Ano Passado fiquei reprovado no TACF da EEAR - FAB. exatamente no abdominal. fiz tudo que não deveria fazer. o primeiro erro foi achar que teste físico não me reprovaria. no dia antes da prova, fiz uma repetições no hotel que estava hospedado. no dia seguinte, tava dolorido. fui para o recurso, e fiz 48 repetições, no entanto, 8 repetições foram tiradas pelo avaliador. 42 em 60 segundos. o mínimo. serviu de lição. se preparar somente para as outras etapas, não pode. Esse vídeo é ideal.
Que Deus te abençõe, professor! Me ajudou demais, vc não faz ideia do quanto vc ajuda pessoas como eu, com grandes dificuldades. Me deu muita motivação. Minha prova será em agosto de 2015 e se eu conseguir com certeza vc será uns dos que mais me ajudou.
Ótima aula, os vídeos são realmente úteis e o professor é excelente! Gostaria de pedir que faça também um vídeo sobre a Corrida no TAF. Apesar de simples é um teste que reprova também. Obrigado.
oi. eu malho a 5 meses e no meu novo treio eu estou tentando fazer esse abdominal. mas ainda tenho muita dificuldade. otimas dicas, estava precisando.Muito legal!
Credo!!! Já faleceram duas pessoas aprovadas para Polícia Militar aqui em São Luís/MA quando foram realizar esse teste. Poxa! Uma jovem de 24 e um jovem de 29 anos. Gente, tô chocada! Isso aconteceu dentro de 10 dias. Não consigo entender, se eles fazem esses testes tão rigorosos, porque a maioria dos policiais estão fora forma?
Porque o teste é só pra entrar, depois ninguém é obrigado a ficar se exercitando. Dificilmente depois aparece esses testes novamente, só quando vão mudar de patente.
um jovem faleceu no TAF de Agente prisional no Pará recentemente esse ano (em 2018) o concurso está temporariamente suspenso. Muitas pessoas na ânsia de serem aprovadas ultrapassam seus limites físicos. triste isso!!
1- Morre porque ninguém se dá ao trabalho de baixar um EDITAL e LER O EDITAL, vendo o que o concurso pede e TREINAR, simples assim. TREINAR PARA O TAF. 2- O TAF é pra entrar na corporação, sabe se você tem condições físicas para a rotina militar, você não pode se comparar com um Ten. Cel que tem 50 anos de Polícia, é totalmente diferente as atribuições do cargo, e mesmo assim, quando esse Ten. Cel entrou na PM lá no tempo que o diabo era menino ele também fez o TAF. TREINE PARA O TAF.
eu consigo completar os movimentos.. mas sinto muita dor na lombar e vou perdendo a força.. tem alguma dica para eu conseguir alcançar o número mínimo de repetições?
NO MEU EDITAL ESTÁ ASSIM . SERIA ESSE ?????? a) Posição inicial: o(a) candidato(a) na posição deitado em decúbito dorsal, pernas unidas e estendidas e braços estendidos atrás da cabeça, tocando o solo; b) Execução: ao comando “iniciar”, o(a) candidato(a) flexionará simultaneamente o tronco e os membros inferiores na altura do quadril, lançando os braços à frente, de modo que a planta dos pés se apoie totalmente no solo, e a linha dos cotovelos coincida com a linha dos joelhos e, em seguida, voltará a posição inicial, completando uma repetição;
Esse vídeo foi postado em 2013, me parece que a exigência em TAF's aumentou muito esses anos. Vou realizar um teste físico no próximo final de semana que exige 50 repetições de abdominal remador em 1'10min, 9 repetições na barra fixa, e correr 2,600km em 12 minutos. Resumindo: Ta acabando comigo rsrsrs.
concurso da PMERJ 2014 fiz, passei e será que aprovei? ouvi dizer que irão cancelar cerca de 9 questões! tava braba aquela prova!! de qualquer forma já tô treinando, esse Professor é fera!!
