Hello les amis ! J’espère que ces petites astuces vous aideront à bien développer vos triceps et surtout à protéger la santé de vos coudes à long terme ! 😉💪🏻 PS : dans 2 semaines j’aurai 40 ans (et oui le vieux 😅) et pour l’occasion j’ai décidé de vous faire gagner 40 cadeaux Prozis d’une valeur de 500€‼️Pour participer il suffit de commander ce que vous voulez sur prozis.com/19lN en utilisant mon code JULIENQ10 entre le 25 septembre et le 9 octobre. Bonne chance à tous ! 🍀
depuis que je t'ai découvert par hasard il y a quelque semaine je suis tombé littéralement fan de toi julien tu a vraiment tout pour toi tu et humble intelligent physique de rêves une petite femme adorable..j'envie ta vie sincèrement j'espère que tu restera encore pour longtemp sur TH-cam.
Merci Julien pour tous ces conseils de pro, il en faudrait un peu plus des coachs comme toi dans nos salles , car c'est une vrai cata quand je vois bcp s'entraîner trop lourd et faire n'importe quoi Et surtout mal conseillés💪💪💪
J'ai fait les frais de la barre au front en début de séance avant de voir cette vidéo et maintenant je dois faire du kiné pour guérir , vraiment écouter le pour la barre au front
Merci beaucoup sur les explications, mes triceps sont mon point faible au niveau de mes bras , tes mon meilleur coach Julien ❤ je te souhaite que de la réussite , ne lacher rien 💪
Excellente vidéo car elle corrige vraiment bcp d'erreur. De ce fait on va pouvoir bénéficier à 100% de nos séries triceps. A part merci Julien, je ne vois pas quoi dire de plus, tu as déjà tout dit. @+ l'ami
Enfin un professionnel qui n’est pas prétentieux et qui reluit de sa belle personnalité on est loin de Mike oearn 👍👍💪💪🏆🏆Félicitations à Julien 👌👌Serge SIM Voyer ifbb pro canada cup 2006
Merci pour les conseils :) J'ai essayé 2 de tes conseils pour les biceps que je ne connaissais pas et j'ai senti la différence !!! c'est bien de savoir quoi éviter pour prendre soin de soi et de ses articulations surtout quand on est un peu plus vieux =D Super concept !!!
@@julienquaglierini on va tout faire pour. Je pratique depuis des années et tes précisions sont vraiment un plus afin de vraiment soigner l éxecution. Merci.
En effet. J'aime bien les Power triceps poulie haute pour recruter la longue portion en préservant les coudes grâce au mouvement de rétropulsion des humérus.
Thanks for your precious advices champ! You're always sharing your knowledge and experience with others, I learned so much things from you. You're really a good soul, thanks.
Il évolue en bodybuilding pro américain t'as cru qu'il avait ce corps avec uniquement un entrainement acharné et du blanc de poulet? C'est ce genre de commentaire qui me fait haïr ces influenceurs qui vous mentent, qui nous ont menti depuis shwarzy, coleman, ou ton pote de salle qui explose en 1 an avec acné facial/dos et la tu te dis que t'es nul de pas être comme eux... alors qu'en fait tu découvres l'envers du décors 25 ans plus tard...
Excellente vidéo des exercices triceps que j affectionne ! Juste un détail pour le kick back haltères il vaut mieux ne pas avancer le bras plus qu à la verticale autrement perte de tension et élan sur le retour La barre au front je la fait comme tu l explique depuis longtemps et c est top
Bonjour , j'ai tes bras pour 1m66 grâce a la barre de traction malgré que je fais tout tes exos , la barre, c’est le top, j’en fais tous les jours comme un singe sur sa branche
Bonjour Julien merci pour toutes ses informations . Comme d'habitude ne change rien . Pour en revenir sur les biceps j'ai du mal à prendre au biceps. Sinon ça va petit à petit on fait son nid ☺️☺️☺️☺️
Je n'ai plus de douleur au coude depuis que j'ai remplacé la barre au front par des haltères au front (prise neutre) beaucoup moins traumatisant pour moi ayant un fort valgus ;-) C'est sûrement une de mes séances préférées les triceps!!! Bon W.e. Julien ^^
Super vidéo et excellent conseils et démonstration ! Et super de le rappel de l'exercice de la barre au front...j'en vois tellement à la salle faire cette exercice pendant 45min 🙄 et en plus il le font mal 🤣
@@julienquaglierini c'est-à-dire ? Mains pas trop écartées et position verticale comme j'avais précisé ? A l'inverse des pecs où on se penche un peu plus et avec les mains plus écartées ?
