ฯลฯ แต่ไม่ยักกะเจอกัน
😁😁😁😁
เก่งมากฟ้าใส
ขอบคุณค่ะ
แกร่งมากครับ เวลาผมมีเท่าพี่แต่ผมทำเล่นจริงๆ แค่ยังพอมีเวลา😂
ขอบคุณค่ะ
เบส แอนดูแรนซ์ แน่นมากครับ ปั่นจักรยานเก่ง วิ่งกิ่งแทบทุกคนเลย....
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ชื่นชม สุดยอดมากครัย ติดตามผลงานครับ เวลายิ้มดูน่ารักด้วยนะ
ขอบคุณมากค่ะ
ฮาฟครั้งแรก ซ้อม 3 สัปดาห์ จบใน 2 ชม.
ท่านผู้ชมทางบ้านมือใหม่ต้องค่อยๆไปหรือให้เวลามากกว่านี้นะครับ
อาจต้องเอาไปปรับค่ะ มีหลายคนเอาไปปรับ ก็ทำได้ หรือเวลาดีกว่าเดิมค่ะ ขอบคุณนะคะ
ท่าวิ่งสวยครับ
ดูซ้อมเข้มข้นมาก ..... มีปัญหาเรื่องอาการบาดเจ็บ และจะจัดการอย่างไรบ้างครับเพื่อป้องกันบาดเจ็บ ครับ
จากโปรแกรมที่โค้ชให้ซ้อม จะมีวันพักวันนึง ตอนซ้อมไม่มีบาดเจ็บอะไรเลยค่ะ เพียงแต่ต้องยืดเหยียดทุกครั้ง ก่อนและหลังฝึกซ้อม แต่หลังวันแข่ง บาดเจ็บค่ะ ต้องพัก 1 สัปดาห์ไปเลย
@@FahsaiFreedomChannel ขอบคุณครับ
เก่งมากครับ เปนไงบ้างงวันนี้เวลาดีไหม
ขอบคุณค่ะ เวลา 1.42 ชม. ค่ะ
Great training!
คุ้น ๆ อิอิ ว่าเคยเห็น สู้ ๆ นะ น้องฟ้าใส
ขอบคุณค่ะ
เจ๋งค่ะ 😎
ขอบคุณค่ะ
ยิ่งวิ่งนานไป หน้าก็คมขึ้น แล้วก็สวยขึ้นด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ
มากดติดตามให้แล้วนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
🏆🏆🏆
Thankyou
เหนื่อยไหมคับ
ผมวิ่ง p6 หัวใจไป 180 แล้วครับ TOT
ต้องลดเพชลง และเก็บเอนโดร้านช์ไปเรื่อยๆ ค่ะ อย่าเพิ่งรีบ
เก็บ endurance นี่วิ่งโซนไหนครับ
ขอซ้อมด้วยคนครับบบบ
มาเลยค่ะ
🎽👟