Todos os dias pode prejudicar a musculatura, levando a um overtraining , 1 dia sim e o outro não seria o ideal, pois o musculo precisa se recuperar , pois com o treinamento ocorre a quebra das fibras musculares.
Caso eu tenha um mês e meio para o TAF, esse treino deve ser feito todos os dias? ou deve ser um dia sim e outro não? e para a flexão de braços é a mesma coisa?
2.8. Será proibido aos candidatos quando da realização do teste: a) utilizar-se de qualquer tipo de ajuda física; b) não tocar os pés no solo ao flexionar os joelhos; c) não alcançar ou ultrapassar os cotovelos com a linha dos joelhos pelo lado de fora do corpo; d) utilizar qualquer equipamento, aparelho ou material de auxílio; e) não encostar a cabeça, as escápulas e o dorso das mãos ao solo ao voltar à posição inicial; f) não estender completamente os joelhos ao voltar à posição inicial.
Parabéns pela dedicação, excelente canal. Professor estou com uma certa dificuldade no abdominal supra, pois quando vou executar o exercido não consigo fixar os pés no chão, teria alguma dica para esta dificuldade ??? Grato e grande abraço.
O concurso da policia civil de Santa Catarina está exigindo 40 repetições do remador em 1 minuto. Achei um nível muito mais alto que dos outros concursos.
O de agente são 40 e o de escrivão são 30... falar a verdade mano, muita gente vai rodar nesse de 40, por isso vão chamar 1900 sendo só 200 vagas. Eu to treinando aqui, mas ta foda mesmo...
Boa noite! como executar este exercício abdominal corretamente? Posição inicial: Deitado em decúbito dorsal, cabeça encostada no solo, com pernas flexionadas em até 90º (noventa graus) de inclinação em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30 cm (trinta centímetros) entre eles, palma das mãos atrás da cabeça; b) Execução: Elevar o tronco numa inclinação de 45° (quarenta e cinco graus) em relação ao solo, tocando com as palmas das mãos nos joelhos sem elevar o quadril e voltando à posição inicial. O movimento será considerado correto se o candidato cumprir todas as etapas a) e b). A contagem será validada e computada a cada vez que o candidato completar o movimento nos padrões acima citados retornando a posição inicial.(susepe RS) Muito obrigado.
Corro 2.900 m em 12 min Faço 6 Barras Mas abdominal é punk, um músculo que você geralmente não usa no dia a dia, faço 30 morrendo. TAF Chegando em semanas, começar a intensificar.
+Leandro Se me permite cara. Da sim... Em duas semanas, depende muito da sua dedicação. Tenta pegar, em torno de 1 hora e meia, para treinar. Sei que não é muito. Mas ja ira ver um bom resultado.
+Valerio Freire (Valerio81) olá Valério tudo bem? obrigado pela atenção. realmente foi possível sim, tanto que passei no taf. Fiz um trabalho bem específico. obrigado.
Boa tarde, precisa sim, no concurso PMERJ por exemplo no edital tem o atestado para você imprimir e levar para um médico fazer os exames e te dar o atestado.
Estou com uma duvida esse ana vou fazer taf maos tem a prova de subir na corda gostaria de saber se eles encina primeiro la para ter um preparatorio para subir na corda ou temos q ja ir sabendo subir e ja vai ser eliminatorio gostaria de saber antes da eliminaçao se eles encina primeiro
![Candidato SOFREU no ABDOMINAL REMADOR por causa de um detalhe! [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/32y8X3mqchs/mqdefault.jpg)
MELHOR PROFESSOR QUE EU JÁ VI EXPLICANDO TREINOS ESPECIFICOS PARA O ABDOMINAL REMADOR, ESTÁ DE PARABÉNS!!! MEU TAF É EM JULHO
Ano Passado fiquei reprovado no TACF da EEAR - FAB. exatamente no abdominal. fiz tudo que não deveria fazer. o primeiro erro foi achar que teste físico não me reprovaria. no dia antes da prova, fiz uma repetições no hotel que estava hospedado. no dia seguinte, tava dolorido. fui para o recurso, e fiz 48 repetições, no entanto, 8 repetições foram tiradas pelo avaliador.