Salut, alors pour ma séance Dos/Triceps, je fais pour ces derniers Dips pour travailler l'ensemble du triceps, et extension à la corde pour bien finir la longue portion de façon plus douce 😁
Il y a un moment dans ton programme Pro Mass Home gym pour la partie biceps/triceps, on débute l'entraînement par un superset curl barre droite debout et barre EZ au front😉
Slt, merci pour les conseils, ils permettent de progresser surtout a un certain âge. Mon prof a l'époque m'interdisait de faire des barres au front dès le début de de mon entrainement. Merci encore pour vos conseils. Madame a obtenue sa nationalité américaine ?
Salut julien , que pense tu des dips pour un debut de seances?? C'est vrai que j'avai arreter la barre au front pendant une bonne periode a cause de douleurs aux coudes!! J'aime aussi la poulie en degressif💪😉
@@julienquaglierini pour ca oui , je descend juste ce qu'il faut en etirement remonte en conteaction et toujours au pouds de corps , 15 20 en max !! Merci !! 💪
Perso je commence par des extensions cordes, avant de faire du développé close grip en série de 8 à 10 répétitions et derrière je finis en superset avec de l'extension poulie barre droite enchaîné avec des dips machines ou poids du corps mais quand je fais les bras je fais un exos biceps - un exos triceps...
Bonjour Julien merci pour tes vidéos, je vais commencer ce matin les triceps bar au frond 16 kilos à ton avis le résultat se verra dans combien de temps et combien de répétitions conseil tu a 16 kilos merci Julien
Salut Julien merci pour ces conseils, pourrais-tu faire une vidéo sur les personnes qui ont de long femurs Car pour ma part je suis très limité niveau exercice car ça me tape dans les genoux , peut importe la position Et ça m'embête .. le squat je l'ai banni depuis très longtemps car impossible . Merci d'avance .
Bonjour Julien👋 est-ce que vous pouvez faire pour la prochaine video cuisse énorme 🦵si c'est possible avec série et répétition je vous remercie d'avance👍💪
Bonjour Julien, Comme toujours de bon conseilles. Cette semaine je vais donc testé sa ton 1er exercices. Oui c'est vrai je commence toujours par la poulie haute pour les triceps. La barre au frond je fais comme toi :) Bonne semaine merci pour ta vidéo
Hello Julien ! Dit moi j’ai mes biceps hyper courts quels exercices me conseillerai tu pour les étirer un peu ? Je sais que ma génétique y est pour beaucoup mais bon… en tout cas merci pour tes vidéos de qualité et tes nombreux conseils qui nous aides à progresser continu comme ça 💪🏻
Salut Julien, Tu ne conseilles pas les dips ? J'ai toujours pensé que c'était un des meilleur exo (le meilleur?) exo triceps si tu le faisais correctement ?
Si bien sur les dips c'est top si tu les fais correctement mais tu ne cibles pas uniquement les triceps avec les dips, d'autres muscles entre en jeu ce qui n'est pas forcément optimal.
Hello les amis ! J’espère que ces petites astuces vous aideront à bien développer vos triceps et surtout à protéger la santé de vos coudes à long terme ! 😉💪🏻
PS : dans 2 semaines j’aurai 40 ans (et oui le vieux 😅) et pour l’occasion j’ai décidé de vous faire gagner 40 cadeaux Prozis d’une valeur de 500€‼️Pour participer il suffit de commander ce que vous voulez sur prozis.com/19lN en utilisant mon code JULIENQ10 entre le 25 septembre et le 9 octobre.
Bonne chance à tous ! 🍀
Tu es jeune. Je viens d’avoir, 47 ans le 15 sep, on m’en donne 35, tout est dans la tête
Bienvenue dans le club des 40 , Wow je te donnais au moins 32 . 👍🔥
L'âge est un chiffre qui n'est pas dans ta tête ni ton corps,tu parais toujours jeune et encore plus au vu de tes performances
Merci julien top video 👍💪
depuis que je t'ai découvert par hasard il y a quelque semaine je suis tombé littéralement fan de toi julien tu a vraiment tout pour toi tu et humble intelligent physique de rêves une petite femme adorable..j'envie ta vie sincèrement j'espère que tu restera encore pour longtemp sur TH-cam.
Bonjour Julien encore merci pour les conseils !
Avec plaisir 🙏🔥
Merci Julien pour tous ces conseils de pro, il en faudrait un peu plus des coachs comme toi dans nos salles , car c'est une vrai cata quand je vois bcp s'entraîner trop lourd et faire n'importe quoi Et surtout mal conseillés💪💪💪
J'ai fait les frais de la barre au front en début de séance avant de voir cette vidéo et maintenant je dois faire du kiné pour guérir , vraiment écouter le pour la barre au front
Merci Julien. Tu as raison d'insister de ne pas "s'abîmer", en faisant de la muscu, car le but n'est pas d'être plus amocher après qu'avant..
Des détails très constructive dans le monde de la muscu .. merci Julien pour le travail que vous faite 🙏
Merci Julien encore une fois clair dans tes explications , continue , je teste ce programme dans la semaine 👍
Bonjour
Merci beaucoup pour vos explications et conseils.
Bonne journée et bon dimanche
Toujours de bon conseils , merci... applicable cette semaine.
Merci beaucoup sur les explications, mes triceps sont mon point faible au niveau de mes bras , tes mon meilleur coach Julien ❤ je te souhaite que de la réussite , ne lacher rien 💪
Excellente vidéo. Toujours intéressant les rappels de positions . Merci Julien
Merci 🙏
Super vidéo comme d'hab !
Merci beaucoup 😁
Video au top comme dab ! On apprend on avance avec THE COACH !
Merci 🙌
Mrc à vous pour les informations et astuces que tu viens de partager avec nous depuis plus de 5ans
Merci Julien, tout est super, tu es le meilleur
Super,la vidéo du dimanche qui fait plaisir😉👍
Super vidéo merci à toi
Excellente vidéo car elle corrige vraiment bcp d'erreur. De ce fait on va pouvoir bénéficier à 100% de nos séries triceps.
A part merci Julien, je ne vois pas quoi dire de plus, tu as déjà tout dit.
@+ l'ami
Merci, bonne et belle qualité de vidéo !
Très instructif 💪
Merci à toi 😊
Merci pour cette vidéo contenu de qualité comme toujours !
Super vidéo !! Claire, rassurante, tout y est !!!
Super vidéo comme d’habitude 💪
Enfin un professionnel qui n’est pas prétentieux et qui reluit de sa belle personnalité on est loin de Mike oearn 👍👍💪💪🏆🏆Félicitations à Julien 👌👌Serge SIM Voyer ifbb pro canada cup 2006
Merci du compliment 🙏
Mike est pareil que julien il est simple et pas prétentieux
Salut Julien, comme dab excellent explication et exercise un grand merci
Merci pour les conseils :)
J'ai essayé 2 de tes conseils pour les biceps que je ne connaissais pas et j'ai senti la différence !!!
c'est bien de savoir quoi éviter pour prendre soin de soi et de ses articulations surtout quand on est un peu plus vieux =D
Super concept !!!
Je suis ravi que ces petites astuces t’aident à progresser et t’aident aussi à protéger tes articulations 😉
vidéo très riche merci julien
Encore de super conseil merci julien 😁💪👍
Totalement d'accord avec tes conseils .. barre au front, je le cale souvent en dernier exo. Merci Julien 👍💪
Merci pour tes conseils ! Mise en application cette semaine.
Avec plaisir ! J’espère que ça t’aidera pour avoir des triceps énormes 😉💪🏻
@@julienquaglierini on va tout faire pour. Je pratique depuis des années et tes précisions sont vraiment un plus afin de vraiment soigner l éxecution.
Merci.
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
Exercice 1 merci pour les explications,très bon conseil, je testerai au prochain entraînement.
video utile merci Julien.
En effet. J'aime bien les Power triceps poulie haute pour recruter la longue portion en préservant les coudes grâce au mouvement de rétropulsion des humérus.
Ça fait du bien de t’écouter, super conseil !
Merci à toi 😊
Merci pour la vidéo ! :-)
Supers conseils ! Merci pour ce genre de vidéos qui permettent de progresser 💪🏼
Merci 🙏
Thanks for your precious advices champ! You're always sharing your knowledge and experience with others, I learned so much things from you. You're really a good soul, thanks.
grand merci pour ces techniques et conseils💯
Toujours de très bonnes vidéos
Merci beaucoup 😁
Merci pour ces précieux conseils j'aime beaucoup cette variante du kickback super vidéo comme toujours 💪👍
Avec plaisir 👍
Merci beaucoup Juju des astuces pour éviter les routines sont toujours les bienvenues génial tu gères bien👍👍👏👏💪💪
Toujours de super conseils et vu tes bras je pense qu ils sont bon👍💪
Il évolue en bodybuilding pro américain t'as cru qu'il avait ce corps avec uniquement un entrainement acharné et du blanc de poulet? C'est ce genre de commentaire qui me fait haïr ces influenceurs qui vous mentent, qui nous ont menti depuis shwarzy, coleman, ou ton pote de salle qui explose en 1 an avec acné facial/dos et la tu te dis que t'es nul de pas être comme eux... alors qu'en fait tu découvres l'envers du décors 25 ans plus tard...