42 em 60 segundos. o mínimo. serviu de lição. se preparar somente para as outras etapas, não pode. Esse vídeo é ideal.
vou fazer pra FAB tb e fiquei com medo agora.
Que pena... um dia antes da prova o certo é descansar... se tá pronto, tá pronto. Espero que passe logo!
Que Deus te abençõe, professor! Me ajudou demais, vc não faz ideia do quanto vc ajuda pessoas como eu, com grandes dificuldades. Me deu muita motivação. Minha prova será em agosto de 2015 e se eu conseguir com certeza vc será uns dos que mais me ajudou.
+Milena Attilio Conseguiu sucesso no TAF?
iae conseguiu
E ai passou ?
E ae, conseguiu?
@@Zetaixon a mulher sumiu??? será que deu certo
Dos melhores vídeos que já vi sobre o tema. Parabéns professor.
excelente ter uma orientação de um profissional! obrigado .
Muito bom!!! Excelente domínio do por parte do profissional!!! Parabéns.
O Bizu é treinar no tempo dos segundos!
Obrigada por mais este canal , não sabia que tinha
parabéns professor gostei das dicas mim ajudou bastante! !!
Faz video ensinando os exercicios que são pedidos no Taf da PM/PA....tem previsão pra sair em 2020 ou 2021
Ótima aula, os vídeos são realmente úteis e o professor é excelente!
Gostaria de pedir que faça também um vídeo sobre a Corrida no TAF. Apesar de simples é um teste que reprova também. Obrigado.
Obrigado professor, pelas dicas com foco em quem não tem preparo! Esta me ajudando muito!
oi. eu malho a 5 meses e no meu novo treio eu estou tentando fazer esse abdominal. mas ainda tenho muita dificuldade. otimas dicas, estava precisando.Muito legal!
Pmmg e 30 em 30 seg
Muito bacana ... parabéns 👏👏👏 ao pessoal do treino em foco...💪💪💪👍
muito bom professor me ajudou bastante no meu exercicio e tb na postura para melhorar!!!!!!muito obrigado!!!!
Gente para não esquecer a respiração é muito importante, ela faz toda diferença entre fazer mais ou menos repetições.
Como vc respira no remador?
@@nattashacortes soltar o ar na fase excêntrica
@@NerizZz solta o ar na fase concêntrica, quando se faz flexão do músculo. Não tem sentido puxar o ar quando se está comprimido a musculatura...
Top! É possível fazer 30 em 30 segundos?
Excelentes dicas professor, sempre de parabéns!!!
Boas dicas com outros exercícios. Gostei!
Você é um ótimo professor, ótimas orientações.
Obrigado!
Parabéns Professor pela ótima aula... muito esclarecedora!
Canal muito bom, #inscritoefavoritado....obrigado pelas explicações e exemplificações...parabéns
Excelentes dicas. Parabéns!!!
Show de bola! Parabéns pela iniciativa
Obda. prof.,me ajudou muito ,Deus te abençoe.
Credo!!! Já faleceram duas pessoas aprovadas para Polícia Militar aqui em São Luís/MA quando foram realizar esse teste. Poxa! Uma jovem de 24 e um jovem de 29 anos. Gente, tô chocada! Isso aconteceu dentro de 10 dias. Não consigo entender, se eles fazem esses testes tão rigorosos, porque a maioria dos policiais estão fora forma?
eram novos :/ fiquei com medo de morrer agora rs
Porque o teste é só pra entrar, depois ninguém é obrigado a ficar se exercitando. Dificilmente depois aparece esses testes novamente, só quando vão mudar de patente.
Provavelmente essas pessoas nunca treinaram antes ai resolveram forçar ao maximo no dia. Triste mas fica o que nao fazer como conselho.
um jovem faleceu no TAF de Agente prisional no Pará recentemente esse ano (em 2018) o concurso está temporariamente suspenso. Muitas pessoas na ânsia de serem aprovadas ultrapassam seus limites físicos. triste isso!!
1- Morre porque ninguém se dá ao trabalho de baixar um EDITAL e LER O EDITAL, vendo o que o concurso pede e TREINAR, simples assim. TREINAR PARA O TAF.
2- O TAF é pra entrar na corporação, sabe se você tem condições físicas para a rotina militar, você não pode se comparar com um Ten. Cel que tem 50 anos de Polícia, é totalmente diferente as atribuições do cargo, e mesmo assim, quando esse Ten. Cel entrou na PM lá no tempo que o diabo era menino ele também fez o TAF.
TREINE PARA O TAF.
claro,direto,informativo...
muito bom o vídeo
valeu as dicas
eu consigo completar os movimentos.. mas sinto muita dor na lombar e vou perdendo a força.. tem alguma dica para eu conseguir alcançar o número mínimo de repetições?
tenho dificuldades,mais vou treina para consequir,
obrigado.
NO MEU EDITAL ESTÁ ASSIM . SERIA ESSE ??????
a) Posição inicial: o(a) candidato(a) na posição deitado em decúbito dorsal,
pernas unidas e estendidas e braços estendidos atrás da cabeça, tocando o
solo;
b) Execução: ao comando “iniciar”, o(a) candidato(a) flexionará
simultaneamente o tronco e os membros inferiores na altura do quadril,
lançando os braços à frente, de modo que a planta dos pés se apoie totalmente
no solo, e a linha dos cotovelos coincida com a linha dos joelhos e, em
seguida, voltará a posição inicial, completando uma repetição;
Sim
Excelente vídeo, ótimas dicas. Quantas séries de cada tipo de abdominal é aconselhável fazer?
Concurso público com TAF não é pra preguiçoso! Parabéns pelo vídeo.
Explica passo a passo o TAF da PMCE 2016
Esse vídeo foi postado em 2013, me parece que a exigência em TAF's aumentou muito esses anos.
Vou realizar um teste físico no próximo final de semana que exige 50 repetições de abdominal remador em 1'10min, 9 repetições na barra fixa, e correr 2,600km em 12 minutos.
Resumindo: Ta acabando comigo rsrsrs.
Qual a dica para que sente dor na lombar?
Me ajudou muito, obrigada 👍
quando desde o braço precisa estar esticado ou só precisa passar da cabeça mesmo flexionado e tocar o solo
Boa noite vocês sabe como vai ser o Abdominal da policia civil RS pode mostra um vidio
Muito bom mesmo, parabéns.
olá professor tudo estou com dificuldades para respirar na execução do exército poderia me passar dicas parabéns pelo trabalho.
tbm
Otima aula,Parabens.
OLÁ PROFESSOR! COMO DEVE SER A RESPIRAÇÃO DURANTE AS ABDOMINAIS?
Para o TAF PMSP 2017 são 42 reps em 1min para pontuação máxima. Meu teste será 24/04.
Em breve retorno para dar o feedback. Boa sorte, guerreiros!
tentei achar no edital a data prevista para o teste taf pmsp 2017 e não achei, como vc sabe da informação 24/04?
Deu certo guerreiro ??
concurso da PMERJ 2014 fiz, passei e será que aprovei? ouvi dizer que irão cancelar cerca de 9 questões! tava braba aquela prova!! de qualquer forma já tô treinando, esse Professor é fera!!
PMERJ 2014... CLASSIFICADO TB...E VC? CONNTINUA NA LUTA?
***** Bruno , acho que não. muitas questões deveriam ter sido anuladas mas não foram!!
***** wlw Bruno , tô na espera vamos ver o que dá...se eu não conseguir agora , entro no próximo. sorte pra vc guerreiro. Juntos somos fortes.
vou add sim.. wlw.
VA E VENÇA
Parabéns! Show de bola!
Meu problema é o tempo , mesmo fazendo ininterrupto não consigo fazer no tempo !
Sendo que consigo fazer de boa...