Une super de plus. Avec de bon conseils et astuces.
Merci a toi 👌👍💪💯
Merci à toi 👍
Super vidéo 👍
Hi ,great vlog bro. Thanks I have learnt a lot especially the tricks you showed us. Keep going. Eager to watch your next vlog. Thanks again 💪💪💪
super video ! Juste 1 petite variante concernant le kickback; personnellement j effectue cette exo a la poulie pour avoir 1 tension continue !
Oui je l’ai montré dans la vidéo le kickback à la poulie c’est top aussi, je le fais souvent
Good job... merci pour ces vidéos
Merci Julien pour cette vidéo très instructive!
Excellente vidéo des exercices triceps que j affectionne ! Juste un détail pour le kick back haltères il vaut mieux ne pas avancer le bras plus qu à la verticale autrement perte de tension et élan sur le retour
La barre au front je la fait comme tu l explique depuis longtemps et c est top
Merci beaucoup Julien !!!
Merci Julien pour ces précieuses astuces ! Je vais les tester dans l'heure qui suit !💪🔥
Bonjour , j'ai tes bras pour 1m66 grâce a la barre de traction malgré que je fais tout tes exos , la barre, c’est le top, j’en fais tous les jours comme un singe sur sa branche
Une fois de plus, très bonnes explications... J'adore 👍🏽💪🏽💪🏽😁
Merci beaucoup ☺️
Super conseil je vais les tester pour la prochaine séance 😉👍💪
T’es un bon Julien 💪
Salut Julien merci pour tes conseils 👍
J ai plus de mal aux biceps merci pour la video 👍💪
De l’expérience !
Merci mec !💪🏼
Merci Julien ✌🔥
Superbe technique bravo île de la reunion
incroyable merci
Merci bcp!
Bonjour Julien merci pour toutes ses informations . Comme d'habitude ne change rien . Pour en revenir sur les biceps j'ai du mal à prendre au biceps. Sinon ça va petit à petit on fait son nid ☺️☺️☺️☺️
Je n'ai plus de douleur au coude depuis que j'ai remplacé la barre au front par des haltères au front (prise neutre) beaucoup moins traumatisant pour moi ayant un fort valgus ;-) C'est sûrement une de mes séances préférées les triceps!!! Bon W.e. Julien ^^
Exactement j'étais obligée de faire au moins 3 série avec des petite charge pour ne plus avoir de douleurs au coude en fessant la barre au front
Enfin une video sans micro ondes 👍👍
Super vidéo et excellent conseils et démonstration !
Et super de le rappel de l'exercice de la barre au front...j'en vois tellement à la salle faire cette exercice pendant 45min 🙄 et en plus il le font mal 🤣
Et après ils se plaignent d’avoir mal aux coudes 😅
Merci pour tes conseils. Que penses tu des dips position droite et mains pas trop écartées pour les triceps ?
Les dips C’est très bien pour la masse globale des triceps si on les fait correctement
@@julienquaglierini c'est-à-dire ? Mains pas trop écartées et position verticale comme j'avais précisé ? A l'inverse des pecs où on se penche un peu plus et avec les mains plus écartées ?
Merci pour la musique qui change des autres vidéos
Super vidéo 👍 Merci pour tes conseils Julien 💪 Perso j'ai arrêté la barre au front , douleurs aux coudes pendant 6 mois !
Avec plaisir et tu as bien raison il y a des exercices tout aussi efficaces et moins risqués
Merci pour ses petits astuces . moi lors de mes séances de bras j alternes exercice bicept et triceps . Est ce une bonne idée ?
Tu peux les faire en superset oui 👍
Salut, alors pour ma séance Dos/Triceps, je fais pour ces derniers Dips pour travailler l'ensemble du triceps, et extension à la corde pour bien finir la longue portion de façon plus douce 😁
c est très bien les exercice au haltère a faire chez soi.
Merci pour tes conseils
Un conseil pour la barre au front c’est de décliné le banc, j’ai de long bras ça m’aide beaucoup personnellement
Felisitation
Faites des dips aussi meilleur exo
Il y a un moment dans ton programme Pro Mass Home gym pour la partie biceps/triceps, on débute l'entraînement par un superset curl barre droite debout et barre EZ au front😉
Salut Julien si tu as une variante à la version extension poulie basse pour ceux comme moi qui ont une tendinite aux épaules, Merci bien.