Sensacional!
Tenho hérnia devido a uma cirurgia do apêndice. Pode indicar-me um tipo de abdominal.
olá mestre, eu sinto muita dor na lombar. Como melhoro esse problema? Obrigado pelo video!
Professor esse treino é recomendado um dia sim outro não ou todos os dias ?
Todos os dias pode prejudicar a musculatura, levando a um overtraining , 1 dia sim e o outro não seria o ideal, pois o musculo precisa se recuperar , pois com o treinamento ocorre a quebra das fibras musculares.
pode treinar abdominal todos os dias?
rafael costa sum
Excelente aula!
obrigado, ;)... parabéns!!!
Aqui no CE são 35 repetições
Caso eu tenha um mês e meio para o TAF, esse treino deve ser feito todos os dias? ou deve ser um dia sim e outro não? e para a flexão de braços é a mesma coisa?
Durante a execução os pés podem encostar no chão?
O edital do teste físico que vou fazer está pedindo 40 repetições em 1 minuto.
Tenho um TAF mês que vem para fazer.
Parabéns pelo video.
Como diminuir o deslocamento neste abdominal
Muito bom o vídeo!
2.8. Será proibido aos candidatos quando da realização do teste: a) utilizar-se de qualquer tipo de ajuda física;
b) não tocar os pés no solo ao flexionar os joelhos; c) não alcançar ou ultrapassar os cotovelos com a linha dos
joelhos pelo lado de fora do corpo; d) utilizar qualquer equipamento, aparelho ou material de auxílio; e) não
encostar a cabeça, as escápulas e o dorso das mãos ao solo ao voltar à posição inicial; f) não estender
completamente os joelhos ao voltar à posição inicial.
Parabéns pela dedicação, excelente canal. Professor estou com uma certa dificuldade no abdominal supra, pois quando vou executar o exercido não consigo fixar os pés no chão, teria alguma dica para esta dificuldade ??? Grato e grande abraço.
Ótimas Dicas!!!
já tô treinando :-)
professor, no TAF da PMSP ao levantar a perna para dobrá-las pode tirar os pés do chão e ao dobrar dobrá-las deixa os pés fixos no solo ?
O que fazer pois eu quando faço remador o meu quadril anda ,aí eu fazendo em casa , acabo esbarrando as mãos em algum objeto que está proximo
O concurso da policia civil de Santa Catarina está exigindo 40 repetições do remador em 1 minuto. Achei um nível muito mais alto que dos outros concursos.
O de agente são 40 e o de escrivão são 30... falar a verdade mano, muita gente vai rodar nesse de 40, por isso vão chamar 1900 sendo só 200 vagas. Eu to treinando aqui, mas ta foda mesmo...
Tá muito difícil pra mim. CBMCE são 42 em 1min. Mas vai dar tudo certo!
O da policia civil aqui do RS, pra pegar nota máxima, são mais de 45 em 1 minuto! bem pesado, mas quem treina faz até mais
Nao viu nada. Em MG e 30 repetições em 30 seg pmmg
PMMG são 30 repetições em 30 segundo
Tô sofrendo pro Taf da PMMG cara !!!
Fizeram qnts pontos?
Estão conseguindo fazer?
@@nattashacortes Geralmente o pessoal consegue passar lá.
O segredo é a explosão e lembrar de alguém por quem vc está fazendo a TAF ....
Tenente do cbm disse q sao 32 vezas em 1 minuto.e agora?
obrigado pelas dicas
Em quanto tempo eu consigo fazer as 30 flexões ?
Ola tudo bem?
Estou treinando para CBMCE e tenho pouco tempo para isso. Posso treinar todo dia, ou devo alternar treino e descanso?
maluco tu salva vidas mesmo meu caso sendo outro 4:15 da manha e eu aki fazendo treino pra melhorar o fisico
double-dutche nao é facil nao kkkk
Boa noite! como executar este exercício abdominal corretamente?
Posição inicial: Deitado em decúbito dorsal, cabeça encostada no solo, com pernas
flexionadas em até 90º (noventa graus) de inclinação em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30 cm (trinta centímetros) entre eles, palma das mãos atrás da cabeça;
b) Execução: Elevar o tronco numa inclinação de 45° (quarenta e cinco graus) em relação ao solo, tocando com as palmas das mãos nos joelhos sem elevar o quadril e voltando à posição inicial. O movimento será considerado correto se o candidato cumprir todas as etapas a) e b). A contagem será validada e computada a cada vez que o candidato completar o movimento nos padrões acima citados
retornando a posição inicial.(susepe RS)
Muito obrigado.
Corro 2.900 m em 12 min
Faço 6 Barras
Mas abdominal é punk, um músculo que você geralmente não usa no dia a dia, faço 30 morrendo.
TAF Chegando em semanas, começar a intensificar.
Deu bom?
O meu são 30 repetições mas fiquei na duvida se o abdominal remador ou não, pois eles não especificaram o nome.
Irmão não tem como descansar kkķkk 1 minuto e muito pouco tempo
Será que em 2 semanas é possível fazer um bom treinamento ?
+Leandro Se me permite cara. Da sim...
Em duas semanas, depende muito da sua dedicação. Tenta pegar, em torno de 1 hora e meia, para treinar.
Sei que não é muito. Mas ja ira ver um bom resultado.
+Valerio Freire (Valerio81) olá Valério tudo bem? obrigado pela atenção. realmente foi possível sim, tanto que passei no taf. Fiz um trabalho bem específico. obrigado.
@@leoorviedo amigo tenho 1 semana pro taf, consegue me passar algumas dicas do abdominal, o meu dói muito as costas
Oi, qual o nome desse colchonete?
ola tudo bem
precisa de atestado medico para fazer o exame de aptidão fisica? e se precisar como e com quem fazer este atestado?
Boa tarde, precisa sim, no concurso PMERJ por exemplo no edital tem o atestado para você imprimir e levar para um médico fazer os exames e te dar o atestado.
obg, vou ver se acho aki e imprimo, vlw!!!
pm sp é 42, aff 30 é zuado!
Valeu brother 👏👏😉
Pmce são no mínimo para homens 35 repetições
Estou com uma duvida esse ana vou fazer taf maos tem a prova de subir na corda gostaria de saber se eles encina primeiro la para ter um preparatorio para subir na corda ou temos q ja ir sabendo subir e ja vai ser eliminatorio gostaria de saber antes da eliminaçao se eles encina primeiro
Ano
Ludmila correa "encina" ???
o TAF da PMSP é 36 repetições em 60 segundos
Da PCSC é 40...
Abia Pereira kkkkk... nem da tempo
pra mulher é 28 só
O TAF exigido para o meu concurso, são 30 repetições em 30 segundos.
TAF da PM no estado de São Paulo é 42 abdominais em 1 minuto para 100 pontos.
Lucas Nogueira 60 segundos ,36 abdominais.
Abia Pereira Pra mulheres sim, homens 42.
Lucas Nogueira entendi. Achei que a única diferença fosse para as flexões.
Não saiu ainda o edital do concurso PM MS e a pessoa aqui ja ta preocupada com o TAF
acho que tenho problema na coluna, ao fazer abdominal minha coluna começa a doer ;/
Só na PMMG que é 30 repetições em 30 segundos. Isso não existe mudaram o tipo de abdominal e não mudaram o tempo... Acredito que devam rever isso...
Parabéns.
muito boa a técnica
Aqui no ms é 37 em 1min
FAB, 34 repetições em 1 minuto
pmmg sao 30 em 30 segundos
o meu TF São 34 repetições em um minutos tá puchado
tudo é uma questão de treino mesmo galera
show de bola
PQD do Exército são 40 repetições em 1 minuto.
No TAF q participei era 38 repetições em 60 segundos.
o da pf É 50 em 80 segundos
Da pra fazer tranquilo.
estou fazendo só 36 em 1 minuto, não sei como aumentar as repetições