Et les élastiques
Et de part des conseils
Pous vous nous faire une vidéo
Merci
Slt, merci pour les conseils, ils permettent de progresser surtout a un certain âge. Mon prof a l'époque m'interdisait de faire des barres au front dès le début de de mon entrainement. Merci encore pour vos conseils. Madame a obtenue sa nationalité américaine ?
Oui Marjorie est enfin Américaine 🇺🇸🤩
@@julienquaglierini Bravo a elle et vous deux !!!!
Tes un bon excellent conseil, parole d'un ancien dopé 💪🏼
Salut julien , que pense tu des dips pour un debut de seances?? C'est vrai que j'avai arreter la barre au front pendant une bonne periode a cause de douleurs aux coudes!! J'aime aussi la poulie en degressif💪😉
Les dips C’est très bien pour la masse des triceps mais attention aussi aux épaules et aux coudes. Il faut bien s’échauffer et les faire proprement
@@julienquaglierini pour ca oui , je descend juste ce qu'il faut en etirement remonte en conteaction et toujours au pouds de corps , 15 20 en max !! Merci !! 💪
Perso je commence par des extensions cordes, avant de faire du développé close grip en série de 8 à 10 répétitions et derrière je finis en superset avec de l'extension poulie barre droite enchaîné avec des dips machines ou poids du corps mais quand je fais les bras je fais un exos biceps - un exos triceps...
Bonjour Julien merci pour tes vidéos, je vais commencer ce matin les triceps bar au frond 16 kilos à ton avis le résultat se verra dans combien de temps et combien de répétitions conseil tu a 16 kilos merci Julien
Merci 💪👍
Merci Julien t’es un bon , one fitness cap sud rappel toi 💪🏼
Merci à toi 😊
Merci du conseill des astuces que j'aime tops un salut d'Algérie
Salut Julien merci pour ces conseils, pourrais-tu faire une vidéo sur les personnes qui ont de long femurs
Car pour ma part je suis très limité niveau exercice car ça me tape dans les genoux , peut importe la position
Et ça m'embête .. le squat je l'ai banni depuis très longtemps car impossible .
Merci d'avance .
ça tirait bien les tee-shirt super larges ou les hoodies !
sa fait moins vendeur
Surtout moins confortable et moins pratique
Gros c'est pas le verbe "tirer" hein
@@Enzo-km3xu si justement c'est plus confortable
et puis au moins il aurait moins l'air de Enzo Foukra
Bonjour Julien👋 est-ce que vous pouvez faire pour la prochaine video cuisse énorme 🦵si c'est possible avec série et répétition je vous remercie d'avance👍💪
Oui c'est prévu :)
Merci pour cette bonne vidéo explicative.
Très bien réalisé.👍🏿👍🏿
PS: Pour Marjo,sa été?
Merci 🙏 oui ça y est Marjorie est Américaine 🇺🇸
@@julienquaglierini félicitations 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Superbe technique bravo. Musculation senior ivoula yves
Bonjour Julien,
Comme toujours de bon conseilles.
Cette semaine je vais donc testé sa ton 1er exercices. Oui c'est vrai je commence toujours par la poulie haute pour les triceps.
La barre au frond je fais comme toi :)
Bonne semaine merci pour ta vidéo
j'ai pas de poulie chez moi pas mal le kick back super conseils
Salutation, pour ton 1er exo je commence en prise neutre , je n'ai jamais pensé à faire autrement . La prise pronation est mieux ?
Hello Julien ! Dit moi j’ai mes biceps hyper courts quels exercices me conseillerai tu pour les étirer un peu ? Je sais que ma génétique y est pour beaucoup mais bon… en tout cas merci pour tes vidéos de qualité et tes nombreux conseils qui nous aides à progresser continu comme ça 💪🏻
Fais une petite recherche sur la chaîne j’ai fait une vidéo sur les biceps courts
@@julienquaglierini okay merci 🙏
c'est avant tout une question de genetiue,d'insertion
Personnellement j’ai le biceps court , je pense que je n’aurais jamais de très gros bras comme d’autres, mais en te voyant je garde espoir quand même
Salut Julien,
Tu ne conseilles pas les dips ?
J'ai toujours pensé que c'était un des meilleur exo (le meilleur?) exo triceps si tu le faisais correctement ?
Si bien sur les dips c'est top si tu les fais correctement mais tu ne cibles pas uniquement les triceps avec les dips, d'autres muscles entre en jeu ce qui n'est pas forcément optimal.